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2017年4月21日

[改裝分享] Elos 經典都會滑板改裝三步曲-準備、組裝、實測

4/2入手了期待已久的 『Elos 經典都會滑板』
[開箱分享] 集資贊助 Elos經典都會滑板,優雅穿梭都會另一選擇

自從前年入手Gogoro電動機車後
我的交通工具盡量不是用電就是靠體力
汽車早就賣掉了,非不得已就租車

這是自我的要求,目前感覺非常自在
而辦公室一排目前的代步工具
我強調是代步而非運動或是花式技巧
20170421-IMG_8359

而電動滑板我也有選擇的條件
1。輕巧 2。穩定 3。價格合理
因為電池要常用才不容易壞
所以我會不斷汰舊換新
舊的沒有不好,但想玩新的就要把舊的處理掉 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多13:27回應(0)引用(0) │標籤:電動滑板

2017年2月13日

[VLOG參賽筆記] 2017台北渣打公益馬拉松21km,本年第一賽事

今年終於又參加了渣打賽事
我人生第一個半馬就在2014年的渣打
[參賽筆記] 2014台北渣打公益馬拉松,人生首半馬完賽

從那次後我都只參加半馬,後來又陸續參加了多個半馬
但2015年報名了,但忘了繳費
2016年報名了,但天氣太冷又下雨,我放棄了

今年其實氣溫還是很低好像才12度
不過實在很想參加所以前一天早點睡就不怕起不來

先看成績
比起第一次當然是進步,但和我這一年來的成績來說是退步
過年都沒在跑,真的就有差,加上天冷(我的罩門怕冷不怕熱XD)
中華民國路跑協會

不過總算是保持在2小時內
記錄完全用手機Runkeeper及Apple Watch2 Nike+
這次覺得有些吃力是上坡及下坡較多
心率也拉比較高看一下記錄平均心率175bpm應沒多人受得了吧XD
All Photos-763

把Runkeeper匯出gpx後再匯到Garmin Connect
才能內嵌出路線圖 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多20:32回應(0)引用(0) │標籤:運動,路跑

2016年12月16日

[滑板日常] 電動滑板i3Plus動力版安裝警示燈-GLO-TOOB

滑板滑一陣子了,現在除非天氣真的很好
我才會騎Gogoro,至於其他時間
我的通勤第一選擇都是『電動滑板+捷運』

不過這陣子實際滑行的心得是
很多人沒有注意到你是以『飄』的方式接近
常會忽略到你的速度

尤其是騎上人行道的摩托車
有些超誇張不但快還會按喇叭
所以讓他預先看到你對我們自己比較有保障
尤其是晚上有些路段被樹擋到路燈的死角
我們『飄』出來有時會嚇到人

於是我著手我的安裝計劃
其實也沒什麼計劃,就翻看看辦公室有什麼裝什麼

好歹我也賣了好多年自行車燈
翻啊翻讓我翻到這個爆閃燈(當時的開箱)
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先拿白光來當前燈,至於後燈我另有打算 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多18:58回應(0)引用(0) │標籤:電動滑板

2016年11月9日

[VLOG 參賽筆記] 2016年權民路跑21KM,再破個人比賽BP

這是第三年參加了,今天的台北馬拉松我疏忽沒報到
所以這是今年唯一的一場半馬參賽
全程也用Gopro及iPhone並加上Mavic Pro空拍記錄
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地點在三重的大都會公園
第一次來很漂亮,很適合空拍 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多12:50回應(0)引用(0) │標籤:半馬

2016年6月23日

[開箱分享] 內建彈簧可輔助回彈之健腹滾輪,努力滾出線條來

這一年我算是運動的很勤
自3/11以來實施『每日運動1小時』
也破百日了~
自己的身型在這幾個月也有很顯著的變化
不過還沒達到想要的標準就是了

之前曾分享過好用的門框單槓進化版
這次因為在FB看到廣告健腹滾輪原價1280,特價790
但文案圖片都是淘寶的圖文
我就詢問一下之前單槓的賣家
他就推薦他們新款的給我看
看到圖片真超心動的啊
這種圖文我真輸了300公尺之遠
健腹

還「炫腹時代」咧~
難怪FB廣告那家也乾脆用大陸的圖文改繁體字 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多18:42回應(0)引用(0) │標籤:運動

2016年4月12日

[健身分享] 運動筆記-門框單槓豪華再進化,防鬆脫安全鎖定快扣版

去年分享過 門框單槓
其實後來我也換了另一款比較厚實的豪華版本
最近辦公室的單槓因為被送貨的宅配司機
手X,太用力抓握,把海棉抓壞了
就一直在物色下一款
結果在淘寶上看到這款
是有沒那麼厲害!
石破天驚!
門框單槓豪華再進化

好吧~單槓這個東西
涉及安全,用料都很實在,所以.... 非常重! ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多14:07回應(0)引用(0) │標籤:運動

2016年4月1日

[運動筆記] 2015年健身減重週年心得及器材回顧

最近這篇門框單槓一直有流量進來
[健身分享] 運動筆記-門框單槓,鍛練你的背肌、臂肌、腹肌,還你六塊肌

過了一年再來看去年寫的東西
自己真有點不好意思
真是獻醜了,才拉三下...

記得去3月底忽然發現體重又快80kg了
明明都有持續在運動,只是過年大吃大喝
一下子體重就上來
後來下定決心還是要用科學一點的方法
選擇食物及選擇運動類型
透過不同運動交替來取代單純的跑步
經過一年,前半年的效果非常好
到10月底時體重整整降了11kg (身高 178cm)
withing2016

整個鮪魚肚都長出六塊肌了
但腰內肉還是要點時間
不過天氣也開始冷了
加上入手 Gogoro電動車 開始到處吃喝
那時想反正有本錢了
冬天就放緃一下吧 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多15:35回應(0)引用(0) │標籤:運動

2015年12月21日

[參賽筆記] 2015台北馬拉松21km,天候佳成績普通心情好

跑了幾年的台北馬拉松,從ING安泰變台北富邦
去年說是台北富邦辦的最後一次
[參賽筆記] 103年台北富邦馬拉松半馬21km,順便送富邦馬拉松進入歷史
不過今年還是到處可看到台北富邦贊助的影子
上次跑21KM是在10/25的權民路跑
近二個月的時間,只跑過一次運動場的10km
其他時間大都在家裡做簡單的居家30分鐘訓練
其實是忽然有一天覺得每天一直練跑步是為什麼?
為了成績?然後呢?
還是為了健康?如果是為了健康應有很多運動可取代吧

就這樣少跑了
100_2619

其實跑步很好,但過量就不好了
勉強自己更不好
但若能在過程中用心去享受過程,而不是只在意成績
那會有些不同的感受

這次真的跑得不快大會成績是2:08:54
比去年退步了10分鐘


不過我反而比較享受這過程 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多17:45回應(0)引用(0) │標籤:運動

2015年10月26日

[參賽筆記] 2015權民路跑 22km,後繼無力,成績普普

今年只跑了一場新北市的奧林匹克半馬
這場是今年的第二場,是由中華民國證券商業同業公會主辦
這也是我第二次參加,去年參加記錄
今年沒有折返點,但距離多了1km
2015權民路跑~擊出大未來!

其實對自己的體能應算還蠻有信心
10月份不是晚上下雨就是剛好有事
所以整整20多天沒有跑步
但其實還是有跳繩或做其他運動

果然人不能太自信及鐵齒
沒練習加上沒熱身,時間到就直接跑
結果就是過15km後,整個大腿緊迫
膝兩側的韌帶隱隱作痛
到最後2公里,更是速度掉到7分速

最終成績是2小時10分07秒
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而且扯的是,手機S6 edge第一次路跑 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多18:20回應(0)引用(0) │標籤:運動,路跑,賽事

2015年9月20日

[參賽筆記] 2015 Seiko Super Runner台灣精工城市路跑賽,3km跑健康

今天是Seiko城市路跑第五屆了,我和它很無緣
不是剛好有事就是報不到名
而今天是根本沒有報名
有個高雄網友因為有事無法前來參加
他覺得很可惜就問我有沒時間去跑一下
只有3KM而已,且可領條毛巾

想想是人家好意,且3KM對我來說應很容易
我開始盤算如果去跑,我就可以順便去買阜坑豆漿
好像也不錯,反正沒事,就答應了

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這次真的完全沒有參賽的準備
昨天還快1點才睡,前後睡4個小時吧
難得躺下睡不著還翻了好久 ...繼續閱讀

johnnydong 發表於 樂多12:01回應(0)引用(0) │標籤:運動,路跑,賽事
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