http://blog.roodo.com/jinxiu zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 手臂肌群適合低次數的高重量訓練，尤其是對於初學者而言，是建造肌肉塊的最佳訓練處方。 火腿肉> 有氧運動可以增生微血管，同時促進全身微血管擴張，進而提升新成代謝。 健美初芽> 大馬有健身房啊！而且全亞洲最頂尖之一的職業健美選手WONG HONG就是大馬人呢！不知道你是在東馬還是西馬？ 可以確定的是加州(California fitness)在馬來西亞有據點，聯繫電話地址如下： Tel: (603)2145-1000 Menara Standard Chartered, 30, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur 其它健身房你可以參考這個網頁 http://www.mycen.com.my/malaysia/fitness.html]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html#comment-17359629 最新文章回應 Sat, 06 Sep 2008 00:37:17 +0800 訓練不要超過一個半小時，而且休息時間太久了，建議你該找個教練先帶你訓練。 一般健美者一天訓練一次就足夠了，一天分三次訓練是職業選手在身體恢復速率與體內激素水準非常高時才會做的，一般人這麼做等於在做心酸的苦力。健身房收費會依不同公司而有不同的規定，不過較大的公司都會有7 days free pass可以免費試用，小型健身房通常也會有月費型的方案。]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2445221.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2445221.html#comment-17359621 最新文章回應 Sat, 06 Sep 2008 00:36:06 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6234657.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6234657.html#comment-17359611 最新文章回應 Sat, 06 Sep 2008 00:34:50 +0800 文章題目是當代自然健美者十大常用"進階"營養補劑簡說 當然是進階的囉！而且BCAA不是藥物，是運動營養品。 進階指的是訓練質量已經達到應有水準的人，那麼使用進階運動營養品才會較符合效益，當然，一般健身者若是經濟上許可，也可以參考使用，效果會因你的訓練質量而異。]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2645046.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2645046.html#comment-17359387 最新文章回應 Sat, 06 Sep 2008 00:19:54 +0800 文中已有說到不必特別去加強左手或左腿的訓練強度或重量，也有解決方案。]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6195429.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6195429.html#comment-17359345 最新文章回應 Sat, 06 Sep 2008 00:12:41 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2166790.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2166790.html#comment-17359335 最新文章回應 Sat, 06 Sep 2008 00:10:24 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html#comment-17356981 最新文章回應 Fri, 05 Sep 2008 15:48:38 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6234657.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6234657.html#comment-17205127 最新文章回應 Sun, 24 Aug 2008 14:25:54 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2645046.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2645046.html#comment-17204747 最新文章回應 Sun, 24 Aug 2008 12:02:24 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6195429.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6195429.html#comment-17180001 最新文章回應 Fri, 22 Aug 2008 23:50:47 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html#comment-17103415 最新文章回應 Wed, 20 Aug 2008 12:47:15 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2166790.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2166790.html#comment-17096747 最新文章回應 Tue, 19 Aug 2008 12:40:46 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2647429.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2647429.html#comment-17096071 最新文章回應 Tue, 19 Aug 2008 10:47:32 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2445221.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2445221.html#comment-17093541 最新文章回應 Mon, 18 Aug 2008 23:03:26 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2555775.html#comment-17084219 最新文章回應 Sun, 17 Aug 2008 22:26:24 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2664808.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2664808.html#comment-17082355 最新文章回應 Sun, 17 Aug 2008 15:02:05 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2645046.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2645046.html#comment-17078683 最新文章回應 Sat, 16 Aug 2008 19:53:29 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/4484837.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/4484837.html#comment-17074707 最新文章回應 Fri, 15 Aug 2008 21:53:23 +0800 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/1896994.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/1896994.html#comment-17071623 最新文章回應 Fri, 15 Aug 2008 11:10:52 +0800 股四頭肌二十組 股二頭肌二十組 小腿二十組 這樣的訓練許多選手可以在一個小時練完，組間不休息，股四頭肌與股二頭肌採交替訓練，訓練後半段開始穿插小腿訓練，剛好不到一個小時。 如果是一般性訓練，各部位訓練組數的安排只要多於三組以上均可，腿部訓練量可多些，但沒有準則，要視個體反應而定。]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/4484837.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/4484837.html#comment-17068787 最新文章回應 Thu, 14 Aug 2008 20:29:05 +0800