2009-11-23T12:56:06+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://9206 Roodo Blog Copyright (c) 2005, 2009-05-12T22:01:50+08:00 2009-05-12T22:01:50+08:00 tag:blog.roodo.com,2009://9206.8926037 2009-05-12T21:46:17+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 千年生活雜記與隨筆

因為工作的關係，已經快兩年沒有參加任何比賽了。本來有許多關於健美運動的新知與想法要在部落格裡與大家分享，但礙於繁忙的工作，一些草稿與筆記文稿都已不知散落在何處，待有時間再整理上來與大家分享。在此先貼幾張我的近況，其實我一年四季的體型都差不多，這四張照片是母親節時宜蘭縣運健美比賽時朋友側拍的，大家可以仔細瞧瞧我和以往有什麼不同？有空再和大家繼續分享，感謝大家對健美人視界的支持。 (繼續閱讀...)]]> 2008-09-26T19:08:32+08:00 2008-09-26T19:08:32+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.7241689 2008-09-25T13:44:14+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 運動營養與健美飲食

三聚氰胺(cyanuramide)又俗稱蛋白精，其本身屬於化工原料且沒有任何營養價值，若長期食用含有較高濃度三聚氰胺的食品後很容易發生腎衰竭並導致死亡。在毒奶粉風暴越演越烈的時候，「中國奶粉」現在幾乎就是毒藥的同義詞。我們現在自然就會關注到一個嚴肅的問題：究竟，健美選手與其他運動員天天飲用的乳清蛋白是否也遭到中國奶製品的荼毒，成為毒乳假蛋白粉？ (繼續閱讀...)]]> 2008-09-25T21:31:37+08:00 2008-09-25T21:31:37+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.7243225 2008-09-25T10:35:02+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美組織與健美賽事

2008年亞洲沙灘運動會將會在2008年10月18日至26日在印尼峇里島舉行。本屆亞洲沙灘運動會是首屆亞洲沙灘運動會，也是首個全球以沙灘為題的一個運動會盛會。本次賽會共有17個比賽項目，分別為﹕沙灘手球、沙灘卡巴迪、沙灘搏擊、沙灘藤球、沙灘足球、沙灘排球、沙灘摔跤、健美、龍舟、水上電單車、馬拉松游泳、滑翔傘、衝浪、帆船、三項鐵人、滑浪風帆及活木球。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-12T02:39:22+08:00 2008-07-12T02:39:22+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6477533 2008-07-11T17:45:32+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美名人與健美史話

中古時期由於受到宗教上的束縛，社會藝文潮流並不欣賞人體本身健美的體態；體育鍛鍊受到教會的漠視，使得體育運動處於一個黑暗時代。文藝復興劃破了體育運動的漫長黑夜，重新點亮了古希臘時代的藝術與精神；這個時期的藝術主題表現的是人文精神，使得藝術重新回歸到人體健美的欣賞與發揚，並為後來的體育鍛練與健美運動發展打開了最重要的一扇大門。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-07T03:18:09+08:00 2008-07-07T03:18:09+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6292709 2008-07-03T13:23:11+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美科普與知識探索

面對國外健美網站與健美雜誌上洋洋灑灑的好文章，但對英文並不熟悉該如何閱讀？英文能力不佳是否只能停留在看圖說故事的程度？本篇蒐羅了健美領域中常見的數種專業英語辭典，再配合操作簡易的翻譯軟體工具，只要你具有中學程度的英文能力，學習閱讀健美英文並非難事。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-07T03:19:03+08:00 2008-07-07T03:19:03+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6234657 2008-06-27T01:06:30+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美組織與健美賽事

由世界自然運動組織WNSO在多倫多籌辦的世界盃暨職業對決錦標賽(FAME WORLD CHAMPIONSHIPS & PRO SHOWDOWN)於6月15日圓滿順利落幕，FAME官網已經貼出最新比賽照片。職業賽冠軍由加拿大48歲的資深自然健美選手Derrick Brown拿下，準職業賽(Advanced)冠軍則是由澳洲的Ryan Laos勝出並得到職業選手資格(New FAME Pro)。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-11T15:10:39+08:00 2008-07-11T15:10:39+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6207157 2008-06-20T21:31:46+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美名人與健美史話

崇尚人體健美的赤身運動是古希臘文化藝術的獨到之處，展現人體力與美的運動審美概念在古希臘時期就已是極興盛的一種流行文化。古希臘歷史上所說的「力的時代」指的就是這一時期。當時希臘的運動員與戰士因為肌肉發達、健壯有力，被人們公認為是美的象徵。此時古希臘男性的健美標準就是：寬闊的肩膀、發達的胸部與堅實的腰部，還有充滿力量動感的身體與凹凸分明的肌肉。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-07T03:19:56+08:00 2008-07-07T03:19:56+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6195429 2008-06-18T23:56:59+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 身體適能與健身運動

一般初練健美的訓練者在鍛練了一段時間之後，常常會發現自己雙臂、雙腿、左右胸等的肌肉出現了不對稱，看起來一邊粗一邊細、一邊大一邊小等問題，而這些總是困擾著健美愛好者。其實，透過訓練時的一些小技巧，就能夠大幅度的改善問題，更能養成更正確的運動習慣。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-07T03:20:22+08:00 2008-07-07T03:20:22+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6135449 2008-06-05T14:46:33+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美逸聞與異聞探奇

有人說裸體健身者對身體的愛護程度較高，愛美意識也更為強烈，且在在運動過程中更容易投入精力。在現今社會對裸體還有諸多顧慮與禁忌的時候，裸體健身房儼然成為健身業界矚目與討論的焦點。其實裸體運動並不是什麼新鮮事，早在古希臘時代裸體運動已經是體育競技和奧運會的一大特色。古希臘奧林匹克運動會的原初精神，實質上就是一種身體崇拜，它強調人體健美、崇尚肉體和精神的和諧。 (繼續閱讀...)]]> 2008-06-05T03:07:27+08:00 2008-06-05T03:07:27+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6127569 2008-06-03T20:33:06+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 手臂肌群的訓練模式

肱二頭肌彎舉可分為兩大類，即自由式和受限式。啞鈴立式彎舉﹝Standing Dumbbell Curls﹞屬自由式肱二頭肌彎舉，以生理學的角度來說，彎舉後上臂與前臂的夾角應成50至60度才能使肱二頭肌得以充分收縮，達到最佳收縮狀態，在訓練動作過程中應當把握上臂和前臂這個最佳的黃金彎屈角度。 (繼續閱讀...)]]> 2008-05-30T19:35:39+08:00 2008-05-30T19:35:39+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6112343 2008-05-30T19:34:48+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美逸聞與異聞探奇

地震是台灣老少均知的災難名詞，但在四川的健美人，可能一輩子都沒聽說過。此次汶川地震規模達到8.0，換算下來威力是九二一大地震的三倍！古云「蜀道難，難於上青天」，遭到地震重擊後的四川斷垣殘壁、哀鴻遍野，更加深了災後重建的困難。原訂6月底在溫江舉行的2008四川省健身健美大賽也可能因此延期。 (繼續閱讀...)]]> 2008-05-21T13:36:13+08:00 2008-05-21T13:36:13+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6059105 2008-05-21T13:31:42+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 肩頸肌群的訓練模式

站姿槓鈴肩上推舉﹝Standing Barbell Press﹞屬於雙關節運動，動作相對簡單容易掌握，是發達三角肌的王牌動作。其動作要領是吸氣後屏住呼吸，以三角肌的收縮力將槓鈴垂直向上舉起至兩臂伸直，做頂峰收縮後稍停片刻，呼氣，再有意識的以三角肌的力量控制槓鈴緩慢回至起始位，緊接著重複上述動作。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-07T03:22:16+08:00 2008-07-07T03:22:16+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6055107 2008-05-20T20:12:42+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美逸聞與異聞探奇

今天是520，總統當選人馬英九在以「人民奮起．台灣新生」為題的就職演說典禮中宣示上任中華民國第12任總統。馬英九身材高大，每天晨跑及游泳健身，體健英俊，可以說是總統民選以來身材體格最好與最熱愛運動的總統。 (繼續閱讀...)]]> 2008-06-27T14:05:22+08:00 2008-06-27T14:05:22+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6045951 2008-05-18T21:20:46+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美逸聞與異聞探奇

更大、更強、更快(Bigger, Stronger, Faster)是由美國獨立電影製作人Chris Bell所一手籌拍執導的電影，內容敘述人們因從小就因被灌輸「更大(Bigger)，更強(Stronger)，更快(Faster)」的運動觀念與精神，因而導致類固醇在整個國家的氾濫情節，影射了許多明星與運動員與藥物的依賴關係。 (繼續閱讀...)]]> 2008-05-20T20:26:03+08:00 2008-05-20T20:26:03+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.6021847 2008-05-14T01:54:44+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 千年生活雜記與隨筆

2008年5月3日是千年結婚的日子，感謝所有親朋好友的支持與祝福，尤其是健美界的帥哥美女們。我們會誠心的領受這份祝福，攜手緊握幸福直至白頭。在此將這些日子陸續整理的新婚影音分享給各位。特別感謝鐵克、吉米伉儷、豪哥、唐老伯伯、阿亮、木炭、偉彰、肥腰、鐵鍊、丹尼爾、阿旺、宗倫、辣椒膏以及所有健美界的朋友。(影片已全數上傳完畢囉！) (繼續閱讀...)]]> 2008-07-12T23:21:38+08:00 2008-07-12T23:21:38+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.4484837 2007-11-15T14:32:49+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美運動理論與方法

比起上個世紀土法煉鋼的時代，現代的健美訓練方式產生了很大的轉變，但專家們知道的最有效的訓練方式和絕大多數人實際所做的事情並不相同，前後二者之間總是存在著差距。健美的知識應當增長，但這並不夠；知識還應該得到普及並在實踐中得到應用。佔有知識的速率取決於人們對新觀念的接收能力，現在的健美訓練和三十年前相比已經發生很大變化，了解這些變化，對於實際訓練會有很大好處。 (繼續閱讀...)]]> 2008-07-12T23:21:12+08:00 2008-07-12T23:21:12+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.2814153 2007-03-07T09:33:51+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 運動營養與健美飲食

儘管人體內的酵素有上千種，然而對於健美運動員的營養攝取影響最巨大的莫過於消化酵素，缺乏足量活性的消化酵素不僅使得食物營養無法被充分吸收利用，也影響著體內合成肌肉的效率。消化酵素又稱為酶，營養物質會在消化道內經由不同的酵素作用，可以被腸道細胞吸收，進而運送至身體的各個組織器官中。 (繼續閱讀...)]]> 2007-12-06T15:07:37+08:00 2007-12-06T15:07:37+08:00 tag:blog.roodo.com,2007://9206.2814131 2007-03-07T09:26:51+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 運動心理與肌肉生理

股前肌肉群意即大腿前面的主要肌肉群，本篇詳列縫匠肌(Sartorius)、股直肌(Rectus femoris)、股外側肌(Vastus lat)、股內側肌(Vastus med.)、股中間肌(Vastus intermedius)、髂腰肌(Iiopsoas)的肌肉位置起止點、肌肉型態構造走向與主要作用，是健美運動員訓練大腿股四頭肌前必須詳加琢磨的功課之一。 (繼續閱讀...)]]> 2007-03-07T09:26:01+08:00 2007-03-07T09:26:01+08:00 tag:blog.roodo.com,2007://9206.2814123 2007-03-07T09:24:39+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美名人與健美史話

自1930年代開始，在LA這個世界級大都市的Santa Monica沙灘便開始聚集了喜愛健身、體操、舉重、健美運動的青年男女。事實上所謂的肌肉海灘(Muscle Beach)是位於Santa Monica Beach和Venice Beach之間，這裡可以說是全美國健美運動最重要地點之一。借由老照片的回顧可以想見當時肌肉海灘獨具特色的熱情盛況。 (繼續閱讀...)]]> 2007-03-07T09:38:56+08:00 2007-03-07T09:38:56+08:00 tag:blog.roodo.com,2007://9206.2814119 2007-03-07T09:23:35+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 腿部肌群的訓練模式

槓鈴蹲舉﹝Barbell squats﹞有大腿王牌動作之稱，是發展股四頭肌最佳的方法之一。其動作要領是吸氣後屏住呼吸，以股四頭肌之力量開始屈膝下蹲，至大腿與地面平行或略低於平行位，保持片刻後收縮股四頭肌緩慢起立還原，呼氣後再吸氣，緊接著重複上述動作。 (繼續閱讀...)]]> 2007-12-26T04:32:22+08:00 2007-12-26T04:32:22+08:00 tag:blog.roodo.com,2007://9206.2814117 2007-03-07T09:21:27+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/

充足且均衡的食物對於健美運動員而言，不僅提供訓練與增長肌肉所需的熱量與蛋白質，其中所含的各種營養成分，亦擔負著運動員整個生理機能恢復速率的重任。但除了充足均衡的飲食外，運動員本身的消化功能亦完全主導著食物的吸收效率。人體的消化酵素在這一點上，扮演著舉足輕重的角色。 (繼續閱讀...)]]> 2007-03-07T09:20:55+08:00 2007-03-07T09:20:55+08:00 tag:blog.roodo.com,2007://9206.2814111 2007-03-07T09:20:05+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 健美名人與健美史話

1923年四月一日Dan Lurie出生於紐約的布魯克林(BROOKLYN)，在接下來數十年的健美運動發展史中，Dan Lurie都是影響著健美界重要的大人物之一。他曾經是美國最受歡迎的健美教練，訓練出無數的健美冠軍，擁有「AMERICAS MOST MUSCULAR MAN」的稱號。WBBG(WORLD BODY BUILDING GUILD)就是他在1965年所創立的健美組織。 (繼續閱讀...)]]> 2008-06-14T23:42:18+08:00 2008-06-14T23:42:18+08:00 tag:blog.roodo.com,2008://9206.2682323 2007-01-30T18:39:45+08:00 http://blog.roodo.com/jinxiu/ ■ 訓練工具與鍛鍊技術

把動作做標準就可以取得進步了嗎？答案是否定的！除了動作標準，還必須達到超負荷訓練的要求，沒有超負荷，身體不會產生反應，亦不會有任何進步。而每個人先天骨架與關節柔軟度不同，標準動作有時也無法一體適用。在訓練中我們必須針對目標肌群加以刺激而不是僅為了做好標準動作。健美訓練的重點在於精準到位的動作而非機械化、制式化的標準動作。 (繼續閱讀...)]]>