■ 運動心理與肌肉生理分類文章 顯示方式:簡文 | 列表

2007年3月7日

股前肌肉群位置作用詳解

股前肌肉群意即大腿前面的主要肌肉群,本篇詳列縫匠肌(Sartorius)、股直肌(Rectus femoris)、股外側肌(Vastus lat)、股內側肌(Vastus med.)、股中間肌(Vastus intermedius)、髂腰肌(Iiopsoas)的肌肉位置起止點、肌肉型態構造走向與主要作用,是健美運動員訓練大腿股四頭肌前必須詳加琢磨的功課之一。 ...繼續閱讀

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2007年1月23日

人體肌肉解剖與構造位置圖

人體各種動作的完成主要是透過肌肉收縮作用於骨骼的結果。人體的每塊肌肉都有其特定的功能。例如肱二頭肌使手臂彎曲、股四頭肌使腿伸直,健美運動員透過各種練習動作正是基於肌肉的基本功能設計的。要練好健美,首先必須對肌肉解剖與構造位置或走向瞭若指掌。本篇分別從國內外蒐集了大量適合健美健身運動使用的表淺肌肉解剖構造圖,提供運動員與教練參考使用。 ...繼續閱讀

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2006年10月14日

成就動機理論與IDIAT量表

為何大多數參與健美訓練的運動員距離理想中的競技體格總那麼遙遠?是沒有充分努力還是沒有持續堅持,為什麼那麼快就想放棄?見到台上那些頂尖的選手,你真的覺得那是你一輩子都達不到的目標嗎?無論你是剛起步還是已經苦練有成,成功的果實不會平白從天上掉下來,要決定你在健美運動中的高度,就要先衡量你自己的成就動機。 ...繼續閱讀

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2006年9月5日

泵感(Pump)如何在訓練中形成

所謂的泵感就是我們在訓練時肌肉所產生的充血感、飽脹感與深度酸痛感,這時肌肉的體積會明顯的增大,讓你覺得自己變得更強壯。健美選手通常都會把獲得泵感列為訓練有效的指標,他們認為走進健身房就是為了努力去獲得這種感覺才算是有效的訓練,肌肉才得以受到完全刺激進而生長,然而事實真是這樣嗎? ...繼續閱讀

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2006年8月24日

假釋出獄後的乳酸(lactate)

健美訓練後所產生的乳酸(lactate)在過去一直背負著罪惡,並且被認為是引起肌肉疲勞(muscle fatigue)與肌肉酸痛(muscle soreness)的主要原因,隨著運動生理學研究的進展,這種觀念便開始被推翻,不過乳酸還是被認為是人體不利的代謝產物,但最新的研究顯示,乳酸是提供肌肉收縮的能量來源,這讓專家們紛紛跌破眼鏡,真的是這樣嗎? ...繼續閱讀

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2006年8月10日

殘酷的事實:談肌肉分解與流失

自從鼓起勇氣站上賽台上那天開始,在我心裡就一直有個疑問,如果哪天我無法為了比賽再做這樣折磨人的刻苦訓練,不知道多久後我的肌肉會開始消失?一個禮拜?一個月?還是一年?這個問題誰也沒法拿個準。看到2002年Mr.Olympia的亞軍Kevin Levrone退休後一年多的消瘦相片,才驚覺這種肌肉流失的速率完全無法與訓練時期的肌肉合成速率相比。 ...繼續閱讀

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談訓練後的肌肉跳動現象

有些人在訓練後或休息時在小腿、手臂、大腿上或其他部位會發生肌肉跳動的現象,而這種肌肉跳動通常是不能隨意控制的,常常會讓人覺得莫名奇妙或產生恐懼的心理,肌肉跳動會有不同的面積及幅度的大小,有的小跳動能感覺到但是看不到,較明顯的跳動用肉眼就可以看出來。 ...繼續閱讀

jinxiu 發表於 樂多1:11回應(0)引用(0)
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