http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/cat_228698.html zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 肱二頭肌彎舉可分為兩大類，即自由式和受限式。啞鈴立式彎舉﹝Standing Dumbbell Curls﹞屬自由式肱二頭肌彎舉，以生理學的角度來說，彎舉後上臂與前臂的夾角應成50至60度才能使肱二頭肌得以充分收縮，達到最佳收縮狀態，在訓練動作過程中應當把握上臂和前臂這個最佳的黃金彎屈角度。 (繼續閱讀...); ]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6127569.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6127569.html ■ 手臂肌群的訓練模式 Tue, 03 Jun 2008 20:33:06 +0800 槓鈴立式彎舉﹝Barbell standing curls﹞是發達肱二頭肌的經典動作，其動作要領是吸氣後屏住呼吸，以肱二頭肌的收縮力將槓鈴成弧形的軌跡彎舉至胸前，達到最佳角度後做頂峰收縮，稍停後呼氣，以肱二頭肌之張力控制住槓鈴，使其緩慢下放置手臂接近完全伸展位，如此重複。 (繼續閱讀...); ]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2636495.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2636495.html ■ 手臂肌群的訓練模式 Wed, 10 Jan 2007 21:34:12 +0800