http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/cat_228697.html zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 槓鈴直腿硬舉﹝Barbell stiff-legged deadlifts﹞是發展強大體格的重要訓練之一，具體的動作要領是雙腿保持直立，先呼氣，以腰背部肌群的緊張力控制住軀幹上體緩慢前屈，然後頭部緩緩抬起雙眼目視前方，直至上體與地面接近平形或槓片接近地面。稍停後吸氣，再以腰背部肌群之收縮力將上身挺直至起始位。 (繼續閱讀...); ]]> http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2340190.html http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2340190.html ■ 背部肌群的訓練模式 Sat, 21 Oct 2006 00:26:27 +0800