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October 21,2006

槓鈴直腿硬舉訓練技術解析

槓鈴直腿硬舉﹝Barbell stiff-legged deadlifts﹞是發展強大體格的重要訓練之一，具體的動作要領是雙腿保持直立，先呼氣，以腰背部肌群的緊張力控制住軀幹上體緩慢前屈，然後頭部緩緩抬起雙眼目視前方，直至上體與地面接近平形或槓片接近地面。稍停後吸氣，再以腰背部肌群之收縮力將上身挺直至起始位。 ...繼續閱讀

Posted by jinxiu at 樂多Roodo!│ 0:26 │ 回應(1) │ 引用(0)
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