■ 背部肌群的訓練模式分類文章 顯示方式:簡文 | 列表

2006年10月21日

槓鈴直腿硬舉訓練技術解析

槓鈴直腿硬舉﹝Barbell stiff-legged deadlifts﹞是發展強大體格的重要訓練之一,具體的動作要領是雙腿保持直立,先呼氣,以腰背部肌群的緊張力控制住軀幹上體緩慢前屈,然後頭部緩緩抬起雙眼目視前方,直至上體與地面接近平形或槓片接近地面。稍停後吸氣,再以腰背部肌群之收縮力將上身挺直至起始位。 ...繼續閱讀

jinxiu 發表於 樂多0:26回應(3)引用(0)
 [1]