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但是不知各位是否有注意到？如果論棒球運動的危險性來說，其它野手的守備與打擊工作應該比投手的意外危險會來得高，但為什麼在大聯盟裡投手受傷的比例總是高於野手許多？這個問題就延伸出了單側性運動的缺點；在一場棒球比賽裡，優秀的先發投手往往動不動就必須奮力揮臂投球破百次，其在投球運動過程中所運動到的肌肉都是相同的部位，除此之外，投手平日在牛棚練投也都是同樣的動作，因此以右投來說，長期下來容易導致右臂、肩膀與支撐腳的疲勞損傷，而另一側的左臂、肩膀與前跨腳卻缺乏同等的運動訓練。如果投手平時的重量訓練課程安排不當，就很難去矯正或彌補單側性運動的缺點，時間一久投手自然就容易因為不熟悉的動作或為了控球改變投球動作而使得身體出現損傷狀況。

超負荷健美訓練的危險性相對而言比起棒球來得更高，動作與觀念不正確或稍不留神都可能導致意外，這些危險意外必須有賴於教練或訓練夥伴的控制才得以較少發生，因而，正確妥善的訓練是鮮少發生運動傷害的。由於健美運動不屬於單側性運動，其訓練方式是左右平衡的運動，因為你不會練了右手不練左手、練了左腿不練右腿，只要你舉起槓鈴，參與的就是身體左右兩側的肌肉，所以健美是屬於左右平衡的運動方式。

既然是屬於左右平衡的運動方式，為什麼練起來會一邊大一邊小、一邊粗一邊細？首先必須了解到的是兩個原因，一是基因，二是平時的運動方式。

在一般的情況下人體本身兩側就不是百分之百的對稱，多少都會有點差異，但基因是天生的，除非改基因，否則不可能去突破這先天的限制，因而我們得向第二個原因來尋求改善。在人們生活上的運動過程中，人們都會傾向於使用自己習慣的且能使得上力的那一側手、臂乃至腿，由於優勢的一邊得到的鍛煉多，肌肉力量自然就比對側強，如果你是右撇子(反之則相反)，記住在訓練時一的一些小技巧，不必經過特別訓練某一側就可以漸漸改善左右不平衡的肌肉外觀：

(一)碰任何器材前均先用左手或左腳：
無論是取啞鈴、抓槓鈴、裝卸槓片乃至繫腰帶或繫拉力帶這種小動作都先使用左手，甚至當你坐上蝴蝶機準備夾胸前，首先觸碰到手把的也必須是左手，腿部也相同，在做任何腿部訓練準備時，也是左腳先準備好再移動右腳。

(二)單側訓練時先左後右：
在做任何單側訓練時總是左手或左腿先訓練，例如啞鈴單臂彎舉或啞鈴雙臂交替彎舉，一定是左手先舉而不是右手，腿部訓練亦相同。

(三)訓練後伸展或按摩時間左多於右：
讓你左側的肌肉筋膜與養分血流得到多於右側所得到的利益。

訓練時記住這三點，就可以漸漸改善左右不平均的尷尬，不必特別去加強左手或左腿的訓練強度或重量，因為對於健美訓練來說，若左右使用不同強度訓練，雖然也可矯正左右不平衡的肌肉外觀，但卻會改變左右兩側的應激性，造成對於訓練耐受性呈現左右不同的結果，長期來說，這對健美運動員是不利的。

其實對於左右不對稱的問題最好還是在訓練前就能夠防範於未然，因為通常在發現不對稱後，問題已經很明顯了，這時要矯正就必須付出更多的時間與精神。如果你習慣用右手，平時不妨學學左撇子，讓不常用的左手也參與到日常的運動或訓練，不僅能鍛煉身體的靈活性和協調性，還能增強神經支配能力，提前避免出現肌肉不對稱的現象。