健美人視界 - 千年的個人網站暨健美運動網誌

在一般的情況下，健美人比較相信他們本身所見及所經驗到的事情，而較不相信經過嚴謹的科學化研究設計所發現的研究結果。但個人的經驗卻有可能產生四種常見的錯誤，且這四種錯誤有互相增強的特性，同時這些錯誤也會發生在除了健美訓練以外的其他領域之中，並透過宣傳、交流或廣告而又成為誤導大眾的來源。這四種常見的錯誤分述如下：

﹝一﹞過度概化(overgeneration)

有時少量的證據的確可以用來解釋一個較大的情境，但是健美訓練者們的推論經常都會超出他們所知道的有限證據，他們會假定這些有限的證據同樣也可以運用於其他情境，這個情形就叫做過度概化的錯誤。

一般人對於健美訓練中的事物瞭解有限，因此若根據他們所知的有限資訊來做推論似乎是合理的，但事實卻不然。例如：許多訓練者都會參考明星課表的的訓練方式與飲食計畫來作為他們訓練的標準，這些課表的確幫助了不少訓練者達到體格的高峰，但隨著健美運動體格分類法的問世，我們卻發現每種體格與體質的人都必須有其合適的訓練取向，換句話說，同一份課表不一定適用於另一個人，也不是所有使用這份課表的人都可以達到高峰。尤其是擔任教練工作者更應該清楚這種錯誤，在自己身上也許可以，但套在別人身上不一定行，健美訓練沒有萬靈丹，要對症下藥。

﹝二﹞選擇性的觀察

當你對於某些人或事件有特別觀察時，你會根據這些觀察結果來做推論。只是健美人經常會將觀察的焦點放在某個特別的對象或情境中，特別是當這些對象案例與自己先前的觀念互相印證的時候。我們時常會尋找一些證據來強化我們的所知與信仰，且會對能強化我們信念的特徵較為敏感。

例如：我們總是會在健身房中注意到那些肌肉特別壯碩發達的選手，欲藉由觀察來了解他們在吃些什麼、喝些什麼？或者是他們如何訓練等等。當你注意到他們會在訓練前後使用一些特別的營養補充品，而這個觀察結果與你本來所知的理念正好相同時，那麼你便會認為要練得好就必須跟他們一樣使用這些營養品。你的注意力只集中在他們身上所表現出來的特徵，卻未發覺週遭一些矛盾的證據，這會使你產生錯誤的判斷，尤其是對於科學的訓練方式。

﹝三﹞過早下結論

當你覺得自己已經擁有所需要的答案，而不再需要去尋找或傾聽其他資訊，或者是不需要提出任何疑問時，這種錯誤便會發生。我們常會尋找證據來「確認」或「拒絕」某一項理念，但是當得到一些證據或說詞後便停止了繼續追究底，這會使得我們認為的結論有產生謬誤的可能。例如我們經常會下類似以下這四種形式的錯誤結論：

1.「我認識三個人，他們都有施打蛋白同化類固醇，不需要很久的時間體格就可以產生大轉變，比起其他練了幾十年的人，他們看不出來才剛練兩三年，而且他們施打這些東西這麼久，也沒產生什麼副作用，所以說只要科學用藥，不用過分擔心什麼東西，用了就對了！」

2.「那個冠軍選手對我說用他這種方式做訓練不僅能夠快速增加肌肉量還能增大體型，我剛開始很懷疑，但是自從看了他的訓練成果，我很相信他的說法，我雖然體脂比他高出很多，但我仍然堅信我這麼做會成功，你們不要再說什麼了，我不想聽也不想再向你們解釋，反正高手的境界你們是不會懂的啦！」

3.「網路上已經有人貼出這種訓練法無效的研究報告，而且在論壇上也有很多網友認為這種訓練法根本沒有用，所以別再跟我討論這種訓練法，浪費大家的時間！」

4.「我叔叔以前也是健美選手，不過自從他退休之後身材就變形了，除了肥胖還看起來鬆垮垮的，所以你們練健美的以後一定會變成像他這樣，所以我為什麼要跟你們一樣把肌肉練大，想起來就噁心，不要再勸我跟你們練健美了。」

5.「你看這個營養品廣告，照片上的知名選手使用前使用後差這麼多，只要四十五天就可以變成這樣，而且代言的都是很有名的選手，他們必定不會拿自己的聲譽開玩笑，你不要再吃那種沒啥效果又昂貴的什麼「健康食品了」，快跟我一起訂購這種產品。」

大多數的健美人對於健美相關事務的分析都有這種懶散的習慣，當我們得到一些證據或短暫觀察一些事件之後，我們便以為我們已經有了全面的了解而不需要再次重複的確認或尋找新的資訊。

﹝四﹞月暈效應(Hallo Effect)

月暈效應又稱暈輪效應，是一種常見的個人經驗謬誤。就像我們看月亮的大小，不是實際月亮的大小，而是包含月亮的暈光。這種錯誤可能以不同的方式呈現，但基本上它是指我們從高度解釋為正向的事物或名望中做過度的推論。健美人常會從其他我們所知甚少的人或事物上而推得其名望。

例如：如果我們看到一份健美文章是某知名的職業健美選手或某權威機構的專業教練所寫的，我們便會假設這篇文章的作者具有非常好的天份與專業素質，文章內容也必定十分有見解，這些論述必然是最正確的。反之，如果這篇文章是出自一個不知名的新手或國內業餘賽成績吊車尾的選手，我們便不會有以上的假設，並且可能會對他的文章產生偏見或不好的看法，而不是單純以文章的特點來探討。

不僅是在健美圈裡，平常我們在和別人相處時，都慣於戴上一副「先入為主」的眼鏡，將別人放進一個「框框」裡，再用這個框框解釋此人的角色與行為，以致經常偏離事實真相。

也許你也聽過這則故事：

「有兩個人，坐在同一張速食店的桌子喝飲料。
其中一個，把雨傘靠在桌邊，
另一個在喝完飲料時，迷迷糊糊的，順手拿起雨傘就走。
雨傘的主人大聲叫說:「喂！妳拿了我的雨傘。」
前面那個女人一臉尷尬，紅著臉向對方道歉，
說是忘了自已沒帶傘，一時誤拿。
這件事，讓她想起需要買把雨傘，順便也買一把給孩子，於是她便去買了兩把。
回家的路上，她正巧又跟那位之前被她誤拿雨傘的女人坐在同一輛公車上。
那女人注視著那兩把雨傘，說:「我看妳今天的成績還不錯嘛！少了我這把，還可偷到兩把呢！」

當一個人的「印象確立」之後，人們就會自動「印象概推」，將第一印象的認知與對方的言行聯想在一起。要知道被狗吠的人，不一定是賊；留長鬍子，也不一定是藝術家。有了偏見，就會把人高估或看扁了。當我們扣錯第一顆釦子後，後面一整排也全部錯了。