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壺鈴(Kettlebells)在世界上有著悠久的歷史，早期的壺鈴通常用鑄鐵製成，並且由一個鐵球和半環形握柄組成。因為形狀類似一個有提把的水壺，所以名為壺鈴。與啞鈴相同的是壺鈴也有分重量製造，過去常見的是澆鑄型的壺鈴，也有著放置壺鈴的專屬壺鈴架。

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲、跳等練習，壺鈴訓練被認為是有效的力量與體能訓練，過去舉重選手都會利用壺鈴來訓練肌肉爆發力，在以往的奧運會上也有壺鈴擲高與擲遠的競技比賽項目。

對於壺鈴的歷史起源，我想我們應該這麼說，早在幾千年以前，希臘的運動員便開始使用類似於壺鈴的工具在鍛鍊身體，在中國的少林寺也有相關的史料證明在過去數百年前或更早時便已開始使用與壺鈴相似的工具作為武僧訓練的器具。但是目前真正被大眾認可並且具有特色的卻是俄國(Russian)的壺鈴運動，百年以前俄國開始發展了壺鈴的訓練法並將之系統化，在俄國許多的大力士、摔角手與格鬥家都使用壺鈴來鍛鍊力量與身體，而這些壺鈴訓練法不久也就傳到了世界各地進而發揚光大，所以今天大家都公認壺鈴是源於俄國，壺鈴同時也被認為是俄國偉大的國家體育遺產之一。

許多舉重員與武術格鬥家都喜歡用壺鈴來作為日常的力量訓練，而一些健美選手在訓練課程中也喜愛加入壺鈴訓練來獲得對肌肉更全面的刺激。利用壺鈴的訓練與啞鈴、槓鈴訓練的不同之處在於壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，而且有些訓練動作的起始與運動終點比起啞鈴幅度更長，更能夠加大運動幅度來刺激肌肉，只是需要腕部與身體的一些小技巧來控制它避免傷害，在另一方面來說壺鈴的訓練能夠強化手腕關節與肌肉的強度。

現代的壺鈴像是一個掛滿槓片的把手，可根據自己的標準或奧林匹克槓鈴片的標準創造不同大小的鈴片。與傳統澆鑄型的壺鈴相比，新型的壺鈴具有可調節性的優勢。

介紹完壺鈴，大家是否對於這個傳統又古老的工具有了更進一步的認識呢？握著壺鈴的時候，感覺很復古很特別，有一種把歷史的力量握在手中的感覺。