訓練課表(WORKOUT)
(SAMPLE)
| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 上午 |
①
肱二頭
前臂
腹肌
| ③
斜方
三角肌中束
| ⑤
小腿
腹肌
| ⑦
上胸
三角
| ⑨
小腿
腹肌
頸部
|
| 晚上 |
②
股四頭
| ④
胸大肌
肱三頭
| ⑥
背部
肱二頭
|
⑧
股四頭外側
股二頭
下背
| ⑩
肱二頭
肱三頭
|
※其餘詳細課表陸續上線中。
Posted by jinxiu at
樂多Roodo! │15:47
│
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