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July 17,2006 15:47

訓練課表(WORKOUT)

(SAMPLE)

　星期一星期二星期三星期四星期五
上午
①
肱二頭
前臂
腹肌
　		③
斜方
三角肌中束
　		⑤
小腿
腹肌
　		⑦
上胸
三角
　		⑨
小腿
腹肌
頸部
　
晚上
②
股四頭

　		④
胸大肌
肱三頭
　		⑥
背部
肱二頭
　
⑧
股四頭外側
股二頭
下背
　		⑩
肱二頭
肱三頭
　

※其餘詳細課表陸續上線中。



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    jinxiu 發表於樂多 │引用(0) │編輯本文
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