大人選方便，小孩選營養。

所以我們就來努力想一些簡單方便又營養的早餐!

首先要有主食，麵包，饅頭，玉米片，米飯都可以。

麵包夾起司，饅頭夾個蛋，有生菜或番茄也可以夾帶一兩片。

各式玉米片加牛奶，直接吃都很好。

米飯可以做飯糰(中式日式或西式米漢堡)，剩飯可以熬稀飯。更可以有其他變化，五穀粥，紫米粥等。

再來要有水果，早上吃水果最好，水果也最容易。所以有空時，可以慢慢削個蘋果給孩子看，沒時間拿根香蕉就解決了！

飲料可以多變化，豆漿、米漿、優酪乳、牛奶、果汁，蒟蒻，或各式湯品(玉米濃湯等)或沖泡飲料(芝麻糊等)。

就這樣，在家中準備些常備食品，有空時盡量準備新鮮健康的食物，就不用擔心早餐總是外食族(甜食)，而賠上健康。