台灣整體瑜珈 yogasutras

“如何學好瑜珈” “認識心靈”
“如何提升身心靈” “瑜珈經”
“自尊(認識自我)”…“薄珈梵歌”
Swami Asokananda大師簡介：
Swami Asokananda是位資深的瑜珈行者，已出家30餘年，一直跟隨『整體瑜珈Integral Yoga』創辦者，偉大的瑜珈祖師思瑞．沙吉難陀大師學習。曾經擔任『整體瑜珈Integral Yoga』紐約分院的院長多年。現在是沙吉難陀瑜珈學院，也是『整體瑜珈Integral Yoga』蓮花學院總部的院長。

Swami Asokananda大師的體位法做得好極了，他一直擔任蓮花學院瑜珈師資訓練的指導老師超過25年，並且擔任中級和高級師資班的課程安排工作。他也時常應邀到世界各地教授瑜珈。
Swami Asokananda大師極具智慧與幽默，他的瑜珈教學常是能夠深入現代的生活，他的“自尊”課題影響了許多學生，他們因而獲得自信。Swami Asokananda大師是印度古聖書『薄伽梵歌Bhagavad Gita』的學者，他的課程及專題研討會常是最受歡迎及現代靈性追求者的啟引。● 大師平日極為煩忙，能請到大師來台傳授瑜珈，實為難得。希望大家能夠把握機會，參加學習，將瑜珈的美好境界帶進生活裏。
陳景圓老師Malika Chen
瑜珈老師及專業翻譯。1982~2007積極參予世界各地(印度/美國/日本/歐洲等)瑜珈的考察、研習活動。
1999年台灣沖道瑜珈師資班畢業。
2000年前往『美國整體瑜珈蓮花學院』深造，長達400小時的師資訓練，獲沙吉難陀大師親自頒發師資文憑，並成為『蓮花學院』整體瑜珈的台灣代言人。
2003~2005翻譯沙吉難陀大師之著作—巴坦加里的『瑜珈經』2006年初出版為台灣瑜珈界帶入新的領域。
2006年成立「臺灣整體瑜珈文化事業有限公司」。
2006、2007年應邀擔任『歐洲瑜珈聯盟』之國際瑜珈大會瑜珈老師
2008年已再次受到邀請，將於八月前往歐洲瑜珈教學。


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2008年 瑜珈生活體驗營Yoga Retreat
報 名 表Registration Form
姓名Name(中英文)︰ 性別Sex︰

生日Birthday︰ / /19 (日/月/年) 身分證字號ID︰

聯絡地址Address︰( )
聯絡電話TEL︰( 0 ) 手機Cell Phone︰

電子信箱Email address︰
緊急聯絡電話Urgent Contact︰( 0 ) 聯絡人Name︰
是否搭乘遊覽車？是(去___回___) 否___ Take Bus？Yes_____ No_____
(One way____ round trip____)
身體健康狀態Health Condition︰
是否願意在活動期間擔任義工？︰是_____ 否_____ Yes_____ No._____
Would you like to be a volunteer worker during Yoga Retreat？

●活動時間︰2008年元月11日至13日(星期五、六、日，共三天兩晚)
●參加費用︰每人新台幣4,000元
(費用包括全部課程、餐食、住宿、200萬平安保險等)※ 贈送夾克壹件
※欲搭乘遊覽車由台北至桃園縣《救國團復興青年活動中心 》，每位新台幣250元(單趟)
●報名︰即日起接受報名，預計招收108名學員，額滿為止。
※請將費用匯入「臺灣企銀建國分行」(帳號︰08112027735戶名︰臺灣整體瑜珈文化事業有限公司)
※請將匯款收據或轉帳銀行明細(ATM轉帳者請於收據上簽名)，連同本報名表傳真至(02)27056128「臺灣整體瑜珈」收,始完成報名手續。
●注意事項︰
1.活動期間請穿著臺灣整體瑜珈制服(如需購買，每套衣、褲新台幣500元)
2.活動期間請重視環境衛生，並請隨時保持安靜。
3.上課請準時、不遲到。
4.必需攜帶之物品︰一張正面照片、瑜珈墊子、大毛巾、盥洗用具、睡衣褲、休閒服(淡雅素色)、拖鞋、個人用醫藥等，並請自備餐具(輕便的碗、筷、湯匙、茶杯等)。
臺灣整體瑜珈Integral Yoga Taiwan Institute
台北市和平東路二段53巷2號4樓 Tel: 02-27058542 Fax: 02-27056128
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2008年『瑜珈生活體驗營Yoga Retreat』
01月11日 星期五 Jan.11, FRI. 丁亥年農曆12月初4
13:00 集合在『臺灣整體瑜珈』，搭乘遊覽車前往桃園縣《救國團復興青年活動中心 》。Gather in front of『Integral Yoga Taiwan Institute』, take bus to《 Fuhsing Youth Activity Center》
15:00 抵達『救國團復興青年活動中心』。Arrive at the Center.
15:00~16:00 報到，領取資料，分配住宿。Registration.
16:00~17:00 開幕、簡報、介紹貴賓
Opening Ceremony (Briefing, Introduce VIP from Integral Yoga)
17:00~18:00 整體瑜珈介紹 Integral Yoga Introduction(影片film)
18:00~19:00 晚餐 Dinner
19:00~20:00 頌經 Chanting(Power Point)
20:00~21:00 輕鬆入睡瑜珈體位法Light Asana
21:00~22:00 洗澡、就寢。Shower & Bed time
01月12日 星期六 Jan.,12 SAT. 丁亥年農曆12月初5
05:00 起床 Wake up
05:30~06:00 呼吸法練習Pranayama Practice(Malika陳老師)
06:10~07:30 體位法、深度放鬆 Asana、Deep Relaxation (Swami Asokananda)\
07:30~08:30 早餐Breakfast
08:30~10:00 整體瑜珈呼吸法 Integral Yoga Breathing (Swami Asokananda)
10:00~10:30 休息 Break
10:30~12:00 解剖學與生理學(肌肉與骨骼) Anatomy & Physiology (Muscle & Skeleton)(陳老師Malika)
12:00~13:00 午餐 Lunch
13:00~13:30 拍團體照 Group Photo
13:30~15:30 行走瑜珈Walking Meditation (Swami Asokananda)
15:30~16:00 休息 Break
16:00~17:30 體位法的認識與練習Asana(theory & practice)
17:30~18:30 冥想靜坐 Meditation(Swami Asokananda)
18:30~19:30 晚餐 Dinner
19:30~20:30 瑜珈哲理 Yoga Philosophy (Swami Asokananda)
20:30~21:30 頌經 & 舞蹈Chanting & Dance
21:30~22:30 洗澡、就寢。Shower & Bed time
01月13日 星期日 Jan.13, SUN. 丁亥年農曆12月初6
05:00 起床 Wake up
05:30~06:30 冥想靜坐 Meditation(Swami Asokananda)
06:30~08:00 體位法、深度放鬆 Asana、Deep Relaxation(Swami Asokananda)
08:00~09:00 早餐Breakfast
09:00~10:20 認識脈輪Chakra
10:20~10:30 休息 Break
10:30~12:00 解剖學與生理學(腺體) Anatomy & Physiology (the Glands)(陳老師)
12:00~13:00 午餐 Lunch
13:00~14:00 午休Rest
14:00~15:30 中華國際整體瑜珈協會成立大會
Integral Yoga Taiwan Institute R.O.C. Establishment Ceremony.
15:30~17:00 『瑜珈生活體驗營Yoga Retreat』閉幕典禮(頒發照片及證書)及問與答
Yoga Retreat Closing Ceremony．Q & A
17:00~18:00 晚餐 Dinner
18:00 搭乘遊覽車返北 Take bus back to Taipei

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印度、尼泊爾瑜珈研習14天行程

第01天台北－曼谷—加德滿都KATHAMANDU﹝尼泊爾﹞ CI-695(1320/1600)TPE/BKK RA-402(1835/2025) BKK/KTM 03/30(五) 中午搭機經曼谷轉機飛往尼泊爾首都加德滿都。抵達後專車接往飯店休息，以消除長途飛行的疲勞。

第02天 加德滿都─奇旺國家公園CHITWAN NATIONAL PARK 03/31(六)上午搭車前往聞名的奇旺野生動物﹝CHITWAN﹞午後搭乘獨木舟沿著河流追逐鱷魚的足跡，沿著河岸森林觀賞國家公園內棲息多達三百多種的鳥類，在清新的空氣中靜坐冥想，耳邊不時響起悅耳的鳥聲，交織成一幅美麗、祥和的大自然情景，令人終身難忘。隨後參觀大象保護養殖區。

第03天 奇旺國家公園－波卡拉POKHARA04/01(日) 天剛破曉，騎乘大象到叢林探險，沿途欣賞各種鳥類的合鳴，尋訪野生動物的足跡，體驗原始叢林的面貌。午後揮別原始叢林，專車前往尼國中部的渡假勝地，喜馬拉雅山風光明媚的湖城波卡拉，位於PHEWATAL湖畔，以在此眺望喜馬拉雅山最為壯麗而聞名於世。

第04天 波卡拉－加德滿都--那格考特山。04/02(一) 上午遊覽市區及欣賞美麗的瑟堤湖峽谷及戴維斯斷層瀑布。隨後泛舟於湖光山色相互輝映的費娃湖，只見葉葉輕舟盪漾碧波，詩情畫意、美不勝收。 於湖中小島上芭拉希神廟眺望喜馬拉雅山的那烏拉吉里和安那普魯那兩座近8,000公尺的高峰的雄姿及其倒映湖面上的倩影，如此美不勝收的畫面真是令人難忘，恍如置身失去地平線的香格里拉！午後搭機返回加德滿都，隨即前往那格考特山。

第5天 那格考特山－加德滿都4/03(二)清晨於那格考特山（如天氣晴朗）觀賞喜馬拉雅山的日出。返加德滿都，參加瑜珈課程。午後參觀市區：參觀杜爾巴廣場，拜訪活女神、市區舊皇宮，希瓦神廟等。續往世界最大的浮屠－博達塔與四眼天神廟。

第6天 加德滿都─德里DELHI﹝印度﹞－瑞希克斯 RESHIKESH RA-205(0740/0855) KTM/DEL04/04(三)清晨搭機飛往印度首都及第一大城---德里，抵達後早餐， 隨後前往瑜珈發源地---瑞希克斯，展開瑜珈研習課程。

第07天 瑞希克斯RESHIKESH04/05(四)全日瑜珈研修。

第08天 瑞希克斯04/06(五) 全日瑜珈研修。

第9天 瑞希克斯—Guptkashi谷普卡西(展開四天三夜喜馬拉雅山與恆河之旅，瑜珈老師隨行，每日在喜馬拉雅山中、恆河畔練習瑜珈。04/07(六))清晨沿著恆河前往海拔高1319公尺的谷普特卡西地區，此地是印度最重要的兩條河流—恆河與雅木納河的交匯之處。沿途造訪聖地Deoprayag及Ruderprayag等地，前往谷普特卡西的恰丹露營地Char Dham camp住宿。

第10天 谷普卡西－迪奧瑞亞特湖Deoriatal(lake)－峭普塔Chopta－谷普卡西04/08(日)今天將欣賞雄偉狀麗的喜馬拉雅山。早餐後前往風景優美的迪瑞亞特湖，繼續前往印度東北高瓦區Garhwal喜馬拉雅山最美的風景地--峭普塔Chopta，有「小瑞士」之稱。海拔高度自1830公尺至3964公尺，返谷普特卡西露營地。

第11天谷普卡西－瓦亞西露營地 Vyasi BeachCamp 04/09(一)清晨在喜馬拉雅山的環抱下練習瑜珈。早餐後沿?喜馬拉雅山、恆河前往瓦亞西Vyasi露營地，住宿恆河畔。

第12天 瓦亞西－瑞希克斯04/10(二)清晨於恆河泛舟，自瓦亞西Vyasi露營地一路漂流至瑞希克斯，你將欣賞恆河兩岸優美的風景及印度人在河岸邊洗衣、膜拜的景象，令人難忘。晚上瑜珈課程及結業典禮。

第13 天 瑞希克斯--德里04/11(三)上午專車返回德里。午後德里市區觀光，參觀總統府、國會大廈、印度門、蓮花寺院等，晚餐後欣賞印度民俗舞蹈。

第14天 德里--台北 CI-182 (03:30/12:20) DEL/TPE04/12(四)凌晨搭機飛返回台北。結束難忘的瑜珈研習旅程。
敬 祝 旅 途 愉 快
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臺灣整體瑜珈舉辦2006年『瑜珈生活營Yoga Life Camp』的照片