C'est la vie

Wii是任天堂新出的遊戲機，因為有感測器可以感測遙控器的速度以及方向，玩家可以拿著遙控器打網球、棒球、保齡球、高爾夫球以及拳擊，在其他遊戲當中，甚至可以玩射擊遊戲，可以說，Wii在家庭電動玩具和大型電動玩具(console)間建立起一道橋樑，在家裡玩電動玩具的人終於脫離了那一根搖桿，並且站起身來運動。這並非全新的概念，之前的跳舞機DDR和Xbox出的電子樂器就有這樣的功能，但是任天堂幫我們省下需要買無數遊戲配備的錢，只要一隻遙控器，我們就可以虛擬許多遊戲！
Wii常見的傷害有三：第一，遙控器脫手，尤其是在保齡球遊戲，雖然是釋放某個鍵來放球，但是因為平常玩保齡球的習慣，有些人會將遙控器脫手，雖然遙控器有帶子套在手腕上，但是有些人可能沒有套緊，而且任天堂也不希望過大的力量施加在玩家的手腕上而造成傷害，所以腕帶並沒有設計得非常強，有些人帶子斷裂造成遙控器脫手撞到電視機或是牆壁（假如使用投影機）。第二，撞到人或是家具，根據每個人習慣的不同（有些人還是可以坐在沙發上玩Wii），玩遊戲所需要的空間也不同，當某些人可以租電影院然後在狹小的座位走道上玩Wii，有些人卻需要把一間房間清空來提供助跑空間（如玩保齡球），所以某些太投入的初學者把遙控器砸到別人身上或家具上也就不足為奇。

以上兩者聽起來像是urban legend，而且有經驗的玩家就不會發生這些慘劇（任天堂也已經回收原先較細的腕帶），但是其他類似「正常的」運動傷害還是需要「正常的」防範。
造成「正常的」運動傷害的原因有二，第一，因為心中預期「玩電動玩具」，所以不會做暖身運動，玩的時候也不會按照該運動正確的動作做，第二，很多平常就在網球場打網球或是是在公園慢跑、在戶外攀岩的通常不會沉迷於Wii sport，所以眾多Wii玩家都是平常缺乏運動的宅男宅女，在姿勢不正確的情況之下過度頻繁使用手臂（拳擊和網球）以及突然施展背部胸部肌肉（棒球保齡球），都會造成非常嚴重的運動傷害。
所以，該如何預防這些運動傷害？
因為Wii sport跟正常運動不同，主要是上半身的運動，所以我就介紹一些上半身伸展的訣竅：
1. 要先基礎暖身:小跑步至少十分鐘,假如肌肉沒有足夠的血液沒有提高溫度,伸展操本身就會造成傷害.
2. 伸展的時候要在伸展動作至少維持30秒不動。
3. 伸展時以緩慢舒適為原則，不要過度伸展。
4. 運動前後都要做伸展操。
5. 兩邊都要做。
6. 肩膀伸展：一隻手臂跨過前胸，另一隻手臂壓住（不要壓在手肘上），感覺跨過胸前的手臂肩膀有伸展，mayo clinic。拿一條毛巾，在背後一手高一手低握住，當低的手盡量放再同一個位置時，較高的那一隻手把毛巾往上拉，感覺在下方那隻手的肩膀有伸展，mayo clinic。
7. 脖子伸展：將頭往右前方傾，右手幫忙溫柔地伸展脖子，同樣可以做左邊， mayo clinic。
8. 胸部伸展：先將兩隻手往前平擧，在維持手臂與地面平行的情況下將上手臂移往與背平行，此時手肘可以微彎，感覺兩邊肩胛骨靠近並且胸部伸展， mayo clinic。
9. 背部伸展：躺在地上，當一隻腳舒服地伸直時，另一隻腳盡量彎向胸口，感覺後背伸展，mayo clinic。
10. 腰部大腿伸展：一隻手靠著牆或其他穩定的東西，兩隻腳在膝蓋交叉，另一隻手往頭頂伸往牆的方向，感覺這一邊（離牆較遠）的腰部及大腿伸展， mayo clinic。另一個伸展運動是躺在地上，一隻腳伸直將腳板靠在牆壁，另一隻腳微彎然後往上伸直，直到感到拉到背部和大腿後面，mayo clinic。
11.大腿前內側伸展：一隻手扶著一個穩定的東西，另一隻手抓住同一邊的腳踝將腳往後拉，這個動作很困難，要注意腹部肌肉用力以避免腰部向前伸展（那就是伸展腰了），以及不要給膝蓋太大的力量傷害到膝蓋的韌帶，正確的伸展是要感覺大腿前內側被伸展開，mayo clinic。
此外，最好房間能保持足夠通風。
做Wii sport時正如做真正的運動，謹記：運動由大肌肉帶動起。所謂大肌肉就是離身體靠近的肌肉。因為不管是真正的運動器材還是遙控器，都有一定的重量，越大的肌肉來揮動這個重量就越省力。當Wii以測量遙控器速度來決定螢幕中球的速度，玩家總是想要增加揮動遙控器的速度，要增加力道首先從腰開始，腰的扭動帶動上半身的扭動，肩膀的扭動帶動手臂，手腕則是最不需要動到的（除非在玩保齡球時玩特殊技巧），揮出遙控器瞬間，身體的扭帶就像機器的皮帶般由手臂到肩膀到上半身到腰部逐一解開。遵從這樣的方法，就可以很有力很有效地揮動遙控器，減少手臂以及肩膀的負擔。
另外可以改善情況的方法跟以往給愛打電玩者的建議一樣，不要一次打太久，尤其是第一次。最好可以找三個朋友以上一起玩樂，每次兩個人玩，旁邊準備一些飲料零食，一邊打一邊談天說笑，打一打就可以休息一下，玩個一兩個鐘頭就關機，把玩Wii當作是社交活動。等到慢慢習慣之後，偶爾可以自己練習長一點的時間。
另外要注意的是，做完Wii運動之後也要做一點緩和體操（跟暖身操類似），不要突然停下。假如沒有暖身操和緩和體操，就會像我們一樣運動24小時後開始肌肉酸痛兩天。想知道為什麼會有這種遲發性肌肉酸痛的人可以參考這個網頁。

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