耳穴按摩是近幾年相當盛行的養生之道,主要是操作簡單,且對身體不會造成傷害。雖一天24小時隨時都可按幾下,但中醫師認為清晨及傍晚是最佳時機,因為這兩個時段的氣血循環最好,可收事半功倍效果。
2007年03月25日
洋蔥料理新花樣 不嗆又營養南台灣熱帶氣候 洋蔥鮮又甜營養成分多 可預防骨質疏鬆享受美味不流淚 放在水中切
2007年03月24日
華文部落格的聯播「果園」 Palacan免費提供平等曝光機會
啪啦罐頭Palacan是目前台灣最大的部落格聯播網。
(本畫面擷取自http://www.palacan.com/)
「聯播就像果園,無論好壞都有相等的曝光機會,」目前台灣最大部落格聯播網啪啦罐頭站長如此表示。啪啦罐頭秉持著網路分享概念,不以營利為目的,比起其他商業網站來說,更重視使用者的意見。
...繼續閱讀2007年03月23日
2007年03月22日
失眠的定義 避免失眠小撇步
失眠定義 | |
| 1.主觀體驗 | |
| a.入睡困難超過卅分鐘。b.睡眠中途醒來超過卅分鐘。c.過早清醒 | |
| 2.身心功能影響 | |
| a.倦怠不適。b.白天嗜睡。 c.專注力及記憶力變差。d.活力或動力減少。 e.情緒煩躁不適。f.因睡眠減少而出現頭痛或腸胃不適等症狀。 g.開始擔心或憂慮自己的睡眠情況。h.社會職業功能或在校表現受影響。 i.工作或駕車時容易犯錯或出意外。 |
避免失眠小撇步 | |
| 1. 維持規則作息,每日按時入睡及起床。 | |
| 2.不要強迫自己入睡,若躺在床上超過卅分鐘仍睡不著,就起床做些溫和的活動,直到想睡再上床。 | |
| 3.嚴格限制在床上的時間,白天不要碰床,晚上想睡才上床睡覺;避免把床或臥房做為看電視、打電話等場所。 | |
| 4. 維持舒適睡眠環境,如適當室溫、燈光、減少噪音及舒適床墊。 | |
| 5. 晚餐後避免咖啡、茶、可樂、酒及吸菸。 | |
| 6. 避免夜間頻尿,晚餐後少喝水及飲料。 | |
| 7. 睡前適量小點心有助睡眠,但不宜吃太飽。 | |
| 8. 每日規律運動,睡前宜做溫和及放鬆身心的活動,如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動,切忌睡前劇烈活動。 | |
| 9. 尋求醫師專業協助,或參加睡眠、肌肉放鬆 |
過度吹染燙「頭皮中毒」頻落髮 醫師:要隔3至6個月
為了讓自己更好看,很多人喜歡在頭髮上做文章,常常染髮或是燙髮,甚至間隔不到1個月,不過醫師發現,有病患因為過度吹染整燙,造成毛囊阻塞,「頭皮中毒」不停掉髮,醫師建議,不管是燙染髮一定都要間隔3到6個月。
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