侯吉諒部落格

有一些學生說，每天寫字的時候都要一段時間才能進入狀況，這種情形是很自然的。

吳鳴兄有一段時間寫字常常受傷，因為他老兄的手很敏感，常常抱怨我畫室的溫度不對、濕度不對，和他在研究室裡寫字的條件不一樣，有時手感一不順，就受傷了。

很多人不知道寫字也會受傷，也有很多人吹噓書法有神功，可以降血壓、預防心血管疾病什麼什麼如何如何的，其實，寫字有特定的姿勢，連睡覺姿勢不對都會受傷了，寫字當然也會，所以寫字要注意自己的姿勢、方法，要注意半小時休息一次，站起來走走，做點緩和的運動，然後再繼續寫字。

但這樣也不能解決每天寫字需要一定時間才能進入狀況的問題，尤其是寫楷書的時候，更不容易一下子就達到指腕靈活的狀態。

後來，我教吳鳴兄每天寫字之前用草書、行書熱身，因為行草筆畫要靈動，下筆的時候要有輕重緩急的節奏，不會像寫楷書那樣，一筆一畫都要使勁。試了幾個月，吳鳴兄寫字似乎沒有再受傷過。

因而有了更進一步的想法，決定來發明一種「書法健康操」，主要的概念，還是以行草筆畫為主，讓學生可以在寫字的時候先暖身。

所以我選了一些簡單的字，組合成一小段文章，這樣寫起來就像鋼琴的練習曲那樣，除了有一定的訓練目的外，也有美妙的旋律。

這文章是仿照王羲之《十七帖》的書信格式寫的，很短，只有三句：

足下近如何？
想安善，
小大皆佳也。

其實就是一封簡短的問候信。

每次書法前練習個一二十遍，對手指、手腕、手臂直到肩膀的靈活運動，很有幫助。

這個健康操最好的地方，是可以不必拿筆就可以練習，沒有辦法寫字的時候，用手比畫比畫，也可以達到練字的效果，我自己是這樣做的，頗有神效。