leven en laten leven

前陣子看了一本書--不生病的生活
作者新谷宏實是一位胃腸科的醫師

書中內容大約是一些與飲食生活相關的概念
並公佈作者的日常生活作息給大家參考

我覺得作者在講述概念的部分不是很有系統
東講一點, 西講一點
而且
作者一直強調奇妙酵素的作用與重要性
但沒有直接具體地說明到底哪些食物可以幫助人體製造或維持奇妙酵素

因此看完全書後
只有作者的生活作息這部份是我比較想紀錄的
茲摘錄如下

早--
早上六點起床
在床上略活動四肢
打開窗戶, 對新鮮空氣深呼吸, 排出汙濁氣體
躺回床上做抬手抬腳等輕鬆運動
做伸展柔軟體操
做其他體操:
左右手各向前用力推百下
然後隨著音樂做體操
喝 500-700cc 的水(20 度 C),
喝水 20 min 後, 吃水果
吃水果 30-40 min 後, 吃早餐

午--
11:00 後, 喝 500cc 的水
喝水 30 min 後, 吃水果
吃水果 30 min 後, 吃午餐
午餐後午睡 20-30 min
(餐前吃水果可促進胃腸功能,
亦可使血糖略上升, 減少用餐量
沙拉有類似效用
不喜生冷食物者, 沙拉可略燙熟或蒸熟)

晚--
(用完中餐後盡量不要吃點心)
16:30 後, 喝 500cc 的水
喝水 30 min 後, 吃水果
吃水果 30-40 min 後, 吃晚餐
18:00-18:30 吃完晚餐
用完晚餐後, 5 小時後就寢
(這中間不再吃東西和喝水
睡前大約一小時前喝一杯水潤喉
但深夜避免攝取水份)

水果可以想吃多少就吃多少
但要在飯前食用

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備註:
因為寫這篇文章而上博客來查詢了一下
結果我發現這本書出了續集--不生病的生活．實踐篇
聽說是讀者投書的結果
(看來跟我一樣覺得他講得太抽象的不少嘛)
如果有看過實踐篇的人請分享一下心得喔... ^^