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June 28,2007

第二堂泳課: 打水 & 有趣的親水遊戲

重點摘錄:
打水的時候兩腳不能張太開
兩腳距離要近到能讓兩腳腳底板幾乎互相打到

me:
錯誤的觀念很難糾正
學習者越像白紙越容易吸收
且鼓勵永遠比責罵來得有效

(記於 2007.05.31.)

今天剛上課時
韻律呼吸的感覺有點跑掉
怕水的感覺又回來了
再加上有點鼻塞
在水面下吐氣的時間超短
無法超過 3 秒
更別說複習離岸漂浮了

眼看starrie已經學了自由式的手臂擺動方式
甚至進展到換氣
我更急了

果然學東西都是剛開始前50%進展得比較快...XD

趁著一次馬克解說韻律呼吸的時候
我問了在水面下吐氣的秘訣
馬克說
氣很快吐完是因為我還是會怕水
不只是因為氣不夠長*

可惜學習是急不得的
越叫自己別緊張就越緊張
馬克看我遲遲連離岸漂浮都還沒開始
終於忍不住叫他老婆*過來
讓我搭著她的手開始練離岸漂浮跟打水

前一堂課是自己漂浮
可以一沒氣就上岸
這次要人家幫忙
馬克一開始還說
[我說可以上來才可以上來]
嚇得我吐完氣還試著憋氣一下
沒想到憋氣可以憋將近 10 秒
比吐氣的時間多了 7-8 秒
最遠可以游到泳池的中點
感覺不錯!

教學部份
今天我只多學了打水
看不出來是整隻腳打水還是略屈膝用下半截打水
手臂動作跟換氣就得等到下次再學了

今天新增一名學員
比較熱鬧
板橋這間游泳池也比較晚關門
馬克為了讓我們增加親水性
多教了幾種[遊戲]

1. 在水裡盤腿, 腳略離地,然後練韻律呼吸
出水時兩手同時往水面下撥水
讓身體浮出來

2. 兩腳呈蛙跳站姿, 微蹲
頭向後仰, 肚子向上挺, 然後整個人仰著漂浮在水面上
同時兩手張開往身體兩側撥水

仰著雖然看起來舒服
但實作時超沒安全感
我必須一手扶著池壁才敢前進

3. 下潛後用嘴巴撿鑰匙(據說這動作跟浮潛一樣)
先呈漂浮姿, 兩手從前往後移動準備下水
下水的瞬間借腰力把屁股翹起來
同時
手往下往前撥水, 頭下壓
接著自然下潛

4. 以韻律呼吸法下水
鼻子吐氣時盡量慢
同時整個人呈盤腿姿
坐在池底


備註:
1. 漂浮後的站立
手可往後繼續擺到身後
不用停在大腿兩側

2. 韻律呼吸我下水後氣沒吐完
故吸氣時能吸進的空氣越來越少

3. 馬克的老婆就是我攀岩的老師
她說她之前也很怕水
游泳也是馬克教的
不過她是學最久的學生
上了 20 次
而且還只學會蛙式
-聽說蛙式比自由式易學

Posted by hikawac at 樂多Roodo! │10:12 │回應(18) │引用(0) │多運動沒事::沒事多運動
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回應文章
頭香...
慢慢學吧, 旱蛙.. XD
Posted by jcool at June 28,2007 11:36
好艱辛...XD
加油吧.......................................教練..................
Posted by D at June 28,2007 12:10
嗯.... 教練知道怎麼教火星蛙ㄇ?
真想觀摩一下... XDDD
Posted by jcool at June 28,2007 13:09
蛙式頭在水面上的那種好難學
從小學到現在還是不會
看別人游的好輕鬆，我的頭就是無法維持在水面上
Posted by 魚兒 at June 28,2007 16:34
to jcool

是!

to D

............

to jcool

真的要來觀摩嗎
不知道教練有沒有開放觀摩耶...
假裝你是在旁邊游泳的好了... XD

原則上是每週四,七點到十點,在板橋的觀光街游泳池 ^^

to 魚兒

可是頭如果不在水面上
不是就沉下去了嗎?
還是你會換氣?
(會換氣是高手耶,比抬頭蛙厲害吧...XD)
Posted by hikawac at June 28,2007 16:54
魚兒姑娘...
魚兒當然都要頭在水面下才好啊.. ^^||

不過這真的不難... 魚頭帶個氧氣罩伸出來.. 啊..不是.. :p
放輕鬆往前游就可以囉... 不用練甚麼換氣法...
Posted by jcool at June 28,2007 16:55
魚有鰓呀...
抬頭幹嘛哩....是吧... XD
Posted by D at June 28,2007 18:29
換氣，會啊！
不過抬頭蛙看起來很輕鬆耶，可以連續游很多趟

>魚頭帶個氧氣罩伸出來.
哪家游泳池可以帶氧氣罩，介紹介紹
>放輕鬆往前游就可以囉... 不用練甚麼換氣法...
看人游很輕鬆，自己的話手腳沒撥幾下頭身就要往下沉
放鬆不了咩>"<

To 老迪
*踢飛*
Posted by 魚兒 at June 29,2007 11:58
>>看人游很輕鬆，自己的話手腳沒撥幾下頭身就要往下沉
這個... 你就換氣後, 頭伸出水面的時候, 不要在下去然後繼續往前游就好囉...

>>放鬆不了咩>"<
當然不能放"鬆"啊... 那不成了"魚鬆"了 XP
Posted by Jcool at June 29,2007 14:04
>當然不能放"鬆"啊... 那不成了"魚鬆"了 XP
這個好笑... XD
+1000000000000000啊~
Posted by D at June 29,2007 15:17
2. 兩腳呈蛙跳站姿, 微蹲
頭向後仰, 肚子向上挺, 然後整個人仰著漂浮在水面上
同時兩手張開往身體兩側撥水

→ 想像起來還蠻有趣的畫面耶...下次我去游泳時也要來玩看看~~~
Posted by 維琪 at June 30,2007 21:52
to jcool

>魚頭帶個氧氣罩伸出來
哈哈哈
這個好笑...

不知道你有沒有發現你已經感染了火星人這個版的kuso病毒... :P

to D

說的也是
魚有鰓啊
我們都瞎擔心了

to 魚兒

你真的會換氣喔
好厲害!

等我學會了.我們相約去游泳好了 ^^

>哪家游泳池可以帶氧氣罩，介紹介紹
不愧是魚兒
好犀利的回答啊... :P

>看人游很輕鬆，自己的話手腳沒撥幾下頭身就要往下沉
>放鬆不了咩>"<
會換氣不就是會游嗎?
怎麼會往下沉?

>*踢飛*
踢得好啊

to jcool

>這個... 你就換氣後, 頭伸出水面的時候, 不要在下去然後繼續往前游就好囉...
想像起來是個很醜的姿勢耶...

>當然不能放"鬆"啊... 那不成了"魚鬆"了 XP
魚鬆很下飯喔... :P

to D

姐阿有被我們帶壞到
噗~

to 維琪

嗯
這個姿勢真的滿好玩的
不過仰著的姿勢真的讓我很沒安全感
所以還是要一手扶著壁才敢這樣玩

我還滿喜歡這個老師有時候會想些有的沒的
這種小遊戲真的會讓我忘記怕水這回事 ^^
Posted by hikawac at July 2,2007 13:17
>會換氣不就是會游嗎?
>怎麼會往下沉?
抬頭蛙的頭可以在水面上撐很久耶
魚兒沒辦法這樣游，只能夠沉在水裡沒氣了上來換氣又下去
如果可以頭一直在水面上的話，這樣游泳頭髮就不會濕呀，妳想想我之前頭髮那麼長，濕了很麻煩的咩。

會換氣不代表就能夠游的好啊
游泳只是游樂趣的，又不是要比賽

又
另外那什麼鬆的
這筆賬記下了
哼！
Posted by 魚兒 at July 2,2007 18:05
被記了!! XDD
Posted by jcool at July 2,2007 18:08
>姐阿有被我們帶壞到
錯，是被妳...小弟一直都很乖的..
Posted by D at July 2,2007 20:38
>如果可以頭一直在水面上的話，這樣游泳頭髮就不會濕呀，妳想想我之前頭髮那麼長，濕了很麻煩的咩。
這是鬼水怪談的劇情吧... :| ....
Posted by D at July 2,2007 20:39
我的媽呀...
看了你的文字分解動作,
我怕我自己都不清楚該怎麼游了!!!

加油加油!
Posted by 孔雀魚 at July 3,2007 16:28
to 魚兒

功力還不夠深
不知道抬頭蛙的原理是什麼

如果老師有教
我再post上來

>如果可以頭一直在水面上的話，這樣游泳頭髮就不會濕呀，妳想想我之前頭髮那麼長，濕了很麻煩的咩。
哇咧...
如果你可以做到游完泳頭髮沒濕的話
麻煩開班授課一下... XD

>會換氣不代表就能夠游的好啊
>游泳只是游樂趣的，又不是要比賽
同意
所以游不好也沒關係啊 :P

>另外那什麼鬆的
>這筆賬記下了
幹嘛這麼客氣
直接踹/踢吧 :P

to jcool

哇哈哈哈!

to D

>錯，是被妳...小弟一直都很乖的..
你在說什麼天方夜譚... XD

>>如果可以頭一直在水面上的話，這樣游泳頭髮就不會濕呀，妳想想我之前頭髮那麼長，濕了很麻煩的咩。
>這是鬼水怪談的劇情吧... :| ....
ㄟ....
有人很喜歡被踢的樣子

to 孔雀魚

>看了你的文字分解動作,
>我怕我自己都不清楚該怎麼游了!!!
ㄟ
這麼糟啊...
那我再研究一下怎麼寫比較好....Orz
Posted by hikawac at July 4,2007 12:45


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