leven en laten leven

這是為了怕我自己忘記香功的招式而寫的小筆記
有錯誤的話
請指正喔

練功注意事項:
1. 雙手高不可過肩, 低不可過腰
(有心臟病, 高血壓或心臟狀況不佳者, 雙手不可高過胸部)
2. 每一招式不可少於 36 次, 不可多於 54 次,
盡量於一分鐘內完成

預備式:
雙手手心相對, 相距約 10-15 公分, 在胸前開合 5-10 次

1. 金龍擺尾:
雙手合十, 十指向前, 指實掌虛, 先左後右, 呈 45 度, 水平自然擺動
(上身不動, 揮小臂帶動上臂)

2. 玉鳳點頭:
雙手合十, 置於胸前, 十指向上, 指實掌虛, 小臂向下擺動到小腹

3. 八字飄香:
(1) 雙手手心相對, 在胸前開合五次
(同預備式)
(2) 向上向下劃 [八] 字形
(兩手手心相對, 相距約十公分,
手向下分開時, 手臂不可伸直, 掌心不可向外翻)

4. 雙手撫琴:
雙手手心向下, 手指向前, 與胸同高, 水平開合

5. 缽盂雙分:
雙手手心向上, 手指向前, 與胸同高, 水平開合

6. 風擺荷葉:
雙手側掌, 掌心相對, 相距約 15 公分, 先左後右, 水平自然擺動
(兩掌心始終保持相對, 上身不可擺動, 不能單擺手腕)

7. 左轉乾坤:
雙手側掌, 掌心相對, 相距約 15 公分,
自右至左逆時針旋轉, 畫橢圓形, 左右長上下短

8. 右轉乾坤:
與上一式動作相同, 但左右相反

9. 搖櫓渡海:
手心向下與胸平, 手向前下方推伸時, 手指輕展,
回來時, 上提抓握空拳, 畫圓如划船狀
(手前伸時, 掌心向下, 臂不可伸直, 上身不動)

10. 法輪常轉:
雙手手心向下, 左手在下, 右手在上.
右手心對左手背, 雙手相距約 10 公分, 距胸口 5-10 公分.
雙手上下交替, 向前呈橢圓形旋轉, 前後長上下短
(兩手始終在胸前, 不可偏開)

11. 達摩盪舟:
雙手手心向下, 左手在下, 右手在上. 右手心對左手背,
雙手相距約 10 公分, 距胸口 5-10 公分. 先左後右擺動, 類似搖籃狀
(擺動時上身勿動, 右手掌、左手背始終相對, 不可分開)

12. 雙風貫耳:
雙手手心相對, 放於大腿前, 沿體側曲臂, 自下而上, 向兩耳貫氣
(掌心要對準兩耳, 但不能貼耳, 落下時手臂微曲, 兩手不可後甩 )

13. 金光耀眼:
雙手手指相對, 呈鴨嘴形, 即大姆指與食指相距約 2 公分, 其餘四指併攏
從下至上, 向兩眼貫氣
(戴眼鏡者須取下眼鏡, 戴隱形眼鏡無妨, 切不可手觸眼部)

14. 交叉擺掌:
左手在裏, 右手在外, 交叉於腹前, 向兩邊來回擺動
(擺動幅度不可太大, 兩邊各 45 度即可)

15. 雙手合十:
雙手合十, 指實掌虛, 指尖向前上方, 放在胸前約 3 分鐘
(兩眼睜開, 或作垂視狀, 不可閉眼, 不可有意入靜,
有心臟病、高血壓者, 雙手稍低些 )

收功:
雙手緩慢向下, 再握空拳慢慢上提, 用鼻吸氣,
提至與肩同高後再慢慢放下, 手指慢慢伸展, 同時用口緩緩呼氣.
然後搓手, 浴面並搓病處