古拉瓜農場-一吸一吐假裝專注

文森

Mon, 19 Oct 2009 22:45:28 +0800

文森老師是健身教練出身，平時喜歡鐵人三項、國際馬拉松之類的活動，所以文森老師的課程，即使是初階，也會出現超級塞亞人去上課，我光是站在旁邊，瞄到隔壁超級塞亞人微微燃燒出的小宇宙，都快嚇死沒辦法專心，所以後來就選擇我可以心平氣和去上的課程。

可是這樣一逃避就是兩年，直到最近知道老師要回美國陪兒子，才勇敢再選老師的課來上。我發現我進步了，不是說練到多強，是我在上課的時候可以聽見自己呼吸，我為了一直要聽見自己呼吸，我就很專注，這樣的專注我終於可以持續一個小時，這樣的我終於可以來上文森老師的課了！可是今天是老師的最後一堂，嗚。

老師說他明年十月會回來開研習課程，不知道那時候我變成什麼樣子。老師，我們都把你當偶像一樣的崇拜，你一回美國就要失落了啦，我看好多同學都很捨不得你，不過老師做的選擇很讚啊，畢竟和兒子一起長大是再重要也不過的事情了！希望老師偶爾回來，那就是要我和一整間超級塞亞人一起上課，我也會衝過去。

妃里葡

Sat, 01 Aug 2009 22:53:44 +0800

我　無　法　抗　拒　大　合　唱

誰叫我一整個早上都在催眠自己
結果一整天我的腦袋都在
CHA-LA　HEAD CHA-LA (繼續閱讀...)

鈴的阿 - Taking a chance on love

Sat, 25 Jul 2009 21:33:06 +0800

紮著馬尾的鈴的阿走進教室
光是看到她影子我就一陣感動
感動什麼我也不知道
大概太久沒看到老師了

今天教室沒有那麼熱39-40我想
但是所謂沒有那麼熱也還是很熱
所以在我們一吸一吐專注於呼吸的時候
老師就不能這樣對我們

鈴的阿下了這首

Jane Monheit - Taking a chance on love

完蛋　這樣我怎麼專心
一邊平衡不穩定的腳底板
一邊還想打拍子
好想笑
是誰用這種節奏帶高溫
這樣叫我怎麼不愛她
結果一個月卯起來不上鈴的阿的課
因為一首歌我又崩溾了
很糟
我的查克拉一直在搖擺
它一直想記歌詞一直不專注呼吸
它英文那麼爛又硬是給它記起來一句
Taking a chance on love
狐狗大神有求必應

NAMASTE

海地 - 飛野似的逃跑

Fri, 10 Jul 2009 22:10:14 +0800

更衣室

某甲「妳今天只上一堂課喔～」
某乙「對啊我昨天熬夜，上完一堂就覺得好累。」

某甲「妳昨天熬夜，那一定睡沒幾個小時喔～」
某乙「對啊，昨天凌晨兩點睡，今天十點就爬起來了耶！」

某甲「蛤！那真的睡好少，我們一般不熬夜也都要睡到下午一兩點啊。」
某乙「就是嘛...所以我現在覺得好累。」

所謂一般不熬夜的生活，是什麼樣的生活。

教室

阿婆「老師好。」
海地「妳好。」

阿婆「老師，今天咔哩老師不能來嗎？」
海地「咔哩老師，她有來啊。」

阿婆「那老師... 」
海地「這堂是我的課喔～」

阿婆「是嗎老師！那這堂... 」
海地「這堂是我的power2喔～」

阿婆「power... ２！天啊！老師對不起我走錯教室。」
邊講邊閃

海地「有人聽到我的power2飛野似的逃跑了。」
教室裏笑得好開心

可妮娜

Fri, 26 Jun 2009 00:33:01 +0800

最近回過頭上簡單的課，會認為簡單，證明了，我是個什麼都不懂的蠢蛋。 (繼續閱讀...)

阿敍利 - HF

Wed, 24 Jun 2009 06:47:17 +0800

阿敍利老師的HF，差點以為自己就要斷氣，要是之前的我應該是倒在地上，照理說現在也是。 (繼續閱讀...)

‧六號

Mon, 22 Jun 2009 00:35:59 +0800

覽車是圓型簍空鐵灰色
兩邊可以各坐三個人
長得像公園裏圓型鐵製搖椅那樣

覽車一次只來一台
沒有覽線也沒有引擎聲
很安靜的從遠方停靠在這邊

我的背後是一棟水泥建築物
眼前是180度的天空和大片大片的雲
腳下淺淺的水裡是紮實的碎石頭地

為什麼記得這麼清楚
因為覽車雖然停靠在石地邊
車身與石地大概還有80公分的距離
如果踩空下去就會和跳飛機一樣 (繼續閱讀...)

‧接著

Sun, 29 Mar 2009 17:22:27 +0800

我很好命　坐校車上下學
有個平頭男孩坐我附近　和我聊起為什麼來這些間學校
我跟他說　我怎麼知道我成績那麼爛會考上這學校
他臉都青了　因為這間學校似乎是他有生以來最大志願
他是以極優異的成績考上這裏　是家族裏的驕傲 (繼續閱讀...)

‧凌晨四點半

Sat, 28 Mar 2009 09:54:59 +0800

五人座的車裏
一個　短髮　中性打扮　害羞　隨和　善良　容易感動的女孩
一個　濃妝　長捲髮　大方活潑　歌聲美　很會跳拉拉舞的女孩
一個　腳翹得高高　膽大包天　企圖心強　好動　穿綠外套的男孩
一個　笑容陽光　愛唱那卡西　愛吹口哨　有台粉紅小摩托車的男孩
一個　安靜　淡淡微笑　戴眼鏡　說話平和的男孩
那怎麼還坐得下我 (繼續閱讀...)

鈴的啊 - Imagine

Sat, 14 Feb 2009 01:10:15 +0800

今天的熱課程很棒，鈴的啊老師一改這兩年熱的制式動作，從牛年後老師所帶的，就像是在高溫教室做基礎哈達一樣，感覺非常紮實。

鈴的啊老師，是個非常講究教學氣氛的老師，一進教室門總是微笑，並且帶著有微笑聲音和大家問候。課程開始之前，老師會先放一段音樂，光是這段音樂就讓我愛她。

鈴的啊老師很堅持示範每一個動作，即使在攝氏四十三度的教室裏也是如此。這種喊口令都會流汗的課程，鈴的啊老師喊口令又示範沒有偷懶的標準動作，示範完又盡可能注意五十個同學的姿勢...，我每次不想撐的時候看到老師認真成這樣，就又撐下去了。

所以我上鈴的啊老師的課，都會特別感受到一股能量，我曾經以為是錯覺，直到去年有段時間老師看起來很累，課程中的能量突然消失之後，我才知道那是老師帶給我們的力量，以為是錯覺的東西，看不到，但存在著。

今天課程結束大休息的時候，老師輕敲鈴三聲，每一聲長度與力度不同，上完課整個攤在地上，聽覺卻變得很敏銳，我從這個微小的鈴聲，都感受到老師的用心。在鈴聲後，輕柔的音樂會由弱漸強的播放，光是課後的這段音樂，又讓我愛她！像有一陣子鈴的啊老師放John Lennon Imagine，我真的好幾次都快哭出來。

你也可以想像跑完二十圈超場攤在地上，天空微微飄來這段音樂的感覺。

Imagine
John Lennon

Imagine there's no heaven
It's easy if you try
No hell below us
Above us only sky
Imagine all the people
Living for today...

Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace...

You may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will be as one

Imagine no possessions
I wonder if you can
No need for greed or hunger
A brotherhood of man
Imagine all the people
Sharing all the world...

You may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will live as one

20090214 (繼續閱讀...)

我也很想這麼做

Mon, 19 Jan 2009 23:34:57 +0800

放下凌晨四點後的早晨

七點鬧鐘響，我的鬧鐘是我的手機，我選了一首很美的音樂，想早上聽了悅耳的手機鬧鈴，心情就會很好很好吧。我通常會完整的聽它個三遍，漸漸微笑。鬧鈴在播放了三遍後也不用我按，它自己停，就這樣我繼續睡到八點半，每天。

但今天，20090121，是個不一樣的日子。早上七點鬧鈴響，腦子閃了古拉瓜畫面，閃了PLEASE FORMAT ON PC的字樣，模糊的意識像是回想起什麼，不甘心的幾乎是要喊出：可惡今天還要送修錄音筆！但畢竟在睡夢中，聲帶還沒醒。

和平常不一樣的是，我大腦開始轉，它回憶起昨天錄下的第一形練習步驟，『在胸前合掌對今天仍然活著表示感謝。』然後我雙手很聽話的慢慢合掌，心裏也很乖的想著感謝天地我還活著。『吸氣～吐氣～拇指放在四隻手指頭的中間，吸氣～同時握拳、伸直手肘。』『吐氣～全身放鬆，再一次吸氣～吐氣～』沒錯第一個步驟只是很簡單的用呼吸帶領雙手握拳並伸直手臂，但我發現，大清早的我居然沒辦法握拳，奇妙喔，COOL。

慢慢的，大腦不動了，我打了一下瞌睡。慢慢的，大腦又動起來，又繼續回想昨天的錄音。很慢很慢的，我做完了昨天看的四個形，正好八點半，COOL。

人家十四形花十五分鐘做完，我是四形花一小時邊打瞌睡完成，而且結束也沒有覺得身體比較清醒，一定是不夠精確，欠練習。不過心情有感動，為這早上一丁點的行動力，還有，還有我居然還有記憶力。

原來以很想叫醒昏迷中的自己為出發點的去閱讀反復消化書中的內容，雖然速度極為緩慢，但是我的大腦居然願意這樣的為我記下東西，這是多少年沒發生過的事，我感動！在這樣的心情下，開始了我的一天。20090121 (繼續閱讀...)

老師說

Sun, 04 Jan 2009 22:00:24 +0800

課堂筆記
2009-01-14　yoga basic　安吉歐老師

對於初學者來說，我們剛開始練瑜伽的時候，很多人是因為身體不好有狀況，其實練瑜伽有很多不同的益處，針對自己想要的去改善，有自己練習的方式。別人覺得這個方式好，不代表你的身體可以適應，瑜伽練習到最後應該去找到自己的方式，去感覺自己的身體。

一般來講，我們看到練習瑜伽是為了達到身心靈平衡。大家練體位法配合呼吸，可以讓心慢慢靜下來，平衡了外在身體舒服自在，不會使用不該用的肌肉去支撐身體。譬如我們拿一個東西，也許會這樣聳肩，可是因為我們練習瑜伽，知道怎麼控制身體，慢慢的讓外在肌肉不這麼緊張。這會影響到心靈、情緒，在面對事情的時候，不會用很緊張很負面的思考，遇到一些可能突發的狀況，就會很冷靜的面對，最主要的目的是這樣。

在瑜伽的練習裏，有一半要觀察你的呼吸。練習你的呼吸，控制吸氣和吐氣一個穩定的頻率，所以當你面對事情的時候，不會馬上呼吸急促，或很容易疲倦。有時候你疲倦或不耐煩，你會大嘆一口氣，或緊張的時候呼吸會比較急促。我們練習呼吸穩定，讓它控制你的情緒。

這練習的時間要達到一定的次數才會有效，一般人也許練個幾天會覺得，我都有在練啊，可是我的情緒沒差，但其實你要持續練習。我看過很多人瘋狂練一陣，再瘋狂停一陣，這樣是沒有效果的。就是要穩定、穩定、穩定的練習。

初學者一個禮拜可以練三次，最多到五次，反正就算再多也六次，要有一天休息，不要每天都好像一定要練習，不讓自己的身體休息。

對於進階者最困難的是好像沒有辦法讓自己休息，這是一些進階者最難克服的問題，就是不管已經家庭失和，過年過節親戚朋友約邀約，都還是要來練習。

你有沒有想過，我們練瑜伽最主要的就是讓你的心能自我滿足、自我快樂。可是你有沒有覺得，有時候練習變成一種壓力，你的人生明明就不只是來練瑜伽，你要面對其他事情，而面對其他事情，也要用你練習瑜伽的態度，這樣你的瑜伽才會擴張到你的生活去，不是只是在這墊子上做出高難度的動作而已。你要觀察，你在平常面對別人或處理事情的時候，是不是能比以前更進步，做錯事情的機率是不是少一點。

所以對於練習久的人來講，即使這天沒有來練，心裏還是很平靜，不是說沒練就煩燥。進階者你要觀察，是不是有把平常練習的成果發揮在沒有練習的這天。呼吸還是在一定的頻率上，不會說焦燥不安，好像沒練就怎麼怎樣之類。

又對一部份的人來說，他會覺得練習是為了流汗。其實流汗到很多地方都可以流，流汗只是附加價值，不要只著重在流汗的部份。運動就會流汗，溫度開強一點就會流汗，可是你練習瑜伽要全面提升，藉由你的外在去影響你的心裏，有更多更多的好處，不是只有身體而已。

所以要記得，邊練習的時候邊觀察你的想法，觀察有沒有負面的想法太多，有沒有情緒容易波動。如果你慢慢能夠穩定你的思緒，表示你練習瑜伽方法是對的。

很感謝安吉歐老師。每一回老師們十分鐘的分享，我回家就Key個半死，不是，就勝讀十年書啊！真的很感謝每個老師無私的分享。

我要來好好想一下，一開始練瑜伽是要幹嘛，不要默默跟著別人走，望著背影偷偷羨慕又偷偷沮喪，沮喪個屁。20090118 (繼續閱讀...)

用紅筆畫下來

Sat, 03 Jan 2009 12:42:09 +0800

Listen,
To the song here in my heart
A melody I've start
But can't complete

Listen, to the sound from deep within
It's only beginning
To find release

Oh,
the time has come
for my dreams to be heard
They will not be pushed aside and turned
Into your own
all cause you won't
Listen

Listen,
I am alone at a crossroads
I'm not at home, in my own home
And I tried and tried
To say whats on my mind
You should have known
Oh,
Now I'm done believin you
You don't know what I'm feelin
I'm more than what, you made of me
I followed the voice
you gave to me
But now I gotta find, my own

You should have listened
There is someone here inside
Someone I'd thought had died
Sooo long ago

Ohh I'm free now and my dreams to be heard
They will not be pushed aside on words
Into your arms
All cause you won't
Listen

I don't know where I belong
But i'll be movin on
If you don't
If you won't

LISTEN
To the song here in my heart
A melody I've start
But I will complete

Oh,
Now i'm done believin you
You dont know what I'm feelin
I'm more than what, you made of me
I followed the voice, you think you gave to me
But now I gotta find, my own
my own

（Listen　Beyonce） (繼續閱讀...)