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January 31,2018

搜羅各類富含優蛋白優脂肪的肉類教你在減肥中如何吃肉

  研究發現,膳食減肥,關鍵是優質蛋白質要充足,如果缺乏蛋白質,就可能出現虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等情況,減肥自然無法堅持下去。所以減肥不是不吃肉,而是要吃對肉。下面,小編就為你搜羅各類富含優蛋白優脂肪的肉類,讓你在大口吃肉之余也能輕松減肥哦!

  Top1:雞胸

  推薦理由:禽肉包括雞、鴨和鵝肉是優質蛋白質,屬于白色肉類,脂肪含量低。雞胸肉更是其中的佼佼者,雞胸肉富含高質量蛋白源,相對而言所含脂肪更低,可以大快朵頤還無發胖之憂哦。

  這樣煮減肥又好吃:

  香菇雞肉粥

  1、大米淘洗干凈,放入湯鍋,注入適量清水,開大火煮開,煮滾后轉小火。

  2、然后香菇去蒂切片,香菇切片放進粥里煮,雞胸肉洗凈,切片或切丁,可以隨自己的喜好提前將它調一下味。

  3、等鍋里的米粒開花了,放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片,攪拌均勻再煮上一會。

  4、等他們都斷生后,就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中,然后用筷子攪開,讓它們快速燙熟,最后加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的,做成稀飯也不錯,大人小孩都適合。

  Top2:瘦牛肉

  推薦理由:瘦牛肉能提供適量氨基酸和賴氨酸,還富含大量鐵、B12、鋅和亞磷等礦物質。誰說減肥不可以優雅地吃西餐,西冷牛排點起!

  這樣煮減肥又好吃:

  西冷牛排

  1、將蒜粉、迷迭香、百里香等調料混勻。

  2、牛肉用廚房用紙沾干,把調料均勻撒在牛肉兩面,腌制約30分鐘。

  3、鍋內倒入炒菜量油,油熱后把牛排下入,保持高火,兩面各煎6——7分鐘至表面焦黃。

  4、倒入干白,迅速加蓋,燜2分鐘后,關火,迅速把牛排盛出。

  Top3:金槍魚

  推薦理由:金槍魚營養豐富,富含礦物質和維他命,包括煙堿酸、硒、B6、硫胺、磷、鉀和鎂,以及歐米加-3脂肪酸,這些脂肪有利心肺健康。罐裝金槍魚食用起來方便,無需烹飪。還可以與餅干或沙拉一起食用,從罐子或袋子中拿出即可直接食用。

  這樣煮減肥又好吃:

  金槍魚蔬菜沙拉

  1、黃瓜洗凈切片。紫甘藍洗凈切絲。將金槍魚撕成小塊。

  2、碟中擺入黃瓜、紫甘藍、金槍魚。

  3、將沙拉醬放入擠醬瓶中,擠出淋入盤中。

  Top5:鮭肉

  推薦理由:鮭肉富含歐米加﹣3脂肪酸,對身體健康十分有益,特別有利于保持心肺健康。此外,它所含的礦物質和維生素也相當豐富,如硒、煙堿酸、B12、鎂和B6。

  這樣煮減肥又好吃:

  清蒸鮭魚

  1、鮭魚洗凈,將生姜、大蔥和紅辣椒切好,放入盤中。

  2、下鍋蒸6分鐘。

  3、鍋中放入油燒熱,倒入生姜大蒜做汁,最后淋上去即可。

  Top6:蝦

  推薦理由:大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂肪的特點。蝦是其中最具代表性的一個。100g海蝦含蛋白質16.8g,脂肪僅有0.6g。100g對蝦含蛋白質18.6g,脂肪僅有0.8g。

  這樣煮減肥又好吃:

  韭黃炒蝦仁

  1、將韭黃沖洗一遍,然后浸泡30分鐘,用廚房剪刀剪成段,瀝干。

  2、將蝦剝殼,下適量的食鹽腌制蝦仁。

  3、熱鍋中倒下蝦仁,快炒至熟,撈起,待用。

  4、原鍋倒入韭黃,快炒拌勻,一變軟,即關火,上碟擺盤。

  Top7:兔肉

  推薦理由:兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類,綜合來說是熱量最低蛋白質含量最高的紅肉類,適宜減肥期間食用。而且兔肉質地細嫩,味道鮮美,營養豐富,與其它肉類相比較,具有很高的消化率(可達85%),食后極易被消化吸收,這是其他肉類所沒有的。

  這樣煮減肥又好吃:

  紅酒燒兔肉

  1、兔肉用胡椒粉、鹽、料酒和紅酒腌制。

  2、豆瓣醬加水、生抽、胡椒粉和淀粉兌一碗醬汁兒。

  3、鍋中放底油,下姜蒜和蔥段煸香,然后下兔肉一塊煸炒。

  4、變色后放入青椒、銀耳和香菇,加少量紅酒大火燉上十分鐘。

  5、等到湯汁兒快收干時倒入醬汁兒,翻炒兩下灑入蔥花即可出鍋。

Posted by jk1515 at 14:03回應(0)引用(0)營養常識 │標籤:蛋白質

January 29,2018

一日三餐減肥食譜 照著吃不用動也能瘦

  冬季減肥應該怎么做?冬天天氣嚴寒,但是我們依然要保持適量的運動,消耗掉多余的熱量,其次,人體冬季代謝會變慢,也不適宜吃太過于油膩的食物,下面給大家分享個一日三餐減肥食譜,幫助大家冬季輕松減肥!

  下面是一組冬季減肥食譜,特別適合冬天不愿運動的女性朋友。冬季蔬菜品種較單調,平時人們所攝入維生素的含量也相對減少,此套菜原料中的蝦仁、海帶、竹筍提供了較高的動物蛋白和植物蛋白,其他原料也補充了很多營養素。其色澤美觀,且富有營養,是減肥者的保健菜肴,減肥食譜走起!

  早餐組合:什錦烏龍粥+優格水果沙拉

  什錦烏龍粥

  主料:生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,紅小豆20克。

  配料:干荷葉、烏龍茶各適量。

  制法:

  1、把主料洗凈,合在一起,放入鍋內加水煮至熟酥。

  2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7——8分鐘,取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。

  優格水果沙拉

  主料:蘋果、雪梨、香蕉各適量。

  配料:沙拉醬適量。

  制法:

  將蘋果、雪梨、香蕉切成小片,和沙拉醬攪拌均勻即可。

  午餐組合:胚芽米飯+山藥生魚片+醋溜白菜+扁魚白菜湯

  山藥生魚片

  主料:金槍魚60克,山藥50克。

  配料:紫菜絲、醬油、芥末各少許。

  制法:

  1、將切好的山藥與切成塊的金槍魚肉拌在一起。

  2、加入紫菜絲、芥末、醬油,即可。

  醋溜白菜

  主料:白菜心400克。

  配料:青椒、紅椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精鹽、淀粉、香油、料酒、味精、姜絲各適量。

  制法:

  1、將白菜心切成寸塊大小,辣椒切菱角塊,海米發好。

  2、炒鍋加底油,上火燒熱,放花椒炸一下撈出丟棄,放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜煸炒適度,加醋稍烹一下,放糖,添少許湯,加精鹽、料酒、味精稍煨一會兒,勾芡,淋香油出鍋即可。

  醋溜白菜,以白菜心為主料,青、紅辣椒塊、海米為配料。白菜含有豐富的鈣、鐵、無機鹽和維生素C等,并且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊、海米,再醋溜,不僅增加了鈣、磷等無機鹽含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的維生素C不被破壞,此外,醋與糖結合,使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質接近人體所需要的蛋白質,而脂肪含量極低,無機鹽和維生素含量豐富,是肥胖者祛脂減肥的理想食物。

  扁魚白菜湯

  材料:

  大白菜50克、扁魚3克、香菇1朵、蒟蒻1/2塊、水1.5杯

  調味料:鹽1/3茶匙

  作法:

  1.大白菜、香菇、蒟蒻分別洗凈,白菜、蒟蒻切片、香菇切絲。

  2.扁魚泡水、洗凈。

  3.水煮滾后,所有材料放入燉煮半小時即可。

  小秘笈:

  蒟蒻是近來非常流行的健康食品,它的優點在于其所含的都是不被人體吸收的纖維形式,屬于無熱量食品。因為食品加工技術的發達,使得蒟蒻的成品有非常多的種類與樣貌,可以是面條形式,也可以是素蝦仁、素花枝等,皆很容易作烹調搭配。惟需注意蒟蒻不能冷凍,否則質地會變得像橡皮筋一般而無法咀嚼。

  晚餐組合:三色糯米飯+紅燜蘿卜海帶+咖哩雞塊+小魚干莧菜湯

  三色糯米飯

  主料:紅小豆15O克,薏苡仁15O克,糯米200克。

  配料:冬瓜籽、黃瓜各適置。

  制法:

  1、將紅小豆及薏苡仁洗凈后放入鍋內先蒸20分鐘。

  2、然后放入洗凈的糯米及冬瓜籽,加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

  紅燜蘿卜海帶

  主料:海帶150克、蘿卜100克。

  配料:丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、醬油各適量。

  制法:

  1、海帶用水泡24小時,中間換水兩次,然后洗凈切成絲;蘿卜切成粗絲。

  2、將素油燒熟,加海帶絲略炒,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中火燒至海帶將爛,再放入蘿卜絲燜熟即可食用。

  咖喱雞塊

  主料:雞肉300克。

  配料:元蔥、咖喱粉、精鹽、料酒、油、白糖、味精、蔥、姜魚適量。

  制法:

  1、將雞肉剁成4厘米長、3厘米寬的塊,元蔥切成三角塊,蔥切段,姜切片。

  2、鍋內加入油,燒至四五成熱時把雞塊放入,滑至七八成熟時撈出。

  3、鍋內加底油,放入蔥段、姜片煸炒出香味,再放入咖喱粉稍微煸一下,再放入雞肉、雞湯、料酒、鹽、白糖,用小火燒。

  4、待雞肉酥爛時,挑去蔥、姜。將元蔥加入另一個炒鍋內,用油煸炒一下,倒入雞肉鍋內,加味精,待汁收濃〔或收盡)時出鍋即成。

  小魚干莧菜湯

  材料:

  小魚干5克、莧菜70克、水1.5杯

  調味料:鹽1/2茶匙

  作法:

  1.小魚干洗凈,加水煮滾,關小火燜煮至小魚干變軟。

  2.百合蓮子湯:莧菜洗凈,入鍋與小魚干再煮滾即可。

  下面再給大家介紹幾道湯,讓大家可以換著喝。

  味噌三絲湯

  材料:

  海帶卷1/2卷、金針菇、1撮(約15克)

  豆干1片、水1.5杯

  調味料:味噌1/2湯匙

  作法:

  1.海帶卷切絲,金針菇切段,豆干橫刀剖半、切薄片。味噌加少許水調開。

  2.鍋中加水,下所有材料煮熟,最后加上味噌攪勻煮滾即可。

  皇宮菜肉絲湯

  材料:

  皇宮菜50克、肉絲10克、姜2片、水1.5杯

  調味料:太白粉1茶匙、鹽1/2茶匙、胡椒粉1/8茶匙、麻油數滴

  作法:

  1.姜洗凈,切絲。皇宮菜洗凈,切段。肉絲洗凈,加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌。

  2.水燒開,投入姜絲及皇宮菜,煮滾,下肉絲再煮開,加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調味。

Posted by jk1515 at 14:15回應(0)引用(0)減肥食譜 │標籤:冬季減肥

January 25,2018

如何順利避開這幾個發胖雷區?

  前階段剛被曬18歲的照片給刷遍了整個朋友圈,小編還沒明白過來這個是什么梗,就又被大S的減肥食譜給再刷了一遍。而大S的減肥食譜也很簡單粗暴,總結起來就只剩下三個字,那就是不吃飯!這點對于年輕時候的我們都做不到,更不要說已經向中年靠近的90后們啦!

  勇敢的90后們也開始但心自己像油膩的中年人靠近,這種擔心不是多余的,很多年輕人都有熬夜的習慣或者生活作息紊亂。雖然隨著年齡的增長人們開始學習著養生,手拿保溫杯里面再放幾顆枸杞,活生生的把日子過程了中年人。除了這些外,想要避免中年油膩還要注意以下幾個讓人容易長胖的瞬間。

  1、換工作

  當你開始一份新工作的時候,這意味著你要和一群新的同事打交道,還要琢磨上級的工作風格以及習慣,想要在新的公司打下一片心的天地,這都是一種無形的壓力。

  這個時候加班加點的想要完成自己的期許,就很容易出現三餐不能按時吃的情況。還會出現沒時間運動而漸漸的疏遠健身房的情況。

  而且剛剛開始工作的小伙伴壓力都會比一些人更大,人們在感到壓力的時候,還很容易用美食來鎮壓這種浮躁的心情。

  2、節食后

  著名心理學家曾經研究過,停止節食后人體會更加容易肥胖。不少人在開始節食的時候會發現自己的體重確實有明顯的下降。開心過后就會漸漸的恢復到原先的飲食,而這些就是導致體重下降后又反彈的原因。

  這也是為什么小編一直以來都阻止大家用節食的方法去減肥,因為節食減肥隱藏的危害可能不是一兩天或者一兩個月就能看出來的。

  3、結婚后

  美國一項研究顯示,婚后女性體重和男性體重都會增加。這主要是因為新婚后對于戶外的運動時間明顯減少了。開始一段性生活后對平時攝入的食物也皮以前來的豐富,這些都是給肥胖創造了很多的條件。

  因此,小編建議大家,如果不想長胖的話。可以先把肌肉給練起來。肌肉消耗的熱量比脂肪來的多的多。因此增加體內肌肉的含量相當于提到了新陳代謝,這對不熱量的消耗都是有好處的。

Posted by jk1515 at 14:10回應(0)引用(0)減肥誤區 │標籤:發胖元兇

運動熱身最常見的2個錯誤 很多人都犯過

  記得之前跟大家說過,一個完整的減肥計劃,應該是包括運動前的熱身—無氧運動—有氧運動—拉伸這幾個環節。有些人確實也是按照這些環節在做,但是為什么最后,成功瘦下去的卻那么少呢?這是因為很多人都喜歡犯的一個錯誤,那就是運動前的熱身。

  關于運動前的熱身,很多人都知道這個是很重要的,但是當被問道具體是怎么做時卻又回答不出來,或者認為拉伸就是熱身。

  在此之前,小編再問大家一句,大家真的以為熱身就是把筋骨給拉開嗎??

  千萬不要把熱身和拉伸給混淆了啊!可以這么說,我們熱身最主要的目的是讓機體的溫度升高,也就是肌肉的溫度升高,讓我們的身體可以盡快的適應運動。而我們拉伸的重點則在于把收縮的肌肉拉伸回原來的長度,從而促進肌肉生長。

  看到這里大家應該能明白,拉伸其實并不等于熱身,下面給大家分享一些熱身常見的錯誤。

  1、時間不夠

  有些人在熱身的時候,就是簡單的伸伸胳膊踢踢腿,其實這種做法根本就達不到活動身體的效果。有相關的數據表明,我們在熱身3分鐘左右,只能夠喚醒一些身體的運動意思,而只有熱身5到10分鐘,才可以充分的活動身體。

  2、熱身的方式單一

  小編這里需要說的是,不同的熱身動作,作用到的肌肉部位不一樣。就拿跑步來說,最應該活動到的部位是大腿的肌肉群,所以像原地踏步、高抬腿或者來回走這幾種都是比較不錯的選擇。

  熱身運動,應該是某些全身活動的組合,可以包括一些伸展運動以及收縮運動相交替進行,這樣可以以較輕的運動量,然后讓身體為之后的更為劇烈的身體活動做好準備,這樣還可以防止運動損傷。

  擁有一個安全有效的熱身也是要講究順序的,既從強度低且動作緩慢的先開始,然后再慢慢的過度到強度高速度較快的動作。不管是在運動前還是什么,基本的熱身方法都一樣。下面一起來看下大致的順序:

  1、預先準備

  根據自己的個人情況進行熱身,這樣比較不容易引起受傷,持續熱身的時間為5分鐘左右。

  2、慢跑:

  在做完一些關系膝關節的伸展運動后可以進行3分鐘左右的慢跑。

  熱身對于運動減肥來說還是很重要的,一個完美的熱身可以讓你的運動效果錦上添花,如果你之前有過錯誤,那就趕緊改過來吧。

Posted by jk1515 at 14:09回應(0)引用(0)減肥運動 │標籤:熱身運動

January 24,2018

做過這3件事會影響減肥效果 讓你越減越肥

  越來越多的人關注減肥和健身,網上各種健身減肥的資訊越來越多,但是卻有越來越多的減肥者羨慕了減肥的各種誤區之中,下面的這幾種誤區,一起來看下你有沒有避開。

  1、限制熱量的攝入

  在最初開始減肥的時候每個人都想方設法的來限制熱量,我們都知道想要成功瘦下去就得限制熱量的攝入和增加熱量的消耗,單方面的限制熱量攝入并沒有什么效果,相反的,吃的太少的話,身體的應激激素還會增加,所以要保持飲食的平衡。

  2、限制脂肪的攝入

  減脂不等于限制脂肪的攝入,但是這點很多人都不知道。外源性脂肪的攝入是導致人體變胖的重要原因,所以一般人減肥最忌諱的也是脂肪,有些女生為了減肥,更是一點脂肪類的食物都不吃,其實,并不是所有的脂肪類食物都會長胖。相反的有些脂肪還能促進脂肪的代謝。

  3、不吃主食

  主食碳水化合物的含量很高,大多數女性都認為吃主食就是吃脂肪,但是長期不吃碳水化合物就會導致體內的碳水化合物不足,體內碳水化合物不足就會開始燃燒蛋白質和脂肪,而大量蛋白質和脂肪代謝的產物會產生大量的含氮廢物增加腎臟的負擔。

  人們對減肥常有的幾個誤解

  多喝水會水腫

  事實:其實正相反,缺水的人才會水腫。當你喝水的量不足的時候,你的身體會感覺到,這時它就會減少水的排除,而在身體內儲存最大限度的水。這樣你的尿量會減少,影響到你體內廢物的排出。而且,你還會發現手指或腳踝會有水腫現象。如果你的戒指顯得比較緊,或者早上起來顯得有點腫,多喝一些水就會好。因為當你開始喝足夠的水的時候,你的身體會知道,保存水已不再必要,所以會讓體內的水排泄出去,水腫也就消失了。當你養成喝水的習慣的時候,剛開始你會更頻繁地上衛生間,但一段時間以后次數會逐漸減少,而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便,但是你的整個身體狀況會改善很多。

  少吃動物類食物就能少攝入脂肪

  事實:有些動物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進食過多的油脂。比如去皮的禽肉、魚類、畜肉的某些部位。還有就是海產品,尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸,減肥的人應該適量吃。

  果汁類飲料是健康食品,多喝無妨

  事實:世界衛生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得,果汁雖然有豐富的維生素,但是含糖量和熱量都很高,而且少了水果里含有的纖維素等其他營養素,飽腹感差。所以盡量不要喝,而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。

  那么怎么才能科學減肥呢?

  減肥的目的是為了減少體內過多的脂肪和減輕體重的一種行為方式,適度的減肥可以降低肥胖者患病的風險。

  1、慢慢享受美食

  越是在快時代我們越要放慢自己的腳步,很多人吃飯就像上戰場一樣速戰速決,但是吃飯速度太快也會讓你下意識的吃進去更多的食物哦,因此放慢吃飯的速度,最好每餐吃個半小時最佳,這樣不僅可以讓你享受吃飯的樂趣,還能讓你吃的更少,更容易瘦下來。

  2、放棄饑不擇食

  人在極度饑餓的時候容易出現饑不擇食的現象,這點容易出現在節食的人身上,三餐按時吃飯可以有效的避免出現過度饑餓的現象,如果你錯過了你的午餐或者晚餐,那么在吃下一餐前,可以先喝個湯,這樣可以在短時間內提高你體內血糖的濃度從而提高飽腹感,避免出現暴飲暴食的現象。

  減肥會走進死胡同大多都是因為人們太急功近利,所以不要太著急的想在瞬間就能瘦下去,怎么胖起來的,再怎么瘦下去都是需要一個過程。

  小編有話說:

  (1)固定進食時間

  一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量,早餐7點到八點之間,午餐12點左右,晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

  (2)平衡熱量飲食

  選擇好一天的飲食時間和飲食量了,然后就是要控制攝食量和熱量。

  一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量,因此,對于每餐食物的內容都應細細考量。對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜,因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感,而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。

  (3)細嚼慢咽

  生理機能,會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號:“夠了!夠了!再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘,而且相當復雜,所涉及的單位包括:胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快,可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此,飲食減 肥要放慢進食速度。

Posted by jk1515 at 13:51回應(0)引用(0)減肥誤區 │標籤:減肥效果

January 23,2018

吃什么瘦臂?

  進入炎炎夏日,各位女性朋友都喜歡露出自己美麗的手臂和小腿,然而,對于那些手臂比較肥胖的愛美女士是否一直很困惑和煩惱呢?別著急,下面就跟來為大家介紹一招:每天一次茄汁嫩豆腐,簡易瘦臂食譜,記住嘍!

  茄汁嫩豆腐瘦臂食譜:

  原料:嫩豆腐一塊(約200g),番茄100g,干瑤柱(干貝)20g。

  調料:油10ml,鹽5g,糖3g,香菜適量,生粉少量。

  茄汁嫩豆腐瘦臂食譜奇思妙制:

  1.干瑤柱水泡,撕成絲狀;

  2.嫩豆腐小心切片,擺盤后放入蒸鍋里大火蒸2分鐘,取出,倒掉盤里的水;

  3.番茄切碎,鍋里放少量油、鹽,把番茄翻炒片刻,把干瑤柱絲倒進去,放半碗水、少量糖,蓋上鍋蓋燜1分鐘,然后放進切碎的香菜,用生粉水勾芡;

  4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

  茄汁嫩豆腐瘦臂食譜溫馨提示:

  嫩豆腐不下油鍋,短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩,干瑤柱和番茄做的汁水,鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂,你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運,因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!

  不過,小編提示您:擁有美麗的玉臂不能全靠吃,也要結合一些瘦臂動作,這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。

Posted by jk1515 at 13:53回應(0)引用(0)減肥竅門 │標籤:減肥飲食,局部減肥

January 22,2018

肥不怕減肥茶 從源頭減肥

  肥不怕減肥茶在臺灣是比較受歡迎的,其又名金龍牌減肥茶,其主要由荷葉、山楂、決明子、紫蘇等多種材料制作而成,也屬于一種保健食品,其威力在于能把死脂肪變活脂肪,刮掉腸道里的油,給腸道減肥。

  肥不怕減肥茶

  肥不胖減肥茶的主要原料有荷葉、紫蘇、山楂、決明子、茯苓、烏龍茶,其含量包括總皂甙、總黃酮、粗多糖、茶多酚等,一般適合單純性肥胖人群,對于一些器質性病變,孕期及哺乳期婦女最好不要飲用。每天一包,開水沖泡,不用的時候應該密封、置于干燥處。

  肥不怕減肥茶的效果是很好的,因為其采用的都是上等的原材料,如印度荷葉,其比一般的荷葉要肥厚,含有的荷葉堿也比普通的要高得多,刮油效果特強,能把固體脂肪變成了液態脂肪;喜馬拉雅紫蘇,能深入脂肪團,減少體內脂肪團的體積和數量;吉林茯苓,是天然的利尿劑,除濕減肥效果特別好;興隆山楂,解脂酶和脂肪分解酶的含量比一般山楂要高,其作用就是清除體內多余的脂肪;涼州決明子,溶脂因子、溶脂素含量高,有助于加快表面脂肪分解、代謝;洞頂烏龍,不僅可以刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒。

  了解肥不怕減肥茶的材料,是不是就覺得很有吸引力呢?確實其功效是值得我們認可的,材料都那么的好,減肥效果就更加不用說了,為了達到更加理想的減肥效果,我們在喝減肥茶的期間,還應該注意其他方面的輔助,例如飲食以及運動,每天應該堅持運動,做做廣播體操,跑步,原地起跳、原地起跳摸高等等,都是一些簡單而輕松有效的鍛煉;養成晨早一杯水的習慣,有清掃體內垃圾,提高身體的消化功能的作用,早餐一定要吃飽,中午也必須吃好,晚餐就最好少吃,一日三餐控制把握好,養成一個良好的飲食習慣。

Posted by jk1515 at 13:59回應(0)引用(0)減肥茶

January 20,2018

薏仁減肥茶的制作方法及功效

  薏仁減肥茶可是說是一道美味了,最重要的是還具有減肥功效。薏仁減肥茶中的材料主要有十克的薏仁和五克的山楂,還有五克的鮮荷葉。制作方法非常簡單,清水將所有材料洗凈,再倒入熱水中煮開即可。如果想要味道更佳那就可以加點糖。

  薏仁減肥茶的功效

  薏仁減肥茶的主要材料就是薏仁,薏仁可以健脾利水,可以將多余的水分轉變為小便排出,多余脂肪及糖也會隨新陳代謝轉為能量,薏仁富含了纖維質,可以減輕體重。薏米內的糖黏多吃會影響消化的,因此我們要調整食物分量,結合運動,才能取得更理想的瘦身效果。

  薏仁減肥茶中還加入了山楂,山楂可以降血脂,消除身體多余的脂肪,增強瘦身效果。同時還加入了鮮荷葉,荷葉內含荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等,減肥效果非常強。但是,提醒各位需要減肥的朋友,要了解薏仁減肥茶的材料禁忌。

  薏仁內含了蛋白質、脂肪及碳水化合物等物質。其功效及作用除了利濕除痹外,還可以清熱排膿、清利濕熱及泄瀉等。薏米可以消水腫,可以祛除滯留在我們體內的水液,從而消腫。薏米紅豆粥的減肥功效也非常不錯,又不會傷害身體,特別適合中老年肥胖者。

  薏米的功效與作用還有護膚。薏米內的蛋白質分解酵素,可以軟化肌膚的角質,非常適合那些皮膚贅疣、粗糙不光滑的人飲用。薏米還可以降血脂,這是由于薏米內有豐富的水溶性纖維,吸附膽鹽,可以降低腸道對脂肪吸收率,因而可以讓血脂肪及血糖降低。

Posted by jk1515 at 13:42回應(0)引用(0)減肥茶

January 19,2018

古法減肥茶是真的嗎 2款減肥茶

  現在不少女士都會選擇喝減肥茶減肥,因為這個方法比較方便,不像節食減肥那么難熬,也不像運動減肥那么辛苦。因此喝減肥茶減肥得到了女士們的青睞,那么古法減肥茶是真的嗎?

  古法減肥茶是真的嗎

  古法減肥茶多是以草本植物配制而成,幾種植物經過精心搭配,使減肥茶方子具有祛除體內油脂的功效,長期飲用能夠促進人體新陳代謝,改善腸胃的消化功能,分解體內多余脂肪的神奇效果。因此古方減肥茶是具有真實確切的減肥功效的,大家不妨可以一試。

  推薦2款減肥茶

  1、荷葉山楂減肥茶

  材料:山楂干果10g、干荷葉15g、陳年陳皮5g、純凈水800ml、蜂蜜適量

  制法:將山楂干果、荷葉、陳皮等放入到清水中浸泡5分鐘左右,再用清水洗凈備用。

  鍋內倒入純凈水800ml,再依次把山楂干果、荷葉、陳皮等放入鍋內,大火煮開后,改文火煮15分鐘后,關火。

  最后把茶水盛入干凈容器內,待茶水放涼至45度時,加入蜂蜜調味即可飲用。

  功效:這款荷葉山楂減肥茶具有十分出色的瘦身功效,山楂能夠促進腸胃消化,荷葉能夠促進身體代謝體內的垃圾,兩者結合起來能夠起到促消化,消脂肪的良好效果。

  2、蘆薈紅茶

  材料:新鮮蘆薈100g、菊花10g、紅茶30g、純凈水500ml、蜂蜜適量。

  制法:新鮮蘆薈取內層白肉,和菊花一起放鍋里,放入純凈水大火煮開,轉文火后加入紅茶,繼續煮5分鐘后,關火。

  把茶水盛入干凈容器內,待茶水放涼至45度時,加入蜂蜜調味即可飲用。

  功效:這款茶飲能夠提高人體細胞的活力,加速分解體內脂肪,減肥功效明顯。除了具有瘦身功效之外,還能夠起到減緩肌膚老化的功效,實在是減肥養顏不可多得的方子。

  古法減肥茶是真的嗎?上文中小編已經為大家推薦了兩款功效優良的減肥茶,女士們不妨可以試一試哦。

Posted by jk1515 at 14:13回應(0)引用(0)減肥茶

January 18,2018

專減水腫的荷葉減肥茶配方

  中醫認為荷葉減肥茶是最佳減肥茶飲之一,荷葉性味甘、寒,入脾、胃經,有清熱解暑、平肝降脂之功,適用于暑熱煩渴,口干引飲,小便短黃,頭目眩暈,面色紅赤,高血壓、高血脂癥。《本草綱目》言其“生發元氣,散瘀血,消水腫”。《本草再新》言其“清涼解暑,止渴生津”。《本草通玄》言其“開胃消食,止血固精”。藥理研究表明,本品含荷葉堿、蓮堿、荷葉甙等,能降血壓,降脂,減肥。荷葉入食味清香,可口宜人,入藥可理脾活血,祛暑解熱!!

  荷葉減肥茶適合哪類肥胖者

  荷葉之所以被奉為減肥瘦身的良藥,主要是因為荷葉有利尿、通便的功效。至于降解脂肪方面,好像沒有什么效果,就算有那也是要長期飲用才能看到。根據以上兩點,我們完全可以確定,荷葉茶減肥只適用于水腫型肥胖者及有便秘現象的肥胖者。至于其它類型的肥胖者,大可不必去試用啦。

  荷葉性寒,從這個方面來說,荷葉減肥并不適合體質虛弱或寒性體質的肥胖者,體質虛弱或寒性體質的肥胖者盲目飲用荷葉茶減肥,就會導致腹瀉,如果過量飲用,就會嚴重腹瀉甚至脫水。今年五月份重慶一名17歲少女就是因為過量飲用荷葉茶,導致腹瀉一周,嚴重脫水,最后不得不住進醫院。

  荷葉有利尿作用,腎功能不好者忌用。所以荷葉茶減肥也不適合腎功能不好的肥胖者。

  荷葉茶減肥具體方法

  利尿可以幫你排除體內多余的水分,消除水腫,通便可以幫你清理腸胃,排除體內毒素。但無論是利尿還是通便,減去的都只是體內的水分,而不是脂肪,所以對于減肥來說,荷葉茶只能起到輔助作用,不要對荷葉茶抱有很大幻想,認為簡單的喝喝茶就可以達到減肥的目的。

  方法一、

  荷葉(作用是排水、排毒)、橘皮(作用是溶脂)、絞股藍(降血壓、排血脂)、山楂(作用和橘皮很像)、決明子、桑葉

  以上幾種每一種的量按照個人的需要來放,沒有固定標準。把這幾種中藥一起泡水喝,可以把這種水當成日常的主要飲料。實踐證明泡水的效果沒有煮出來的效果好,如果時間充足,可以每天煮一壺當白開水來喝。

  喝這個以后,皮膚也會變得很好,而且臉上的豆豆豆會變少,重要的是減肥效果幾乎是百分之百!

  方法二、

  3克荷葉茶,250ml沸水沖泡,飲用。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。有便秘跡象的人第一星期每天可泡三次。大便暢通,對減肥更有幫助。最好是空腹時飲用,在飯前喝下。喝一個月左右,可以看到效果。

  另外,荷葉茶減肥最好只喝第一泡,第二泡不可能有減肥效果。而且就算茶涼,其效果也不會發生變化,所以夏季可冰鎮后飲用,味道更佳。

  荷葉茶減肥要注意什么

  荷葉茶減肥屬于中醫減肥,而中醫減肥最講究的是對癥。對癥就有效果,不對癥就會有副作用。荷葉寒性,如果是脾胃虛寒的人吃就會導致腹瀉,可以說吃荷葉腹瀉的人,你多吃點綠豆也會腹瀉,造成腹瀉的原因是你的體質,而不是荷葉。

  荷葉茶有減肥的作用,但效果不可能像網絡上流傳的那么神奇。所以一些不法商人,往往會偷偷的加入一些置瀉的成分。大家買荷葉一定要去正規的藥房去買,以免傷害身體。

  荷葉茶減肥還是要做些運動,飲食上也要做控制,效果才會更好。那種喝荷葉茶不必節食的說法是不正確的,如果大吃大喝,任何一種減肥方法都沒有效果。不過有人說,喝一段時間后,對食物的愛好就會自然發生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

  如果想通過荷葉茶減肥,不要想著喝一天兩天就會有什么反應,這是一種急于求成的心理,也不要把喝這種茶當成吃什么藥,應該養成一種習慣,這樣的話才好堅持,否則很難堅持的啦。

  荷葉性寒,月經期間禁止飲用。

  忠告:

  人的體質多種多樣,我們說荷葉茶適合某種人,也只是一種大至的判斷,在飲用荷葉茶減肥的過程中,如果感覺到有不適反應,應該馬上停止飲食,畢竟健康才是最重要的。

  附:巧用荷葉治小病

  黃水瘡 黃水瘡是一種自身傳染性皮膚病,比較頑固。《單方驗方新醫療法選編》載:荷葉燒炭,研成細末,香油調均,涂敷于患處,一日二次,有特效。

  腹瀉 夏秋季節,由于感受暑濕或飲食不潔而致嘔吐、腹瀉,瀉下急迫、勢如水注,糞色黃而臭穢難聞等,可用本品清暑利濕、補助脾胃、澀腸止瀉。荷葉洗凈,置鍋內燜炒成炭,放涼研成細末,取10——15克用白糖沖服,日服3次,數日即愈。

  漆瘡 即對油漆過敏而致的過敏性皮炎。《圣濟總錄》載:干燥荷葉500克,用水5000毫升,煮至2500毫升,擦洗患處,并用貫眾末和油涂患部,每日2次,數次即愈。

  水腫 枯萎荷葉,燒干研末,每次服10克,小米湯沖服,日服3次。對各種原因引起的顏面浮腫、小便量少等癥均有效。

Posted by jk1515 at 13:57回應(0)引用(0)減肥茶 │標籤:減肥飲食
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