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September 30,2017

易胖體質這樣吃晚餐,一個月狂瘦18斤

  夏天是露肉,秀身材的季節,所以夏天也就成了減肥的季節,尤其是MM們們,為了減肥用了很多方法,可就是沒有效果,甚至還會反彈,非常苦惱!怎么辦呢?

  小七想說不妨告別以往的節食減肥、告別過午不食,來試試下面的減肥食譜吧,每天晚上照著這樣的食譜吃,讓你健健康康的瘦下去,趕緊看看吧!

  1【蘋果減肥湯】

  食材:海帶、蘋果、瘦豬肉。

  做法:①。瘦豬肉洗凈切片,飛水。②。蘋果去皮,切塊,海帶泡水洗凈。 ③。水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉文火煮兩小時,放入鹽調味即可飲用。

  功效: 蘋果能夠減少熱量的攝入,加大脂肪的消耗。并且讓胃部收縮,達到控制食欲的效果。 蘋果還能促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效。

  2【黃瓜豬骨湯】

  食材:黃瓜、薏仁、豬骨、蜜棗。

  做法:①。豬骨洗干凈,切塊,飛水。②。其他材料洗干凈備用,黃瓜切塊。③。水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。

  功效: 黃瓜中含有一種“丙醇二酸”的物質,能有效的抑制糖類轉化成脂肪。并且脂肪含量為0,吃完容易產生飽腹感,并且不會發胖哦。

  3【紫菜紅蘿卜湯】

  食材:紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。

  做法:①。排骨洗干凈,飛水。②。紫菜用清水洗干凈,芹菜切段,紅蘿卜切粒。 ③。水煮滾,把材料全部放進去,大火煮至10分鐘,然后轉文火煮再兩個半小時,最后加入鹽或鮮味露調味即可。

  功效: 胡蘿卜中含有的利膈寬腸植物纖維能夠增加胃腸蠕動,促進代謝,非常適合妹子們在減肥期間食用。

  所以MM們,別在傻傻的節食減肥了?不僅不能瘦下來,還會造成營養不均衡,損害身體健康,如果真的想減肥就嘗試一下減肥食譜吧!

Posted by jk1515 at 15:12回應(0)引用(0)減肥食譜 │標籤:易胖體質

September 29,2017

不用運動也能瘦身?美容瘦身茶助你一臂之力!

  美容減肥是女人永恒的話題,但不健康的節食、吃藥等都非長久之計,但通過喝茶來達到美容瘦身的目的,是最簡單的美容瘦身方法,而且自制的瘦身茶健康又有效。

  下面小編就教你自制美容瘦身茶配方——

  ?排毒美顏瘦身茶

  ?材料:干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。

  √做法:將桂花與綠茶置于杯內,以熱開水沖泡。約等三分鐘,讓桂花入味后,再加入蜂蜜即可。

  √效果:去脂輕身、整腸健胃,還可以排毒、去除口臭。

  ?香蕉綠茶

  ?材料:香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量。

  √做法:將香蕉剝皮弄碎后加入茶水中,再適量加些蜜糖飲用。

  √功效:可起到利尿、消腫、通便等作用。

  ?綠茶薏仁茶

  ?材料:綠茶、薏仁粉各適量。

  √做法:將綠茶放到碗里,加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黃豆均可),加上奶油攪拌均勻,用熱開水沖泡即可飲用。

  √功效:養容美顏,使膚質透嫩,還可利尿消脂。

  ?天花片美容茶

  ?材料:天花片10g,薏苡仁9g,紅棗3個。

  √做法:首先在鍋中倒入300ml水,放入天花片、薏仁煮3分鐘至沸。

  然后在杯中例入煮好的藥茶,再故入紅棗即可飲用。(每天餐后飲用)

  √制作時間:3分鐘。

  ?菠蘿蜜瘦身茶

  ?材料:一個紅茶包、菠蘿半個、檸檬皮少許。

  √做法:將紅茶包浸入冷水中煮開待涼,菠蘿切塊加入紅茶中,再加入檸檬皮絲攪勻即可。

  √效果:能清熱祛火,消化脂肪、排除水腫

  ?紅棗玫瑰山楂瘦身茶

  ?材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可,大約3——4朵(最好是買一些打碎的,比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(確實沒有用四分之一個桔皮(10克)代替)、白菊花一小撮(4-6朵,一小撮是指的三個手指頭捏的量)。

  √做法:①大約1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放出來一起煮,煮十五分鐘左右。

  ②然后把切片后的檸檬放進去,一分鐘后熄火,就可以隔渣飲用。

  √喝法:可以一天飲用一兩杯,腸胃適應了之后可以當茶喝,在夏天里煮好茶后,放在冰箱里備用,又可以消暑。

  √效果:該茶可以幫助消化,消除脂肪的積聚,開胃健脾,補氣血。在這過程中,你還能不需要節食就能有瘦身效果。

  ?蘆薈紅茶

  ?材料:20厘米的蘆薈、1包紅茶、1茶匙蜂蜜、少許菊花。

  √做法:蘆薈去皮,放進煮沸的水中,然后加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。

  √效果:可以改善細胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝,對美容美體有非常大的幫助。

  ?苦瓜瘦身茶

  ?材料:苦瓜片少許,茶葉適量。

  √做法:每次取少量苦瓜片和茶葉以沸水沖泡代茶飲用。

  √效果:苦瓜具有清涼解渴、養顏,促進新陳代謝等效果。它里面還含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。適合運動量較少、體型容易發胖的上班族、學生和宅女。

  ?薰衣草薄荷瘦身茶

  ?材料:薰衣草、薄荷葉各3克,蜂蜜適量。

  √做法:將薰衣草、薄荷葉放入杯中。加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約5分鐘,然后放入蜂蜜調勻即可。

  √效果:薄荷葉自古以來的瘦身良藥,可以清火、利尿、清脂、通便等作用,所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶。

  ?桃花薄荷瘦身茶

  ?材料:干桃花10克,薄荷葉5克,紅茶包2個。

  √做法:①將干桃花、薄荷葉洗凈備用。

  ②將紅茶包、干桃花、薄荷葉放入杯中,加入200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約10分鐘,即可飲用。

  √效果:薄荷好處很多,對肥胖、糖尿病等都有好處,可以去油膩,當然還能清新口氣了。

Posted by jk1515 at 15:23回應(0)引用(0)減肥茶 │標籤:瘦身茶,減肥茶

September 28,2017

想要精致小臉哪些方法有效

  擁有一張精致小臉是每個女孩兒的小愿望,趕緊跟小編一起來學習一些簡單的按摩手法,滿足你的瘦臉愿望很簡單。

  削小顎骨

  雙手手掌的下部放在臉部的顎骨上,右手輕輕托著頭部,一邊呼氣,一邊用左手手掌按壓左邊臉的顎骨,頭部自然向右傾斜,重復該動作兩次,右邊臉也做同樣的動作。

  手勢是這樣的,用手掌下部肉最厚的地方,按壓顎骨。

  按壓顴骨

  雙手手掌的下部放在臉部的顴骨上,右手輕輕托著頭部,一邊呼氣,一邊用左手手掌按壓左邊臉顴骨最突出的地方,頭部自然向右傾斜,重復該動作兩次,右邊臉也做同樣的動作。

  撫平額頭皺紋

  雙手輕輕握拳,放在額頭上,來回按壓顎骨。要有意識地按壓額骨,撫平額頭上的皺紋。

  手勢是這樣的,雙手輕輕握拳,用除了拇指之外的四根手指的第一個關節到第二個關節之間的靠近第二個關節的部位來進行按壓。

  削小顎骨,拉長臉形

  用雙手的食指和中指夾住臉骨,按摩顎骨,拉長臉形。從下巴開始,一直按摩到耳朵周圍、脖子,最后到左邊鎖骨。重復該動作三次。

  雙手放在下巴上,用食指和中指夾住下巴的骨頭。

  保持雙手食指和中指夾住骨頭的動作,從下巴開始,沿著顎骨移動到耳根下方的位置。

  保持雙手食指和中指夾住臉骨的動作,從耳根下方開始,繞著耳朵一圈,向上轉動,最后回到耳根下方的位置。

  按摩頭骨

  雙手輕輕握拳,一邊用力按壓頭骨,一邊在按壓的部位上小小地打圈兒。雙手慢慢地上下左右移動,好好地按壓整個頭骨。

  手勢是這樣的,雙手輕輕握拳,用除了拇指之外的四根手指的第一個關節到第二個關節之間比較靠近第二個關節的部位進行按壓。

Posted by jk1515 at 15:24回應(0)引用(0)減肥竅門 │標籤:瘦臉方法

September 27,2017

懂這3個方法,晚飯吃多也不怕!

  肥胖是許多女生的惡夢,雖然一白能遮三丑,但是一胖也能毀所有。一時管不住饞蟲怎么辦?晚飯吃多了怎么辦?別怕,推薦3個減肥技巧幫你吸油刮脂。

  Tips1:大餐后喝點大麥茶

  不小心控制不住自己的嘴,晚飯吃了很多肉或者辛辣的東西,記得泡上一杯濃濃的大麥茶哦,既解油膩又促消化!大麥茶有助食物消化,起到非常好的刮油效果!

  Tips2:燒烤后吃一只梨

  晚飯吃了一頓無比熱氣的燒烤怎么辦?吃一個梨吧,梨中含有豐富的鈣、磷、鐵等以及維生素、膳食纖維,是清熱的最好食物,是瘦身的好伴侶。

  Tips3:吃火鍋后喝點酸奶

  火鍋是很多人的最愛的美食之一,但它對腸胃的刺激比較大,所以享受完美食后記得要喝點酸奶哦。這樣可以有效保護腸道粘膜,酸奶中的乳酸菌,可以加速腸胃蠕動,調節腸道內菌群平衡,有助消化。

  各位想減肥或是正在減肥的胖友們,選擇一個合理健康的減肥方式很重要。不要再節食減肥了,傷了身體還容易反彈。

推薦閱讀:快速減肥 如何減肥

Posted by jk1515 at 15:41回應(0)引用(0)減肥食譜 │標籤:晚飯減肥

September 26,2017

哪些蔬菜減肥最有效果?

  蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對,食譜更是要選對,下面就來看看小編介紹的幾種超強吸脂減肥蔬菜吧。

  菠菜

  菠菜,每100克大概24卡的熱量,低熱量的一種食物,菠菜含有非常豐富的維生素C,經過烹飪后就會變得很軟滑,與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充,具有很好的減肥效果。

  減肥食譜:清煮菠菜湯。

  白菜減肥的方法似乎多了去了,但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素,是綠葉蔬菜中的“補品”,也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半,并且富含大量礦物質和微量元素,菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮,在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

  豆芽

  豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預防便秘。

  減肥食譜:青椒炒綠豆芽。

  如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了,那么豆芽在發芽過程中會將營養細化,更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾,但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,對減肥非常有利。

  竹筍

  竹筍的成分主要是纖維素,脂肪極少,除去水分和其他營養素外,幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍,每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附,隨著糞便排泄出去,降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。

  減肥食譜:涼拌竹筍。

  想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類,所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低,而且全身都是膳食纖維,加上鉀元素含量也很豐富,對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外,多吃竹筍還能緩解便秘的問題,對于腰腹肥胖的人群也很適合。

  芥末

  不得不說,芥末是一種非常強大的發汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫,促進新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長,對減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時候會用到芥末,那么還有哪些其它的芥末美食呢?

  減肥食譜:涼拌芥末木耳。

  木耳是腸胃的清道夫,可以幫助我們清除體內的頑固垃圾,而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜,可以說是強強聯手,來幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發,撕成小朵,然后放入沸水中焯一下撈出來。過涼之后把它們瀝干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封后在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。

  胡蘿卜

  胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天干燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。

  胡蘿卜的味道屬于甘平,進食能夠補脾健胃。燉食是胡蘿卜最好的烹調方式,炒食為次。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食能保持胡蘿卜素80%以上。

  更多推薦:快速減肥 如何減肥

  

Posted by jk1515 at 14:38回應(0)引用(0)減肥食譜 │標籤:減肥蔬菜

September 25,2017

減肥懶人飯 讓你吃成瘦子

  看過再多的減肥食譜,自己不動手做又不照著吃,怎么可能瘦?而對懶人們來說,要減肥念頭往往就是敗給想偷懶的心。如果你怕麻煩,又想吃吃就減肥,那么下面這道食譜絕對符合你的口味。它就是為懶人們量身定做的懶人飯!

  懶人飯想其他食譜那樣需要多種烹飪方式,它只憑電飯鍋一次就煮好。懶人飯的做法很多,食材可以根據自己口味來搭配。為了減肥,小編建議在搭配材料時候多選低卡的蔬菜,如芹菜、胡蘿卜等。每種食材的量也是根據自己口味搭配,如果覺得太素,可以搭配一些肉類,但是要注意,在這個飯中,素菜才是主角。下面,小編推薦兩種做法,懶人們不防嘗試著做一下。

  做法一:懶人燜飯

  材料:大米、胡蘿卜、芹菜、香菇、火腿腸、洋蔥、醬油、鹽、花生油做法:

  1. 米洗凈加水,火腿腸切大粒,胡蘿卜切大粒,芹菜切小段,香菇切粒。

  2.鍋內熱油煎熟火腿腸倒入電飯鍋里,其他菜也分別快速入鍋翻炒倒入電飯鍋里,然后蓋蓋兒開始煮飯。

  3.飯煮好后,加入適量醬油,鹽,拌勻即可。

  做法二:番茄飯

  材料:大米、玉米、玉米粒、番茄、胡蘿卜、臘腸、麻油、鹽

  做法:

  1.將大米淘洗干凈,放入清水中浸泡10分鐘,同時將臘腸切成片,胡蘿卜切成粒。

  2.大米和清水倒入鍋中,加入玉米粒、胡蘿卜和臘腸,放入適量鹽調味。

  3.番茄洗凈后整個放入鍋中,開火后用中火燒開,轉小火繼續煮15分鐘,關火后燜5分鐘左右。

  4.食材和米飯煮熟后,倒入麻油將番茄和飯拌勻即可。

  更多推薦:快速減肥

Posted by jk1515 at 14:50回應(0)引用(0)減肥食譜 │標籤:減肥飲食

September 22,2017

冬天針灸減肥能瘦多少 針灸減肥的4大誤區

  隨著現代社會人們的物質生活越來越豐富和多樣化,因此到了寒冷的冬季很多家庭都會做一些養生湯。相信很多朋友都認可湯中的營養是很豐富的,可是繁忙的工作卻也讓他們大大減少了運動鍛煉的時間,因此就會造成大量的脂肪堆積在他們體內。那么冬天針灸減肥的效果好嗎?能瘦多少?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

  對很多人來說,減肥是一項艱巨的任務,尤其是在冬天,天氣很冷,人的食欲也很好,但又懶得鍛煉,所以驕傲的肌肉會無意識地出現在你的身體里,你想要失去的不是那么簡單。減肥有很多方法,但我們更有可能減肥。減肥很容易也很安全。

  針灸減肥特點及注意事項有哪些

  首先,針灸減肥的病人應該是成人后胖人,這種病人很容易調節身體的代謝功能,促進脂肪的分解,達到減肥的效果。

  其次,針灸和灸術更有效,控制飲食的原則是:不餓,不吃,再吃。吃到飽腹感,不要吃甜食和肥肉,土豆,蓮藕,粉等。

  第三,針灸和灸術的過程是經經絡系統的調整,它不會很快變胖。針灸也是一個循序漸進的過程。你不能指望縫上幾針就能馬上變瘦。

  第四,中國傳統的針灸和灸術不提倡“饑餓療法”。與許多減肥方法不同的是,在針灸和灸術的過程中,我們不強調過度控制飲食,尤其是“饑餓療法”。

  關于針灸有很多流行的觀點,但它們是錯誤的。他們是什么?讓我們來看看。

  誤區1:任何人都可以快速減肥

  針灸有效?我們首先要擺脫的是“任何人都可以快速減肥”。事實上,針灸可以讓一些人在短期內減輕體重,而另一些人則不會。這是為什么呢?

  醫生們認為,超重的人越多,他們體內的脂肪就越多。有些人并不超重,所以減肥效果不那么明顯。正確的理解是,任何減肥方法或減肥偏差都需要逐漸調整,不同的人對針灸的反應不同。

  誤區2、任何人都可以做針灸來減肥

  對針灸的人有一些要求。例如:在疾病期間;有出血傾向的患者,如血友病、凝血病和貧血;自愿獻血少于一個月;心臟功能不佳和心臟起搏器的患者不允許減肥。此外,20歲以下的年齡,以及生理和肥胖的人也不提倡針灸。很明顯,針灸不適合所有人。

  根據專業醫生的回答:很多美容院,減肥中心減肥,一次是30 40針,顧客也認為針搭配越減肥效果越好。雖然針灸和灸術對因代謝紊亂引起的簡單肥胖有效,但如果針灸過度使用,穴位疲勞就會發生,而臨床應用則被稱為“寬容增強”。

  經驗豐富的針灸師人長療程,將考慮穴位,不是每次都在同一組穴位,有意識地避免人體產生“穴位疲勞”,因為一旦產生耐受性,穴位觸感異常,更努力刺激,效果一樣好。

  誤區4:見效非常快

  不同的人用針刺減肥,有的人快,有的人慢。這是因為減肥不是為了減肥,而是為了減肥。比標準體重多,一般的脂肪含量也不少,針灸和灸術的效果更明顯。

  減肥效果也與體重減輕有關,一些局部減肥,如腹部減肥,效果明顯,但減肥效果不明顯。

  

Posted by jk1515 at 14:28回應(0)引用(0)減肥竅門 │標籤:針灸減肥

September 21,2017

瘦腰腹的方法 美點瘦腰腹按摩練成平坦小腹

  為了小腹突出而煩惱不已的女孩多不勝數,在這個極易堆積脂肪的下腹部,進行按摩運動以達到脂肪燃燒的效果就顯得格外重要。這是一項特別的瘦腰腹的方法,一起來學習美點瘦腰腹按摩練成平坦小腹吧。

  讓肥胖鮪魚肚變成平坦小腹

  下腹部是在日常生活中顯少能運動到的部位,所以此部位的血液循環或內臟功能特別容易停滯,脂肪容易囤積。只要刺激位于脂肪層的美點,不但可擊退歐巴桑贅肉,還能變成易瘦體質!

  美點在這里!

  位于肚臍正下方,如九宮格般排列的9個點,就是美點的位置。一邊刺激多余脂肪,同時促進內臟器官功效,血液循環也會變得更好!

  集中肚子的脂肪層再按壓推扭

  肚子用力,使肌肉變緊實,脂肪層就會浮上來。將浮出的脂肪,以雙手的3根手指夾住,從左右往正中間緊緊按壓推扭。兩手上下位置調換,重復此動作。

  ※上下交互8次╳3遍

  擊退腰部頑固脂肪讓小蠻腰再度復活

  由于日常運動量已經很少,再加上脂肪最容易囤積、又不易消除的腰腹部位,是隨著年紀增長、代謝力下降,不知不覺中、自然就產生贅肉的可怕部位。只要每天刺激美點,就能讓小蠻腰再次復活,還能預防身體冰冷與腰痛!

  美點在這里!

  位于腰背部,以脊椎為中心左右對稱的“H”字型。剛好落在東洋醫學的“腎俞”、“志室”兩個穴道周邊,所以也具改善腰痛效果。

  以姆指壓穴點按摩

  鎖定背部左右兩側的2個點,以雙手姆指按壓!并用力往腹部前方扭轉。這個按摩動作也能刺激治療腰痛或身體冰冷、提高下半身代謝力的穴道-“腎俞”!

  ※8次╳2遍

  背面是這樣 緊緊抓住歐巴桑贅肉!

  將右手手掌放在左手手指上面進行推壓,避免指尖翹起,牢牢抓緊腰部贅肉,就能同步按摩。

  ※左右各按摩8次╳2遍

  側面是這樣 按摩腰部線條

  將左手放在右邊腰部扭轉,連同腰間肉和背部美點一起按壓。右手在放上面,一邊按壓,同時以像似將肉緊緊推擠般慢慢滑動手部。以同樣方式按摩另一側。推薦閱讀:如何減肥

Posted by jk1515 at 14:01回應(0)引用(0)減肥竅門 │標籤:瘦腰腹,按摩瘦身

September 20,2017

4種食品是宅女發胖的元兇

  餅干類食品的小零食女生很多都經常吃,這類食品含食用香精和色素過多,會損肝;而且嚴重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處哦,想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!

  1、燒烤類食品

  這類食品我們很多人經常吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經常吃,燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈,導致蛋白質炭化變性,會損壞我們的肝腎。

  2、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

  這類的小零食女生很多都經常吃,這類食品含食用香精和色素過多,會損肝,而且嚴重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處哦,想要減肥或者美容朋友更加不要食用這類食品!

  3、油炸類食品

  這類食品現在我們基本上都知道一些它的壞處,是導致心血管疾病的元兇;還含致癌物質;破壞維生素,不僅不利于減肥、美容,還是對身體的健康都是造成很大的威脅,盡量杜絕!

  4、方便類食品

  現在由于生活節奏的加快,方便類食品十分受歡迎,甚至有些人是不得不用它們,方便類食品鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精;只有熱量,沒有營養,常吃對身體沒啥好處,而且容易令人發胖,盡量遠離它們!

推薦閱讀:如何減肥

Posted by jk1515 at 14:00回應(0)引用(0)營養常識 │標籤:發胖元兇

September 19,2017

2款健康減肥食譜 營養充足燃燒脂肪

  花生芽是一種食療兼備的食品,它不但能夠生吃,而且營養還特別豐富。花生芽的能量,蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首,并富含維生素、鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質及人體所需的各種氨基酸和微量元素,被譽為“萬壽果芽”,也叫長壽芽。

  爆炒花生芽

  主料:

  花生芽適量、青辣椒1個、紅尖椒2個、葵花籽油、香油、姜、蒜、細香蔥、白糖、食用鹽各適量

  制作方法:

  1、新鮮花生芽去除根須、外皮,用清水漂洗干凈,用手把花生芽掐成寸段。

  2、鍋內水燒開后放一小勺鹽,把花生芽焯半分鐘左右撈出瀝干。

  3、備好蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒沖洗干凈,青尖椒、紅尖椒和生姜分別切絲,香蔥、大蒜切末。

  4、鍋燒熱倒入葵花籽油,放幾粒花椒炸香后撈出丟掉,隨后放入姜絲和青、紅尖椒絲翻炒。

  5、鍋內倒入花生芽大火快炒,加入少許鹽、白糖和蒜末翻炒幾下。出鍋前淋少許香油盛盤,撒入香蔥末。

  營養功效

  花生營養豐富,滋養補益,有助于延年益壽,所以民間又稱其“長生果”,它和黃豆同被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質氨基酸、膽堿及油酸、硬脂酸、棕櫚酸等。花生的產熱量也大大高于肉類,它比牛奶高一倍,比雞蛋高四倍。故普遍受到人們的歡迎。花生還是一味很好的中藥。花生性味甘平,有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、調氣養血,利水消腫、止血生乳缺乏,出血等癥的均有較好的食療作用。

  花生芽是一種食療兼備的食品,它不但能食用。而且營養還特別豐富,花生芽的能量、蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首,并富含維生素、鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質及人體所需的各種氨基酸和微量元素,被譽為“萬壽果芽”。研究發現,花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高一百倍,比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍,它具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用,保健價值極高。

  花生芽外形酷似豆芽,潔白如玉,外觀有“珠圓玉潤”之感,比豆芽營養更好、口味更佳。據專家所說,花生芽里有一種花生少有的物質,它具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用,保健價值很高。而且發芽還可以使花生中的蛋白質水解為氨基酸,易于人體吸收;油脂被轉化為熱量,脂肪含量大大降低,害怕肥胖的人也可以放心食用。

  豆芽也稱芽苗菜,被稱作“活體蔬菜”,黃豆芽與綠豆芽是常見的兩種豆芽。豆芽營養很高,它含有豐富的維生素C、膳食纖維等可以治療多種身體問題,豆芽不僅營養很高,對于治療肥胖癥也是非常有效的哦!

  白玉菇銀芽湯

  原料:

  白玉菇150g、綠豆芽70g、西紅柿一個、姜5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml

  做法:

  1、鍋中放少許油,下姜絲煸香。

  2、放入西紅柿碎煸炒變軟后,加入清水煮開。

  3、放入洗凈的白玉菇,煮十分鐘。

  4、最后放入綠豆芽煮熟,加鹽調味,出鍋前淋香油即可。

  豆芽的營養價值:

  ⒈豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病;

  ⒉它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;

  ⒊綠豆芽中還含有核黃素,對口腔潰瘍的人很適合食用;

  ⒋它還富含膳食纖維,是便秘患者的健康蔬菜,有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效;

  ⒌豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,常吃豆芽,可以達到減肥的目的。

Posted by jk1515 at 14:11回應(0)引用(0)減肥食譜 │標籤:減肥食譜,健康減肥
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