2017-7 月份文章 顯示方式:簡文 | 列表

July 31,2017

三天蘋果減肥法可行性的深度剖析

  三天蘋果減肥法可行性的深度剖析

  蘋果減肥法可謂是現在最流行的一種減肥方法,見效快,同時很溫和的減體重,還可以幫助腸道排毒,因此非常受歡迎。不過蘋果減肥法往往是在三天之內只吃蘋果,不吃其他任何食物,所以可行性還是值得我們探討與商榷的。

  蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素,可以為身體提供必需的營養物質,維持健康。

  雖然三天蘋果減肥法見效快,周期短,但很容易反彈,同時只吃水果,忽略了其他的營養成分,會導致血壓降低,讓女生例假不準,貧血等,所以三天蘋果減肥法只可以偶爾施行,其余時間段內,依舊要堅持有氧運動與合理搭配飲食,同時配合輔瘦來規避反彈風險,讓瘦身更加有效,最經典的輔瘦品牌羅氏鮮,旗下今年新推出的速效套裝非常適合迫切想要瘦身的胖友,可以幫助養成易瘦體質,輕松瘦身避免反彈,還能補充足量人體所需的維生素和膳食纖維,幫助消化提高代謝,因此口碑出眾,粉絲云集。

  三天蘋果減肥法簡介

  所謂三天蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。

  三天蘋果減肥法具體實施方法

  ①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。但是要注意吃新鮮的蘋果,而且要洗凈削皮,避免農藥殘存。

  ②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。口渴時,可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  ③采用三天蘋果減肥法進行減肥,不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  三天蘋果減肥法減肥要點

  進行蘋果減肥之后,由于連續3日沒有吃到各類食物,因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。所以進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。 比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類。

  避免油膩。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程,往往好多時候,為享口福,狼吞虎咽的時候,所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不愿控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之,養成良好的飲食習慣,對身體大有益處。

  三天蘋果減肥法可行性

  短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害,但長時間比如超過三天,甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。因此,使用三天蘋果減肥法的胖友一定要慎重。同時還要知道三天蘋果減肥法減肥見效后,‘配套’措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉,然后再繼續輔以每月一次的三天蘋果減肥法,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會反彈的。

  看完小編對三天蘋果減肥法的詳細介紹,大家對三天蘋果減肥法應該有了更深的認識了吧。三天蘋果減肥法雖然有著不錯的瘦身效果,但是反彈與傷身等的幾率也比較大。因此,小編建議大家在進行減肥的時候一定要深思熟慮,全面了解減肥方法的可行性,爭取將傷害降到最低。

Posted by jk1515 at 13:48回應(0)減肥食譜 │標籤:蘋果減肥法

July 28,2017

按摩瘦腹方法 只需用這小東西快速瘦肚子

  按摩瘦腹方法 只需用這小東西快速瘦肚子

  大家都想找個清閑的工作,不用曬太陽在辦公室里辦公就好。但是在辦公室里辦公久坐是常態,如果你不是吃啥也不胖的體質,如果你不運動,那么就算一日三餐都很簡單的吃你的肚腩也會越來越肥。上班族怎么瘦肚子?今天小編分享一個瘦肚子的最簡單的方法,那就是按摩瘦肚子。

  每天進行按摩不僅對瘦肚子有幫助,還能夠促進血循環哦!

  關鍵點

  ① 1分鐘左右就可以 但要每天堅持!

  ② 按摩的時候最好加上精油!

  ③洗澡后做效果更好!

  ④ 稍微有一點疼,剛剛好的力度

  方法如下

  1 圍繞著小腹按摩一周,對便秘問題的改善也有效果!

  2 順著側面按壓3次,另一邊也一樣。

  3 從后側向前,水平方向按摩5-10次(用稍微強一點的力度)

  4 豎著向內側按壓,對預防便秘也有很大的效果。

  5 在肋骨下方,順著三條線分別向下按摩三次!

  6 順著下腹也繼續按摩三次!

  你也不妨來試試這個簡單的按摩瘦腹方法吧——

  其它減肥方法推薦:羅氏鮮

Posted by jk1515 at 13:43回應(0) │標籤:按摩瘦腰,快速瘦肚子

July 27,2017

如何瘦臉?瑜伽減肥方法幫你塑造小臉

  如何瘦臉?瑜伽減肥方法幫你塑造小臉

  在生活中,越來越多的女性在關注瑜伽減肥的方法,我們相信大多數女人都是想要精致小臉的,所以臉大的女性怎么減肥瘦臉好呢?有些女性因為臉部比較肥胖沒有自信,為了增強自信,如何減肥瘦臉呢?下面,減肥小編推薦減肥瑜伽瘦臉的方法,而且簡單易學,下面來看看瑜伽減肥方法幫你塑造小臉吧。

  1、緊實頸部線條

  Step1:低頭,深呼吸,呼氣是下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。

  Step2:然后換方向,吸氣,呼氣時慢慢地從左到右逆時針轉動頭部。

  Step3:面朝前,兩手相互摩擦搓熱,然后包住臉頰,讓掌心的熱力傳到臉上。

  POINT:轉動頭部的時候不要過急,慢慢地轉。當身體疲勞的時候也可以不時做做這個動作,能促進血液循環,同時有助于瘦臉。

  2、減掉雙下巴

  Step1:兩手交叉握住,拇指豎起,支撐下巴處。

  Step2:慢慢地呼氣,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。

  Step3:慢慢地呼氣,再次降低手臂,回到原位。重復動作數次。

  POINT:注意做動作的時候上身要保持挺直,不要跟著頭部移動而移動。這個動作除了能瘦雙下巴外還能防止頸部皺紋的出現。

  3、撫平額頭紋

  Step1:兩手食指和中指伸直并攏,指腹放在眉頭上方前額處。

  Step2:深呼吸2次后,再次吸氣,呼氣時,輕輕地將手指拉至眉尾上方額頭處。

  Step3:豎起大拇指,其余四指輕輕握拳,拇指指腹直立在眉頭處。

  Step4:再次吸氣,呼氣時拇指指腹點按眉頭處。

  POINT:當你手指點按你的額頭時,不要太用力,輕輕推按的感覺就可以了。

  瘦臉瑜伽

  1.雙手貼合,五指張開,雙手中指抵住下巴下方,眼睛看向前方,可以站姿也可以坐在椅子上進行,吸氣準備。

  2、2.手指抵住下巴,帶動頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動,視線跟著上移。保持5個呼吸的時間。

  3.呼氣,恢復姿勢1。

  4.頭部保持自然狀態,眼睛正視前方,雙手交叉互握,抱住后腦部分,沿著箭頭方向往下方移動,保持5個呼吸的時間。

  夏季女性怎么瑜伽減肥瘦臉呢?怎么樣,上面介紹的瑜伽瘦臉方法還是不錯的,希望美眉們可以掌握這些比較簡單的減肥瑜伽瘦臉方法吧。建議肥胖者盡量要堅持每天練習瑜伽減肥方法,時間久了就可以幫你塑造小臉哦。更多減肥推薦:羅氏鮮

Posted by jk1515 at 14:00回應(0)減肥運動 │標籤:瘦臉方法,瑜伽減肥方法

July 26,2017

夏季減肥食譜 5款美味食譜你造嗎?

  夏季減肥食譜 5款美味食譜你造嗎?

  夏季減肥食譜,夏季是女性展現自己好身材的最佳時刻,因此,有人拼命運動減肥、手術減肥、節食減肥,但是都沒有利用飲食減肥的女士來得聰明。下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜,讓你在美食中輕松擁有好身材。

  夏季減肥食譜

  冬瓜肉粒湯

  材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

  做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

  推薦理由:冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。

  清水煮白菜

  材料:清水、白菜。

  做法:清水燒開后白菜直接放入鍋里涮,不加調料。

  推薦理由:白菜利尿通便、減肥,膳食纖維含量多,通腸道,有飽腹感。

  涼拌西芹

  材料:西芹、花生油。

  做法:1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

  2.將鍋里放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

  3.將西芹撈出放入冷水中過涼,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段,裝盤撒上少許食鹽即可。

  推薦理由:西芹性涼、味甘,含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質,有促進食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

  雙菇苦瓜絲

  材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

  做法:1.將苦瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲,香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。

  2.油爆姜絲后加苦瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。

  3.將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

  推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇。苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進減肥。

  紫薯苦瓜圈

  材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

  做法:將苦瓜洗凈去瓜瓤切成塊兒,用水將苦瓜煮上5分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中,蘸一點水,放入微波爐中用中高火轉3分鐘,紫薯熟了之后弄碎,加上適量的蜂蜜調味,然后將調好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

  推薦理由:紫薯為粗糧,內含的硒元素有減肥的功效,可以控制人體對糖分的吸收,阻止糖轉變為脂肪,起到預防脂肪沉積的作用。

更多減肥方法推薦:羅氏鮮

Posted by jk1515 at 14:13回應(0)減肥食譜 │標籤:夏季減肥食譜

July 25,2017

推薦一些能幫助減肥的食物


  想要減肥飲食是離不開的一個環節,也是非常重要的一個環節,合適的飲食能夠幫助健康安全的輕松減肥,生活中有很多低熱量能幫助減肥的食物,今天,就給大家推薦一些能幫助減肥的食物。

  這些食物是減肥的最佳選擇

  1.低脂酸奶

  熱量:1杯/約110卡路里

  含鈣量:415毫克

  減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質,可以穩定血糖含量,延緩饑餓感的產生。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦!

  2.蘿卜纓

  熱量:1杯/約10卡路里

  含鈣量:252毫克

  減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量,卻高含252毫克的鈣質,絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

  3.帶骨頭的沙丁魚

  熱量:1杯/約100卡路里

  含鈣量:372毫克

  減肥原理:沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外,沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

  4.豆腐

  熱量:1杯/約81卡路里

  含鈣量:500毫克

  減肥原理:豆腐是非常受日本女性歡迎的食物,這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以,豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

  5.生甘藍

  熱量:1杯/約11卡路里

  含鈣量:355毫克

  減肥原理:一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道,不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦!

  6.脫脂牛奶

  熱量:1杯/約90卡路里

  含鈣量:306毫克

  減肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況,讓你看起來更加水嫩光滑哦!

  7.菠菜

  熱量:1杯/約30卡路里

  含鈣量:291毫克

  減肥原理:菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪后會變得軟滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身很有好處。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦!

  8.無脂奶酪片

  熱量:3片/約90卡路里

  含鈣量:450毫克

  減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪,而網絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是什么?這當然就要歸功于它所含的豐富鈣質和較低的熱量了。

  9.西蘭花

  熱量:3片/約31卡路里

  含鈣量:158毫克

  減肥原理:西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡糖的吸收,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。另外,粗纖維還能夠潤腸通便,有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量,卻有158毫克的含鈣量,絕對是減肥MM的最佳選擇哦!更多推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

Posted by jk1515 at 14:27回應(0)減肥食譜 │標籤:減肥食物,減肥食譜

July 24,2017

蜂蜜水如何減肥?喝蜂蜜水的好處

  很多人認為多吃蜂蜜會讓人長胖,這種理論是大錯特錯的,經過專家研究,多吃蜂蜜是能夠減肥的,下面給大家介紹蜂蜜水如何減肥。

  一、喝蜂蜜水的好處

  1、促進消化

  研究發現,喝蜂蜜水之后胃酸分泌就會回歸正常,能夠有效的增加腸胃蠕動,有效的治療消化不良的癥狀。果是患有便秘等等消化疾病的患者,那么日常多喝一些蜂蜜水,還能夠有效的恢復身體健康。

  2、養顏美容

  不管是將蜂蜜泡水喝或者是煮茶喝,效果都是一級棒,能夠起到很好的美容護膚作用。長期堅持服用蜂蜜水之后,皮膚會變得更加的白皙有彈性,而且會更加的水潤。如果夏天被大太陽曬傷之后,蜂蜜也可以對皮膚進行很好的滋養和條例,能夠有效的深層修復肌膚。

  二、蜂蜜水如何減肥

  1、蜂蜜綠茶減肥

  包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

  2、蜂蜜鮮藕汁

  取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。

  3、蜂蜜蘿卜湯

  取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放人沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然后放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調勻,晾冷后服食。

  三、注意事項

  早上起床后不要空腹喝蜂蜜水。

  專家指出,很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,這很不合適,因為蜂蜜水含糖,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。

  所以起床后應該先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。

  通過上面大的介紹,大家對于喝蜂蜜水減肥是有了個比較全面的了解了,蜂蜜水是生活中比較常見的食物,而且具有比較好的營養價值,常喝蜂蜜水對身體也還有一定的好處。更多減肥方法推薦:羅氏鮮

  推薦閱讀:最有效的減肥方法

Posted by jk1515 at 14:08回應(0)減肥食譜 │標籤:蜂蜜水減肥

July 21,2017

每天最好吃多少肉攝取蛋白質

  營養學家早就指出,肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質,特別是含有豐富的蛋白質,拒絕肉食是種不明智的做法。那么,一個人比較適宜的吃肉量是多少呢?

  專家認為,吃肉多少不必劃一,應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下,每天的建議吃肉量是:

  1——3歲:75克;

  4——6歲:100克;

  7——10歲:120克;

  11——13歲:男性140克;女性130克;

  14——17歲:男性150克;女性140克;

  以腦力勞動為主的成人:男性140;女性120克;

  從事輕體力勞動的成人:男性150克;女性130克;

  從事中等強度勞動的成人:男性160克;女性140克;

  從事重體力勞動的成人:男性190克;女性160克;

  60——75歲的老人:男性120克;女性110克;

  75歲以上的老人,每天肉食不宜超過100克。

  當然,各人的習慣和喜愛程度不一,對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

  要注意的是,肉食宜肥瘦皆用,并非越瘦越好。另外,午餐可多用些肉食,不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素,不吃肉,則更好。

攝取過量營養導致肥胖也不要怕,減肥方法推薦:羅氏鮮

Posted by jk1515 at 15:37回應(0)營養常識 │標籤:,蛋白質,攝取營養

July 20,2017

蛋白質減肥法食譜 這樣吃才能一痩到底

  蛋白質減肥法食譜是如今網絡上比較流行的一種減肥方法,采用蛋白質減肥法食譜減肥,不僅不需要大家忌口,而且還能每天享受營養又美味的美食。所以,自推出之后,吸引了大批肥胖人士嘗試。想知道如何采用蛋白質減肥法食譜更享瘦嗎?下文中小編為大家介紹了五種能讓大家一痩到底的蛋白質減肥法食譜,趕緊跟著學習制作吧!

  蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪

  蛋白質減肥法食譜確實具有一定的減脂瘦身功效,因為蛋白質水解后的物質有利于水分代謝,而且,蛋白質的分子質量比較大,可以維持較長時間的飽腹感,因此多吃含蛋白質的食物,對于控制飲食和食物的攝入量有很大幫助。除此之外,蛋白質還可以抑制住脂肪的產生,而且蛋白質還不會轉換成脂肪,只會被代謝掉,所以是很好的減肥食物。

  不過,僅僅依靠飲食減肥,需要長時間、不間斷的堅持才能見效,但是,同時搭配適量的運動以及超人氣輔瘦品牌羅氏鮮,則會為大家帶來相當驚艷的瘦身效果。作為當下最流行的輔瘦品牌,羅氏鮮旗下擁有多種套裝可供選擇,最新推出的速效套裝系列,更是專門針對肥胖人士,不但減脂瘦身效果絕佳,而且長期堅持使用,還能幫助身體排毒以及助力養成易瘦體質,所以,上市之后就一直好評如潮,甚至被譽為“減肥界圣品”!

  五款超美味的蛋白質減肥法食譜

  一、蛋白質減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅

  材料:蛋白120公克,細砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,藍苺果醬適量。做法:1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發泡后,加入細砂糖繼續打至硬性發泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩,慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙舖入烤盤中,將作法2立刻裝入擠花袋中,用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫,放進烤箱上層,用180℃約烤8分鐘即可。

  二、蛋白質減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球

  材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰絲80克,奶粉10克,蛋白2個,細砂糖50克。做法:1、把椰蓉和咖啡粉,低筋面粉、細砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散,倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團,揉成大約2厘米直徑大小的圓球,再滾上椰蓉,放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。4、烤箱預熱150度,25分鐘左右即可。(不要太高溫,容易烤裂)。

  三、蛋白質減肥法食譜之蛋白核桃脆餅

  材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。做法:1、核桃需要先用150度10分鐘烤香,用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性,篩進低粉,把核桃碎也倒進去,一并拌勻。3、舀在烤盤上,稍留出空隙即可,不會膨脹。4、先用150度烤25分鐘,然后改120度續烤30分鐘。

  四、蛋白質減肥法食譜之甜橙蛋白脆

  材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質減肥法食譜的具體做法:1.蛋白加糖打至干性發泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉,用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預熱110度,中層,60分鐘左右。

  五、蛋白質減肥法食譜之蛋白椰絲球

  材料:椰絲80g,椰絲10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2個,細砂糖50g。做法:1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細砂糖均勻混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否則會產生過多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手攪拌均勻,成為一個均勻的面團。5、取一小塊面團,搓成直徑約2.5cm的小球。6、把小球在椰絲里滾一下,讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略)。7、把小球們放入預熱好的烤箱,150度,25分鐘。

  綜上所述,對于想要減脂瘦身的MM來說,蛋白質是絕對不能缺少的存在。所以,大家減肥時必須要注意適量攝入蛋白質。上文中小編為大家介紹了五款蛋白質減肥法食譜,這五款蛋白質減肥法食譜,不但營養美味,而且還能幫助大家加速新陳代謝以及保證身體健康。所以,大家一定要趕緊學會制作這五款蛋白質減肥法食譜,這樣才能輕松高效瘦身!

Posted by jk1515 at 15:07回應(0)減肥食譜 │標籤:減肥食譜,蛋白質減肥法

July 17,2017

瘦臉的最快方法 3步瘦臉按摩操推薦

  在臉小才美的年代里,你還不抓緊時間瘦臉嗎?今天,小編分享瘦臉的最快方法——3步瘦臉按摩操,暢通面部周圍的淋巴,恢復面部肌膚彈性,同時幫你塑造完美的面部輪廓線條。

  大餅臉、肉臉是很多女生心塞的源頭,360度全死角可怎么辦。今天小編就教你瘦臉的最快方法——3步瘦臉按摩大法,速變小臉美人。

  瘦臉清爽操 5分鐘

  臉部清爽操-step1

  Step1 在臉部微濕的狀態下,用雙手的食指和中指按住鼻子邊緣部位,向外輕輕打圈。

  臉部清爽操-step2

  Step2 額頭、下巴同樣由內向外打圈。

  瘦臉按摩操 8分鐘

  面部肌肉按摩操-step1

  Step1 用雙手按住兩側臉,右手向上推,左手向下拉。在運動不能繼續時停下。

  面部肌肉按摩操-step2

  Step2 手回到最初的姿勢,用指尖將臉部向上推,同時手掌向下推,將臉上下推開。重復步驟2直到整個臉部皮膚全被按摩到。

  淋巴按摩操 10分鐘

  淋巴按摩操-step1

  Step1 用大拇指按住兩頜里側,四個手指按壓太陽穴,沿著臉部線條按摩,再由中間慢慢向鬢角部位推。

  淋巴按摩操step2

  Step2 從眼尾直至耳朵,用食指輕輕按壓耳垂背后的凹處——耳下腺。耳后的耳下腺可以幫助皮膚排除廢物。

  淋巴按摩操-step3

  Step3 再由頸部向下推出,通過淋巴排出滯留在體內的廢物和水分。這三個動作可連續重復三遍。

  結論:

  皮膚的彈性由如同橡皮筋般的纖維蛋白來維持,隨著年齡的遞增,皮膚彈性會越來越差。如果耳朵、脖子周圍的淋巴循環不順暢的話,過多水分和毒素堆積就會對臉部的輪廓線以及皮膚健康產生影響。這也是造成臉部輪廓線松弛和雙下巴的主要原因之一。淋巴按摩結合了運動與排毒的作用,用天然的方法來促進皮膚的健康代謝,達到瘦臉的效果。

更多瘦臉方法推薦:羅氏鮮

Posted by jk1515 at 14:05回應(0)減肥竅門 │標籤:瘦臉,按摩操,瘦臉的最快方法

July 14,2017

白領怎么瘦身好呢?白領必備的瑜伽減肥操

  說到減肥瑜伽,許多肥胖的女性都可能嘗試過瑜伽減肥操的方法,這種減肥方式也是大家都比較熟悉的方法之一。現如今,有越來越多的朋友因為身材肥胖而想快速瘦身,其中減肥瑜伽就受到很多MM的青睞。隨著減肥小編一起看看白領必備的瑜伽減肥操。

  1.樹姿勢

  雙腳并攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告 姿勢,拇指貼近胸部,肘部彎屈靠近身體。

  現在左腳抬起,緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙),保持平衡,你的右腿要保持直立的姿勢。堅 持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話,可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。

  2.新月狀

  從樹的姿勢開始,左腳向后邁一大步,腳跟提起,腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋,前后成一條直線。手臂向上舉,雙手合攏。向下壓肩膀和后背。保持5次的呼吸時間。

  如果你認為瑜伽并不是真正的鍛煉,那么來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

  3.武士

  從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直,臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放松,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。

  使勁伸你的指尖,好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。名字說明了一切,你是非常有力量的武士。

  4.T形狀

  從武士II姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從 臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。

  雙臂在身體兩側伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大,你在最初的時候可以把腿架 在一把椅子上。這是一個非常有挑戰性的變化,你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。

  5.三角形

  從山的姿勢開始,右腳向后邁兩腳;向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前。以腿為圓心,臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高,手心向 下。使腿伸直(如果做不到,膝蓋可以彎屈90度),軀干和手臂拉長。吸氣。另一只手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看。 保持5次呼吸時間。恢復原位,再開始另一側。

  瑜伽操需要身體擁有很強的柔韌性和平衡感,但對于初學瑜伽的朋友們來說, 可能達不到這樣的要求,沒關系,只要參照瑜伽體式圖片中的動作來做,盡可能地做到最標準就行了。瑜伽除了對動作標準性的要求外,更注重身心調節,使身心達 到平衡狀態,這是瑜伽愛好者共同的目標。

  白領怎么瘦身好呢?在夏季需要努力才可以瘦下來。上面就是關于白領必知的簡單瑜伽動作的介紹,希望以上關于減肥操的內容可以幫助到求美者。想要了解更多減肥操知識,不妨隨時關注聞康資訊網的資訊,我們會給大家介紹最合適的方法。

Posted by jk1515 at 17:39回應(0)減肥運動 │標籤:白領瘦身,瑜伽減肥操
 [1]  [2]  [最終頁]