April 23,2018

正常月經量無須補嗎?

  女性每個月都要經歷一次定期“失血”,本著失去了就要補回來的想法,不少女性會在月經后給自己補一補,紅棗雞蛋糖水、四物湯、益母草煮雞蛋……五花八門的進補方法是否能將流失的血液補回來,迅速讓身體回歸到正常狀態呢?

  正常月經量無須補

  紅棗雞蛋、豬腳姜和阿膠哪個更適合經期后進補?女人們常糾結于經期后如何補,補多久才能把失去的補回來。但你知道嗎?如果每個月的月經量正常(大概在30-80ML),那么并不需要進補。

  由于月經期的存在,女性比男性更耐受失血的情況。健康的女性如果月經量正常是不足以引起貧血的。而所謂的補血,實際上是月經期間由于失血會導致缺鐵,但在不偏食的情況下,日常進食所攝取鐵就已經足夠了。當然,如果月經量較多,也可視個人需求適當增加一些富含鐵元素的食物,如豬肝、豬血等。

  與其講究在月經過后積極進補,不如在平時就做好“養血”的功課。建議女性可以每天吃一兩個紅棗,補益血氣,既解決月經后“補血”的問題,長期堅持還能讓臉色紅潤,兼有美容的功效。需要注意的是,任何的補都要注意量,不能過度。紅棗吃多了會礙脾,進而生濕,加上廣州本來就濕氣重,吃多并無益于健康。

  長期經量過多應查明原因

  月經量正常的女性不需要進補,那么月經過多甚至是貧血的女性是否就要注意進補呢?對于貧血的女性,應該積極尋找貧血的原因,而不是依靠“進補”來解決貧血的問題。對于月經量過多的女性來說,偶爾的經量過多可以適當地進補。但如果長期經量過多就應該引起重視。“婦科方面來說,月經量過多常見于黏膜下子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌癥、子宮內膜過度增長等情況。子宮腺肌癥患者通常還伴有痛經癥狀。除此之外,血液系統方面的疾病也會引起月經量過多。”

  長期經量過多應該盡快到醫院檢查,尋找原因并及時治療,切勿自己亂補。如進補不當,反而會加重病情。這種情況下即使需要進補,還是要在醫生建議下根據個人體質來進補。

  7種要藥材能補血

  1、益母草

  益母草主要功效并非補血,而是活血化淤,比較適用于月經前。對于月經不暢女性,可以幫助月經來順暢,對于痛經也有一定的緩解作用。月經期間和末期不建議食用。

  2、阿膠

  用于血虛經少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優于鐵劑,改善體內鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

  3、當歸

  用于血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

  4、鱉甲

  軟堅散結用于乳腺增生,子宮肌瘤。

  5、百合

  養陰清心安神,治療更年期綜合征。

  6、何首烏

  補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  7、龜甲

  陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經過多。慢性腎炎的高血壓。

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April 16,2018

中醫護肝有10個方法

  春季如何養肝護肝?這是很多朋友都還不了解的,其實中醫有10個養肝的簡單小方法,今天就跟著小編來了解下吧。

  中醫護肝有10個方法

  第一:叩頭

  全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動,不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時,兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,往復循環地輕叩。叩的次數因人而定,一般自覺疲勞就停止。

  頭為諸陽之會,人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分布,同時,足厥陰肝經上經前額到達巔頂與督脈交會,足少陽膽經走行在頭側部,保健常用穴——百會穴,也位于頭頂正中。因此,力道適中的叩擊頭部,能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行,同時可振奮一身陽氣。

  第二:梳頭

  用木質梳子梳頭,每分鐘20——30次,每天1次,每次3——5分鐘,以后逐漸加快。先順著頭發梳,將頭發梳順,接著逆向梳,然后再順著梳。梳時用力要均勻適當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。

  梳頭不僅可刺激局部血液循環,還可刺激肝膽經的穴位,理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者,常叩頭、梳頭,尤為有效。

  第三:彎腰與擴胸

  兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯后仰30次,然后兩臂左右擴胸數次。

  肝膽經在軀體的循行位置為脅肋部,也就是腋下到側腰部的區域,通過活動側腰部的動作,同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,擴胸運動通過充分舒展胸部,能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣,與腰部動作相配合,有利于肝膽之氣的暢通。

  第四:擊掌

  兩手側平舉,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分開,然后用力擊掌。注意要用力,使得手掌發出聲來,自覺疼痛。一般20次左右為度。

  以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法,認為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點,通過擊掌刺激雙手掌,可以起到調節周身氣血的作用。

  第五:浴手

  取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。

  慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡的情況,氣滯血瘀導致陽氣不能達四末,所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀,通過擊掌、浴手這樣的動作,不僅可以調節全身氣血運行,還可以改善手部血液循環,從而減輕手部的局部癥狀。

  第六:搓耳

  耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右為度。

  足少陽膽經,自頭部下行,從耳后入耳中,出走耳前、……肝膽互為表里,慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現,如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等,刺激耳郭穴位,能夠疏肝膽濕熱。

  第七:搓面

  浴手時搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。一般20次左右,然后閉目,用雙手指尖揉按眼部及周圍。

  頭面部分布著眾多穴位,如迎香穴(鼻翼外緣鼻唇溝中)、四白穴(目下一寸當眶下孔部位)等,用溫熱的手部揉搓面部,還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。肝開竅于目,因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位,改善眼部氣血流通,也可以反作用于肝臟經脈,護肝養肝。

  第八:搓頸

  兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏,用力搓擦頸后部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部后發際正中直上1寸),力量由輕到重、直到發熱,20次左右。按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病證。

  第九:縮唇呼吸

  直立,兩手插腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復數次至十余次。縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺臟,也可以預防相關并發癥的出現。

  第十:散步

  散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。肝臟健康,則四肢關節活動自如;肝臟損傷,筋脈受累,患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉,悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養肝明目、條暢情志。

  這些食物能幫你養肝護肝

  1、菠菜

  菠菜是春季最宜用來養肝的應時蔬菜,具有補血止血、利五臟、通血脈、滋陰平肝、清理腸胃熱毒等功效,對肝氣不舒并發胃病的輔助治療亦有良效,對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。但菠菜含有草酸,食后影響人體對鈣的吸收。因此,烹飪菠菜前一般應先灼水后再進行烹飪,這樣可以減少草酸含量。

  2、枸杞

  枸杞含有人體所需的磷、鐵、蛋白質和多種維生素等營養物質,是“中藥四寶”之一。具有養肝,滋腎,潤肺的作用。藥理研究證實,枸杞能保護肝細胞的同時還改善肝臟功能,對慢性肝炎的治療有一定效果。但不是所有的人都適合食用,由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人不宜食用。

  3、檸檬

  檸檬具有疏肝、解郁,促進毒素排泄的功效。肝火旺的人在春季應該多食甜,肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物,增加肝氣的升發。經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,還能起到養肝護肝的功效,但由于檸檬酸性大,胃酸多的人應適量且慎食為宜。

  4、梨

  梨含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等多種維生素及碳水化合物,有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效,最適宜冬春季節發熱和有內熱的肝病患者食用。中老年人和維生素缺乏的人應該多吃梨。它軟化血管的同時還能促使血液將更多的鈣質送到骨骼,多吃梨可以使貧血的人臉色紅潤。此外,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。

  5、西紅柿

  西紅柿有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

  6、西蘭花

  西蘭花有護肝的特性,其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。但需注意西蘭花害怕過度加熱,否則活性物質硫代葡萄糖苷被破壞,其防癌效果會大大降低,所以一定要掌握好火候,清蒸后涼拌是非常值得推薦的做法。

jk1515發表於 樂多16:00回應(0)引用(0)中醫養生

April 9,2018

為什麼男人會害怕結婚?

  結婚本來是好事,但還是有很多人抗拒,尤其是男人,非要等到女朋友和家里人都催婚的時候,才考慮組建家庭,下面就跟著小編一起來了解下吧。

  男人害怕結婚的原因是什么

  1、恐懼婚姻

  戀愛久了男人還不愿意娶你,不是因為他不夠愛你,可能是他對婚姻有恐懼感,沒有走進婚姻的思想準備。現代社會,離婚率急升,人們對婚姻不再信任。以前覺得婚姻就能長久,能讓對方一直陪在自己身邊,可是現在各種誘惑遍布,不管男人或是女人都會抵擋不住誘惑出軌。有時候男人見身邊朋友結婚了又離,就開始恐懼婚姻了。

  2、沒有做好思想準備

  別以為你突然一說要結婚男人就會很興奮。你這么突如其來的一說,未免像給男人來了個突然一襲擊。戀愛跟婚姻是不一樣的,男人要結婚,你要給他足夠的思想準備,不能想著給他驚喜。不然男人很容易被你嚇跑的。在你準備跟他提出要結婚之前,不妨給他多一點時間做思想準備,例如經常在他身邊提及人家的一些結婚后的幸福等等,給他暗示一下,順便探探他是否有結婚的準備。

  3、不愛你

  如果以上都不是你男朋友不愿意娶你的理由,那么只有一個,就是他根本就不愛你。人們的責任感越來越低,以往的從一而終現在就像是一個笑柄,誰這么說就代表著老土。如果一個男人足夠愛你,那么他絕對不會逃避,他會比你更緊張,希望把你進來拉進婚姻的殿堂,把你變成自己唯一的。如果他足夠愛你,他會承擔起所有的責任,好好愛你一輩子。

  4、不想放棄整座森林

  好多男人很花心,他可以有很多的女朋友,有很多的性伴侶,可是妻子卻只能有一個。讓他放棄整座森林而進入婚姻的墳墓,很多男人都不樂意。雖然不是多有男人都喜歡三妻四妾,但結婚等于放棄選擇權卻是不爭的事實。換作是你,整條街精品名店林立,你愿意這輩子只進入其中一間嗎?所以,男人寧可負你一個人也不要負了整片森林。

  5、怕改變自己生活模式

  人們都不太愿意改變已習慣的生活模式,若你不明白,看看身邊天天埋怨自己工作但仍然未轉工的同事吧。因為多年來已經習慣了,突然轉換的話需要一定的時間來重新適應,而很多人是不想這樣隨便改變自己的生活模式的。

  結婚,代表這兩個人要一起生活,更有可能是一家人在一起生活。婆媳、私生活等問題接踵而來。你要去適應對方的壞習慣,戀愛中的對方似乎一切都是美好的,可是婚后卻不一定了。如果男人已經決定了要改變自己的生活模式,那么他就做好了要結婚的準備了。

jk1515發表於 樂多17:02回應(0)引用(0)心理健康 │標籤:男人心理

April 2,2018

春季飲食“五多五少”更養生

  現在已經是春天了,隨著天氣逐漸變暖,飲食要怎樣安排呢?今天,不如就來一起了解了解初春的飲食“多與少”,應該多吃什么,應該少吃什么。幫你在春季也能輕松的做到飲食保健。

  春季飲食“五多五少”更養生

  春季飲食的要點

  春天飲食要遵守《黃帝內經》里提出的“春夏養陽”的原則,可以適當多吃些能夠幫助陽氣升發的食物。如韭菜、蒜、蔥、黃豆芽、綠豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之類。但陰虛或陽盛體質有胃病的人不適合吃這些。

  春天肝氣偏旺,酸味食品會增強肝氣升發,過猶不及,何青峰建議大家少吃酸味的食物,多吃些甜味的食品,這樣才能補益脾氣。他推薦了富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等也是不錯的選擇。

  春季飲食應吃3種食物

  胡蘿卜。胡蘿卜含有著豐富的β胡蘿卜素,以及極高的其它維生素含量,都是我們人體所需的元素。β胡蘿卜素進食以后,在我們人體的小腸內,也可以轉化成維生素 A。我們都知道維生素A對于我們人體的皮膚有著非常好的滋潤作用,常食含有維生A的食物,可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性,且還有清熱解毒,潤腸之功 效。如果缺乏維生素A的話,是很容易引起皮膚老化松馳的。

  蜂蜜。皮膚最好的滋養品當然是少不了蜂蜜了,而且蜂蜜對于我們人休還有著很好的調補作用,有著很好的很高的營養價值。特別是在春季里,天氣雖是慢慢的變暖,但由于處于梅雨時節,天氣變幻無常,所以春季也是感冒以及其它傳染病多發的季節,然后經常食用蜂蜜,可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜,不僅可以潤腸通便,清除體內毒素,達到養顏美容的效果,還可以增加感冒,預防感冒等疾病的產生。

  蓮藕。蓮藕性寒,有著清熱除煩之功效,可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種,生藕的話,對于因為血熱而引起長痘痘的人群食用,效果非常的好;如果煮熟了,是一道非常好的食補又養顏之佳品,有著很好的養胃滋陰,健脾養血益氣之功效。經常食之,皮膚光澤,閃亮動人無比,還可以健脾開胃、養血。

  下面就來看看春季飲食“多與少”是怎樣的吧。

  春季飲食的“多與少”

  “多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天風多雨少氣候干燥,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經濟又能直接轉化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應注重調養脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護腸胃。

  “多 菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以養肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟 盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它,肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果,而是要適量地吃。春天氣溫回暖,人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水 果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃。

  “多奶少肉”。即多喝奶類,少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。一年之計在于春,牛奶是全營養食品,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發胖,誘發“三高”等富貴病。

  “多水少油”。季節更替帶來多風、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。

  “多彩少單”。即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調的食物。在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各臟器的愛好。

jk1515發表於 樂多15:32回應(0)引用(0)養生保健 │標籤:春季養生

March 26,2018

女性內褲怎樣洗才科學健康?

  由于內褲上很容易會粘上一些私處分泌的液體,所以在清洗時要仔細揉搓,最好用拇指和食指捏緊著搓弄,這樣才能洗得更加徹底。搓洗的時間最好再能在3——5分鐘左右,清洗的過程中還要打好肥皂,讓內褲的表面與肥皂充分接觸。

  內褲怎樣洗才科學?

  1、內褲一定要每天洗

  內褲的清洗千萬別拖到第二天甚至更久。很多女性由于生活工作忙碌,為了節省時間往往會把內褲積攢起來再一起洗,但是穿過的內褲不及時清洗的話,很容易會導致細菌滋生,而且也會增加清洗的難度,再有就是內褲殘留的異味容易吸引一些昆蟲,這樣也容易導致細菌附著在內褲上。放置時間過長的內褲即使經過清洗也很容易會有細菌殘留,這樣很容易會影響私處健康。

  2、內褲要單獨清洗

  你有沒有將內褲和其他衣服混在一起洗的習慣呢?如果將內褲和其他衣物混洗,很容易會將外界的細菌和污染源傳到內褲上。特別是襪子,襪子極易帶有霉菌,如果將襪子與內褲混洗,霉菌就容易附著到內褲上,嚴重者甚至會引起霉菌性陰道炎。為了自身和家人的健康,內褲千萬不能與其他衣物混在一起洗。

  3、內褲最好手洗

  由于洗衣機本身會存在大量細菌,清洗的時候很容易把這些細菌帶到內褲上,而且用洗衣機只洗內褲也比較浪費水源,所以清洗內褲最好還是用手洗。手洗比洗衣機能更有效的增加摩擦密度,而且內褲這種貼身衣物需要更加細致的局部清洗,手洗更為合適。

  4、用力揉搓

  由于內褲上很容易會粘上一些私處分泌的液體,所以在清洗時要仔細揉搓,最好用拇指和食指捏緊著搓弄,這樣才能洗得更加徹底。搓洗的時間最好再能在3——5分鐘左右,清洗的過程中還要打好肥皂,讓內褲的表面與肥皂充分接觸。

  5、要用內褲清潔皂清洗

  清洗內褲最好用專門的內褲清潔皂,由于女性私處屬于弱酸環境,而且酸堿平衡相當容易被破壞,所以要選擇偏堿性的清潔用品,最好還是選擇專門的內褲清潔皂,要與一般衣物所用的肥皂區別開。

  6、晾曬注意

  清洗完的內褲要進行充分晾曬,進行高溫處理,千萬不可以放在室內進行晾曬。

jk1515發表於 樂多16:10回應(0)引用(0)兩性健康 │標籤:女性健康

March 19,2018

男性朋友在春天吃什么菜好?

  多吃蔬菜對身體健康有益,所以春季養生要多吃時令蔬菜。那么男性朋友在春天吃什么菜好。

  1、香椿

  含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦,性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節炎發作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥,可以與魚清蒸,也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。

  2、薺菜

  薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,薺菜味甘性平,能調和脾胃,且有明目的功效。用薺菜煮粥營養豐富,味道甘美。

  3、魚腥草

  亦稱折耳根。其主要成分為魚腥草素(癸酰乙酸)。通過實驗將魚腥草用于小鼠艾氏腹水癌,有明顯抑制作用,對癌細胞有絲分裂最高抑制率為45。7%,可防治胃癌、賁門癌、肺癌等。

  4、魔芋

  其主要成分為甘聚糖、蛋白質、果糖、果膠、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干擾癌細胞的代謝功能,魔芋凝膠進入人體腸道后就形成孔徑大小不等的半透膜附著于腸壁,能阻礙包括致癌物質在內的有害物質的侵襲,從而起到解毒、防治癌腫的作用。如甲狀腺癌、胃賁門癌、結腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

jk1515發表於 樂多16:11回應(0)引用(0)養生保健 │標籤:男性飲食

March 12,2018

女人對男人有好感會有什么樣的表現呢?

  如果反感的話又會是怎樣的表現呢?今日就跟著小編一起來好好的了解下,這對你處好兩性關系是很重要的!

  女人好感的表現

  身體接觸的次數增加:很多女性在感覺同男性關系好時,都會自然地接觸男性身體的某部位以示親近。盡管如此,女性對男性主動的身體接觸還是抱有戒心,所以一定要堅守好“被動”原則。

  邀請男性一起吃飯或喝酒:“這并不是為了邀請而邀請,而是因為想見到他。”看來急切的邀請也是一種好事。但要注意,有時候可能是拉你去充數,比如聯誼會等,所以還是不要高興得太早。

  說些任性的話向男性撒嬌:因為想依賴男性,所以才會任性撒嬌。看來有時女性任性傳達的可能是一種好感。但是面對一些過分的要求,要認真考慮一下是否被對方當成了“老好人”,可能她撒嬌的對象不止你一個。

  女人反感的表現

  女人動不動就會發火,絲毫不能容忍你的存在,即使雞毛蒜皮的小事也會被女人借題發揮成不可饒恕的大事。

  女人和你保持特定的距離,她始終認為你是在高攀她,因此打心眼兒瞧不起你,至于將你公布于眾,女人壓根就沒有意向,從始至終徘徊在感情的灰色地帶。

  女人故意當著你的面接近其他男人,并且她接近的那些男人在多個方面都遠超過你,可見女人意圖讓你有自知之明,從而知難而退,她先禮后兵,弦外之音是不要敬酒不吃吃罰酒。

  兩性交往技巧

  兩性相處,很多矛盾和糾紛就是來源于溝通交流不暢,雙方沒有耐心去努力溝通,交流,對于生活瑣事,很多人已經懶于發表言論,殊不知,沉默是大的傷害,還能吵還能鬧就說明還有過下去的希望。

  我們很多人都很自以為是,以為自己所做的就是對的。很多以愛的名義進行的干涉恰恰是矛盾的開始。不去干涉他的朋友圈,給他一定的空間。要多聽聽對方真實的聲音。

  人都是有缺點的,不要老盯著他(她)的缺點,包容,接受,學會換個角度欣賞,你會發現一個不一樣的另一半。

jk1515發表於 樂多15:31回應(0)引用(0)心理健康 │標籤:女人心理

March 5,2018

麥茶的健康功效你都知道嗎?

  麥茶是一種健康天然茶飲,其不含有咖啡因,對咖啡因成分敏感或懷孕的女性也可以沒有任何心理負擔地飲用。不僅如此,麥茶還隱藏著令人驚訝的健康功效,這些健康功效你是不是都知道呢?

  健康功效一:麥茶能有效抗衰老

  導致人體衰老的是被稱為“活性氧”的成分,活性氧通過日常飲食、堆積的壓力和紫外線而不斷增加,在體內堆積,誘發人體的衰老。而麥茶則具有減少這種成分的力量,因此日本有女性認為,麥茶具有讓人返老還童的功效。盡管說法略有些夸張,但可以看出,麥茶在抗衰老方面的卓越功效。同時,活性氧還是一部分生活習慣病如癌癥、心肌梗塞等發病的原因之一,多喝麥茶對于預防生活習慣病的發病也有一定積極作用。

  健康功效二:天熱最宜用麥茶補水

  其他的茶葉由于含有咖啡因,具有良好的利尿效果,在夏秋季節等炎熱天氣需要補充水分時,麥茶由于不含咖啡因,補水效果比一般的茶葉更好。現在剛剛出伏,全國有不少地方仍保持高溫狀態,這時候不妨喝點麥茶來試試看?

  健康功效三:促進血液循環,美化肌膚

  麥茶具有促進血液循環的效果。想要保持漂亮白皙的肌膚,良好的血液循環是不可缺少的,這是因為血液具有將營養運輸到身體各處的功能,如果血液循環不好,肌膚將不能獲得足夠的營養,進而變得黯淡無光。

  除了保持肌膚的靚麗,想要獲得良好的減肥和豐胸效果,血液循環都是不可忽視的一環。血液循環好的人新陳代謝的能力強,老舊廢物能夠更好地排出體外。不管是為了漂亮的臉蛋還是漂亮的身材,不妨多試試喝點麥茶吧!

  這些食物也很美容

  檸檬

  你可能不知道,健康無瑕的膚色,除了來自于皮膚養護,更是關系到你的肝臟健康。所以,想要擁有“好臉色”,也要注意多攝入養肝食物,而檸檬就是最好的選擇。

  檸檬可以幫助膽汁分泌,促進消化,同時也是肝臟轉氨酶的強化劑,肝臟是人體最主要的排毒器官,對皮膚而言,健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。

  可以認為,這是最簡單的凈化肌膚的方法。

  梨

  梨的營養豐富幾乎不遜于蘋果,它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K,這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質。

  盡管梨具有較高的氧自由基吸收能力,能有效的中和老化的自由基,但是大多數抗氧化劑都存在于梨皮之上,因此,如果你打算吃梨來養生抗衰老的話,建議食用有機梨,這樣才能遠離農藥的侵害。

  西洋菜

  西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥,這種辛辣的綠葉菜,富含維生素和礦物質,有助于潔膚和補充皮膚氧含量,能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶(SOD),能夠清除自由基,有助降低氧化速度,減緩衰老的腳步。

  此外,西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合,也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

  卷心菜

  出乎很多人意料之外,卷心菜中的維生素C含量,甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養素,它有助于治療受損的皮膚組織,并減輕肌膚皺紋。

  此外,蔬菜中所富含的維生素A,也有助于撫平細紋。

  姜黃

  姜黃能促進血液循環,有助于保持紅細胞聚集,以及促進它們的形成。這就能幫助我們獲得好膚色嗎?

  姜黃能促進血液循環,通過更好的血液循環,能夠提亮膚色,使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液循環增強能更有效的排出體內毒素,更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。

jk1515發表於 樂多15:09回應(0)引用(0)食療養生 │標籤:健康飲食,麥茶

February 28,2018

最常用的幾個常用避孕方法

  夫妻情侶之間為了避免激情之后的“意外收獲”,采取避孕措施已經成為一項不得不做的事情。有些男人為了不影響性愛快感不喜歡戴套,喜歡體外射精,但是這種避孕方式極不靠譜,引發“人命”的可能性極大。下面介紹一些靠譜的避孕方法。

  最常用的幾個常用避孕方法

  口服避孕藥

  舒適度最高的避孕方式之一,短效避孕藥每日服一片,或在月經結束之日起連續服用22天,可規律月經,對經前腹痛、煩躁等癥狀都有幫助。很多女性在習慣服用短效避孕藥后,意外地發現自己的皮膚變光潔了。

  為解決短效口服避孕藥的漏服問題,有一個非常簡單的方法可供借鑒:在電腦上制作當月月歷,剪貼在藥瓶的瓶身上,每服一片,做個相應的記號,夫妻間互相提醒,可防遺忘。

  安全期避孕法

  最受男性歡迎,因爲可以在習慣于各種“嚴防死守”的避孕措施之余,享受到一種伊甸園里纔有的樂趣。然而很多女性在同樣陶醉于它的“無障礙接觸”的快意之余,卻始終對它的安全性有所忐忑,尤其是一年之中有過兩次以上“中彩”記錄的女性,慢慢會對這種方式心懷憂懼,她們的緊張心態,要到下一次“老朋友”如期赴約,纔得到放鬆。

  男用避孕套

  對女性來說,這是舒適度僅次于口服避孕藥和安全期避孕的避孕法,雖然你的男伴大聲抱怨“麻煩”、“隔靴搔癢”,但一次性使用的安全套,避孕效果高達99.6%,而其“不適感”,僅僅是塑膠製品與陰道摩擦時有一點點“微辣感”。相信男性的生理感覺也一樣,他們的不適,百分百都是心理作用。

  子宮帽

  子宮帽是另外一種避孕的措施。可以和殺精劑聯合使用。當使用這種方法時,以前沒有懷過孕的女性最終懷孕的機率爲15%,而以前懷過孕的女性最終懷孕的機率則上升到30%。這種方法費用比較低,可以在身上帶48小時,但是在使用之前需要諮詢醫生,并且不能在生理期使用,不能阻止性疾病的傳播。

  殺精劑

  殺精劑是一種可以殺死精子并且阻止精子與卵細胞結合的化學物質。通常與其他的避孕方法聯用,不單獨使用。殺精劑一般易使用且費用較低,但是對性傳播疾病沒有保護措施,可能會增加傳播的機率,有效率也是比較低的。

  解讀體外射精避孕為何不靠譜

  精、卵相遇成受精卵,才能懷孕,如果精子與卵細胞不能相遇,就不會懷孕。所以,有些人以爲體外排精是一種很安全的避孕方法。從理論上看,這種想法似乎是成立的。但實踐證明,體外排精卻是很容易失敗的一種避孕措施。

  這是什么塬因呢?因爲在射精前,往往已有少許精子隨前列腺進入陰道。這種情況并非所有的男子都會及時覺察。尤其是新婚,情緒興奮,感情衝動,經驗不足,很難恰到好處地掌握好這一時機,使部分精液留在陰道,以致造成體外排精失敗。

  體外排精,使夫婦雙方精神緊張,會產生不必要的心理壓力,加重精神負擔,影響性生活的和諧,還不利于身心健康。

  男性的性反應是由生理刺激和心理刺激在大腦皮層支配下完成,又容易受到外界因素和情緒的干擾。由于體外排精時必須“提高警惕”,這種高度緊張的心態不僅滿足不了性興奮的要求,同時也會影響到性興奮高潮的出現。

  久而久之,便會發生陽萎、早泄等性功能障礙。經常強行抑制射精,有可能發生中樞神經和腰骶部射精中樞的功能障礙,由此導致射精功能障礙。

jk1515發表於 樂多13:41回應(0)引用(0)兩性健康 │標籤:避孕方法

February 26,2018

沒有安全感的女人該怎么樣才可以建立安全感呢?

  不少女人都是十分敏感甚至是膽小的生物,不但總是將自己的感情和希望寄托在別人身上,對別人抱有很大的依賴甚至希望別人能成為自己的依托。但是這部分的女人大部分都是缺乏必要的安全感的,對于女人來說,很多事情靠別人還不如靠自己。那么沒有安全感的女人該怎么樣才可以建立安全感呢?

  什么事情都要盡量自立

  如果永遠依附著別人尋找自己需要的安全感的話,那么是無法真正獲得需要的安全感的,對于女人來說,安全感是自己才能給自己的。因此女人更要自立,首先要有不錯的工作甚至是穩定的收入,才能保證好自己的生存,這樣才可以找好自己的定位,才可以發現不同的生活,而不是局限在自身的環境。

  要敞開自己的心扉

  對于那些缺乏安全感的人來說,大部分都是喜歡獨自躲在暗處的人,甚至是難以真正跟別人溝通交流的人。這樣是不好的,要多跟別人打交道,跟別人互動,不是說多么交出自己的真心,而且建立在真誠交流上面的誠心溝通。而且什么事情最好是可以往好處想,不要什么都想的十分的悲觀,什么都是平等的。

  要懂得多多幫助別人

  對于一個人來說,安全感也是來自于給予的。你如果想要得到什么,就要學會付出什么,如果你有所付出,你就會覺得十分的安心,甚至是踏實,這就是安全感,很多人的安全感都是自己給出來的,而不是去討回來的。

  要保持一定的清醒

  很多人之所以會覺得十分的不安,大部分都是自己想的太多了,所以你要搞清楚自己的不安感是從哪里來的,到底是什么導致了你的不安,這種不安是不是有必要,而且是不是完全可以避免的,當你的不安感再次出現的時候,最好是可以保持好清醒,用安全健康的思維方式去鍛煉好自己,那么安全感自然就有了。

  要保持好自己的自信

  要是缺乏自己的自信的話,對什么事情都是很難成功,甚至是對低估自己的能力,導致自己什么事情都不敢冒出頭來做,對什么都是畏畏縮縮的。但是千萬不要這樣做,要相信自己的努力可以完成很多的事情,而且千萬不要忽略了美麗的自己。

  女人的安全感只有自己才能夠給自己,不要那么完全的依賴別人,甚至是忘我的那種依賴,要相信依靠自己的力量也是可以做成很多事情的。

jk1515發表於 樂多14:01回應(0)引用(0)心理健康 │標籤:安全感

February 23,2018

怎樣養胃好?養胃的食物有哪些呢?

  現在患上胃病的人是越來越多,在日常飲食中我們就需要時時刻刻做好養胃的準備了。胃是非常脆弱的,胡亂海吃海喝,經常吃外賣等都會引起胃病的,那到底要怎樣養胃呢?養胃的食物有哪些呢?下面我們一起來看看吧!

  養胃的食物1、胡蘿卜

  胡蘿卜增強抵抗力,它性味甘平,中國醫學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病,滋潤腸胃,護胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。

  養胃的食物2、粥類

  要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質,能夠有效的保護腸胃。

  養胃的食物3、山藥

  中醫認為,山藥性平、味甘,歸肺、脾、胃、腎經。歷代古書對山藥的平補作用均有記載,《本草綱目》中提到,山藥益腎氣、健脾胃。據記載,慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現代營養學的角度分析,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣,可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥,也可將山藥研細磨粉后與米粉混合,熬成糊糊喝,還可將山藥蒸熟后制成藍莓山藥食用。

  養胃的食物4、豬肚

  豬肚其實就是豬的胃,它性微溫、味甘,與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比,更多地得了良土之氣。而且中醫講究“以形補形”,直接培補人體的良土,效果特別好。特別是對于一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來說,用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用,對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。

  養胃的食物5、牛奶

  牛奶中的營養非常的豐富,可以說牛奶是一種完美的飲品,并且經過研究發現,牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現,牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

jk1515發表於 樂多14:20回應(0)引用(0)食療養生 │標籤:養胃

February 10,2018

這3類人不宜吃牛鞭

  牛鞭具有壯陽補腎的功效,很多男人對牛鞭都比較執著,但是專家提醒,并非所有男性都適合吃牛鞭,有3類人就不宜通過牛鞭來保健,趕緊來了解下吧。

  3類人不宜吃牛鞭

  牛鞭既是一種非常好的菜肴,同時也是很滋補的一種中醫藥材。冬季正是吃牛鞭的最佳時節,但是需要提醒的是,不是所有的人都適合吃牛鞭,尤其要提醒的是,尚未發育的兒童、老人和更年期年齡的男性最好就不要吃,以免反而對有損健康。

  同時要強調的是,雖然牛鞭有一定的治療陽痿的作用,但是,如果在已有陽痿、頻繁遺精的癥狀前提下,同時伴有口干、大便秘結、性沖動頻繁等情狀,那最好也不要吃牛鞭,否則可能會加重癥狀,甚至導致出現心情煩躁易怒或流鼻血等癥狀表現。

  最后,對于一些患有外科疾病、傳染性疾病、五官疾病的人群最好也不要吃牛鞭,以防不良事件的發生。

  最適合吃牛鞭的人群

  1、腰膝腿軟的人。牛鞭有強筋通絡的作用,在緩解疲勞和腰膝腿軟方面能有很好的調理作用。

  2、皮膚沒有光澤且手腳易冰冷的人。冬季天冷手腳易冰冷,但如果久捂都難熱的話,可能就是氣血不足的表現。牛鞭有一定的補血益氣的功效,正適合面色不紅潤、手腳冰冷的人群。

  3、腎虛的人。我們都知道,腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分,一般調理方式略有不同,但牛鞭能很好地調理所有的腎虛類型,不管是腰酸、四肢發冷、畏寒等表現的腎陽虛,還是有著腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等表現的腎陰虛,都能有很好的調理作用。

  4、男子性功能障礙者。正如前面所說,牛鞭有很好的生精助育、強精益氣的作用,能幫助增強精子活力、提高精子質量,對腎陽虛所引起的養胃、尿頻、氣不足等病證有很好的治療作用。

  牛鞭的營養價值

  1.蛋白質

  牛鞭中含有的蛋白質比較豐富,其中膠原蛋白含量更高,高達98%,具有維持鉀鈉平衡、消除水腫、緩沖貧血等作用。

  2.銅

  牛鞭中的銅元素是人體不可或缺的微量元素,對于血液、神經中樞、免疫系統、心臟等發育具有重要的作用。

  3.雄性激素

  牛鞭富含雄性激素,對于補腎壯陽等具有很好的作用。

  4.壯陽壯腰

  具有促進性功能、生精助育、強精益氣、增強精子活力等作用。對于因陽虛導致的陽痿、腰痛、小便數頻等具有重要的作用。

  5.補腎虛

  腎虛的人普遍腰酸、四肢發冷、畏寒、水腫、盜汗、耳鳴等。適當的吃一些牛鞭,可以補腎虛,緩解不適癥狀。

  6.強筋通絡

  牛鞭具有強筋通絡的作用,可以恢復疲勞和調理腰膝酸軟。

  7.補益氣血

  對于女性氣色不好、臉色失去紅潤、手腳冰冷的人群來說,可以通過吃牛鞭補益氣血,從而緩解癥狀。

jk1515發表於 樂多13:56回應(0)引用(0)養生保健 │標籤:健康飲食

February 5,2018

四種有效除病養生的食物推薦

  健康可是關系到我們一輩子的事情,如果不好好注意自己身體的話,很容易因為疾病而奪走我們寶貴的生命。為了我們幸福美好的生活,希望大家一定要注意保健養生才行。下面小編為大家介紹四種有效除病養生的食物。

  香蕉:緩解壓力和焦慮

  點評:研究發現,失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

  酸奶:防脹氣

  點評:一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過,郭海英教授說,含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良,特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。

  金槍魚:改善情緒不佳

  點評:90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚,核桃中也含有這種物質,且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅果類食品,能起到很好的健腦作用。

  火雞:對付失眠

  點評:90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀,郭海英教授介紹說,中國人的飲食習慣中,火雞并不是常見的食物,不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。

  以上介紹四種有效除病養生的食物,你們是不是已經都知道了呢?希望大家以后一定要吃一些健康有營養的食物才行哦。如果還想要了解更多的話,請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康,生活愉快。

jk1515發表於 樂多13:50回應(0)引用(0)養生保健 │標籤:養生食物

January 31,2018

女人心理衰老的十大癥狀需警惕

  對于人類來說,最不能接受的一個事實之一就是年齡會不斷增長,而每當自己又大了一歲之后,就意味著離衰老又近了一步。特別是女性,內心當中肯定不能接受自己衰老的現實。在心理學當中,衰老不光包括身體上的衰老,還有心里衰老。今天就來盤點一下女人心理衰老的癥狀。

  1.疏散懶惰,精神不振

  常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經常靠喝酒來強打精神。

  2.性情急躁

  生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發。

  3.辦事效率低

  記憶力明顯下降,好忘事,優柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。

  4.競爭意識退化

  對事業沒有創新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。

  5.自卑心理

  一個人獨處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經落伍了。

  6.性格孤僻

  喜歡獨來獨往,我行我素。尤其是不愿意面對陌生人,常借口逃避與陌生人接觸。

  7.思維遲鈍

  面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎么辦才好。

  8.情緒恍惚

  喜歡沉湎于往事的回憶,感情脆弱,情緒“兒童化”,時冷時熱,對那些沒有什么價值的東西反應興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。

  當女人年齡不斷變大的時候,尤其是進入到更年期,有的時候對人際這方面的事情會非常敏感,總認為別人在背后對自己指指點點,甚至還會有與他人徹底斷交的想法。專家認為,這樣的表現也足以能夠證明女性已經心理衰老。

jk1515發表於 樂多14:12回應(0)引用(0)心理健康 │標籤:女人心理

January 29,2018

濕氣一除百病消?如何快速祛濕

  濕邪侵犯人體,導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹,身體沉重困乏等癥狀。因此,及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

  1、適當午睡勞逸結合

  很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不 足會進一 步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重 要,需要特別注意勞逸結合。

  2、背部刮痧散熱祛濕

  容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是:使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同 樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

  3、膳食調理健脾利尿

  可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。

  4、少攝食鹽助腎排水

  排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食 鹽攝入量。

jk1515發表於 樂多14:33回應(0)引用(0)養生保健 │標籤:祛濕

January 25,2018

5個方法幫你快速緩解胃痛


  有很多朋友都經歷過胃痛,胃痛起來會嚴重影響我們的日常工作與生活,那么在胃痛的時候有什么方法可以緩解胃痛呢?下面就一起來了解下吧。

  5個方法幫你緩解胃痛

  1、放松腹部可以緩解胃痛

  當胃病發作引起疼痛的時候,建議大家把腰帶或者皮帶解開,放松一下腹部,這樣做能讓胃氣運行得更加順暢,可以有效緩解胃痛的癥狀。如果你經常會出現胃痛,那么日常生活里要穿著寬松一點的衣物,避免腹部受到過大的壓力。

  2、正確喝水可以緩解胃痛

  有人說在胃痛的時候喝點水可以減輕疼痛,其實在生活里注意喝水的時間也可以預防胃痛。專家提醒,消化不良以及有腸胃疾病的人在飯前喝一杯水可以減少胃痛的頻率,若是飯后再飲水,則有可能會引起胃病發作。

  3、吃點溫食可以緩解胃痛

  冬季無緣無故出現胃痛有很大的可能是因為胃部受涼了,這里的受涼不僅是因為外部寒風襲擊引起的,也有可能是你吃進了過于生冷的食物,此時不如喝點熱水或者來一杯熱牛奶、熱粥、熱湯等,這些溫食都可以讓胃變得舒服。

  4、按摩腹部可以緩解胃痛

  歲末聚餐增多,許多人會因為吃太多而引起消化不良導致胃痛,此時我們應該如何緩解胃痛呢?中醫建議你通過按摩來緩解胃痛。以肚臍為中心,雙手以畫太極圖的姿勢輕輕按摩腹部,這個按摩方法不僅止痛,還可以起到促進消化的作用。

  5、做深呼吸可以緩解胃痛

  胃痛發作的時候,有些不耐疼的人會大吼大叫,但是你可能不知道,大聲吼叫不僅不能緩解胃痛,甚至還會加重胃痛。建議人們在胃痛的時候坐到椅子上,然后調整自己的呼吸,反復深呼吸幾次,你就會發現胃痛的癥狀有所減輕了。

  2個引起胃痛的常見原因

  進食不規律

  現代人之所以會胃痛,有很大一部分原因要怪在“進食不規律”上,饑一頓飽一頓的做法對胃部的傷害是非常大,建議人們要定時吃三餐,就算沒有胃口也要吃點東西墊墊肚子。

  吃飯太快了

  都說細嚼慢咽能養胃,若是吃飯的時候太狼吞虎咽,沒有被嚼爛的食物進入到胃部之后是很難被消化的,長期下來會加重胃部負擔,想要避免胃痛?那么吃飯的時候要慢一點再慢一點。

jk1515發表於 樂多14:12回應(0)引用(0)中醫養生 │標籤:中醫保健

January 24,2018

進入新集體 如何快速融入大家庭

  當人們進入一個新集體的時候多多少少會有一點迷茫,此時我們應該如何快速融入新的大家庭呢?下面就一起來了解下吧。

  進入新集體如何快速融入大家庭

  觀察和熟悉團隊的風格

  每個團隊的風格都會因行業性質、企業文化、團隊年齡層、領導風格等因素有不同特點。到了一個新集體,首先要善于觀察,少說話,多做事,通過各種方式漸漸熟悉團隊成員和文化之后,再以合適的方式加入,會更容易。

  多欣賞和贊美同事

  發現每一個人的優點,并且真誠、直接地向對方表達。沒人會拒絕別人的贊美,哪怕一個人再謙虛,都喜歡聽別人的夸獎。這會讓人感到自己被重視,從而對你產生親切感。

  眼明手快,做“活雷鋒”

  及時發現同事的需要,在他們需要幫助時伸出熱情的手,比如幫同事取快遞、順路送同事回家等。這種積極熱情、樂于助人的職場新人往往更受前輩們的喜愛。

  主動參與集體活動

  利用午餐時間與同事多聊天,下班后和同事一起出去吃飯、唱歌、打球等,發掘團隊中共同的業余興趣愛好。通過參與這些活動,可以快速消除和同事之間的陌生感,為融入新團隊起到很好的破冰作用。

  主動向老員工請教工作

  新人最忌急于表現,謙虛謹慎、腳踏實地的人,不管在什么地方都會受到歡迎。對自己不明白的事情盡可能多問,虛心求教。大多數同事是愿意在新人面前展示自己的知識和能力的,這也是你學習新技能的最佳時機。

  與人交往時別做這些事

  有事不肯向同事求助

  輕易不求人,這是對的。因為求人總會給別人帶來麻煩。但任何事物都是辯證的,有時求助別人反而能表明你對別人的信賴,能融洽關系,加深感情。比如你身體不好,你同事的愛人是醫生,你不認識,但你可以通過同事的介紹去找,以便診得快點,診得細點。倘若你偏不肯求助,同事知道了,反而會覺得你不信任人家。你不愿求人家,人家也就不好意思求你;你怕人家麻煩,人家就以為你也很怕麻煩。良好的人際關系是以互相幫助為前提的。因此,求助他人,在一般情況下是可以的。當然,要講究分寸,盡量不要使人家為難。

  有好事兒不通報

  單位里發物品、領獎金等,你先知道了,或者已經領了,一聲不響地坐在那里,像沒事似的,從不向大家通報一下,有些東西可以代領的,也從不幫人領一下。這樣幾次下來,別人自然會有想法,覺得你太不合群,缺乏共同意識和協作精神。以后他們有事先知道了,或有東西先領了,也就有可能不告訴你。如此下去,彼此的關系就不會和諧了。

  明知而推說不知

  同事出差去了,或者臨時出去一會兒,這時正好有人來找他,或者正好來電話找他,如果同事走時沒告訴你,但你知道,你不妨告訴他們;如果你確實不知,那不妨問問別人,然后再告訴對方,以顯示自己的熱情。明明知道,而你卻直通通地說不知道,一旦被人知曉,那彼此的關系就勢必會受到影響。外人找同事,不管情況怎樣,你都要真誠和熱情,這樣,即使沒有起實際作用,外人也會覺得你們的同事關系很好。

  喜歡嘴巴上占便宜

  在同事相處中,有些人總想在嘴巴上占便宜。有些人喜歡說別人的笑話,討人家的便宜,雖是玩笑,也絕不肯以自己吃虧而告終;有些人喜歡爭辯,有理要爭理,沒理也要爭三分;有些人不論國家大事,還是日常生活小事,一見對方有破綻,就死死抓住不放,非要讓對方敗下陣來不可;有些人對本來就爭不清的問題,也想要爭個水落石出;有些人常常主動出擊,人家不說他,他總是先說人家。

jk1515發表於 樂多13:45回應(0)引用(0)心理健康 │標籤:職場心理

January 23,2018

四個食療偏方祛除黃褐斑有奇效

  大家知道女性隨著年齡的增長,會因身體的原因而臉上長一些斑,這些斑可能是因為身體內部功能紊亂而造成的,所以女性一定要注意保養自己,不要早早讓自己變成黃臉婆,今天我們就來看一下如何使用食療偏方去除這些斑吧。

  1、吃干柿祛除黃褐斑:原料:干柿子適量,天天食之,久食有效。功效:潤心肺,去黑斑。適用于面部黑、雀斑、黃褐斑。

  2、喝山楂飲祛除黃褐斑:原料:山楂、橘皮各飲適量。制作:山楂、橘皮加水共煮,待涼,用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。可經常飲用。功效:清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑、黃褐斑。

  3、喝美膚汁祛除黃褐斑:原料:雪梨100g,甘蔗200克,葡萄300g,蜂蜜100g。制作:將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣,與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升,用開水兌。功效:清肺熱,滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑、黃褐斑。

  4、喝消斑飲祛除黃褐斑:原料:黃豆、綠豆、赤豆各100克,白糖適量。制作:將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁,加入適量清水煮沸,用白糖調味飲服。1日飲3次。功效:滋五腑潤六臟。適用于面部灰暗、黃褐斑、雀斑。

jk1515發表於 樂多14:03回應(0)引用(0)民間偏方 │標籤:食療偏方

January 22,2018

傷風感冒癥狀解析 小妙招緩解感冒

  傷風感冒癥狀有哪些?感冒,是一種自愈性疾病,總體上分為普通感冒和流行感冒。感冒,俗稱“傷風”,是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病,其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。

  普通感冒雖多發于初冬,但任何季節,如春天、夏天也可發生,不同季節的感冒的致病病毒并非完全一樣。感冒后,最好給自己找張舒服點的床躺下來。一兩天內不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是最好的感冒藥。

  1、補點維生素C。

  不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。

  2、吃塊黑巧克力。

  它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可可堿有止咳功效。

  3、打開加濕器。

  干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。

  4、吃流質食物。

  熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

  5、換個大水杯。

  保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。

  6、遠離乳制品。

  奶酪等較難消化的奶制品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

  7、服用非處方藥。

  布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。

  8、耐心等它過去。

  你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。

jk1515發表於 樂多13:58回應(0)引用(0)養生保健

January 20,2018

腸胃不好飲食要注意 6種食物要少吃

  如果你的腸胃不好,那么對于自己的飲食選擇就得十分的謹慎了,否則就容易加重病情。那么對于腸胃不好的人來說,哪些食物是不能碰的呢?這就來了解一下吧。

  腸胃不好不能吃這6種食物

  1、辛辣食物

  辣椒能刺激食道的內壁,吃完后會有種令人討厭的心痛,并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激。而且,加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

  對策:對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說,如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑,不妨選擇一些微辣的食品,少吃青、紅辣椒。

  2、油炸食物

  含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

  對策:其實要滿足口腹之欲,放棄油炸也能獲得可口的感覺,比如想獲得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以尋找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或選擇吃低脂或無脂食品,比如脆餅干、空心的爆米花等。

  3、巧克力

  巧克力含大量的可可堿,會讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進食道。

  對策:在巧克力品種的選擇上,最好是黑巧克力。這是因為,黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。

  4、西蘭花

  西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

  對策:解決問題的方法很簡單,只要在吃之前,將它們在熱水中焯一下,使其變軟,這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。

  5、冷飲

  冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

  對策:如果你不想放棄涼爽的冰凍食品,那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物,比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

  6、豆類

  豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品,因為豆制品中嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

  對策:以湯的形式烹飪豆類,對消化這類食物是有幫助的,通過補充水分,有助于消化豆里面含有的大量纖維,或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中,這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求,而不會出現副作用。

  腸胃不好的飲食如何調理?

  1、補充益生菌

  人體腸道中生存在數以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處于平衡狀態的,人體腸道健康。但是如果有害菌數量多于有益菌的時候,腸道內菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現。

  維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環境,抑制有害菌的生長。

  富含益生菌的食物有很多種,比如酸奶、泡菜等等。而且現在也已經有了專門補充益生菌的產品,同樣能夠為我們提供幫助哦!另外,想要促進益生菌的增長,還可以通過多吃富含低聚糖的食物的方法。

  2、多攝取膳食纖維

  人體每天攝取20——25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險,其可以清掃腸道,調整腸道菌群環境,有效的緩解便秘。

  蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。

  3、吃飯慢點

  吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收,造成營養大量的流失。

  這種情況持續下去,那么很快,我們的腸胃就會變得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免這個問題了。其實,慢慢的咀嚼食物不僅對于健康很有益處,也能給你帶來不一樣的心情哦!所以如果想要好好的保養自己的胃部,那就一定要細嚼慢咽哦!

  4、飯后宜休息片刻

  飯后應該稍微的休息片刻,可以增強胃腸道的抵抗力,午飯后盡量要小睡一會,避免腸胃到血流量進一步的減少。

  晚飯之后則要隔一段時間才能休息,晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態,這個時候強迫腸胃道繼續工作,不但胃粘膜得不到修復,還會促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同時破壞胃粘膜,導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。

  5、切勿飽一頓饑一頓

  面對不喜歡的食物的時候寧愿餓著,也不愿意進食,但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止,這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7——8分飽即可,加餐也不宜過多,要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易有消化不良的問題。

jk1515發表於 樂多13:44回應(0)引用(0)食療養生 │標籤:健康飲食