們兒們兒海帶

可以練習抽車真好！

買了訓練台之後，開始培養每天定時定量騎車的習慣。

首先是有自殺傾向的小貓要對付。

試想沒事被人關在臥房裡不能出去，主人在外不知道在幹嘛的感覺一定很不好受。我先試著在小玉兒睡著的時候上訓練台，騎了十分鐘她醒來之後，開始興奮地衝過來（她到底是貓還是狗啊= =）。

首先是攻擊移動中的踏板。黑壓壓的腳不斷地從天而降，對小玉兒來說應該是很可敬的對手，所以她就採修車匠體位，躺在踏板下戰鬥了起來。

此時我已放慢速度，但未停下腳步。等她玩膩了就企圖要去攻擊滾動中的後輪。我慢慢地踩，如此就算真的笨到以卵擊輪也不至於吃到太大一根排頭。

小孩就是這樣，一昧地嚴禁只是令他更加好奇，不如讓他自己去嚐試錯誤，雖然沒有理智去理解，但用身體去記憶曾有的經歷，比什麼都要深刻。幾次之後小玉兒就不再耍白癡了，我開始用正常速度去踏踩，她在車子底下、後方竄來竄去（現在到底是貓還是狗還是鼠啊），但始終都不會去碰撞到危險的輪子了。玩累了索性趴在前輪的平台上（我拿了電腦磚塊書墊著前輪），開始仔細品味前輪鋼絲…（甘有架好吃？= =）

以上，是針對小貓的訓練，再來就是我的訓練了。

我先放好一部影片，40-70分鐘長。然後開始想像自己平常在騎的路線。劍南路、至善路、中央社區…（不想騎風櫃嘴，不要想XD）。以自己不會喘起來為前提，先熱身一段之後，加重齒比、轉速。

因為里程錶也不是裝在後輪，失去了實際的路感以及輔助的儀錶，騎著騎著常常會越轉越快，而要喘起來，心跳的觀察就很重要，必須很注意喘氣的狀況來降低強度。

腳酸了就分心看影片，如果這樣還不行，越騎越煩…我就想要站起來抽車。可以抽吧？我想，於是就站起來抽了…

耶，沒有問題～～擔心身體擺動太大會使固定架脫落，反而更加控制全身肌肉的運用。這不也正是抽車需要練習的部份嗎。

我也開始練習小藍說的握下把抽車，同時不忘收小腹，讓腹肌也來貢獻一點力量，看能不能把啤酒肚消滅。沒有真正的髮夾彎要攻，反而能沈住氣慢慢抽，抽得也比較久了。（心急是我騎車的一大惡習）。

抽到氣喘吁吁之後，便坐下來繼續騎。騎煩了，再站起來抽車。再不然就叫一聲「小玉兒～」她會從睡覺的老地方一躍而起跑過來問，「什麼事？要給我東西吃嗎？」。如此枯燥的訓練台時間，似乎就變得比較快了。

下車時必定是一身的濕汗。緩和一下之後洗個澡，運動的感覺真是暢快。只見小玉兒天堂有路她不走，偏偏要從懸空靜止的後輪下面那一點點空間，匍匐通過…



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