睡眠不足的樣子像鬼一樣，老人家還是要謹慎一點才好。
最近剛看完一本書，裡頭引述了一個「壓力預防治療」，拿來給大家看看有沒有用得著的地方 ↓
個人學習和複誦較適應的自我對話：
「當恐懼來臨時，暫停下來。
把重點放在現在；你應該做些甚麼？
從０到１０來標示你的恐懼，看著它變化。
你應該預期你的恐懼會上昇。
不要試著完全消除恐懼；只要能夠控制就可以。
你一定可以做到，合理地趕走恐懼。
它很快就會過去。
這不是所發生最壞的事情，想想別的事情吧！
是否有甚麼事情能讓你不再去想恐懼。
描述你週遭的環境，這樣你就不會著急。」
(Meichenbaum, 1974, p.16)
今天再偷一個王卯卯
祝大家元氣閃亮亮
