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<title>gogopass_carlos</title>
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	<title>回應：20090102女王養成日記_永安漁港_南寮漁港（下）台三線的逆襲</title>
	<description><![CDATA[這裡有獨門獨戶為典型的<a href="http://melody-motel.tw">汽車旅館</a>設計，便於乘車旅行的人們提供住宿。]]>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 04 Nov 2009 19:47:56 +0800</pubDate>
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	<title>回應：不專業的量測鏈條壽命</title>
	<description><![CDATA[我也剛換新鏈條還有換掉齒尖牙崩的大盤。
沒有特別抓鏈條長度，大概抓了等目就換上去了。
不曉得舊鏈條鬆到什麼程度。XD
目前騎起來很OK。
下回要換前再測量看看好了！]]>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 12 Oct 2009 04:10:05 +0800</pubDate>
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	<title>回應：200907007 三盤到標準盤</title>
	<description><![CDATA[前輩說的是，用了標準盤後，對於踩踏施力技巧，有更深的體悟，現在小弟就針對股四頭肌和臀大肌，加強訓練，以避免膝蓋損傷。]]>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Thu, 16 Jul 2009 01:52:55 +0800</pubDate>
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	<title>回應：200907007 三盤到標準盤</title>
	<description><![CDATA[用3盤或用標準盤都別讓迴轉速掉下來
如果因用標準盤而讓練好的迴轉速掉下來
對速度不會有幫助
而重踩是蠻傷膝蓋地
比較建議您騎一段時間要評估一下
看膝蓋會不會不適]]>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Wed, 15 Jul 2009 01:04:19 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090508 尋找傳說中的「長生不老坡」－陽明山探險</title>
	<description><![CDATA[我也好想吃拉麵喔~
找時間我騎機車陪你們去
ㄎㄎ]]>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 08 Jun 2009 12:22:54 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090517「NeverStop系列　探索新中橫」</title>
	<description><![CDATA[要上班是比較累的
之前我的做法是5:30起床去騎風櫃嘴
騎完再去上班
有時下班再去騎1小時
當然生活作息要正常

爬山體重輕一點較適合
但現在的競賽大多山路為主
選擇性低
正常訓練3個月
再參加比賽
您的成績會看的到的]]>
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	<link>http://blog.roodo.com/gogopass_carlos/archives/8972375.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Tue, 02 Jun 2009 13:13:38 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090517「NeverStop系列　探索新中橫」</title>
	<description><![CDATA[前輩教誨，晚輩深受感動，尤其朝九晚七的上班族，訓練更是需要有長遠的計劃，戒急用忍，以每天的固定訓練量，取代週末的單程高強度。
晚輩也參考書上所說的，以年度來看，自己目標在哪兩場做主要，其他次級就當車隊活動，玩玩即可。
最近晚輩開始懷疑，自己的身材、骨架體質是否真的該以登山爬坡賽為主？]]>
	</description>
	<link>http://blog.roodo.com/gogopass_carlos/archives/8972375.html</link>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Mon, 01 Jun 2009 15:30:45 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090517「NeverStop系列　探索新中橫」</title>
	<description><![CDATA[我比較建議您先擬出訓練計劃
比賽是要調整
不要像職業選手一樣場場比
賽前的練習量還有飲食等等
最好養成有基本騎的習慣
就是每天固定騎多少
基本騎最好有10km以上的山路
或是超過60km的平路
平路就練高速,最好可以跟的上時速50km機車
基本騎每週應該要有一趟是計時的訓練
每週六日選一天單日破百
一週練3-4天,其中要有一天都不騎車
參考看看]]>
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	<pubDate>Sun, 24 May 2009 23:32:21 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090508 尋找傳說中的「長生不老坡」－陽明山探險</title>
	<description><![CDATA[後來我才發現，拉麵裡的蝦子是軟殼蝦，去頭去尾整隻帶殼吃就可以了。]]>
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		<category>最新文章回應</category>
	<pubDate>Thu, 14 May 2009 10:44:08 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090508 尋找傳說中的「長生不老坡」－陽明山探險</title>
	<description><![CDATA[卡老大，什麼時候一起再去吃拉麵?
那照片看起來整個就是太好吃啦!]]>
	</description>
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	<pubDate>Wed, 13 May 2009 12:22:26 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090508 尋找傳說中的「長生不老坡」－陽明山探險</title>
	<description><![CDATA[吼~~~~~~~~~
偷偷一個人去騎青春嶺路。
其實我之前也是自己去騎啦！
和你不一樣的是我是騎下來，結果太陡了，騎到一半就牽車。
還好那時有牽車，因為後來一台小發財車衝上來，差一點我就見紅發財了！
我在想這條的正確騎法應該是從竹子湖騎下來再騎上去。哈哈哈！
事實上真的騎下來搞不好就不想騎上去了！
另外，中山樓到菁山農場有一小段髮夾彎也很青春喔！
18%的陡坡不下於猴洞坡呀！
幸好還不用下來牽車，坐著騎上去便行了！]]>
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	<pubDate>Wed, 13 May 2009 04:28:22 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090425【Randonneurs Taiwan】北宜北濱200K的硬斗</title>
	<description><![CDATA[真是太強了，勇腳的速度，果然不是我們一般人能想像的]]>
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	<pubDate>Tue, 12 May 2009 16:20:39 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090425【Randonneurs Taiwan】北宜北濱200K的硬斗</title>
	<description><![CDATA[公司網路阿達~互動回三次
sorry]]>
	</description>
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	<pubDate>Tue, 12 May 2009 15:32:45 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090425【Randonneurs Taiwan】北宜北濱200K的硬斗</title>
	<description><![CDATA[小折小弟有完賽喔
再您第五張照片拿單眼的那個拉
我是10小時25分!!^^]]>
	</description>
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	<pubDate>Tue, 12 May 2009 15:31:51 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090425【Randonneurs Taiwan】北宜北濱200K的硬斗</title>
	<description><![CDATA[小折小弟有完賽喔
再您第五張照片拿單眼的那個拉
我是10小時25分!!^^]]>
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	<pubDate>Tue, 12 May 2009 15:31:40 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090425【Randonneurs Taiwan】北宜北濱200K的硬斗</title>
	<description><![CDATA[小折小弟有完賽喔
再您第五張照片拿單眼的那個拉
我是10小時25分!!^^]]>
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	<pubDate>Tue, 12 May 2009 15:31:39 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090411 女王養成日誌「太平山殘念14km」</title>
	<description><![CDATA[盈汶，加油！！

等妳準備好，我們再一起去太平山！

我們上次碰車已經是 3/15 的事了！

所以，小布我陪你一起去太平山牽車...

噗~~]]>
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	<pubDate>Fri, 08 May 2009 10:15:50 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090501 自行車飛輪登山挑戰賽「中部人的天下」</title>
	<description><![CDATA[看著你不停的參加比賽，不管是否有積分或是獎牌，我想最大的目地只有一個，就是自我挑戰的紀錄。這也是激勵我最好的方法，我會繼續努力加油!
也再恭喜你順利完賽 ^^]]>
	</description>
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	<pubDate>Mon, 04 May 2009 01:23:33 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090425【Randonneurs Taiwan】北宜北濱200K的硬斗</title>
	<description><![CDATA[才甫：

給你大大的恭喜喔！想必你的獎牌牆壁已經掛滿了！


宏榮]]>
	</description>
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	<pubDate>Thu, 30 Apr 2009 12:06:53 +0800</pubDate>
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	<title>回應：20090425【Randonneurs Taiwan】北宜北濱200K的硬斗</title>
	<description><![CDATA[賀喜呀!
2011年法國見]]>
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	<pubDate>Mon, 27 Apr 2009 01:12:28 +0800</pubDate>
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