May 18,2009
20090517「NeverStop系列 探索新中橫」
騎車一年了,進步了多少?剛好就用這次挑戰賽當作是測驗。
去年成績六小時半,這次不知道能不能進入五小時內,那平均速度得14km/h以上才行。其實經過幾次NeverStop登山系列,心裡已有個底,應該可以比去年好,至少不會騎到腰痠背痛,終點前一直盯著碼錶上的小數點。
不同於去年,起點改在水里國中,幸星期六下午,試騎了從起點到距離11km處的住宿位置,又重新喚起去年的回憶。11km,全力爬坡,約花半小時,大概可以估計明天的配速了。
清晨,五點半左右,一直慢慢從起點牽車到路邊再上車上卡,體重重的人熱身慢嘛!前30km左右陪著騎得較慢的車友,爾提醒他身體狀況,順便讓自己暖身,今天氣溫比去年涼很多,要注意熱身狀況,且昨天氣壓也偏低,今天有降雨的可能。
距45km處,摔車了!原因很簡單,在車上拿起第二瓶水喝時,擋住視線,撞到前方準備停車休息的車後輪,還好那時車速不快,10km/h左右。後面的隊友看到,馬上停下來扶我起來,查看狀況,還好一切無大礙,車也沒事,前面的車友也沒事,繼續往前行。
第一補給站也未停,直到車隊所設的補給點才下來補給。喝個水,小解一下,順便借由顏色判斷身體缺水狀況,嗯!~還好,拉拉筋。
繼續上路,腦袋瓜清醒點了,算算看…我也在前40km花了太多時間了,這時候再加速上去,來得及嗎?能趕得上自設的五小時時限嗎?我能忍受的海拔到底有多高?時間壓力下,會不斷給自己問題,然後用自己的身體來實驗看看,究意怎樣的騎乘技巧才最適合自己?座墊後退的夠不夠,座管夠不夠高?抽車穩不穩?
4小時過去,也過了官方第二補給站,仍不停留,繼續往前,只剩下12km左右。慢慢回憶起去年,嗯!怎麼跟印象中的有點不同,山不再高聳可畏,反而親近許多,夫妻樹也比印象中矮了點,是怎麼回事?路好像比以前更寬闊了。這真的跟去年騎的是同一條路嗎?
人生有時真的會被記憶所矇騙了,去年騎的死去活來,勉強在官方時限前一小時半到達,今年卻可以前半程輕鬆,後面再加速地衝線過終點,時間控制在5小時內。難道我真的是屬於慢熱型的體質嗎?
這下…對自己的了解,又多個課題可研究了!
不同於去年,起點改在水里國中,幸星期六下午,試騎了從起點到距離11km處的住宿位置,又重新喚起去年的回憶。11km,全力爬坡,約花半小時,大概可以估計明天的配速了。
清晨,五點半左右,一直慢慢從起點牽車到路邊再上車上卡,體重重的人熱身慢嘛!前30km左右陪著騎得較慢的車友,爾提醒他身體狀況,順便讓自己暖身,今天氣溫比去年涼很多,要注意熱身狀況,且昨天氣壓也偏低,今天有降雨的可能。
距45km處,摔車了!原因很簡單,在車上拿起第二瓶水喝時,擋住視線,撞到前方準備停車休息的車後輪,還好那時車速不快,10km/h左右。後面的隊友看到,馬上停下來扶我起來,查看狀況,還好一切無大礙,車也沒事,前面的車友也沒事,繼續往前行。
第一補給站也未停,直到車隊所設的補給點才下來補給。喝個水,小解一下,順便借由顏色判斷身體缺水狀況,嗯!~還好,拉拉筋。
繼續上路,腦袋瓜清醒點了,算算看…我也在前40km花了太多時間了,這時候再加速上去,來得及嗎?能趕得上自設的五小時時限嗎?我能忍受的海拔到底有多高?時間壓力下,會不斷給自己問題,然後用自己的身體來實驗看看,究意怎樣的騎乘技巧才最適合自己?座墊後退的夠不夠,座管夠不夠高?抽車穩不穩?
4小時過去,也過了官方第二補給站,仍不停留,繼續往前,只剩下12km左右。慢慢回憶起去年,嗯!怎麼跟印象中的有點不同,山不再高聳可畏,反而親近許多,夫妻樹也比印象中矮了點,是怎麼回事?路好像比以前更寬闊了。這真的跟去年騎的是同一條路嗎?
人生有時真的會被記憶所矇騙了,去年騎的死去活來,勉強在官方時限前一小時半到達,今年卻可以前半程輕鬆,後面再加速地衝線過終點,時間控制在5小時內。難道我真的是屬於慢熱型的體質嗎?
這下…對自己的了解,又多個課題可研究了!
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回應文章 
我比較建議您先擬出訓練計劃
比賽是要調整
不要像職業選手一樣場場比
賽前的練習量還有飲食等等
最好養成有基本騎的習慣
就是每天固定騎多少
基本騎最好有10km以上的山路
或是超過60km的平路
平路就練高速,最好可以跟的上時速50km機車
基本騎每週應該要有一趟是計時的訓練
每週六日選一天單日破百
一週練3-4天,其中要有一天都不騎車
參考看看
Posted by Chen-Hsiang
at May 24,2009 23:32

前輩教誨,晚輩深受感動,尤其朝九晚七的上班族,訓練更是需要有長遠的計劃,戒急用忍,以每天的固定訓練量,取代週末的單程高強度。
晚輩也參考書上所說的,以年度來看,自己目標在哪兩場做主要,其他次級就當車隊活動,玩玩即可。
最近晚輩開始懷疑,自己的身材、骨架體質是否真的該以登山爬坡賽為主?
Posted by Dream905
at June 1,2009 15:30
要上班是比較累的
之前我的做法是5:30起床去騎風櫃嘴
騎完再去上班
有時下班再去騎1小時
當然生活作息要正常
爬山體重輕一點較適合
但現在的競賽大多山路為主
選擇性低
正常訓練3個月
再參加比賽
您的成績會看的到的
Posted by Chen-Hsiang
at June 2,2009 13:13