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記者王珮華／專題報導

近來您的電子信箱出現「我在Facebook找你呢」的郵件恐怕比廣告信件還要多。

「臉書」會員衝到近三百萬人

這個被網友暱稱為「臉書」的Facebook社交網站近來在台灣爆紅，台灣會員數從年初不到十萬人暴增三十倍、到近三百萬人；過去一週，台灣更是全球Facebook用戶數成長最快的國家，單週成長率高達九．二四％。
根據網路市調機構創市際ＡＲＯ調查，Facebook八月到達率來到四十四．九三％，在社群網站中排名第四，超越Yam天空部落與微軟的Live Spaces，推估當月曾到訪過Facebook的台灣網友超過五百七十二萬人，與今年一月僅五十餘萬人相比，成長幅度高達近十倍。

四年前在美國創立的「臉書」，直到去年才有中文介面，但會員數成長不快，直到當紅網頁遊戲「開心農場」中文化後，七月起會員數快速成長。根據創市際ＡＲＯ調查，八月造訪過Facebook的台灣網友中，約有六十二％使用過應用程式功能，「開心農場」是最受歡迎的一種。

「開心農場」是Facebook平台上的網頁遊戲，玩家在農地上栽種農作物並飼養家禽家畜，須不定時施肥、除草、殺蟲、灌溉，作物一旦成熟可收成，玩家必須盡可能立即採收，否則其他好友可能捷足先登，將作物偷走。遊戲簡單易懂，加入社群功能，更有互動趣味。

「開心農場」有多紅，可以從使用者行為窺知一二，最近不少上班族進辦公室第一件事，就是巡視在Facebook的「菜園」，看看有多少菜被偷了。

先前有男女朋友因男友未準時為其搶收作物，兩人因此反目；也有玩家表示，現在在餐廳裡看到擺置盆景中有雜草，「會很想拿起除草劑，欲除之而後快。」

強調雙向互動、且快速發展網路社會關係，「開心農場」快速累積人氣，甚至將這樣的網路虛擬關係變成實體世界的財富。

開發「開心農場」中文版的上海「五分鐘」公司，就因這款遊戲風靡Facebook在內的各大社交網站，每天造訪人數超過千萬人，月營收也達到數百萬元人民幣；另一個以「寵物會社（pet society）」、「餐城（restaurant city）」而聞名的遊戲公司Playfish，也因每月一千六百萬以上的使用者，吸引兩千萬美元資金爭相投資。

資料來源：自由電子報 - 開心農場人氣旺 Facebook爆紅
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七十四歲的李肇基，骨質密度和三十多歲年輕人一樣。
老先生說，他的字典裡，沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。
他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議。

贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基，當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說，一邊跨步走，一邊喝咖啡，可燃燒脂肪，保持身材。
另外，跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，可預防老人骨質疏鬆症，他個人就是最佳證明。

李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台NHK報導，有關跨大步競走時，
如果以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，抑制破骨細胞的破壞。
李肇基抱著姑且一試的心理，結果幾個月跑下來，
他說，到國泰醫院做檢查，赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異，
從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。
李肇基對NHK的健康報導越來越有信心，
當他又看到NHK一則有關一邊跨大步走，一邊喝咖啡，可以加速體內脂肪燃燒，
他馬上就接受嘗試去做，結果一個月跑下來，減肥的效果非常明顯。
李肇基每天早上五時五十分起床，調好「減肥咖啡飲料」，
約小瓶礦泉水的水量，其中三分之一是黑咖啡，三分之二是開水。
他從仁愛路的住家出發，走到大安森林公園，展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走，
其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」，走完全程後飲料也喝完了。
李肇基說，減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢！
七十四歲的李肇基說，和一般人一樣，他也有冬天賴床的習慣，
但是想到太太和家人的幸福，一股責任感驅使他馬上起床，展開運動，
「健康是一個人最基本的責任。」李肇基目光熠熠的說。

資料來源：74歲李肇基，骨質密度30歲::Maiio米窩轉寄分享(www.maiio.net)::
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‧Kerrier Tsai 2009/09/07 13:12
「最能控管當下風險並長期滿足客戶需求的」就是「最好的保單」。
相信各位都遇過這同職業卻分屬不同公司別的人與你接觸，你對他們的印象如何？
保險經紀人：我們可以透過各家保單的組合，幫客戶設計出最好的保單。

保險業務員：我們可以提供自家齊全的產品，幫客戶設計出最好的保單。

你覺得誰講的對？怎樣評估才客觀呢？
何謂「最好的保單」？我的定義是「最能控管當下風險並長期滿足客戶需求的」就是「最好的保單」。需求有很多種，有的要的是控管基本風險，有的是要節稅。後者(i.e.有錢人的需求)有機會另撰文詳述，我們現針對控管基本風險這項來說明。

政府為了讓消費者有明確的參考資料去尋找適合的產品，特別要求保險公司定期公佈公司相關數據，進入各壽險公司的「公開資訊」或「資訊公開」欄位都看得到。

因為保險經紀人的產品是由壽險公司提供的，所以，我們要觀察保險經紀人講的是否客觀，可直接檢視相關壽險公司的資料。

要評估業務員/保代是否真的提供客戶好的風險控管規劃，可將他的規劃內容與下面幾個參考指標做比較：「平均保額」、「保額/保費比」、「理賠訴訟/申請理賠比」

一、「平均保額」 -- 愈高愈有保障。以 30 歲已婚的男/女性而言，保額 300~600 萬是很基本的需求(請參考「家庭保障評估與保單選擇_20060705」)。

二、「保額/保費比」 -- 愈高愈有保障。特別是進職場早期，風險需求高但薪資卻偏低時，更顯重要！花最必要的小錢，買最需要的大保障，才是保險的真諦。

三、「理賠訴訟/申請理賠比」 -- 愈低愈好。表示當初的保單行銷過程與保單條款契合度愈高，愈不會有理賠爭議。爭議高意謂行銷手法有問題，以致客戶認知與實際契約造成落差。

四、「繼續率」-- 愈高愈好。會續保表示這張保單還在客戶的需求範圍內，他才願意繼續繳費。壽險絕大比例是賣長期需求的，要是被發現續保率低的話，豈不等於昭告天下說自己都賣些爛產品給客戶嗎？

下面提供部分保險公司的資料供讀者參考：
《點這裡看大圖》 在上面列表裡，以基本保障的觀點來看，藍底數據表示該公司在這個指標評比上較優，而紅底數據則表示相對落後。

回到主題，這樣有回答保險經紀人與保險業務員，誰比較優嗎？這麼講吧！是什麼樣的公司文化就會留下什麼樣的員工，是什麼樣的員工就會賣出什麼樣的產品 -- 從「平均保額」、「保額/保費比」、「理賠訴訟/申請理賠比」、「繼續率」這幾個指標即可同時評估公司與其員工的銷售方向了。

題外話，保險既然講的是長期風險控管，那二~三年微調一次也很夠了，人力需求應該是很省的。有人想過，為何某些保險公司每年還要招募大量新人呢？有興趣的人可以去瞭解它們與直銷公司的相似處，應該就會有答案。

(資料參考來源：
一、保發中心「Home > 保險業資訊公開 > 財務業務重要指標」(http://www.tii.org.tw/fcontent/information/information03_01.asp?P2b_sn=18)。

二、各家保險公司的「資訊公開」欄。)

個人看法，謹供參考。
更多文章，請參閱「Kerrier Online」部落格。

資料來源：udn理財會客室 - 理財高手 - 凱式觀點 - 保險經紀人與保險業務員，孰優？--從指標看公司文化對保戶的影響
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‧馴錢師 2009/05/18
白領上班族在走向財務自由的路上，最常碰到的問題是，上班族為了強化自己在職場上的專業及競爭力，往往在日常工作中就耗用了大部分的精力，至於對於努力工作後的產出～金錢的規劃及運用，卻往往就便宜行事。
或者是因為上班太累或是認為財務規劃不是自己的專業，讓大部份的上班族，往往將自己努力工作所得到的最終成果，輕易的交給業務員化身的理財專員，或是相信精美的電視廣告、海報DM所勾勒出的神話。這些包裝過的投資訊息和市場消息，很容易吸引上班族的目光，進而引導出許多不利上班族自己的財務決策。其實，人不理財、財不理你，如果邁向財務自由是一個白領階級的重要人生目標之一，那上班族的朋友們要自問，除了努力工作外，自己花了多少精力及時間來管理這個人生的重要目標？

能邁向財務自由的白領階級有多少？比例是很低的！其重要關鍵因素除了上述的心態問題之外，要邁向財務自由是需要投入心力的，管理財務就像是一個不斷循環的計劃執行系統，而這個系統的持續運作，關鍵三寶如下：

第一寶：基本功
許多人在談論理財時，往往直接想到的是投資各行各業的金融商品，或者只想知道所謂的明牌或是何時買或者何時賣，而這種投機的心理，不但不是真正的理財反而產生了許多的迷思，也容易落入許多財務陷阱中。這些都是因為基本功不夠，而造成的後果，就像是運動一様，運動前未做好熱身運動，在運動時，遇到運動傷害的風險當然也就提高了。 因此在管理自己的財務時，第一個要擁有的就是「基本功」，不論是正確的財務智商或者對要花費購買物品的充分認識，都是理財的基本功的第一課。

第二寶：執行力
學過游泳的人都知道，不論你找的是自家的兄姐或者時薪千元的教練教你學游泳，最後都還是要自己實際的下水練習，透過一次又一次的嗆水或原地打轉無法前進的窘境後，才有機會達到自行換氣、真正如魚得水般的自在。即使是金牌游泳教練對想學游泳的人講了1000小時的游泳實務與技巧，沒有確實下水執行練習，仍然無法學會游泳的。
如同暢銷多年的管理書籍「執行力」一書所提的「企業策略與願景的落空，都是因為缺乏執行力」，其實大多數人無法達成自我的富足人生，往往也是因為缺乏執行力的原因，基本功若是沒有確實的執行，那麼富足的人生，仍舊只能停留在「想像」了。

第三寶：持續力
如同前述提到的，管理財務就像是一個不斷循環的計劃執行系統，系統的執行是需要時間的，這也是為什麼馴錢師會一再強調人生的「時金流」。若你想要財務自由，卻忽略了它是需要靠時間來積蓄力量的話，往往在作法上，就很容易變成希望一夕致富的賭徒性格，那就不是有效的財務管理了。
時間和持續力是相輔相成的，許多人往往是在邁向富足人生的路途上，少了持續力這一寶，而使得他們在過程中脫離了原來計劃好的道路，碰上誘惑或是挫折時就輕易的選擇了放棄或逃避，然後為自己下了一個不負責任的結論：「沒有那個命」。其實，每個人都可以擁有富足的人生，只是能不能依照計畫鍥而不舍的持續前進。

三寶整合運用
上述三寶「基本功、執行力、持續力」如同系統一様，要整合化的運用，有基本功但沒有執行力或持續力，一切仍只是空想；而有執行力，卻沒有基本功和持續力，可能在踏出步伐第一步時，就面臨失敗，接著一蹶不振，掉入苦海。其實上班族若好好的善用時間，累積基本功，並且透由持續的執行，修正及改進，每個人的富足人生才有機會得以實現。

資料來源：udn理財會客室 - 理財高手 - 馴錢師 - 財商教育》白領階級理財致富的三大秘技
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聯合新聞網 2009/09/18

社群網站「臉書」（Facebook）在台灣暴紅，從年初不到10萬人，7月起呈爆炸性成長，每周成長率更從8月起屢居全球之冠，如今已近300萬人，成長30倍，網路專家認為，最重要的成長關鍵應是「開心農場」等遊戲介面於年初中文化。
「臉書」在美創立於2004年，風行全球多年，雖從去年加入中文介面，但增加的用戶有限，直到今年初當紅遊戲「開心農場」等中文化，用戶才緩緩成長。

創有「部落格觀察」網站的網路研究者洪進吉指出，4月起，臉書遊戲效應開始發酵，用戶成長漸趨明顯，6月底商業週刊報導微網誌「將虛擬關係變財富」後，有如給臉書「開心農場」等遊戲正面認證，也或許正好觸及用戶爆發量臨界點，臉書用戶從7月起狂飆，每周用戶成長率達全球第2名。

洪進吉分析，和從去年起竄紅的噗浪、推特相比，臉書功能更多元，不但能聊天、交換訊息、辦活動，還能在朋友「病毒性散播」遊戲下，滾雪球般加入遊戲，加強網站黏著度，這是噗浪、推特沒有的功能，也因此噗浪用戶僅約30萬人。

但若論訊息傳播力，臉書就比不上噗浪、推特，洪進吉觀察，同一訊息放在三者，導入（導向其他網站）效能約1比3比10，也就是一則訊息在臉書的有效傳播力不到十分之一，他估算，台灣臉書用戶有8成主要在玩遊戲，和國外主要用以社交不同。

不過，臉書遊戲也是維繫社交的重要環節，也玩「開心農場」的中研院社會所副研究員鄭陸霖指出，「開心農場」強調雙向互動，而非傳統遊戲只是送你一杯咖啡等，能藉不時「騷擾」別人農地，建立互動，可說同時累積園地收成及社會關係，趣味無窮。

鄭陸霖認為，臉書用戶狂飆與同儕壓力也有關，因為同一社群，若大家都紛紛加入、你沒加入，自己會不自在，這種群體式的號召力，也使用戶大增，但持續度就須再觀察。

臉書今年在全球增長速度也很驚人，年初才1億5千萬人，今已3億人，現金流也首次由負轉正。

新聞辭典／開心農場

「開心農場」是臉書的著名遊戲，玩家在農地種農作、養動物，若依規定定時照料，時間到了便可收成農作、雞蛋等，也可到其他人農場偷東西。許多玩家因此培養定時照料習慣，例如早上七點一定要起床上網察看，免得東西被偷走。

【聯合報╱記者何定照／台北報導】
資料來源：Facebook在台暴紅 用戶成長30倍 - 網路衝浪 - 線上漫遊 - udn數位資訊
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‧林寶珠 2009/07/08 12:44
過去中國股市在金磚四國中表現敬陪末座，和制度上的問題脫不了關係。若沒有這兩項改革，陸股對外資的吸引力恐怕將難以提升…

如果你只能押一邊，亞洲兩大金磚你會選誰？如果在2005年以前問我這個問題，我會選印度，但是2005年以後，我改選中國。直到今天，我的答案仍然不變：選印度已是過去式，選中國才是現在進行式。
2005年發生了什麼事，讓我從此變了心？那一年可說是中國股市的轉捩點，官方推出了兩大政策，為陸股在與國際接軌的過程中，創造了莫大的貢獻。一是「股權分置改革」，二是「人民幣匯改」。前者讓市場上的股東權益更趨於平等；後者讓人民幣不再盯緊美元，逐漸走向市場機制之路。

過去中國股市在金磚四國中表現敬陪末座，和制度上的問題脫不了關係。若沒有這兩項改革，陸股對外資的吸引力恐怕將難以提升，因此，股權分置改革與匯改政策，不僅改善了市場的健全程度，也為國際資金帶來了信心，從此打開了陸股的格局。

從股權與匯率改革的例子中，你可以發現：對於一個想要廣納全球資金、追求長遠發展的經濟體來說，制度的建立是一項很重要的工作！而在這點上，印度做的顯然沒有中國好。印度的許多城市，目前還是可以看到人、牛、車互相爭道，而基礎建設的缺乏，也讓印度發展失調的問題較中國來得更嚴重。

不過說到制度問題，我想很多人都會拿今年五月印度國會大選，來說明印度市場即將面臨「質」的轉變。市場預期執政黨在獲得多數席位後，可望以更有效率的方式推動政策，引爆了一波慶祝行情，但是回頭看看一黨專政的中國，人家早已經在走這種最有效率的路了！

中國在面對金融海嘯下的做為，可看得出來不止是單純的計畫經濟，更帶有凱因斯學派的精神。放任市場運作的新古典和貨幣學派，已被這次金融海嘯中打得落花流水。我很看好由克魯曼等新一代學者所推崇的凱因斯主義，將再度抬頭，成為未來各國經濟政策的主流！

為什麼是凱因斯？原因很簡單。近代史上有那個經濟危機，不是被「政府花大錢買單」的凱因斯學派解決的？經過金融海嘯的衝擊，資本主義為了生存，勢必要向凱因斯的大政府主義取經，以補自由市場的不足之處。而請問當今世上眾多經濟體中，是誰將這套大政府的資本主義玩的最純熟？不就是中國嗎？

中國當年就是靠著這套備受西方嘲笑的「具中國特色的社會主義」，一路慢慢爬了上來。當這一波金融海嘯中，西方引以自豪的市場經濟慘遭全面癱瘓的同時。中國反而因政府角色的有效介入，成了全球經濟一枝獨秀的亮點。這正是凱因斯主義出頭天最好的證明。

在大政府的強勢之下，中國成為面臨這種經濟災難時，救市最快也最有力的國家。早在去年十一月，各國還對未來走向莫衷一是時，中國四兆人民幣的振興方案就已堂堂擺上檯面了。多虧了中國的果斷政策，我們看到中國經濟與陸股走勢，在政府出手下領先全球觸底回升，而全力救市也成了歐美各國跟進的方向。說這次衰退是中國救了全世界也不為過！

多年以來都必須採取折衷政策的印度，要立刻向中國看齊，恐怕不是短期間之內能夠走得穩的。從印度新公布預算案偏重農村發展，引起期待政府拋開包袱的市場失望賣壓，就可看出新政府在掌握執政權的同時，還是得考慮到在野的需求。因此印度這一波慶祝行情走完，仍然不免回歸基本面。

制度上的差異，讓外資看中國與看印度的眼光就是不一樣。2008年中國所得到的外來投資達924億美元，就是印度的4.5倍之多，但是金磚四國裡，過去中國股市表現仍是過去十年中表現最落後的，我不覺得這有道理。

中國在成功的以凱因斯式政策走出金融海嘯後，現在除了國內13億人口外，全世界剩下的47億人也忍不住要排隊進中國淘金了。看看台股可以從1986年的1000點漲到1989年的12000點，印股也能從2003年的3000點直衝2007年的20000點，現在3000點的陸股未來能走到多高？投資人大可發揮你的想像力。對於中國的後市，你真的不必擔心。

資料來源：udn理財會客室 - 理財高手 - 林寶珠 - 棄印度，選中國！
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‧羅尤美 2009/09/14 13:09

新一代以中國為首的新興國家，有著內需強勁，出口旺盛等共同特色，在經濟地圖上已形成一個嶄新的大中華經濟共榮圈…

西元前300年科學家阿基米得就說過「給我一個支點，我可以舉起整個地球」。這個物理學理論投射到全球市場，支點就是當今最受矚目以中國為首的大中華經濟共榮圈，透過佈局這些今日之星，投資人可望藉由這個支點，為自己舉起可觀的投資效益。
蘿蔔棍子齊下 中國股市投資仍熱絡
具指標意義的上證綜合指數從今年8月4日高點以來，下跌超過一成，市場揣測聲音四起，投資人開始擔憂市場是否有泡沫之虞，富蘭克林證券投顧分析，這波跌勢源於投資人疑慮中國將放緩銀行寬鬆貸放步伐，甚至縮減銀根，而非憂心中國經濟前景有走弱的可能，其實在股市走跌的同時，國際間對於中國經濟成長率的預期，反而是有增無減。

中國政府對於金融控管策略收放自成一格，前兩季銀行業因應多項經濟擴張政策，貸放金額超過7兆人民幣，市場預估約有兩成資金流入股市及房市，豐沛資金挹注下，股市房市被炒得十分火熱，富蘭克林坦伯頓大中華基金經理人馬克．墨比爾斯認為，中國官方調控反而有益於阻擋泡沫成形。調緩銀行放款速度是中國祭出的棍子，然而，為阻止市場人氣流失，中國政府亦端出紅蘿蔔以扭轉「市氣」，包括國內共同基金的推陳出新，核准更多起首次公開募股（IPO）交易，甚至是引進知名跨國企業於中國上市等，廣開許多投資渠道，有利於引導民眾的儲蓄進入市場，取代部份「舉債」投資的現況。

消費信心高昂 金磚四國撐起全球經濟命脈
與過去相比，金磚四國在內的新興市場利率均已明顯下調，低利率的環境在景氣尚處於緩和復緩之際，短期內不易改變，而國際資金逐優而居，以金磚四國型基金為例，已連續21周呈現淨流入（EPFR，截至2009/8/12），由此趨勢不難看出，可望因此維持市場資金動能充沛，為中長期新興市場股市動能添柴。

資金無虞，新興市場民眾消費力道亦是股市與經濟前景的重要支柱，全球第二大電子支付業者萬事達卡（MasterCard）第二季曾公布一份亞太市場平均消費者信心指數，新加坡、香港等已開發地區消費者信心明顯下滑，但是台灣、中國、印度、印尼等則較半年前顯著上揚，墨比爾斯強調，中國、巴西、俄羅斯及印度的人口數於全球超過四成佔比且消費信心相對高昂，龐大需求商機仍待開發與滿足，同時上述國家又坐擁天然資源等豐沛祖產，將是引領全球經濟成長的主要引擎。

新一代以中國為首的新興國家，有著內需強勁，出口旺盛等共同特色，在經濟地圖上已形成一個嶄新的大中華經濟共榮圈，股市表現更是其他成熟國家所望其項背，亦是投資人當前不可缺席的投資標的。

資料來源：udn理財會客室 - 理財高手 - 羅尤美 - 大中華經濟共榮圈 撐起投資藍圖一片天
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為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了甚麼錯？

文．林慧淳 　攝影．陳德信
2008/05 康健雜誌 114期
收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？ 運動吧！但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月，一起朝目標邁進。
無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈
減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下：
瑜珈、彼拉提斯、抗力球
國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，瑜伽等運動屬於伸展性質，雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。
呼拉圈
呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。
游泳
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
騎自行車
假日騎車遊覽自然風光，心曠神怡，但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出，戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來；加上近年來單車熱潮興盛，有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷。
重力訓練
對於尚未養成運動習慣的人，直接挑戰重量訓練是一大禁忌，劉燦宏醫師說明，重量訓練的運動強度太高，身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉裡的肝醣做為熱量燃料，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量也少，無法減肥，只能練出肥厚的肌肉，不是瘦身者想要的結果。
全球首大醫療入口網站WebMD更點名重量訓練中的拉背機、肩部推舉機、直立划船等器材，具有「潛在性不安全」，如果沒有專業教練在旁指導，可能因為姿勢偏差或因高估自己的體能，而使身體承受過度的拉扯和重力，導致難以彌補的傷害。
建議運動：水中有氧、飛輪有氧
有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅速有效的運動，無論是舞蹈、慢跑、健身房裡的划步機等，只要能達到中低強度、長時間活動兩項目標，都可燃脂瘦身。其中，飛輪有氧和水中有氧是專業人士公認有效的減肥首選。
■飛輪有氧
在教練口令指示下、配合歌曲節奏，人人在室內單車上揮汗如雨。李筱娟教練指出，飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益，且動作簡單，透過單車上的阻力旋鈕，營造各種情境變化，無論是入門或進階者都能找到適當的運動頻率。
台安醫院家醫科醫師林姝萍研究發現，飛輪有氧可改善新陳代謝症候群患者的血脂、血糖和身體質量，效果顯著，但她也提醒，因飛輪運動較激烈，最好先由醫生或運動教練評估是否合適，有心血管疾病、肥胖者、或關節曾開刀的患者不建議採用。
■水中有氧
看起來溫和緩慢的動作，燃脂效果卻不亞於陸上有氧，劉燦宏醫師說明，水中有氧仰賴水的浮力和阻力達到運動效果，配合浮板等道具使用效果更佳，例如一邊將浮板壓進水裡一邊行走，除了必須使勁之外，還能使用到陸地上較難運動的小肌群，有平衡肢體的附加價值；對於銀髮族、關節不適或體態肥胖不適宜在陸地上蹦蹦跳跳的人來說，水中浮力可卸除大部份衝擊力道，是個輕鬆無負擔的瘦身方法。
無效運動2：三天打魚兩天曬網
「無法持之以恆」是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，對此劉燦宏醫師建議，利用「零存整付」的概念，每天運動一小時，便可輕鬆瘦身。
每天一小時！乍聽之下很困難，劉醫師笑著解釋，過去燃脂概念是要做有氧運動至少30分鐘，但最新研究發現，同樣是運動40分鐘，分段做完比一次完成的效果更佳，原因是「運動後熱效應」的影響。
運動後熱效應是指做完運動後身體的代謝率仍會持續一段時間，期間所消耗的熱量不亞於運動時的熱量，分段運動時，後續的熱效應次數也多，燃脂效果較一次做完運動好，劉燦宏進一步說明。
此外，過去認為心跳每分鐘到達130次才合乎運動標準，現在也修正為每分鐘心跳110次、中低強度的動作，也能達到相差無幾的燃脂效果。因此劉燦宏說，有足夠毅力維持熱量消耗高的運動當然很好，但若難持之以恆，日常爬樓梯、做家事、早一站下公車走路回家等讓身體動起來的活動都無妨，每天累積一個小時的活動時間，減肥於無形。
無效運動3：長期做相同運動，輕而易舉就能完成
運動初期效果顯著，但當身體習慣單一運動的頻率和強度時，體重無法繼續減輕，這時如果放任自己維持一派輕鬆的運動習慣，這個運動等同無效。
這時需從增加運動強度或混合肌力訓練著手。拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加，而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率。
劉燦宏醫師強調，日常活動或運動所消耗的能量僅佔總熱量20～30％，因此再怎麼從事有氧運動，燃脂仍有限；相反地，即使我們坐著不動，身體為了維持心跳呼吸所耗用的能量佔了熱量消耗大宗，稱為「基礎代謝率」，和體內的肌肉量有關，肌肉量愈多、基礎代謝率愈高，身體就能消耗更多熱量。
因此，當有氧運動減肥到達瓶頸時，應加入無氧肌力訓練，以拉高基礎代謝率，加速熱量消耗，包括適量的仰臥起坐、伏地挺身，或重力訓練，可突破難再減肥的困境。

一月計劃建議

一個月運動瘦身怎麼做？劉燦宏醫師建議：
1.第1～15天：純做有氧運動，每天累積1小時。
2.第16天開始：先做有氧運動40分鐘，搭配15～20分鐘的無氧肌力訓練，可一直維持這個運動比例，繼續朝目標邁進。
3.必須搭配飲食控制，否則再怎麼努力運動都難瘦下來。

居家減肥運動組合
國際運動有氧體適能教練李筱娟結合伸展、有氧、及肌力運動，設計一套居家可做的有效運動組合，一塊兒運動吧！
■伸展：弓箭步
1.兩腳打開與肩同寬，雙手叉腰、眼睛平視前方，右腳站立膝蓋曲蹲，左腳向前大踩一步，膝蓋不超過腳尖，兩腳各呈90度。
2.前腳收回兩腳平行的位置，右腳保持微彎，左腳向後踩，腳跟抬起膝蓋彎曲向下蹲，收回開始位置，反覆做15～20次之後換腳。
練大腿肌力、身體平衡和穩定，動作愈慢愈費力。持續的時間加長到15～20分鐘以上可提伸心肺功能。
■肌力訓練
1.蹲：
利用彈力繩的阻力增加強度（也可用寶特瓶裝水代替），雙手握住彈力繩打開在身體兩側與肩同高的位置，兩腳打開與肩同寬，雙腳曲蹲，膝蓋不超過腳尖，雙手向上舉高後，慢慢回來一開始的位置，重複8～12次，可鍛鍊大腿和臀部，注意動作時手直接往上不要外開。
2.肱三頭肌伸直：
身體站直收腹，一腳踩住彈力繩，左手握住右手肘，右手彎曲向後，右手向上伸直，再回到開始位置。
3.肱二頭肌彎舉：
單腳或雙腳踩住彈力繩，繩子愈長阻力愈小，手肘置與身體兩側，手向上彎舉，放下來靠近大腿的位置。
4.肩膀三角肌：
單腳踩住彈力繩，手握繩由下向上舉高，停留1～3秒訓練肩膀。
以上動作建議次數8～12次，可依個人體能增加，約10～15分鐘。
■爆發力訓練：彈跳
1.雙腳蹲下，雙手放在身體兩側撐住地板，雙腳同時向後跳，再迅速收回來，然後站起來。
2.依個人體能，反覆做3～5分鐘，運用瞬間彈跳的力道，訓練心肺及爆發力。
■拳擊有氧
1.預備動作：兩腳與肩同寬，右腳前左腳後，雙手置於臉頰兩側。
2.基本動作：右直拳是1，左直拳為2，右勾拳為3，左勾拳為4，右上勾拳為5，左上勾拳為6。
3.可任意組合基本動作，以6個動作反覆出擊。
4.配合腳步動作位移，後腳跟微微抬起，腳掌著地，配合自然節奏，前後左右或圓形移動維持拳擊強度。
5.身體微彎，腹部保持緊縮，左腳抬膝，模擬近身格鬥衝撞姿勢。
6.左腳落地後，右腳往後踢，出力點在腳跟，可鍛練臀部肌肉。
7.接著整套拳擊動作換邊做，練習時間持續15～20分鐘。
資料來源：康健雜誌：哪種運動減肥無效？
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‧李雪雯 2009/08/13 11:56
傳統上，關於「有錢人」的定義是依照「資產金額的多寡」來做排名。但是，隨著外在時空環境的改變，關於有錢人的定義也不再單一而牢不可破。

除了極少數之外，相信沒有人不願意做「有錢人」。成為有錢之人，不但可以「想要什麼，就有什麼」，花錢預算「無上限」，而擠身「有錢人」之列的好處也不少。
有錢人有什麼好處呢？首先就是「銀行還會搶著用較佳的條件（例如低的利率或較高的成數）借款」。根據中央大學財務金融系教授陳錦村的統計，在金融海嘯後，電子製造業平均每家授信餘額達5億元，但批發零售業平均授信餘額僅2,000萬元。

陳錦村認為以上數字明顯可以看出：不同產業的資金分配不均，金融機構有「放款大小眼」的情況。當然，電子製造業是資本密集產業，向銀行借款多是理所當然的事。但是從另一個角度來看，能夠用較佳的條件借到錢，就比他人擁有「更大的財富槓桿」效果及能力。

除了借款條件比較優惠之外，有錢人的投資過程中，不但能找到「更多的墊背」者，還能在有投資機會時，擁有「早一步投資」的特權。話說筆者的一位朋友，前一陣子從某大金控離職。

關於離開的理由，他說之前上班時間沒有彈性，每天早出晚歸地到公司打卡不說，還一天到晚被公司要求推銷商品。一些他看起來容易發生糾紛的商品，公司卻告訴他們：「不用擔心，公司保證不會讓客戶們吃虧」。

為了怕擔責任，有些商品他是儘量自己先吃下來；但如果金額過大，他也必須賣給一些大戶朋友。結果行情一個反轉，公司為了不得罪有錢大戶，通通是賠錢了事，但是對於其他小散戶或他個人的損失，則是一概不聞不問，讓他自行負責…。

有錢人能夠獲得的優惠還不只如此，因為據紐約時報7月24日的報導，華爾街巨擘目前大都有從事高頻率交易，即是利用力量強大的電腦與經過精密設計的電腦交易程式，能以光速進行下單，而在其他投資人還來不及反應之前，就已攫取上億美元的利益。

高頻率交易可以在轉瞬之間，觀察到市場與投資人的交易狀況，並且在千分之一秒內，改變自己的下單與投資策略，那些僅憑著個人電腦進行投資的散戶，根本不是其對手。

報導指出，由於市場相關法規的漏洞，高頻率交易者往往可以先行看到市場的交易情況。當投資人開始陸續下單，但還沒有進入到交易系統之前，就有部分資料會經過高頻率交易商的網路之中。

不到半秒鐘的時間，高頻率交易程式就能夠分析出，這批投資人所願意出的最高價，並且趕在最高價之前大量出脫股票，讓投資人「必須花比原先計劃貴的價格買到股票」，再讓自己大賺其錢。

事實上，這種高頻率交易程式，並非只有華爾街的券商大戶獨有，國內市場在幾年前就有這樣的傳聞，但一直未能有外人一虧究竟。但是根據熟悉電腦程式的人士指出，越是大型的券商，只要能掌握住客戶的下單資料，也一樣能搶在投資人成交之前獲利。

撇開複雜的交易程式，國內光是「法人大戶都能夠提早在利空，或利多消息曝光之前『正確』反應」的新聞，就已經是數不勝數了。以最近的前股王—宏達電除權後股價連翻跌停為例吧，就沒有法人機構提早出脫的痕跡嗎？當然不是！因為有人就曾統計過，宏達電在除權前一個月內，外資賣了近2萬4000張，投信賣出9400張…。

猶記得在此之前，多家各券商的研究報告均展望宏達電的未來，將會有更大幅度的表現，預計第2、3季的營收都將「讓市場驚豔」，還不斷頻頻上修股價的預估值。

但在8月3日除權日之前的最後一天—7月31日（因8月1、2日為放假日，不交易），宏達電召開線上法說會，由執行長周永明親自出席投下震撼彈。宣布調降2009年全年營收預估，由原本預估營收年增10%，下修為衰退1-5%。

至於第3季營收，也下修為較去年同期減少5-9%，估為340億元至360億元，與上季相較，介於衰退2%到成長5%之間。全年營收與2008年相比，由原本預估營收年增10%下修為衰退1-5%…。

如此看來，有錢人的好處還真不少，但，什麼要的標準才是真正的有錢人呢？傳統上，關於「有錢人」的定義，是依照「資產金額的多寡」來做排名。但是，隨著外在時空環境的改變，關於有錢人的定義也不再單一而牢不可破。

一位筆者的朋友就說了，錢多錢少雖是檢視「有錢與否」的重要標準，但是有些人就算破產了，從「照樣可以瓊漿玉液，夜夜笙歌」的角度來看，照樣可以過著「有錢人」的生活。也就是說，有錢人實際可以動用的，永遠比帳面上可花的數字要來得多，也可以擁有許多的「特權」。

筆者有一位從事量販零售業，位居高位的朋友則表示，她們公司的主管每逢颱風天，一般員工都不必上班時，卻是要風雨無阻地駐守公司。因為越是這種天氣，她們公司的業績才越好。

所以她把「是否需要在颱風放假天，外出打拼或賺錢」，當做區別貧富的指標之一。領固定的死薪水，但是每逢假日必休息，不需要擔任何責任，也不必汲汲營營為生計而打拼的人，其實也可以算是「有錢人」之列。而那些在颱風天裡，還需要為了賺錢或生意出門的人，或是就算是身有家產，也一樣是個「窮人」。

另外一位在外商公司擔任總經理，年薪上千萬的朋友卻常常捐款，假日還擔任義工幫忙。他常以感恩的心情表示，「錢多而不懂得花，擁有眾多豪宅養蚊子，身體不好吃連少許口腹之慾都無法達到的人，就算資產上億元，也一樣是個窮人」。

筆者認為，估且不看「有錢人」值得爭議的部分，想要成為大富者，還真的是先有點錢，才能再繼續賺錢，否則永遠都不可能。所以，成為富翁的核心，應該是讓自己「收入—支出有結餘」，然後再用這份本金，透過「錢滾錢」的方式，才能「富者越富」。

其次，有錢人如果「愛財，且取之有道」，多關心週遭有需要的人，同時願意把錢花在別人身上多一點，付出得多而吝嗇的少。這樣，恐怕才不枉「有錢人」的名號，成為真正值得眾人推崇的富人。

資料來源：udn理財會客室 - 理財高手 - 李雪雯 - 為何我沒錢-迷思237》你是有錢人嗎？ 有錢與沒錢的另類指標
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郭采潔化身俏麗老師
大方秀出黑色蝴蝶結圖騰
以歌聲及加油棒為永達青蘋果打氣
為千萬成長基金創造無限希望
新生代小天后郭采潔走出大螢幕，有別於那一年的幸福時光陳素馨純樸裝扮，首次化身俏麗女老師，以一襲活潑可愛的裝扮擔任青蘋果發展帳戶公益大使，以溫柔甜美的歌聲渲染現場所有參與青蘋果專案的同學，現場更立即以黑色奇異筆在手腕畫出激勵自己的秘密武器—黑色蝴蝶結，要鼓勵所有青蘋果同學們努力儲蓄擺脫清貧！
郭采潔化身青蘋果大使
黑色蝴蝶結圖騰秀勇氣
郭采潔一聽到青蘋果專案是為了協助清貧家庭與青少年改善生活品質及提供儲蓄理財的機會，便毫不猶豫擔任青蘋果大使來為這些同學們加油。因為媽媽過世得早，來自單親家庭的郭采潔從小和姐姐、弟弟是由爸爸一手拉拔長大，但郭采潔不以為苦，反而很認真努力，不讓單親的父親操心，在學業及演藝事業都有不錯的成績；大學主修社工系的郭采潔，常常有機會接觸弱勢族群或家境較清寒的學生們，很早就種下熱衷公益活動的種子，更樂意盡自己的力量去幫助別人。「青蘋果專案真的非常有意義，如果每一位年輕學子都能早一點學習理財，相信會是跨出穩健人生的第一步！郭采潔感性的說到。

活動現場獻唱一曲輕快“Rain won’t stay”的郭采潔，大方秀出手上黑色蝴蝶結圖騰，令人訝異郭采潔是不是搞叛逆迷上刺青？原來這是她平時激勵自己的秘密武器，「蝴蝶結是用奇異筆畫上去的，就像代表無限大的數學符號∞，這個符號就是為了鼓勵自己有無限的可能，所以今天我也想用這個符號鼓勵在場的青蘋果們，每當遇到困難或是失去勇氣的時候，都可以試著在手背上畫上黑色的蝴蝶結給予自己莫大的勇氣。」

郭采潔賣力揮舞加油棒

為千萬就學基金創造無限希望

人氣扶搖直上的郭采潔，不論在唱片、戲劇或活動代言邀約不斷，儼然成為時下年輕人的典範，但她仍然保有一顆純真、細膩、總是為他人著想的心，從來不會因為擁有好成績而停滯不前，在倒數聲後，郭采潔舉起加油棒賣力揮舞著，與現場所有的青蘋果同學們用力揮擊加油棒，象徵郭采潔將滿滿的勇氣傳達到每一位青蘋果同學心中，也支持青蘋果們堅持邁向專案的最後一年，將這股毅力恆心傳遞給所有青蘋果專案同學們，希望所有出身較辛苦的同學，都能化清貧為力量，積極儲蓄、自我投資，朝著目標與夢想前進。

資料來源：郭采潔化身俏麗老師 以歌聲及加油棒為永達青蘋果打氣 @ GBN 數位影音電子報
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