http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/cat_97511.html zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4785067.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4785067.html 騎馬筆記 Sun, 06 Jan 2008 17:24:15 +0800

馬廄的確熱鬧滾滾，今天不知騎哪匹馬，我的鞍備在匹白馬上，認不出是誰，停車場遇見J先生，他說他指定騎「快感」，我最近多半亂騎，只當日常作息週末到了就騎馬，累積鞍時並不執著進度，每次都騎到不同的馬，也說不上來想騎哪匹，教練牽出，說是康多(Condor)。以前見過，第一次騎，問教練這馬怎樣?他神秘笑笑，說騎了就知道呀，只嘀咕一句，有點小懶。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4605357.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4605357.html 騎馬筆記 Sun, 09 Dec 2007 20:49:50 +0800

續堂進去內場騎Funky就更明顯了，以前就知道我的脊椎曲線(alignment)背太弓（正確的說法是骨盆前傾），一上馬更被放大，更糟的是我的身體察覺卻以為這樣才是垂直重心。雖然知道脊椎的正確位置牽動全身的健康，但一直不把自己的弓背太當一回事，剛好前一天去參加Freeman的ashtanga工作坊，再再強調的也是用底骨去找恥骨、脖子向上延伸、張開腎臟的翅膀呼吸、以及時時放鬆上顎後方（正靠近脊椎的頂端，輕輕上頂，Ujjayi呼吸馬上很不同），回來開始找亞歷山大技巧來研究，中文書有兩本在講亞歷山大技巧（「寶貝你的背」跟「Body Learning達文西的身體智慧」），原來日常生活裡所有動作都需要延伸整條脊椎去完成，我開始練習把脊椎往上下兩端延伸、放鬆頭部、擺正骨盆，下背感覺很不同。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4145343.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4145343.html 騎馬筆記 Sun, 16 Sep 2007 12:41:44 +0800

那天Funky一被牽進場內就拼命抵抗甚至人立，不熟悉他的新照顧者也拼命拉著他，竟把他拉到倒臥在地，對馬而言，在開放空間裡躺在地上是最難堪也是恐懼的極致，尤其當著Kid跟Bettina的面，在講究階級的馬群裡，實在情何以堪。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4034585.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4034585.html 騎馬筆記 Mon, 27 Aug 2007 22:04:18 +0800

Bettina是匹好騎的馬，但我們兩個堪稱歇斯底里二人組(or人馬組?)，很被馬場的騷動影響，新主人接手後，騎乘都拉到戶外，教練可能怕我膽小，還是讓我在室內騎，同時間有另兩組初乘，但新來的人手對這裡的馬不熟，向來溫和的Funky一被牽出來就人立，硬被拉扯到竟然整匹摔在地上(可憐的Funky)，原來肚帶勒太緊，Funk受不了，就這樣Kid跟Funky兩匹白馬堵在門口蹄跡線上，我帶著Bettina遠遠避開，偏偏這時「快閃」進來了，一開始快步還好，等他開始大跑全場的人跟著緊張，在小場帶小朋友騎乘的教練把我叫過去叮嚀，如果「快閃」失控我就把馬直接帶到場中央，就這樣我自己很分心，Bettina也是，一接近Funky跌倒的地方她就停步，過會兒又神經兮兮時快時慢，我顯然也太緊張，整個人縮成一團，根本就前傾著打浪，後來別人都挪到戶外去騎了，另個教練幫我趕馬大跑，還是一團糟，就莫名其妙地下課了。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4030123.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/4030123.html 騎馬筆記 Sun, 26 Aug 2007 22:23:53 +0800 「The Tao of Equus-A Woman's Journey of Healing and Transformation through the Way of the Horse」「馬道--女人藉馬的療癒蛻變之旅」，說到馬是草原上被追捕的動物，因此本能上對周遭動物的感覺非常敏銳，作者Linda Kohanov發展一種透過與馬互動進行的心裡治療，證明馬是絕佳的療癒大師。Linda認為馬在各方面都與女性特質呼應，對情感高度敏銳，重直覺甚過邏輯，重與人連結合作甚過競爭，重過程多過結果，無怪乎許多女性不斷被馬吸引。她發現馬能在遠距外就測知妳的情緒並像鏡子般表現出來，與馬互動不但可以喚醒人的直覺潛力，更讓人察覺自己的情緒，與自我連結，聽見自己內在的聲音。


以Joy為例，她一開始來找Linda是為了克服對馬的恐懼，Joy從小騎馬，一次摔馬讓她很害怕，但教練要她馬上再上馬，此後她一靠近馬就害怕，甚至到了像性命攸關似的恐懼，爸媽告訴小女孩感到害怕恐懼是不理性的，應該要學習勇敢，沒什麼好怕的，Joy於是在教練堅持下繼續跳障礙，後來因為總無法進步終於放棄。故事應該只到這裡，可惜Joy很愛馬，於是長大後來找Linda希望能克服對馬的恐懼。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/3978847.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/3978847.html 騎馬筆記 Tue, 21 Aug 2007 19:47:59 +0800

相較之下伍佰吃相可不同，拿紅蘿蔔餵她，急到粗魯地反而把紅蘿蔔頂下地，那種「呷緊弄破碗」的樣子，好像平日少人疼似的，餵每一口都要再撿起來洗過重餵，深怕吃不到似的，而教練竟然說她是個姑娘。(唉呀，跟小姐似的Betina相比，妳可真像個野ㄚ頭。)


看教練牽伍佰進來很不安，她可是素有飆馬紀錄，教練神秘地說，「她身上有妳要的東西。」最近壓浪遇到瓶頸，好像無論如何都無法放鬆，暫時先懶得再想。第一次先在小場騎，教練一邊要我不斷練習重心的轉移，移到右邊臀部、右轉、回到中間，再換邊，一邊要我摸索跟伍佰的溝通方式，她很敏感，適合不斷的微量輔助，不要突然的大動作。此外喜歡搶韁，要不斷讓她集中注意力在妳的命令上，不但手要保持接觸，人馬之間也要不斷交談。


開始壓浪就明白教練的意思了，伍佰的浪真柔軟，讓我比較有機會可以試著放鬆，我跟教練開玩笑說應該宣揚騎馬可以舒壓而非減肥，很難想像要放鬆自己的身體如此困難，一直都還無法找到我的壓浪點，除了身體不敢往後躺，另一個問題是下盤很僵硬，馬背的動能卡在騎座無法往下化為扶助，反而往上讓身體晃得很厲害。


第二次在大場騎，伍佰的速度忽快忽慢，她一快我就緊張，依教練的說法，是我把她搞得太緊張了(哈，如果有錯，肯定是人的錯，這是教練的想法，其實也對啦)。以前我的觀念是，如果馬匹對扶助有正面回應，就該減低或去除扶助當作正面鼓勵，所以打浪時如果馬匹的前進意願強，我多半不會給腳扶助。但教練覺得伍佰敏感，因此雙方的對話不該停止，前進速度不錯時也該保持腳與馬腹間的輕微接觸，否則突然來個腳扶助時馬會被嚇到。


其實每匹馬的狀況很不同，因此騎法很難一概而論，必須在馬上實地實驗與體會，可惜我常常在馬上腦中一片空白呈痴呆狀，得來練習如何對伍佰輕聲細語但情話綿綿囉。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/3271041.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/3271041.html 騎馬筆記 Thu, 17 May 2007 23:11:42 +0800 「大佬黑」腸絞痛走了，震驚又難過，難以想像生命如此無常而脆弱。以前讀國外獸醫寫馬的腸絞痛是急症，往往需要馬上動手術，根本的原因是馬是草食動物身體卻沒有配備「反芻」功能，因此消化容易出問題，為什麼在生物演化裡會這樣?我猜想馬本來就是膽小快捷動物，在大自然裡要吃草吃到飽也不容易，這兩者都讓馬的運動量大到不會有便秘問題。馬場裡的馬不需自找草料，加上不能自由奔跑可能身心都有影響。


前兩個禮拜馬場裡有匹馬也是這樣，獸醫跟教練灌腸打點滴，最後終於救回來，生病的馬眼神最叫人心疼，非常的無辜與無助。


讀到這樣的「現場直擊」實在觸目心驚，心裡默默為大佬黑祝禱。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2949415.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2949415.html 騎馬筆記 Tue, 03 Apr 2007 20:08:13 +0800

Thomas重，教練要我練習怎麼對他輕，挑戰是拉不住他。連續幾堂課都在練習減卻，用拔河的姿勢，以身體後仰帶動雙手加上騎座的連動煞車，試了幾次，發現若失敗了，鬆韁再做一次，會比一直跟Thomas拔河有效。幾次移形練習(快步轉慢步再快步)後，教練突然說，「減卻就是半減卻，了解嗎?」原來如此，以前半減卻只知道拉韁，不知道騎座該怎麼加壓配合，總算有些體會。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2880403.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2880403.html 騎馬筆記 Mon, 19 Mar 2007 17:59:33 +0800

上馬慢步熱身，馬後腳下踩會頂起騎士屁股，前腳踩下則會帶動大腿，我比較能感覺後腳，四拍的慢步只分得出兩拍。我從外表看常以為騎士用騎座在「推」馬，sally說其實是一種「接受與伴隨］的動作，她認為去推馬反而會阻礙馬的自由度，應該讓馬採取主動，騎士像雙人舞蹈般地接受這股能量，用積極或被動的伴隨來拉大或縮小馬的步伐，我試著在慢步時這樣調整Thomas的步伐，但效果不太明顯。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2717438.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2717438.html 騎馬筆記 Mon, 12 Feb 2007 14:57:51 +0800

教練上馬讓他熱身，看教練騎超輕鬆，不斷要求讓Thomas無法不專心。我緊接著上馬覺得他狀況不錯，前幾天微跛的情形不再，教練問我會不會太重，不會，但我總帶不起他的韻律，於是乖乖去跟教練領鞭。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2703999.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2703999.html 騎馬筆記 Tue, 06 Feb 2007 21:08:03 +0800

教練看Bettina配備齊全在旁邊站著沒事，問我要不要騎，我說如果Thomas有空，我比較想騎Thomas。教練去牽馬，我跑去跟Bettina撒嬌，摸摸她的鼻子，輕拍她的脖子，她今天心情似乎不錯，優雅閒散，不但讓我上下其手，還會用頭頂頂我的手。好久沒騎她，但她韁輕步幅碎，以現階段我的練習重點，還是跟Thomas奮鬥比較適合。


今天想練習書上說的「不費力的打浪」，藉由不鎖死膝蓋，讓小腿可以安定，但頭腦理解的身體卻沒那麼快做得到，尤其我之前打浪腳滑動得厲害，現在要改掉用腳蹬當站起來的支力點，一時沒什麼太大進展。


腳也是另一個練習重點，我覺得左腳可以清楚感覺到馬腹的接觸，右腳卻撲空，教練說腳的位置是對的，但沒效果。其實力道可能不是真正的重點，Sally說理想的接觸是輕但指令清楚明確，教練也說我還沒找到可以清楚跟Thomas溝通的腳部扶助方式。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2677442.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2677442.html 騎馬筆記 Sun, 28 Jan 2007 19:51:52 +0800

我走到備馬區問正在幫Thomas上口啣的教練，我..我真的可以嗎？教練偏頭看我一眼，拿下手啣，那好吧，等他下再上。我們一起慫恿旁邊正要調教馬的另一個教練上場，反正他藝高不怕，不一會兒，教練也騎Thomas上場熱身。我站在場邊看，場子不小，可荒野先生偏偏不斷隨意切進別人的行進路徑，神出鬼沒，走著難以預料的圖形，哈，人家是教練可不會被你嚇著。


Thomas最近蠻好騎，我已經不太記得以前騎他總要拉酸雙手的感覺。雖不覺得重，教練看起來以為太重，因為這種冷天、我還把他騎得那麼懶洋洋，真是應該檢討。教練說是腳的位置太前，壓在肚帶上，所以韻律都帶不起來。打浪腳還是晃動，一直做不到起身時把腳的力道放掉。左裡懷一過A點Thomas就加速，不願意在那裡做輪乘，意圖很明顯，好吧，那斜換裡懷如何？今天輪乘圈乘主要問題還在韻律不夠，三彎曲折乘的空間總是分配不好。


用調教索練壓浪時，教練問我怎麼把肩膀跟重心後移，是刻意的嗎？我說是，教練說如果把雙肩刻意往後擺，除了會壓迫下背空間，更因為重量後壓而加重馬匹負擔。雙肩及重心的後擺其實是因騎座跟髖部伴隨馬背前推，自然帶動的，會減輕馬匹負擔，這個提醒非常有insight，再試果然很有感覺，教練提醒腳的扶助讓馬跨大步，馬背推力會跟著變大，騎士下背的擺動幅度也要跟著變大，加上適度給韁，才不會阻礙馬的前進。另外被提醒了一個壞習慣，我太愛用聲音叫馬快步，忽略了主要扶助應該是腳。


練習大跑時，我總沒法好好坐在內側重心上，騎座無法深坐，不斷被馬背彈起，於是找不到時機放掉安全索，教練笑我，妳以為安全索不會斷嗎？的確，但坐不穩就還是膽小呀。


下課餵Thomas紅蘿蔔，今天吃相很斯文，鼻子軟軟的真好摸。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2661286.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2661286.html 騎馬筆記 Sun, 21 Jan 2007 18:32:38 +0800

在備馬區看著比其他馬高出一個頭、壯碩無比的哈克，教練問，會怕嗎？嗯、會。記得很久以前曾在人超多沒馬騎時、騎過兩眼戴著眼罩的哈克，可以想見她有多頑皮了（在這馬場還沒見過其他馬帶眼罩哩）。上個月有騎過哈克五分鐘，她肩傷，久未出場，快步起來很不平衡，於是沒騎。


聽說肩膀好多了，但太久沒出場，教練先上馬壓壓，哈克會拖著蹄子走路，左裡懷時頭往右偏、身體往左歪，右裡懷時頭明顯地左右擺動，擺向後腳著地那半邊，似乎她用頭在平衡。


教練說他刻意放輕腳扶助，免得我上馬落差太大，一上馬發現我根本無足輕重，我太輕她太龐大，完全不想聽我的，趁教練走開幾分鐘裡，她繞來繞去、就是不走向蹄跡線，我像一顆綠豆擺在一頭大象上，徹底的無足輕重。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2644858.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2644858.html 騎馬筆記 Sun, 14 Jan 2007 21:49:48 +0800 這一期電子報實在太勁爆，忍不住摘錄出來分享一下。


話說Mary一次受邀演講因而認識另一位講師，專業動物溝通者Lydia Hiby，大大驚艷之下，她跟Lydia約了一節15分鐘的電話諮商，事前先寄了馬的照片跟資料(名字、年齡、養多久了)給她。


到了約定的諮商時間，Mary一撥通電話，Lydia劈頭就說，他知道妳很珍愛他，但他希望妳在別人面前叫他Sir Redge而非直呼其名。Mary噗ㄘ笑出，的確很像她家馬的個性。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2629549.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2629549.html 騎馬筆記 Mon, 08 Jan 2007 10:40:57 +0800

這大大引起我的好奇，上網訂了Sally Swift 的書，聽說這是史上賣得最好的騎馬書之一，她創立的centered riding也成為極具影響力的騎乘教學系統，Sally老太太今年已經94歲了，事實上centered riding完全是無心插柳柳成蔭，Sally年輕時教了12年騎馬就轉做行政職直到62歲退休，退休後基於對騎馬教學的熱情，她開始教身邊一些朋友騎馬，把她多年來自己的領悟（她八歲就被診斷出有脊椎側彎）整理出centered riding，沒想到口耳相傳一炮而紅，centered riding不是另創新的騎乘派系（適用於每種騎乘派系），而是如何察覺並正確使用自己的身體、如何跟馬的身體配合，可以真正達到人馬合一的和諧關係。其實裡面提到的身心察覺及整合，也適合用在日常生活上，可以更正確地使用自己的身體。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2628516.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2628516.html 騎馬筆記 Sun, 07 Jan 2007 18:31:38 +0800

這兩天在實驗用騎座轉彎，以前只是注意重心的轉換、卻感覺不太出來對馬的影響，這兩天練習將要轉彎那邊臀部往前推（兩邊臀部的斜線剛好跟馬臀部平行）、重心隨之放到那邊的坐骨上、身體（肩膀）也跟著轉，效果奇佳，鬆韁快步（沒辦法、州長搶韁）跟鬆韁慢步時都能清楚掌控馬的方向，重複實驗著重心在右坐骨、接著平均放在兩坐骨上、然後在轉移到左坐骨，如何控制馬的行進方向，嚐到小小甜頭。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2611663.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2611663.html 騎馬筆記 Mon, 01 Jan 2007 00:59:52 +0800 Centered Riding Inc, 版權屬於作者Peggy Brown。)

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2598028.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2598028.html 騎馬筆記 Mon, 25 Dec 2006 16:58:38 +0800

想像妳日復一日站在小小一方瑜珈墊上，不斷練習，既沒辦法把腳放到頭上去表演高難度動作，柔軟度也不必然增加，外在的一切似乎沒多大改變，那妳究竟在練習什麼?就好像學騎馬總就在馬場裡繞著圈圈，騎了好久也不見得有什麼太大長進，有次我邀同事一起去，事後她問我，妳騎了一整年就在那裡繞圈圈啊?

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2597799.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2597799.html 騎馬筆記 Mon, 25 Dec 2006 14:18:21 +0800

無論是隅角、圈乘、輪乘，讓馬匹轉彎不是用韁。


例如左轉，先把自己的重心壓在左坐骨上，身體轉帶動腰部肩膀轉，內方腳加壓讓馬增加動力，最後左韁輕扣只是引導方向而不是拉馬。外方右腳略後(外方姿勢)保持接觸即可(這是用來曲撓馬後半身的)，外方手放低韁保持接觸只略給，讓馬頭可以轉彎即可，整個過程就像以內方腳為軸，把整匹馬纏繞上去的感覺。


最容易犯的錯誤是，騎座重心沒真正壓在左邊坐骨上，只有頭跟肩膀轉，這樣反而會將重心壓在右邊坐骨上(真的，坐在椅子上試試看就知道)，把馬搞迷糊了，最後是用疆把馬頭拉過去，遇見沒那麼好講話的馬，就趁勢往反方向跑開了。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2596934.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2596934.html 騎馬筆記 Mon, 25 Dec 2006 11:03:49 +0800 classicaldressage.com，版權屬於作者Dr. Thomas Ritter。


半減卻是指增加馬後腳臀關節跟跗關節(相當人的腳踝)的彎曲，以達到降速、轉變步伐、改善馬匹平衡、或在下新指令前提醒馬匹注意。


既然是要影響馬匹後腿，必須配合馬匹自然的步伐順序。馬匹後腳在重心線下方著地時，臀關節與跗關節彎曲，承擔馬匹與騎士重量；等越過重心線後換膝關節彎曲、往前伸展(這時另一隻後腳承擔重量)。


既然半減卻是要增加馬後腳臀關節跟跗關節彎曲度，它必須在後腳著地時實施才有效(正在往前跨的腳無法彎曲臀/跗關節)，因此右邊半減卻需要在右腳著地時施行才有效，長期在不對的時機使用半減卻甚至會導致馬腳關節內腫。


掌握了半減卻的時機，騎座/下背加壓、減卻那方的膝蓋/大腿加壓，減卻韁加壓。手要保持放鬆在身體兩側，藉馬拉韁的力道轉變成騎座加壓的力道(讓馬的嘴去推馬的身體啦)，臀部要放鬆。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2596725.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2596725.html 騎馬筆記 Mon, 25 Dec 2006 09:43:09 +0800 古典馬術討論區讀到半減卻的正確時機（韁、騎座跟腳都要施行在馬後腳著地的那半邊），似乎蠻有用的。


試著帶Thomas走越來越小的輪乘，收放之間還是不太順暢（是馬控制非我控制），不過今天刻意擋外方腳收效，沒讓Thomas掉頭往反方向走。接著作半場的連續圈乘，體會重心左右移轉，圈都騎不圓，問題出在內方腳無力調整半徑大小。


昨天讀到關於Centered riding的幾大要素，今天刻意試了「呼吸」--用呼吸節奏帶出馬匹韻律跟「平衡」--讓身體永遠平衡在中心，前者還沒什麼體會，後者略有感覺，之前教練就一直說我移行只用韁，騎座跟肩膀都不動，昨天剛好讀到個有趣的比喻，想像肚臍下的重心點射出一道強光，試著永遠把光射到要去的方向，今天在轉彎跟斜換裡懷時頗有感覺（圈乘手忙腳亂沒試），如此多半騎座帶動腰、肩膀轉，手上的韁只是順帶輕扣提醒方向罷了。


壓浪時腳太前，缺乏適當扶助，馬頭又漸漸往下，重心拉得不夠後面，因此伴隨點仍在腰部而非骨盆。壓浪作半場圈乘時，內方肩總是太前，一直抓不到對的感覺。


最後鬆韁慢步，嘻，只在這種時候可以做出正確的騎座，沒關係，慢慢來吧。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2595000.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2595000.html 騎馬筆記 Sun, 24 Dec 2006 18:08:25 +0800

騎Thomas，教練先上，快步、停、拍脖子，快步、停、拍脖子.....直到他熱身，換我上馬。教練用修正液在韁繩做記號，要求我要守住韁。看來教練對Thomas失蹄的策略有二，一是訓練我把韁繩守在馬頭可以維持特定高度的位置（讓馬適應你的手，不是你適應他），二是盡量壓浪（重心在後，失蹄危險性較低）。


今天沒用折返韁，馬頭稍輕，但要守住教練要求的韁位，對我還是困難，拉住韁我就失去了騎座，尤其後來練壓浪時，Thomas馬頭越來越低，我則重心拉不回來，很難做出伴隨。


教練覺得我轉彎或作圖形時都只用韁、沒用騎座（其實是根本沒有騎座啦）。此外壓浪時重心點過高（在腰而非下背部），我其實是在用腰部的擺盪來伴隨（因而肩膀跟手都不安定），真正應該滾動的骨盆跟下背卻僵硬。


下課時教練說這堂課感覺沒什麼重點，一時被他問住，要克服的問題好多，加上騎Thomas還是小緊張，只能說一切都在持續努力中，還談不上有任何具體進步或體會，Thomas的韁對我來說是困難的挑戰，教練說要守住韁重點不在手，而在腳的扶助要夠，此外多作圈乘也有助於柔軟馬脖子，例如繞行直徑越來越小的圈乘往往可以快速增加馬的屈撓。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2593842.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2593842.html 騎馬筆記 Sat, 23 Dec 2006 22:22:58 +0800 Equine Studies Institute中Dr. Deb Bennett, Ph.D.的得獎論文WHO'S BUILT BEST TO RIDE?，所有圖文版權均屬Dr. Deb Bennett）

大部分的騎馬教練會指導學生把肚子挺出、下背伸長、肩膀往後，形成如圖的標準騎座姿勢。女性騎士往往覺得困難，勉強做出如此姿勢，長期下來容易導致下腰椎間盤破裂（腰痛）。原因何在？男女骨盆、薦骨（連結腰椎跟骨盆）、尾骨乃至大腿銜接骨盆的角度等等，從解剖學角度來看相當不同。



構成騎座最重要的三個身體部位是骨盆、下背及大腿。

如圖所示，女性的骨盆較寬較大較圓（因為生產所需），乍看之下應該在馬背上坐得更穩，但主要問題出在女性骨盆牽動下背跟腿部不如男性，使得伴隨困難度較高。此外騎乘教學往往為了防止「邋遢」騎姿而要學生伸展下背（挺腰），事實上女性的尾骨較短並往後翹，再過度伸展造成「弓背」。

這是從下往上看骨盆（正是與馬鞍接觸面），灰色部分是坐骨，可以看見女性坐骨較大卻不似男性坐骨平行，此外圓形處是臀部接大腿處，男性往前、女性則偏兩側，最重要的是女性骨盆的重心軸偏前，男性則前後較平均，凡此種種，女性骨盆天生偏向前傾求平衡（恥骨低、尾骨上翹），需要較多努力才能將尾骨下壓，讓骨盆擺正。男性則尾骨低、恥骨高，因此傳統騎乘指導常要騎士把肚子挺出來（降低恥骨）來修正下背鬆垮的邋遢坐姿。問題是同樣的指導用在尾骨本來就後翹的女性身上，會讓下背過弓，容易造成椎間盤突出、磨損或破裂，這是為什麼很多女性騎士往往有腰痛問題的主因。

這是在最放鬆的騎姿，男女的結構差異。右方是男性，大腿接骨盆的地方在脊椎重心線前面（不容易前傾），大腿骨接骨盆的角度使大腿內側較容易放鬆貼鞍。


總之，作者建議騎乘教學因材施教，傳統的教導，不見得適合所有學生，瞭解男女生理結構的差異，才能找到適合的方法避免受傷。作者自己非常推崇Sally Swift的Centered Riding，她說她在參加Sally工作坊後才真正找到自己的騎座。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2593500.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2593500.html 騎馬筆記 Sat, 23 Dec 2006 20:20:30 +0800

小場今天很熱鬧，三個小朋友上課，兒子加入她們，我邊等上課邊看別人騎馬，小朋友們打浪小腿都安定，不做腳扶助相對也不會養成腳一用力就前後晃的壞習慣。兒子的腳很放鬆，戴著馬刺扶助但安定，只身體略偏前。


荒野大鏢客的騎坐很不錯，看他放韁大跑騎坐仍然很穩，只是整堂不斷大跑對馬術馬來說不會負擔太大？他也許適合騎西部風格，但我看他腳的位置卻是英式馬術（我真是太無聊了），站在門口等他下課等到我幾乎被風吹成一根冰棒。


Thomas很重，頭伸得直直、壓得低低的，開始快步後，我一直在注意自己晃動的腳，甚至為了小腿的安定，減輕了腳的扶助，這對於熱身前騎起來很重的Thomas來說，實在雪上加霜。（我的腳真是用得不好呀）。


終於在轉進一個隅角時Thomas失蹄了，不像一般失蹄馬上站起來，這次Thomas繼續往前栽、撞上眼前跟小場間的邊欄，眼看著整隻馬都往前倒，我也跟著往前栽，心想這下又要摔馬了，結果Thomas站起來了，我剛好幸運抱住他脖子（真的幸運，因為左腳掛蹬），於是抽出左腳順勢往下滑，站好後先拍拍Thomas脖子，不知道他有沒嚇著。


教練可能小嚇到，因為第一時間聽到他喊「上馬」（怕我又嚇成後遺症？），上馬後練習壓浪，雖然盡量把肩膀往後，但教練覺得感覺不夠好，他用調教索讓我左右手輪流輕觸後鞍橋去體會把肚子袒開的感覺，要自己騎也能騎出這種感覺多好（想不通到底阻礙是什麼？）


最後鬆韁慢步時Thomas又小失蹄一次，我猜他有自己也無法控制的身體缺陷，不然動物本能不會故意絆倒。教練要我別生Thomas的氣。不會的，其實是我的錯，我忘了Thomas有失蹄的毛病，沒有積極地用腳用鞭（他對鞭算有反應）騎他，這下也體會到並不是順著馬或取悅馬（不用鞭）就是對他好，要負責任地騎乘才是真正對彼此好，我應該學習當一個可以讓馬信任的rider。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2578508.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2578508.html 騎馬筆記 Mon, 18 Dec 2006 07:43:19 +0800

場裡有人練跳障礙，我以為州長已經是老神在在的耳順之年，沒想到人家架障礙台的聲音嚇到他、別匹馬突然跑過來也嚇到他，我們兩個都沒法專心，只好換到小場去騎。


我不能克服的是州長的脖子。他的脖子特別僵硬，挺得直直的，我問教練，教練說其實並非每匹馬都能騎出受銜的完美曲度，真正的受銜，在於手跟馬嘴角是否取得直接聯繫，外形上則會因馬而異，州長的脖子，是沒辦法彎曲了。


衍生出來的問題是，我的前傾更加嚴重。如果我不把韁放長，他前伸的脖子把我的肩膀往前拉，使我的騎坐嚴重失去平衡。


回家看教練拍的片段，嘻，配上他一邊口說糾正，變成非常清楚的教學短片（我發現他的手非常穩，運鏡很流暢）。清楚看到幾個問題：


打浪時：

●腿不放鬆，站起時還是帶動腳尖往前，小腿無法安定。（州長肚子比較大，我騎他時小腿比較不能完整包裹），會讓腳的位置因而偏前。
●還是站起來太多，我自己的主觀感受上以為只是隨著馬背推起而微微起身，看了錄影才知道其實站得很高，這樣肯定又用到腳蹬的力量。
●腳尖還是施力太多，不是那種輕輕點著的感覺。
●州長步伐一急，我也跟著急，應該要往後坐調整他的速度，我反而為了保持韁繩長度而更加前傾，這樣不但會讓他速度更急，要是這時他一扯韁，我肯定失重。下次應該寧可把韁給他、先把身體坐回來，再慢慢收韁。


壓浪時：

●前傾、前傾、嚴重前傾，下次把韁給他，先找到自己騎坐的感覺（把肚子挺出來）。
●腿沒有放鬆伴隨，位置有時太偏前。
●也許是腰放得不夠柔軟，伴隨的動作沒在腰部完全化解，往上帶動肩膀，影響手的安定。
速度步伐不夠。教練說調教快步中，馬的後蹄要剛好踩在前蹄的蹄跡上，我現在的速度還差幾乎三個蹄的距離（還特寫馬腳給我看）。


整體來說，在馬上還是沒有放鬆。


最後說到大跑，教練說現在馬場規定大跑要兩張票，但調教索教學不算，我說如果教練覺得可以了就學呀，但現在騎坐還是不穩（身體前傾一直沒改善），教練也覺得不急，如果學大跑，大概只有Bettina（她的浪我還壓不住）,Thomas,Conductor可騎，啊，除了Bettina外，後兩者都很重，我可得先練練腳力啦。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2578503.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2578503.html 騎馬筆記 Mon, 18 Dec 2006 07:38:07 +0800

換騎Bettina，打浪還好、壓浪完全壓不住，教練問我怎麼減速，我老實說了，從來沒有成功讓Bettina減速過，關鍵還是在往後坐，教練用調教索幫我趕馬時壓浪還順利，自己騎就完全壓不住，身體前傾得很厲害，已經變成一種慣性，沒往後坐，自然被高高彈起，於是更加不敢坐下壓浪，就此形成惡性循環。教練試著要我以他為中心作輪乘，馬繞圈速度變慢，但我還是坐不住，就這樣糊里糊塗上完一節課。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2559469.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2559469.html 騎馬筆記 Sun, 10 Dec 2006 20:49:13 +0800

一大清早馬場就客人超多，教練要我今天騎州長，我忍不住塞給等著要上課的州長跟Bettina各一根紅蘿蔔（我心裡比較偏心Bettina，覺得她連吃相都很幼秀），我問教練上課前可不可以餵馬，他說課前餵馬沒什麼用啦，但我忍不住。。


今天騎得不好。早晨第一堂課州長懶懶的，我腳夾得很累，索性坐下來練壓浪，身體太前傾，雖然知道要往後躺，但州長把脖子伸得長長硬硬的（認命地埋頭工作？），我持韁的手連帶肩膀跟著往前，一直到下課都改不過來。教練說髖部的感覺應該是隨馬背推而向前向上舒展開、連帶雙肩也張開（哇，騎馬也要open heart)，要如此，關鍵是要坐在屁股上，但我仍然坐在大腿上。


真想把壓浪練好，不管繼續學馬術或去野騎，找到自己「對」的騎座是眼前的最大心願與目標。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2541720.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2541720.html 騎馬筆記 Sun, 03 Dec 2006 19:03:39 +0800

聽說馬是母系社會，母馬通常享有比較高的社會地位，雖然體型強壯的是公馬，但公馬是遇見敵人時才負責打鬥，如果沒保護好馬群，還會被驅離，母馬會帶著小馬另找公馬。是不是因為這樣Bettina很好鬥（聲張自己的地位跟權力啊），別的馬一靠近她張嘴就咬一副挑釁的模樣（喂，你們這些公馬哪有資格靠近我呀～不知道要讓地位高的馬先走嗎？）雖然已經不用在草原上討生活，但基因裡恐怕還是有這樣的天性。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2540360.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2540360.html 騎馬筆記 Sat, 02 Dec 2006 21:50:10 +0800

作者以為馬的遺傳基因裡有強烈的階級性，一群各自社會地位分明的馬最有安全感也最放鬆穩定，這時若有一匹新馬闖入，會馬上引發一對一的打架廝殺直到新的馬以適當的社會地位融入馬群。


因此當騎士與馬建立關係時，首要必須主動界定彼此之間的地位高低，讓馬確認你是比他高級的生物並不是要刻意壓迫馬，而是讓馬對你建立信賴。作者說人既然比馬智識更高，就應該遷就馬，以馬的方式來建立彼此關係，而不是期望馬以人的方式來互動，讓馬清楚彼此階級關係，可以給他帶來安全感。


若你無法堅定取得這個優先位階，馬就會依他自己的方式來界定彼此階級，再也不聽你的任何指令。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2537761.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2537761.html 騎馬筆記 Fri, 01 Dec 2006 22:07:34 +0800

對小腿隨著打浪坐下--夾，起身剎那--放掉，稍有體會，教練說腳夾的位置是對的，但還是前後晃動。我仍然用「腳」站起來打浪，在家練習骨盆前後滾動一上馬完全派不上用場，去蹬打浪了一小段，幾乎不算「站」起來，但教練說騎座離鞍、恥骨不會碰到鞍橋即可，高高站起只是讓初學者打浪頻度不要太快的學習過程而已。


以前覺得打浪很簡單，現在要練習不用「腳」施力變得好難，教練說可以試試站起時腳尖往內，這樣膝蓋剛好頂住鞍、小腿接觸馬肚，但要注意大腿不要用力夾。


Funky去側韁後變得很輕，教練說手要低、持韁要輕，看馬頭漸漸往上抬、或逐漸僵硬時，要一收一放，放鬆馬的脖子，這點還不太能掌握。


最後練習一小段壓浪，慢慢抓到放鬆壓浪的感覺。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2522090.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2522090.html 騎馬筆記 Sat, 25 Nov 2006 23:13:50 +0800
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2497665.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2497665.html 騎馬筆記 Sun, 19 Nov 2006 19:55:02 +0800

印象中州長上課超過20分鐘就開始搶韁，今天卻蠻乖的，但我覺得他肚子鼓鼓的、腳步似乎有點跛，脖子微歪，一直懶懶地快步，騎了一堂課，我還是沒能帶出他的韻律感。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2468536.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2468536.html 騎馬筆記 Mon, 13 Nov 2006 17:08:56 +0800 「海餅乾，史上最偉大的賽馬傳奇」意猶未竟，跑去租改編的電影「奔騰年代」回來看，我覺得書比較細膩好看。


海餅乾是史上最偉大的賽馬，新聞曝光勝過同時間的羅斯福、希特勒、及墨索里尼，最後一場比賽觀眾相當於現在的超級盃種種種種，不只是因為他屢屢破了賽馬紀錄（他的最後一項紀錄甚至十年後才又被打破），更因為他是一隻矮小彎腿馬，流浪在低級賽馬圈（等於是馬的社會底層），因遇上伯樂，得以發揮潛能、創造極限，在美國經濟大蕭條的後期，鼓舞了許多徬徨看不見希望的人們，體現「每個人都該有個機會，沒有什麼是不可能的」美國精神。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2465339.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2465339.html 騎馬筆記 Sun, 12 Nov 2006 21:24:18 +0800

想為自己的練習訂定明確的重點，比較容易聚焦，我把重點放在坐在自己的重心，和專心感覺馬。


經過鏡子的時候側頭看了一下，啊，原來自己前傾的這麼厲害，人的空間感跟事實竟有這麼大的出入，從鏡子裡看，我坐在重心線上的位置，在自己主觀感覺裡卻是後仰得厲害，怪不得重心這麼偏前。


另一點是專注在坐騎跟馬的接觸上，教練說如此才可以完全掌握馬的狀況與韻律，馬背一上抬、緊貼在馬背上的臀就帶動腰順勢前擺，剎那化解馬的負擔，這樣才能「人馬一體」，馬像騎士的延伸，想像是你在跑、不是馬在跑。


還是抓不到那個感覺，但持續練習專心中--專心感覺我的馬。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2426274.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2426274.html 騎馬筆記 Sun, 05 Nov 2006 21:30:07 +0800

他在苦思什麼呢？據說是想搞清楚到底問題出在哪裡？是聽不懂想不通？腰部柔軟度不夠？還是遇到什麼外在問題：馬不好騎？還是場內太混亂讓我緊張？

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2383459.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2383459.html 騎馬筆記 Sun, 29 Oct 2006 19:14:40 +0800

今天穿新買的純皮馬靴，效果出乎意料的好。因為馬靴緊貼著小腿，腳的輔助變得非常明確，在大陸用力大踢馬都沒反應，遇上台北敏感的馬兒們，微微一夾馬就邁開大步，尤其是平日懶洋洋的小碎步Bettina小姐，今天跨大步伐很有精神，教練開玩笑說，應該去批一些來賣，肯定暢銷：讓腿部輔助輕而易舉、增進騎術的馬靴。


除了馬兒邁開腳步，今天騎得很爛，很不習慣今天用的女生鞍，於是重心一直偏前，壓浪坐不住，去腳蹬練習時還從鞍上微微滑下，全身非常僵硬，教練笑我，別人上課都很安靜，我們則是學生嚇得哇哇叫，教練直說沒關係等等，我安慰他，至少你以後可以號稱，專教膽小。


下課後坐在馬房等兒子下課，邊看教練們整理馬，整排馬我覺得就Bettina最優雅美麗，人家是女生嘛。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2304061.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2304061.html 騎馬筆記 Sun, 15 Oct 2006 21:05:48 +0800 想體驗騎農村馬的滋味，到山海關外太遠，於是到長城邊附近的康西草原野騎。


草原上都是農家馬，馬場裡無論如何還是把馬當生財用具，一天餵五頓、刷刷洗洗也少不了，農家裡馬卻成了牲畜，放到野地裡自己吃草，也不太有時間照管，假日拉到草原上招攬客人騎馬。


去的那天已經是十一連續假日的最後一天了，先說了我要的是「老實」的馬，事後發現這種顧慮非常多餘，所有的馬被連續折磨了五天，根本疲累到走都走不穩了。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2296478.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2296478.html 騎馬筆記 Sat, 14 Oct 2006 11:21:38 +0800

北京騎馬價格落差極大，從幾十元到幾百元都有，五十幾個馬場一般說來都極寬敞，我們繞去看了一家跟台北馬場很類似的走英國馬術路線馬場，又看了另一家西班牙風的馬場，路線越高級規矩越多，想來一定不肯讓不熟的客人野騎，於是繞去通州一家較便宜的馬場騎。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2282140.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2282140.html 騎馬筆記 Wed, 11 Oct 2006 17:12:30 +0800

今天騎比較重的Thomas，脖子常常僵硬地往下沈，易失前蹄，因此雙手要不斷半減卻，放鬆馬的脖子（教練說，雙手跟馬的接觸，不是硬拉出來的，是去互動、體會出來的），另外要注意重心不要太前面，才不會受他失蹄影響。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2219014.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2219014.html 騎馬筆記 Sun, 01 Oct 2006 19:49:27 +0800

打浪還好，壓浪我才真的比較怕，心裡知道要往後坐，但很難放鬆，屁股被彈得高高的，呼吸、放鬆，但一時抓不到腰部伴隨的感覺。教練可能感覺挫折，關於我不但不進步、還退步，也不知道在怕什麼，他說，妳要積極點呀。


練大跑時，他先讓我壓浪，要我把手在耳邊高舉，瞭解了，手會前後擺盪就是韻律沒被腰部化解，腰部隨馬背起伏擺動時，高舉的手其實是安靜的。真正大跑時，我的問題還是過份依賴安全索，使得上半身無法放鬆，他要我想像盪鞦韆，大跑時就像小幅度的盪鞦韆。其實真正跑起來時騎座是穩的，但要跑不跑之際，或大跑轉快速的快步時，才是我真正緊拉安全索以防跌落的時候。教練說，放掉安全索練習，真坐不住就打浪減緩速度，再壓浪跑步即可。


練完大跑快下課時，我跟Bettina倒是精神百倍地打浪，教練笑說，要下課了，妳們精神倒來了，果真她抬腿跨步時，打浪真是輕鬆愉快。下馬拍拍Bettina說，Bettina，要積極點，教練苦笑，她是馬，要積極的是妳。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2190185.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2190185.html 騎馬筆記 Sun, 24 Sep 2006 22:14:51 +0800 「會說馬話的人」，非常好看，關於恐懼、療癒與勇氣，人的、還有馬的。


湯姆是那個懂馬的人，平常專為馬主們辦workshop，為被馬主們視為疑難雜症的馬匹們調教他們的主人，（哈，湯姆認為問題根本出在人身上），他發現這些人似乎在尋求某些東西，其中，大半跟「恐懼」有關，他們不惜重資買下烈性的駿馬，卻又害怕牠們。她們似乎在尋找某些東西以征服這種恐懼，這種時時刻刻、無所不在的恐懼。他以為馬會出問題往往出於自衛，他說「這些動物的心懷寬大，凡是妳想要牠們做的事，牠們巴不得樣樣做到。只是一旦遇到令人迷亂的訊息，牠們唯一能做的就只有盡量求取自保了。」騎馬的人要馬快跑，馬一跑起來，人感到恐懼猛拉韁，馬變慢，人又要牠快跑，於是快也不是慢也不是，馬變得躁動不安。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2187993.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2187993.html 騎馬筆記 Sun, 24 Sep 2006 11:32:02 +0800

Funky也是左裡懷比右裡懷好騎，但他乖，右裡懷只是比較懶，並不抗拒。我從馬上往下看，Funky很像人有脊椎側彎似的，教練說它18歲了。其實人跟馬都懶惰，我騎一兩圈右裡懷，馬上又換回去好騎的左裡懷，接下去練壓浪，教練叫我去蹬壓浪，有點怕，但還是做了，我今天在馬鞍上老是往前滑，坐騎前方被磨得很痛，一直沒辦法把重心調到屁股最有肉的地方，練完壓浪就下課了，我想Funky現在應該沒辦法大跑。


兒子今天上課前摩拳擦掌想大跑，可惜騎不到熟悉的馬，他今天騎一匹母馬Jessie，完全不聽他掌控，當然也跑不起來，他想騎的Alex被別人騎走了，下課後超鬱卒，馬場的人笑他「被小姐欺負」。


我在場邊看一個小女生騎馬，聽說那匹曾是冠軍馬，聰明馬很刁，不斷試探騎者，自顧自跑，騎的女生可能不到10歲，卻很穩，我看馬故意跑得超快又不斷搶韁，小女孩重心卻不前傾，還算穩健地被馬欺負。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2160332.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2160332.html 騎馬筆記 Sun, 17 Sep 2006 21:03:01 +0800

於是做右裡懷20米輪乘她抗拒地很厲害，甚至慌亂，騎在她身上的我有點害怕，我當然拉不過她，感覺到她似乎不太舒服，以前她不右轉只是懶懶地抗拒，今天有一種懊惱的感覺，加速往相反方向跑去，越跑越快，幾乎有要跑起來的感覺，教練要我下馬，他騎，我站在下面看Bettina跑得很好（不跛了），但一到轉彎處馬頭還是往左，幾乎要撞牆了才勉強右轉，教練下馬說應該沒什麼特別問題，但需要非常強烈的要求倒是真的。


再上馬時教練要我沿蹄跡線走，先不練輪乘，Bettina一到有可能協換裡懷的點就加速，我狀況也不好，非常害怕（這種害怕是清楚的身體反應，慌亂，心跳加速，腦中一片空白、無法思考或反應），似乎每次馬一加速或稍有失控跡象我就跳進「害怕模式」。


最後草草練了一下大跑，教練希望我能自發性地練習去腳蹬壓浪，在「害怕模式」的我只想緊緊抓住安全索，教練說，給我安全感的安全索其實限制了我的可能性（無法拉韁控馬）。


「害怕模式」感覺很不舒服（它當然也在生活的其他情境裡出現），也許我需要的不是逃開，而是面對，安住自己，放膽試試。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2129614.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2129614.html 騎馬筆記 Sun, 10 Sep 2006 22:31:13 +0800
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2072208.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2072208.html 騎馬筆記 Sun, 27 Aug 2006 21:20:48 +0800

在國外似乎比較多人騎馬，有各種新手論壇或留言版，大家七嘴八舌交換心得，又熱鬧又可以分享撇步，好羨慕。

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2032277.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2032277.html 騎馬筆記 Thu, 17 Aug 2006 21:29:19 +0800

Bettina還是一副不想上班的樣子，哈哈，教練說，好騎的馬比較可憐哩。打浪暖身，最近輪乘都做不好，在馬上不夠有信心。我想用腳不用鞭，教練笑我鞭子拿來當裝飾品，兒子跟在我後面頻頻抗議說我騎太慢了。


騎馬還是沒辦法把膽子練大一點？


Bettina的浪比較碎，照理說雖然頻度高，但幅度不太，可是我的下腰還是不夠柔軟放鬆，沒辦法抓到壓浪的韻律，幾乎壓不住，只好讓教練趕馬練習壓浪跟大跑，還是太依賴安全索，教練要我試著放開一手，但我不敢。


今天跑得不太順，印象中上一次大跑時身體比較放鬆柔軟，今天很僵，結果幾圈大跑下來，頭超暈，心裡有點怕怕，換方向跑兩圈就下課囉。


下課在場邊看別人騎，我看他壓浪也是壓不住，屁股彈得半天高，但看起來很沈著（身體沒有因而前傾），看來必須放膽練習才能進步。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2011274.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/2011274.html 騎馬筆記 Sun, 13 Aug 2006 18:53:08 +0800

Bettina懶懶地繞圈快步，教練在旁邊頻頻要我鞭她，無奈我不太喜歡打馬，打得一點說服力也沒，打浪暖身了半堂，開始壓浪卻壓不住，於是繼續讓教練趕馬練大跑。沒想到Pertina這麼好跑，相較於Thomas上星期重到老跑不起來，Bettina簡直一夾腿就跑，雖然還沒完全掌握大跑的韻律，但大跑比較好坐，反而壓浪坐不住，尤其是大跑沒跑起來前的超快速快步，教練說跑不起來不要勉強硬跑，寧可先讓馬把快步慢下來一點再發動大跑。此外大跑時內側腳要隨著韻律往馬身上靠，才能維持大跑。


教練叮嚀壓浪時若速度太快要檔一下，但韻律對了、就要把髖部順勢往前送，才能維持馬的韻律。另外，一般會先打浪壓浪暖身，然後最多跑個10分鐘就變換回快步，免得馬太累。


今天教練還是讓我持韁又同時握安全索，雖然比較有安全感，但我似乎是用手來維持平衡、而非坐騎，這樣放開安全索就慘啦。
]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/1982073.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/1982073.html 騎馬筆記 Sun, 06 Aug 2006 23:40:12 +0800

Thomas其實蠻好騎的，但很重，如果只是繞繞場，他自己就跑得很好，但要練習細微的aid，他非常不敏感，用力夾他拉他韁繩，他似乎都沒感覺。他還很容易失蹄，教練要我注意不要讓他馬頭低於坐騎，那樣容易失蹄，萬一失蹄，就算他前腳跪下，要拉好韁，身體盡量往後，等他站起來。


不知是天熱還是怎，今天既沒體力，又無法集中精神，教練整堂都幫我趕馬要練大跑，我卻動不動就覺得很累，大跑的aid是內方姿勢，即內方腳往前、外方腳往後，兩腳夾馬肚發起大跑，正跑是馬的內方蹄在前，關鍵是騎者的重心要偏內側，因此多半在轉彎餘角時發動大跑，因為那時人馬的重心一定都偏向內方，比較不容易反跑。


不知是Thomas太重，還是我的腳實在太沒力，一直跑不起來，但我倒隱約感覺自己壓浪的確有進步，他跑不起來卻急速快步，我還能壓住浪，另一個原因可能是教練為了給我安全感，讓我持韁又同時抓住安全索，所以我的雙手沒有因為慌亂緊張而上抬。最後跑起來一小段，蠻過癮的，果然如教練所說，三拍的大跑要比兩拍快步壓浪來得從容又穩一些，下課後發現雙手因為太緊張用力拉住韁，久久還微微顫抖。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/1947343.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/1947343.html 騎馬筆記 Sat, 29 Jul 2006 22:51:56 +0800

教練覺得反正Fancy的浪用來練壓浪很好，而且我練大跑本來就要換馬。我發現我對Funky依賴太深，他很敏感，騎起來很輕，換到Fancy這匹超級重的馬，我的腳部扶助在他身上簡直就是「毫無感覺」。


我怕他不見得只是因為上次他摔我，他不像州長跑了20分鐘後就開始搶韁，他是根本不給妳韁，他把脖子伸得長長的硬硬的，嘴巴頂住口啣，妳若沒辦法跟著韻律不斷半減卻，跟他進進退退不斷爭取，根本拿不到他的韁。


另一個原因是他的品種，他是賽馬品種，上次摔馬就是他突然昂頭就跑，馬場另一匹跟他同種的賽馬，兩次看他大跑起來完全失控，一次騎者趁他減速自己趕快翻滾下馬，另一次騎者跟他飆了，所到之處人馬皆避。


另外他受驚時喜歡把頭抬得高高的，跑到斜換裡懷之處會猛然加速到讓騎者沒辦法換方向，我的確是有心裡障礙，這是一匹要看看騎者有多少能耐的馬，但教練的說法很有趣，他說截至目前，他也只想出斜換裡懷大加速的把戲而已，沒有其他刁鑽的伎倆。


另一件事倒讓我覺得訝異，前面說的那匹每次都失控的賽馬，今天在一個騎術很不錯的嬌小小女生（應該沒超過10歲）跨下，竟然跑得優雅安靜，難道馬匹真的是鏡射騎者?


也許我也該move on了吧。 ]]> http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/1894032.html http://blog.roodo.com/fortysomething/archives/1894032.html 騎馬筆記 Sun, 16 Jul 2006 19:46:57 +0800