fortysomething

初體驗是在肯園作依沙蘭，一小段頌缽引起身體強烈共振，後來買了Hans de Back的西藏頌缽CD，有趣的觸覺聆聽經驗，身體隨聲波共振，這次Hans老師跟洪光明老師合作，在瑜珈課現場演奏西藏頌缽，我在課前終於候補到，順利把車停在大安路上，第一次踏進瑜珈生活教室。


很舒服的空間，尤其那個開放廚房很讚，來這裡上烹飪課應該很不錯，接待人員很親切，但更衣空間很小(如果不是上班族，能白天來應該更讚)，我挑了教室角落坐下來等待(事後發現這個位置不太理想，練習得滿頭大汗在窗邊會吹到冷風)，上課時，老師先簡單介紹他跟頌缽以及Hans老師相遇過程，並說明瑜珈不是運動，而是身心的結合，他說頌缽的能量能幫助我們穿越自我(ego)達到身心合一。

課程一開始先躺下，兩腳相對，骨盆及雙肩著地，腰部以瑜珈磚墊高，先靜靜聆聽頌缽邊呼吸，接著三聲越來越輕的OM後起身，隨頌缽音樂伸展熱身，然後拜日式、三角、戰士等等站姿，每個體位停留時，老師不斷提醒我們讓頌缽聲幫助我們更放鬆，更打開心輪，接著調暗燈光作樹式(身體隨頌缽亂動，根本站不穩)，最後趴下作弓式，平躺作橋式後大休息，一陣頌缽音樂後老師梵唱，非常好聽。


老師很棒，John老師很注重alignment(不斷說胸肌跟腹肌要分開)，我的5+1呼吸在頌缽聲中顯得太野蠻，John老師說，呼吸能再溫柔點嗎?可惜一收回來就有點斷斷續續，我好像太專注在自己的體位跟呼吸，反而不太能搭上頌缽的聲音打開身體，自己的問題變得很明顯，兩個肩膀糾結兩團，清楚的能量阻隔，我太用蠻力練習瑜珈。因為人多而沒用瑜珈墊也讓我有進退失據的感覺，原來on the mat、讓一切在墊上發生真的有助於更專注自己。


心想要能在ashtanga的練習裡演奏頌缽該有多好。ashtanga固定的體位像一串念珠，從第一顆珠珠開始就能安心地循著呼吸走入內在之旅，一個接一個直到終了，不需要分心等待下個體位，不知能否更浸入頌缽聲中?


隔天回到ashtanga教室裡，試著在每一個呼吸裡讓心輪更開，把呼吸跟放鬆肩膀當作練習的重點，如同Gladys老師說，作到哪裡不重要，重要的是在每一個體位裡你有多自在。希望能更溫柔地練習ashtanga，用更開放的心。