fortysomething

上課前剛好讀到大佬黑的故事，開始練習後心中充滿雜音，關於馬，生命，脆弱，死亡，甚至恐懼，一不小心，人已不在當下。而越想專注在自己的呼吸，越被別人的呼吸聲干擾，定力這種東西真是兵敗如山倒，越需要它越找不到。


瑜珈練習裡似乎最能體會無常，我通常在月經剛過的兩個星期精力充沛，排卵之後日漸疲累，直到下個週期開始。在精力充沛時練習起來很暢快，在力不從心時會有挫敗感，容易遷怒，體力落差很大時，很難真心欣賞自己及享受練習。


受傷也是，前陣子摔馬外傷很快好了，但左手在說不清的哪裡就是不舒服，很惱人，會在練習中突然一陣酸又不見了，筋骨的癒後聽說是要非常有耐心地持續活動到完全沒有異樣，目前覺得對治五十肩的手指爬樓梯頗有幫助。


順便記一筆呼吸，以前雖然觀念上知道要用橫隔膜呼吸，但呼吸總還是很淺，太認真呼吸時甚至會帶動肩膀緊張，後來發現坐姿前彎的動作裡，想像把氣吸到下背再隨吐氣伸長脊椎很舒服。這兩天讀centered riding莎莉奶奶真的令我茅塞頓開，想像橫隔膜是頂在肋骨下的一朵大洋菇，一般人往往以為用橫隔膜呼吸的意思是擴張胸部肋骨，這樣容易聳肩，如果把吸氣重點放在把大洋菇的圓頂往下推，空氣進來自然會推開肋骨，但肩膀比較放鬆，一試之下，感覺很不一樣。