fortysomething

練習瑜珈時要不要忍痛呢？從痛到不痛是身體改變必然的過程，或是傷了韌帶軟骨肌腱呢？都有可能，但更根本的是每個人跟身體互動及看待瑜珈練習的價值觀。


很久沒買瑜珈書，看了「五大元素療癒瑜珈」忍不住買了，作者「拼命」練了幾年瑜珈與靜坐，後來領悟到：「藉由意志來控制身體與心靈並不算瑜珈鍛鍊。必須拋下所有的野心、決心與自我努力，以放空的心來面對瑜珈，因為瑜珈是個人進行自我探索與自我發現的過程，而不是權力與控制的演練。要做到這樣，就必須以某種方式放鬆這種「想做」的意志。」


自我挑戰跟傾聽身體中間的平衡點在哪裡呢？發現自己能做到某某體位的快樂跟毫無進展的挫折都很真實，就算完全不跟別人比，還是難以避免地把注意力放到體位法上。我發現自己最近的練習裡，呼吸變淺變急，頸椎跟肩膀非常僵硬。


雖然提醒自己體位法不重要，但其實還是把注意力放在認真做每一個動作，而不是專注察覺身體的狀態、能量的流動，我總是很用力在做每個動作，雖然嚮往作者說的，「譬如做強力的前彎動作時，別將你的頭瞄準膝蓋並且努力到達那裡，而是讓你的身體放鬆，將自己釋放進這個體位裡。」


專注在察覺、傾聽、探索、接受，而非征服與做到。嘗試在肌肉的「阻礙點」與「痛點」之間探索與察覺，試著越過阻礙但在痛之前止步。