fortysomething

上次讀到女性骨盆、腰椎結構不同，往往容易弓背，不當使用下背來吸收馬背衝擊長期容易造成椎間盤受傷，導致腰痛，作者在文章輕描淡寫提一筆，自從跟Sally Swift學壓浪，才真正有辦法好好坐在馬背上，從此喜愛壓浪更甚打浪。


這大大引起我的好奇，上網訂了Sally Swift 的書，聽說這是史上賣得最好的騎馬書之一，她創立的centered riding也成為極具影響力的騎乘教學系統，Sally老太太今年已經94歲了，事實上centered riding完全是無心插柳柳成蔭，Sally年輕時教了12年騎馬就轉做行政職直到62歲退休，退休後基於對騎馬教學的熱情，她開始教身邊一些朋友騎馬，把她多年來自己的領悟（她八歲就被診斷出有脊椎側彎）整理出centered riding，沒想到口耳相傳一炮而紅，centered riding不是另創新的騎乘派系（適用於每種騎乘派系），而是如何察覺並正確使用自己的身體、如何跟馬的身體配合，可以真正達到人馬合一的和諧關係。其實裡面提到的身心察覺及整合，也適合用在日常生活上，可以更正確地使用自己的身體。

因為好奇，大致翻閱後，先挑壓浪的部分看，原來Sally根本不贊成用下腰部的脊椎前後搖擺來壓浪（這是很多教學體系的教法），她覺得脊椎構造不適合用來彎曲以承受力度（長期施力容易受傷），相反的，關節才是天生設計來曲折的，因此馬背頂起的衝擊應該由髖關節、膝關節、及踝關節化解，下背只是柔軟地被牽動而已，好吧，上馬試試。


今天Thomas用了不同的口啣（這種口啣馬頭可以維持較高，想來是避免失蹄），教練說手要輕，這口啣利，果然Thomas不斷甩頭，似乎很不習慣。慢步時我試著動髖關節，隨馬背頂起的力道推出髖關節、帶動大腿往下讓騎座更深（讓馬把我的身體打開），再隨韁繩拉扯的力道把髖關節關起，讓開、關都跟馬連結，慢步時感覺很清楚。接著打浪，天氣雖然冷，但我的腳力太小，帶不起Thomas的韻律。練習輪乘時，半徑有拉開，但馬的韻律不夠，練習三彎曲折乘，重心轉換還順，但空間分配得不好，第三圈太小草草結束，練習兩次都一樣。


真正的問題出在減卻，教練要我打浪一段後完全停止，Thomas不斷甩頭繼續跑，連續幾次都不成功（哈，變成沒有煞車的馬）。下馬換教練來，剛開始Thomas還是不斷甩頭，後來慢慢安定，教練說這副口啣韁要放得很低。換我試還是不行，先用騎座再輕收韁，不成功，索性練壓浪。


教練幫我趕馬，我跟他說想試試新的壓浪方法（不好意思啦教練，我實在太有實驗精神了），動作還不太熟練，大腿沈不下去，但壓浪的感覺很不一樣，下腰很舒服，自己繞兩圈卻感覺全失，Thomas失蹄兩次，還好壓浪重心偏後，還需要多多練習啦。


不知道教練對這樣好奇的學生會不會很頭痛，我每次看到不同的方法，都想研究一下，甚至親身試試，可能我是那種學習曲線很長的人，需要各種方法都試過了，好好地想通了，才知道自己要怎麼做。感覺上Sally老太太的路數，可以整合我的瑜珈跟騎馬練習，跟我一直以來希望對身體更察覺更親近，因而身心整合的生命態度很一致呢。