fortysomething

剛開始學騎馬四處找資料，中文書籍很少又年代久遠，沒什麼參考價值，網站上多是馬場網站，只有基礎資訊，我在誠品買了幾本英文書，後來發現page one有一整排，陸陸續續買了好幾本，慢慢有點概念，但都寫得很一般，我覺得對新手幫助不大，博客來外文館馬術書目不少，但不是標示搶購一空就是尚未進貨，咦？竟然這麼多人買，這些人到哪去了，大家來討論一下嘛。


在國外似乎比較多人騎馬，有各種新手論壇或留言版，大家七嘴八舌交換心得，又熱鬧又可以分享撇步，好羨慕。

這兩天看到一個國外教練的網站，是我看過講得最清楚也最接近我想學的騎馬方式（人馬一體），她的書Enlightened Euqitation在博客來已經搶購一空，先在這裡整理一下她的教學方法，等下次去騎馬時來試驗一下。


她說騎馬無論新手或老手，最大的挑戰是如何穩穩坐在馬鞍上，她以為大部分馬鞍都設計不良（她自己的馬場使用她自己設計的馬鞍），難有平衡的坐姿，有些人騎馬多年，在馬上還是彈得高高的，大跑起來更是前後晃動、驚天動地，她覺得人馬一體的騎法，人騎在馬上完似乎完全不動，安靜平穩地慢步、壓浪、大跑。人絕不跑在馬前面（不比馬更用力、更快），她說常常看見很多騎士身體大動作地擺動似乎想要「推進」馬，其實反而限制了馬的自由空間、讓馬慢了下來。


騎馬會顛簸是因為馬背會隨前進而高低起伏，如何化解這個高低起伏是安坐在馬上的關鍵（很多人騎馬很久還是壓不好浪），一般教練多半說「下背放鬆」、「伴隨馬的韻律」、「坐深一點」、「坐在馬鞍最底處」等等，講得都沒錯，但初學者完全不知如何下手，若整個身體放鬆，上身也會跟著垮掉，她發明一種教學方法跟騎馬機，關鍵動作是藉著下背前彎（脊椎因而縮短）然後拉直（脊椎拉長），藉著這樣的前彎跟拉直的骨盆轉動來化解馬背起伏動能，上半身跟持韁的雙手因而可以完全安靜不動。


四拍的慢步是四次「前彎-拉直」，兩拍的快步是兩次快速的「前彎-拉直」，但因為馬身體動作是左右分開，因此快步壓浪時，除了要有這個「前彎-拉直」動作，左右臀部要交替往前推，以完全貼合馬背動作（我似乎看過教練做過這個動作），大跑時則是不分左右兩邊臀部一起跟著下背「前彎-拉直」，而非像一般騎士用力撞擊馬鞍做「剷土」狀前擺，打浪時雖然藉起身來化解馬背動能，但坐下時還是要轉骨盆，不要坐骨直直往下撞擊。


要騎起來人馬一體，基本上要多用重心跟坐騎來控馬，少用韁、身體也不做誇張擺動。轉彎時內側臀骨略往前、體重往內側壓，馬自然轉彎，騎士臀部大腿夾緊，馬匹自然會減速停止，拉韁時不需要死命往後拉，只要腕部轉動、手指彷若擠壓海綿即可。


這週末要去小旅行不去馬場，這幾天先在家裡凳子上練習這個骨盆動作，下次去騎馬就來試試看。