February 20,2018 13:41

內分泌失調 注意十大食物

10種食物是導致女性內分泌失調的"兇手"


本文導讀:女性內分泌如果失調,就會導致不良情緒、皮膚暗黃和其它一些疾病,所以女性如果內分泌失調就要找出原因,而飲食就是其中一個原因。下面我們來看看導致女性內分泌失調的食物。


導致內分泌失調的食物

1.牛肉、豬肉的紅肉

會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質,而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅,會促進睾酮的生成。所以最應該避而遠之。

2.蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強體內睾酮作用的效果。

3.牡蠣

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數一數二的。


4.西蘭花、花椰菜、高麗菜

這些蔬菜被認為是有益健康及美容的蔬菜,過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌,也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。

5.糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤,避免攝入過多醣分。

6.酒精

適當喝酒可以怡情,過度喝酒就會傷身,經常喝酒還會擾亂內分泌,導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛,是一種毒性較強的重金屬,喝酒過量很容易引起鉛中毒,從而引起死亡。另外一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。

7.油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇,增加患心髒病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

8.咖啡因

咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

9.牛肝

牛肝含有的肉毒鹼會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。

10.動物內臟

含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,內臟含有腎上腺素和性激素,會促進精原細胞的分裂和成熟,加強體內睾酮作用。


飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。

調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健,否則就算吃多少中藥,效果未必好。如綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生薑等。

來源:99健康網 編輯:中醫養生
(責任編輯:姚佳佳)


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