我們這一家-肥肉886 http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/cat_40729.html 在一家五口之中,有三個火象星座,二個水象星座,這就能預知在這家中能發生什麼不可思議的大事了... zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 【白老鼠】自燃感 & 纖和感 光看名字就有一股衝動想要去買
後來又在網路上看到這個廣告
更讓我引起興趣
呵呵呵~~~

今天早上去7-11買早餐時
特地去找了一下
嘿嘿嘿~
果然讓我找到了
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/5997779.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/5997779.html 肥肉886 Fri, 09 May 2008 09:30:17 +0800 【減重日記】減重記錄8/25~8/27 96-08-25
目標體重：50kg
目前體重：（早上）57.5kg
　　　　　（晚上）57.4kg
早餐：無（睡到中午才起床）
午餐：泡麵一小碗
晚餐：八方鍋貼八個
水份：3000cc開水
正餐以外的食物：可口葡萄餅乾二片


(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/4037035.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/4037035.html 肥肉886 Tue, 28 Aug 2007 20:57:14 +0800 【減重日記】減重記錄-8/22~8/24 這一陣子不知不覺的又慢慢回來了
為了不讓自己的辛苦白費
我一定要好好的維持才行
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/3997285.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/3997285.html 肥肉886 Fri, 24 Aug 2007 14:05:57 +0800 【減重】便當減肥 瘦身不難

減重是段辛苦的歷程，常出現「溜溜球效應」，體重下降又復胖。我曾從87公斤減至65公斤，初期曾回胖到69公斤，但思考了一些關於減重後復胖的問題，又回到65公斤。

行醫經驗告訴我，體型偏瘦的人有兩個原因，一是食欲不好或挑食，如小兒不吃飯；二是腸胃吸收功能不佳，如腸敏感易腹瀉。胖的人也有兩個原因，一是食欲太好，二是不懂得飲食管理，可見食欲好壞對胖瘦有很大的影響。

很多人無法控制自己的欲望，吃下過多食物，造成肥胖；就像有些人無法控制過度刷卡消費而淪為卡奴。

肥胖形成的原因非常多，但減重的核心只有一個，就是使熱量的消耗大於攝入；也就是少吃多動。現代人多動較難做到，學會控制少吃可能比較簡單。

以一個50公斤的人來說，一天吃下兩個50元的國民便當，熱量共約1500大卡，已足夠一天熱量所需，若在誘惑下又繼續吃下一個85到100元的豪華雞腿便當，熱量約1200大卡。您知道這會使體內增加多少脂肪嗎？答案是一個紙杯的脂肪。

醫學上認為，累積7700大卡可轉化為一公斤脂肪，故1200大卡約增加0.15公斤脂肪，脂肪比水輕，比重為0.9，換算體積約170CC，就等於喝下一個紙杯的脂肪，聽起來是不是很駭人呢！

所以，選擇吃的質與量非常重要，要避免肥油上身，得要將每日輸入量加以把關！

其實，利用便當也可以瘦身，稱為「便當減肥法」（見表）。假使你是80公斤的胖子，希望變成50公斤，只要一天吃2個50元的國民便當，每天就少了900大卡的攝食量，大約8至9天就能瘦下1公斤，一個月約3.5公斤；假使體重70公斤，只要維持上述攝食量，13到14天也可瘦下1公斤。當然，吃便當別忘補充些蔬菜。

醫學上認為，多攝食7700大卡就會胖1公斤，那麼少攝食7700大卡就會減輕1公斤，持之以恆，80公斤就能減輕到50公斤，有飢餓感時可以高纖餅乾或蒟蒻充飢。當然不是只能吃便當，亦可折算其他食物熱量，如此控制體重不再是天方夜譚。

欲望是否一定要百分之百滿足呢？考慮到薪水是否足夠支付生活開銷，而後再計畫如何運用金錢，這就是所謂的「量入為出」。控制體重則應採取「量出為入」，先衡量一日總消耗量，再考慮攝食多少食物，這是真正飲食管理的真意。

學會每次吃東西時都注意食物攝取量，控制吃的欲望，如同控制自己支出的概念一樣，如此就能輕鬆享瘦。（作者亦為台北市陳潮宗中醫院長）
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/3985101.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/3985101.html 肥肉886 Wed, 22 Aug 2007 15:14:41 +0800 減肥宣告失敗
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/2884047.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/2884047.html 肥肉886 Tue, 20 Mar 2007 10:03:02 +0800 再一次決定減肥 都一直沒在變重或減輕
但過了一個年之後
開始有復胖的跡象了

加上最近受到地瓜男去針炙減肥瘦身有成的刺激之後
決定在給自己一次機會
這一次一定要瘦到目標才行 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/2851061.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/2851061.html 肥肉886 Wed, 14 Mar 2007 13:03:47 +0800 我要我的鎖骨回來啦 而我自己對於鎖骨有特別的喜愛
我最喜歡看女孩的鎖骨(但不可以凹的太深 那就會顯得有點營養不良了)
露的適中 最性感...
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/1968484.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/1968484.html 肥肉886 Thu, 03 Aug 2006 16:14:27 +0800 【過年減肥計劃大作戰】報導1 故意早點出門
到了老爸家還不到八點
心裏就在想
反正要減肥嘛
乾脆來給他走路上班... (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/1098112.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/1098112.html 肥肉886 Wed, 08 Feb 2006 15:08:24 +0800 又胖了啦...(減肥第一要件--要戒飲料) 這幾天老覺得肚上又多了一圈肉
褲子穿起來老是緊緊的
背部的肉又多出來了


於是昨天晚上回到家秤體重
一看...
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/698872.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/698872.html 肥肉886 Wed, 09 Nov 2005 10:02:03 +0800 【day30】我的減肥日誌-over 早餐：因為遲到太久了,不好意思去買
中餐：
晚餐：青菜
飲2000cc水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/337245.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/337245.html 肥肉886 Thu, 04 Aug 2005 09:40:09 +0800 【day29】我的減肥日誌 早餐：菜包×1、豆漿×1
中餐：乾拌板條、燙青菜、洛神翠梅
晚餐：水果
飲2000cc水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/334197.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/334197.html 肥肉886 Wed, 03 Aug 2005 14:11:35 +0800 【day28】我的減肥日誌 早餐：培根蛋餅、葡萄柚汁一瓶
中餐：西蜀牛肉麵、蜂蜜檸檬原汁(去冰)
晚餐：生菜、二塊紅燒雞肉
飲2000cc水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/333444.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/333444.html 肥肉886 Wed, 03 Aug 2005 09:13:41 +0800 【day27】我的減肥日誌 早餐：香焦一根、優酪乳一瓶
中餐：義大利肉醬麵、蜂蜜檸檬綠茶加珍珠
點心：玫瑰茶
晚餐：水果
飲2000cc水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/327594.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/327594.html 肥肉886 Mon, 01 Aug 2005 15:37:01 +0800 【day26】我的減肥日誌 早餐：沒吃
中餐：奶油培根義大利麵
晚餐：北平小吃
飲2000cc水 ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/327582.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/327582.html 肥肉886 Mon, 01 Aug 2005 15:34:57 +0800 【day24】我的減肥日誌 早餐：李子一個
中餐：筒仔米糕一個,紅豆湯一碗,燙青菜一盤,肉羹湯一碗
晚餐：青菜一點
飲2000cc水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/319700.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/319700.html 肥肉886 Fri, 29 Jul 2005 21:46:15 +0800 【day23】我的減肥日誌 今日食譜

早餐：水煎包×1、啤酒酵母優酪乳×1

中餐：蕃茄麵、蜂蜜檸檬綠茶

晚餐：水果

中間喝2000cc的水… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/315423.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/315423.html 肥肉886 Thu, 28 Jul 2005 14:10:45 +0800 【day22】我的減肥日誌 今日食譜

早餐：培根蛋餅×1、低糖豆漿×1

中餐：雪菜肉絲麵

晚餐：水果

中間喝2000cc的水… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/315405.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/315405.html 肥肉886 Thu, 28 Jul 2005 14:03:28 +0800 【day21】我的減肥日誌 早餐：葡萄柚×1、奇異果×1、饅頭×1、豆漿×1
中餐：自助餐
晚餐：水果
中間喝2000cc的水…
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/309159.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/309159.html 肥肉886 Tue, 26 Jul 2005 11:27:15 +0800 【day20】我的減肥日誌 早餐：7-11草莓夾心一個、葡萄柚汁一瓶
中餐：白油抄手麵
晚餐：水果
中間喝鳳梨醋及2000cc的水...
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/305966.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/305966.html 肥肉886 Mon, 25 Jul 2005 11:50:29 +0800 【day19】我的減肥日誌 早餐：三明治
中餐：客家小吃
晚餐：蘿蔔排骨湯及ㄘㄨㄚ'冰
中間喝2000cc的水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/303130.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/303130.html 肥肉886 Sun, 24 Jul 2005 15:28:10 +0800 【day18】我的減肥日誌 早餐：培根蛋餅、鮮搾葡萄柚汁一杯
中餐：咖哩牛舌燴飯
晚餐：日本料理
點心：菊花枸杞茶
中間喝2000cc的水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/294788.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/294788.html 肥肉886 Fri, 22 Jul 2005 15:36:25 +0800 【day17】我的減肥日誌 早餐：培根蛋餅、低脂鮮奶一瓶、藤黃果優酪乳一瓶
中餐：跟同事吃合菜(五菜一湯)
晚餐：沒吃
中間喝2000cc的水 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/292854.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/292854.html 肥肉886 Thu, 21 Jul 2005 22:51:29 +0800 【day16】我的減肥日誌 早餐：茶葉蛋二粒、低脂鮮奶一瓶、藤黃果優酪乳一瓶
中餐：清湯蛤蜊麵
晚餐：沒吃
中間喝2000cc的水及鳳梨醋 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/288144.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/288144.html 肥肉886 Wed, 20 Jul 2005 15:26:18 +0800 【day15】我的減肥日誌 早餐：香焦一根、蔬菜果汁一瓶
中餐：泡菜炒飯
晚餐：青菜
中間喝2000cc的水及鳳梨醋 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/288136.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/288136.html 肥肉886 Wed, 20 Jul 2005 15:23:48 +0800 【day14】我的減肥日誌 早餐：優沛蕾原味低脂優酪乳一瓶
中餐：冷凍水餃
晚餐：義大利肉醬麵
中間喝2000cc的水及鳳梨醋 (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/279998.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/279998.html 肥肉886 Mon, 18 Jul 2005 11:13:46 +0800 【day13】我的減肥日誌 早餐：沒吃
中餐：韓式拌飯
晚餐：泡麵
中間喝2000cc的水… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/279993.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/279993.html 肥肉886 Mon, 18 Jul 2005 11:08:16 +0800 【day12】我的減肥日誌 早餐：三明治×1
中餐：去桂花園吃飯
晚餐：花枝羹麵
中間喝2000cc的水… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/275531.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/275531.html 肥肉886 Sat, 16 Jul 2005 23:17:32 +0800 【day11】我的減肥日誌 早餐：全麥三明治×1、豆漿一杯
中餐：牛肉麵×1
晚餐：只吃蔬菜、水果
中間喝仙楂汁(不加糖)及2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶…
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/271175.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/271175.html 肥肉886 Fri, 15 Jul 2005 11:22:34 +0800 【day10】我的減肥日誌 早餐：小蛋糕×、低脂光泉鮮奶一瓶
中餐：麵
晚餐：蔬菜、水果
中間喝仙楂汁(不加糖)及2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶…
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/267668.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/267668.html 肥肉886 Thu, 14 Jul 2005 10:22:21 +0800 【day9】我的減肥日誌 早餐：三明治×、紅茶一杯
中餐：在家吃
晚餐：蔬菜、水果
中間喝2000cc的水
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/267642.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/267642.html 肥肉886 Thu, 14 Jul 2005 10:13:37 +0800 【day8】我的減肥日誌 早餐：全麥土司一片、優酪乳一瓶
中餐：麵
晚餐：只吃蔬菜、水果
中間喝仙楂汁(不加糖)及2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶…
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/259075.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/259075.html 肥肉886 Mon, 11 Jul 2005 10:46:41 +0800 【day7】我的減肥日誌 早餐：培根蛋餅一份
中餐：奶油義大利麵(便利商店的)×可樂一瓶
晚餐：蔥油餅半片×水餃三顆×外加一些青菜
中間喝2000cc的水

(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/259064.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/259064.html 肥肉886 Mon, 11 Jul 2005 10:33:53 +0800 【day6】我的減肥日誌 早餐：茶葉蛋×2、益菌多一瓶、×拿鐵一杯
中餐：生菜莎拉
晚餐：三媽臭臭鍋(泡菜鍋)
中間喝2000cc的水
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/259040.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/259040.html 肥肉886 Mon, 11 Jul 2005 10:29:02 +0800 【day5】我的減肥日誌 早餐：茶葉蛋×2、益菌多一瓶
中餐：自助餐
晚餐：只吃蔬菜、水果
中間喝仙楂汁(不加糖)及2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/251525.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/251525.html 肥肉886 Fri, 08 Jul 2005 13:42:18 +0800 【day4】我的減肥日誌 早餐：茶葉蛋×2、優酪乳一瓶
中餐：咖哩豬排飯
晚餐：只吃蔬菜、水果
中間喝仙楂汁(不加糖)及2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/247743.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/247743.html 肥肉886 Thu, 07 Jul 2005 13:43:04 +0800 【day3】我的減肥日誌 早餐：香蕉一條、芭樂一顆、優酪乳一瓶
中餐：北海道奶油焗飯、一杯去糖去冰的綠茶
晚餐：只吃蔬菜、水果
因為中午吃的比較好~
所以早餐就特地吃少一點
中間喝仙楂汁(不加糖)及2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶…
(繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/245578.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/245578.html 肥肉886 Wed, 06 Jul 2005 17:01:03 +0800 【day2】我的減肥日誌 早餐：皮蛋瘦肉粥×1
中餐：麵（但不喝湯…）、一杯去糖去冰的綠茶
點心：半顆芭樂
晚餐：只吃蔬菜、水果
中間喝仙楂汁(不加糖)及2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/241676.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/241676.html 肥肉886 Tue, 05 Jul 2005 10:30:38 +0800 【day1】我的減肥日誌 早餐：茶葉蛋×2、一瓶含有藤黃果的優酪乳×1、半顆芭樂、一罐有膠原蛋白的優格
中餐：自助餐（只吃蔬菜類…）、一杯去糖去冰的綠茶
晚餐：只吃蔬菜、水果
中間喝2000cc的水
晚上回到家後再喝600cc的修身茶… (繼續閱讀...) ]]> http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/238977.html http://blog.roodo.com/eva_ron/archives/238977.html 肥肉886 Mon, 04 Jul 2005 10:32:09 +0800