我們這一家

前幾天在電視看到日本大正製藥出了二瓶飲料
光看名字就有一股衝動想要去買
後來又在網路上看到這個廣告
更讓我引起興趣
呵呵呵~~~

今天早上去7-11買早餐時
特地去找了一下
嘿嘿嘿~
果然讓我找到了
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96-08-25
目標體重：50kg
目前體重：（早上）57.5kg
　　　　　（晚上）57.4kg
早餐：無（睡到中午才起床）
午餐：泡麵一小碗
晚餐：八方鍋貼八個
水份：3000cc開水
正餐以外的食物：可口葡萄餅乾二片

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自從去年一下子瘦了六公斤之後
這一陣子不知不覺的又慢慢回來了
為了不讓自己的辛苦白費
我一定要好好的維持才行
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【聯合報╱陳潮宗／台北市中醫師公會理事長】 2007.08.22 04:08 am


減重是段辛苦的歷程，常出現「溜溜球效應」，體重下降又復胖。我曾從87公斤減至65公斤，初期曾回胖到69公斤，但思考了一些關於減重後復胖的問題，又回到65公斤。

行醫經驗告訴我，體型偏瘦的人有兩個原因，一是食欲不好或挑食，如小兒不吃飯；二是腸胃吸收功能不佳，如腸敏感易腹瀉。胖的人也有兩個原因，一是食欲太好，二是不懂得飲食管理，可見食欲好壞對胖瘦有很大的影響。

很多人無法控制自己的欲望，吃下過多食物，造成肥胖；就像有些人無法控制過度刷卡消費而淪為卡奴。

肥胖形成的原因非常多，但減重的核心只有一個，就是使熱量的消耗大於攝入；也就是少吃多動。現代人多動較難做到，學會控制少吃可能比較簡單。

以一個50公斤的人來說，一天吃下兩個50元的國民便當，熱量共約1500大卡，已足夠一天熱量所需，若在誘惑下又繼續吃下一個85到100元的豪華雞腿便當，熱量約1200大卡。您知道這會使體內增加多少脂肪嗎？答案是一個紙杯的脂肪。

醫學上認為，累積7700大卡可轉化為一公斤脂肪，故1200大卡約增加0.15公斤脂肪，脂肪比水輕，比重為0.9，換算體積約170CC，就等於喝下一個紙杯的脂肪，聽起來是不是很駭人呢！

所以，選擇吃的質與量非常重要，要避免肥油上身，得要將每日輸入量加以把關！

其實，利用便當也可以瘦身，稱為「便當減肥法」（見表）。假使你是80公斤的胖子，希望變成50公斤，只要一天吃2個50元的國民便當，每天就少了900大卡的攝食量，大約8至9天就能瘦下1公斤，一個月約3.5公斤；假使體重70公斤，只要維持上述攝食量，13到14天也可瘦下1公斤。當然，吃便當別忘補充些蔬菜。

醫學上認為，多攝食7700大卡就會胖1公斤，那麼少攝食7700大卡就會減輕1公斤，持之以恆，80公斤就能減輕到50公斤，有飢餓感時可以高纖餅乾或蒟蒻充飢。當然不是只能吃便當，亦可折算其他食物熱量，如此控制體重不再是天方夜譚。

欲望是否一定要百分之百滿足呢？考慮到薪水是否足夠支付生活開銷，而後再計畫如何運用金錢，這就是所謂的「量入為出」。控制體重則應採取「量出為入」，先衡量一日總消耗量，再考慮攝食多少食物，這是真正飲食管理的真意。

學會每次吃東西時都注意食物攝取量，控制吃的欲望，如同控制自己支出的概念一樣，如此就能輕鬆享瘦。（作者亦為台北市陳潮宗中醫院長）
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其實這應該算是我的不能適應問題吧...

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早在去年我莫明其妙瘦了六公斤之後
都一直沒在變重或減輕
但過了一個年之後
開始有復胖的跡象了

加上最近受到地瓜男去針炙減肥瘦身有成的刺激之後
決定在給自己一次機會
這一次一定要瘦到目標才行 ...繼續閱讀

每個人對美 對性感的定義不同
而我自己對於鎖骨有特別的喜愛
我最喜歡看女孩的鎖骨(但不可以凹的太深 那就會顯得有點營養不良了)
露的適中 最性感...
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從二月三日第一天上班
故意早點出門
到了老爸家還不到八點
心裏就在想
反正要減肥嘛
乾脆來給他走路上班... ...繼續閱讀

吼~~
這幾天老覺得肚上又多了一圈肉
褲子穿起來老是緊緊的
背部的肉又多出來了

於是昨天晚上回到家秤體重
一看...
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今日菜單
早餐：因為遲到太久了,不好意思去買
中餐：
晚餐：青菜
飲2000cc水 ...繼續閱讀