June 11,2006 10:49

整理過的孕婦食療清單

究竟甚麼可吃﹖ 甚麼不可以吃呢﹖
以下是經很多途徑集合而來的資料~
可以盡情吃的


甚麼時候也適合

水果方面﹕
*最好吃正氣的蘋果﹐橙和奇異果。


蔬菜方面﹕
* 吃菜心是指定的,因為最正氣。
* 節瓜也可以多吃。


飲品方面﹕
* 牛奶可以多喝。
* 平時喝慣豆奶的可以繼續 。
* 果汁也可以隨便喝。
* 一般的清潤湯水也可以喝,例如簡單如蘋果雪梨雪耳煲瘦肉,加南北杏,雪耳要吃,因為雪耳有大眾燕窩之稱,優質疍白。
* 其他湯水,可喝豆及果子煲的湯,即花生,合桃,腰果煲肉湯。


其它﹕
* 閒時多吃海蔘/遼蔘也是不錯,因為他們有海裡燕窩之稱,是高優疍白質。
* 當然燕窩不可少,古人有說燕窩對產婦及胎兒均十分有幫忙,除了皮膚好外,更可助長腦部發育,聰敏過人。
* 早期可多吃豆類糖水!可幫助大大。


首三個月
* 首12周要多吃葉酸 (folic acid / 維他命 B9),醫生建議食約 400 mcg,但這種維他命是水溶的 ﹐所以多吃了也沒壞。
* 可多吃點花膠﹐在懷孕初三數個月,吃沒問題,因為花膠膝性重,對初期胎兒還不穩定起了很好的作用,即有保胎作用,特別對容易作小產的起了很大的幫助。不過,當胎兒進入了穩定期後,花膠膝性重的特質,因為難於在身體轉化,故會困於體內,令BB脾氣暴燥及很熱底。中後期偶然喝之,沒大問題﹐ 不過不要太過份就好。
- 至於花膠和什麼一起煲最好呢?就是豬(較濃味)/瘦肉(較清),乾瑤柱,金華火腿煲2.5-3小時,還可加洗浸後的懷山,因可健脾,此乃一保湯。


最後階段
* 後期可偶然喝魚湯,因為可豐富人奶,後期則可蕃茄薯仔/木瓜煲魚,增加奶水,但緊記是後期不是早期。還有補充,魚湯不宜太多喝,因多喝會變得神經質。
* 可吃腐竹糖水和芝麻糊等﹐ 可幫助順產﹐但注意只在生產前一兩個星期左右才能喝 ﹐因為豆腐皮和芝蔴有滑胎作用﹐ 初中期不適宜食用。


產後
* 每天最好吃一碗疆醋汁撈飯﹐ 補充鈣質 。
* 產後因虛,所以雞和木耳一起煮可去體內瘀血和保身。



最好不要吃的


水果方面﹕
* 不要吃西瓜,菠蘿﹐芒果,龍眼和茘枝 。
* 懷孕初期不要吃木瓜,因為木瓜內雖有豐富維他命C,但內有一種激素,會增加子宮收縮。
(幸好除了西瓜其它我也不常吃)


蔬菜方面﹕
* 不要吃通菜就是了,因為通菜又叫抽根菜,懷孕後期很容易抽根。
* 油麥菜、白菜、冬瓜都很涼,不要吃。
* 南瓜太燥,只可小吃,因為會很難去大大。
* 還有儘量不吃菌類,即菇,因為菇都是濕的,對蘇蝦皮膚不好。
(要我最愛的腐乳通菜說再見了~)


肉類方面﹕
* 不要吃濕熱毒的東西:如羊,鴨, 鵝,蝦,蟹,龍蝦,有硬殼的海產如蜆,青口等。
(幸好這些我全都不太愛吃)
* 不要吃彊醋﹐這是給生完了的人吃﹐ 大肚時並不適合。
* 含大量維生素A的東西﹐ 如豬肝等。


飲品方面 :
* 不要喝茶或咖啡
* 凍飲也盡量少喝吧~ 因BB出生後會容易哭鬧。
* 涼的湯就不要喝,例如清保涼等。
* 湯最好不要加蜜棗,因為蜜棗對身體不好,而且作用只是加甜味,沒有療效﹐ 故不落為佳。


其它﹕
* 螃蟹、甲鱼、海带等不要吃﹐ 會有堕胎作用。
* 黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响﹐ 也不適宜食用。




尷尬的食品

* 牛肉 ﹐ 有說很熱氣又有說宗教關係不宜吃.... 但是又有說紅肉含鐵最佳﹐真不知誰是誰非。總之不要吃過量就好了。
* 雞湯,如你是燥熱底,要考慮,如你不想要一個"炆陣"BB,還是用瘦肉or豬較好。
* 菠菜 - 有人說菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。但也有人說其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长發育。不知誰是誰非﹐ 就不要吃算了。
* 綠茶 - 专家推荐孕妇喝绿茶,理由是绿茶乃微量无素的"富矿",对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定的在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外,绿茶含铁元素也不少,故常饮绿茶可防贫血。但传统的观点却是孕期不宜饮茶,主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近,研究人员找到了个两全其美的办法,那就是把握好饮茶的时机。一般说来,人在进餐后30-60分鐘,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。誰是誰非﹖我看還是不喝算了吧~ (不過早兩個星期我倒真是很想喝綠茶﹐一個星期連續天天喝下一大瓶.....不知道是不是寶寶很想喝還是怎樣了﹐不過現在已停喝了。 )

  • 您可能有興趣:

    妊娠糖尿病資訊
    yeungmermer 發表於樂多回應(6)實用文章編輯本文
    切換閱讀版型 │昨日人次:17 │累計人次:126230


    回應文章
    I cannot thank you enough for the blog.Really thank you! Great.
    | 檢舉 | Posted by Evelyn at December 22,2013 23:35
    Usually I don’t learn post on blogs, however I would like to say that this write-up very compelled me to try and do it! Your writing style has been surprised me. Thank you, very great post.
    | 檢舉 | Posted by Serenity at May 13,2014 17:27
    此次中新之战的球票,都在公安部门的协助下进行了防伪处理:在球票左上角有一小块激光防伪标示。仅靠这样一个激光防伪就能确保球票的真实性?肯定不可能,其实我们都知道这不足够杜绝假票,但没想到这次票房会有这么好。
    | 檢舉 | Posted by 人气最高现金棋牌 at June 16,2014 23:51
    Very good blog.Much thanks again. Will read on…
    | 檢舉 | Posted by Lillian at June 23,2014 21:06
    超級感謝這位版主的分享
    好詳細的孕婦食療清單,超棒的
    一人吃兩人補,要好好吃對東西!!
    | 檢舉 | Posted by 法律諮詢網 at January 21,2016 14:35
    感謝分享~吃什麼對孕婦很重要呢~
    | 檢舉 | Posted by 桃園網頁設計衝衝衝 at June 27,2018 11:22