EQ武功祕笈

這個活動的目標，是要增進家庭對壓力及壓力容受度（包容與忍受的程度）的察覺與紓解，避免因壓力太大而導致不必要的衝突，增進家庭和諧。

活動方式：

1. 全家一起動手，或委請家中美勞能力最佳的成員製作一壓力偵測器（可用硬紙板、卡紙、彩色筆或其他素材製作成房屋、壓力鍋或其他造型）

2. 在偵測器上畫出一帶有刻度的長條圖，以每一刻度代表一壓力事件，並依全家對於壓力的容受度將長條圖區由下向上分為安全、警訊及危險三個區域，並分別以綠色、黃色及紅色標示此三區域之刻度

3. 以卡紙剪出與長條圖中的刻度一樣大小的壓力事件圖卡（可以陰天、打雷，或悲傷、憤怒等臉譜代表）

4. 將魔術膠帶的一側剪成數段，黏貼在長條圖的每一個格子上，並將另一側剪成同樣數段，將之黏貼在代表壓力事件之圖卡上

5. 當家庭成員中有人感受到壓力時，就取出一壓力事件圖卡，從最低的刻度依序黏貼在壓力偵測器上

重點提示：

1. 全家一起討論每個人在日常生活中所會遭遇的壓力事件，並表達當自己處在壓力時，希望家人如何支持

2. 討論當全家人的壓力總值超過安全區域時，如何因應

3. 討論可以幫助全家放鬆或紓解壓力的活動，如一起聽音樂、做體操、喝茶聊天、或各自回房靜思

(原刊載於《北投社》雜誌第十四期)