ENSON STUDIO-Health 健康保健 http://blog.roodo.com/enson001/archives/cat_167968.html Enson Studio，Enson的創作及紀錄。 zh-tw Roodo Blog System All Rights Reserved 20090910-H1N1新型流感的認識與預防 20090910-H1N1新型流感的認識與預防

資料來源：H1N1新型流感中央流行疫情指揮中心

【H1N1新型流感傳染途徑】
H1N1新型流感傳染途徑與季節性流感類似，主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，
一般成人在症狀出現前1天到發病後7天均有傳染性，
但對於病程較長之病患，亦不能排除其發病期間繼續散播病毒。
另兒童病例的可傳染期通常較成人病例為長。

【感染H1N1新型流感之症狀】
人類感染H1N1新型流感症狀與季節性流感類似，
包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛、頭痛、寒顫與疲勞，
有些病例出現腹瀉、嘔吐症狀。

【個人平時之預防措施】
（一）遠離感染來源：避免前往人潮聚集處及至醫院探訪病人。
（二）注意個人衛生：勤洗手。或使用含酒精（60％以上）的乾洗手液。
（三）注意個人保健：規律運動、均衡飲食。

有發燒等類似H1N1新型流感症狀，應戴口罩並儘快就醫，並注意呼吸道衛生及禮節：
（一）有咳嗽時應戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時，應立即更換並丟進垃圾桶。
（二）打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，若無面紙或手帕時，可用衣袖代替。
（三）如有呼吸道症狀，與他人交談時，儘可能保持1公尺以上距離。
（四）手部接觸到呼吸道分泌物時，要立即澈底清潔雙手。
（五）生病時應在家休息，除就醫外，儘量避免外出。
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今天牙痛了一天，痛到有口難言，晚上去看牙醫，醫生診斷如下。

【診斷】
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＃.醫生診斷：牙齦發炎 + 淋巴腫，
＃.病因：智齒卡渣，引起發炎。
＃.診療：

>>治標：
清潔（改用聲波震動牙刷[1]）+吃藥（消炎、止痛），但有機會痛。用熱毛巾熱敷（促進血液循環）淋巴腫的地方。

>>治本：
開刀（把智齒拔掉），避免前一顆牙齒跟著蛀牙。

【牙齦炎臨床表現】[2]
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1.牙齦組織之紅腫
2.牙齦組織受刺激會出血
3.牙齦組織之外形和堅實度改變
4.可見牙結石與牙菌班
5.X光片未顯示齒槽骨喪失

【Reference】
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[1] 曹慧珍, 葉瑋, 潘瑛, 葉慧琦,馮希平, 聲波震動牙刷對牙齦炎的臨床作用, 上海口腔醫學, Vol.12 (2003) pp.341-343.
[2] 牙齦炎治療準則, 中華民國牙周病醫學會雜誌, Vol.6 (2001) pp.s9-s11.
]]> http://blog.roodo.com/enson001/archives/8665119.html http://blog.roodo.com/enson001/archives/8665119.html Health 健康保健 Wed, 08 Apr 2009 23:08:52 +0800 20061123-梅門養身演講 20061123-梅門養身演講
今天，恰巧不用MEETING，
SO～去聽了場演講：
==>如何抒解壓力-現代人身心圓滿養生之道
==>梅門一氣流行養身學苑
==>張月英老師

前半段主要在推廣梅門的理念，
單單用一個『好』字，就能全說明清楚，
一個好念頭，會得到好的善果，
一個壞念頭，會導致壞的惡果，
重點就在『一念之間』！

後半段看了幾小段的影片，
最後學到了，平甩功的練法，
細節如下：

1.雙腳平行
2.閉目(放鬆全身)
3.調整呼吸（平順）
4.雙手平舉，與肩同寬同高
5.雙手放鬆，往後甩動
6.甩動4下，第5下，膝蓋微蹲兩下 
7.持續10～30min.
8.結束喝杯水(忌冷)


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想甩掉膽固醇，上市場前先把菜單擬好。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％。

加拿大多倫多大學找了55名膽固醇過高的中年人做實驗，這些人在醫師建議下採用低膽固醇飲食三個月，主要內容為富含植物固醇（比如大豆、黃豆、種子等）與黏稠纖維（如燕麥、大麥、茄子等）以及堅果類食物。

一年後追蹤發現，恪遵低膽固醇飲食的人膽固醇降了29％，效用和降血脂藥物史塔汀差不多，即使沒有完全照著做的人，膽固醇也降了10～20％，而飲食習性未改的人，膽固醇還是沒有起色。美國梅約醫學中心推薦5大降膽固醇明星食物：

1.燕麥
2.堅果
3.黃豆
4.深海魚
5.柳橙汁

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01.強化二頭肌
02.強化三頭肌
03.強化背部
04.強化胸部
05.強化前肩部
06.強化外肩部

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