Elisa's假道學˙真詼諧

因為即將出國，就請朋友幫我看看旅程如何。
沒有想到除了有貴人來相助，在當地生活可能也會因為凸槌遇到挫折之外，還有所謂的「異地緣」。
平常我就很容易凸槌，不過都不是什麼大事，就算在國外因為這樣而被罵，我想還是不會有很大的影響，畢竟我英文破爛的很，聽不懂也很正常。

異地緣這個詞，根據神棍朋友說明，就是在台灣滯銷，但是可以外銷。甚至待久一點，還很有機會「落地生根」。
後面這句讓很多朋友知道了都很羨幕，頻頻跟我說，這是一定要的！這樣如果出國去，到時候還可以省住宿費用，多好！

沒想到大家對於我是否旅途平安毫不在意，反而變成姻緣讓大家很在意。
或許是自己不夠爭氣，也可能是自己對這方面的表現太過澹泊。儘管如此，我要再次強調，我是去體驗生活的，想要嘗試體驗每個背包客口中所說的：會有新的人生體悟！所以不要再說這種話，這讓我自己覺得像個花癡一樣，還跑到國外拋繡球……呿～

前幾天朋友打電話來，下定決心要開始減肥，便詢問我的減肥方法，雖然我已經沒有再靠中醫減肥，不過也沒有再度復胖。我覺得很好！從五月減肥到現在瘦了將近十公斤，慢慢瘦的確不容易復胖，飲食適量再搭配瑜珈，身體也很健康。所以我打了這份醫生開給我飲食注意的清單，跟朋友分享。也給不小心瀏覽到我的網誌的朋友參考，完全沒有副作用，效果也很明顯～的確夠天然！！

一定會瘦！！～～～高蛋白高纖維減肥清單

減肥前：

u        請先記錄自己減肥前的體重與體脂肪，以及測量臂圍、大腿圍、臍圍、臍下兩吋圍（臍下三公分處）。每個月測量一次，一定要做紀錄。

u        減肥期間搭配消脂茶飲用，效果會很明顯。

u        初期減肥飲食熱量不要超過1300卡，習慣之後請調整在1000卡之內。不要一開始就節食，慢慢減少食量才識正確減肥方法。

u        減肥期間要吃維他命補充營養，綜合維他命或者單位補充（如果是單位補充維他命，女性要吃的主要單位為維他命Ｂ群、Ｃ、Ｅ三種）。注意的是，維他命請盡量早上服用，餐後或餐前都可以。

u        運動是一定要的，如果一開始沒辦法天天做，一個禮拜至少要五天在運動。而且要持之以恆，因為這掌握減肥的重大關鍵，否則很容易減到後來遇到瓶頸。

飲食控制：

u        米、麵、澱粉（碳水化合物）禁食：飯、稀飯、麵條、麵包、餅乾、饅頭、吐司、年糕、蛋糕、冬粉、紅豆、綠豆、玉米、薏仁、山藥、麥片、蛋餅、水餃、春捲（潤餅）。←如果初期減肥澱粉類絕對一點都不碰，效果超～～～級明顯喔！絕對不能吃澱粉！

u        魚、肉、海產均可食，但須限量。←就熱量而言，魚＜肉，可以多吃魚。海產類吃多容易膽固醇過高，所以不可以吃太多。肉類富含蛋白質、鐵質，但是並非運動人員，也是不能吃太多，裹粉的炸雞之類的是禁忌。減肥者吃肉最好是雞＞豬＞牛。雞肉較無負擔，豬肉比較油膩，紅肉的話雖然富含鐵質，但是肉質纖維比較多，腸胃不好的人最好不要吃。

u        蔬菜水果大部分可食用，但澱粉、糖分高者禁食。如：地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔、菜頭、香蕉、榴槤、火龍果、芒果、荔枝、南瓜、香瓜、菱角、蓮藕等等。←簡言之，根莖類蔬菜全部不能吃。高麗菜太甜，減肥的人也不能吃。

◎建議減肥餐：

早餐：一個白煮蛋（茶葉蛋）、一杯脫脂牛奶（果汁、黑咖啡、無糖豆漿）←一天當中的飲食務必均衡，不要攝取過多蛋白質或纖維素，兩者份量要均衡。無糖豆漿真的很難喝，可以考慮喝低糖。黃豆富含胺基酸，是女性養生美容的聖品，抗氧化成分高。

午、晚餐：一塊魚、一塊肉（如手掌大）、三種蔬菜水果（一碗半）←基本上也有人減肥是「過午不食」，就是晚餐不吃。我是選擇晚餐吃比較少，而且都吃菜跟蛋。醫生說非正餐時間餓了可以吃白煮蛋（茶葉蛋），我選擇午餐魚或肉任一種，蔬菜水果吃到飽。晚餐要吃的話請最晚七點前吃。

減肥中：一天最少兩次大便，軟便最好。（水的或稀的不算）

注意事項：

u        喝湯以清湯為主，有勾芡的湯不可食用，如肉羹、玉米濃湯、魷魚羹。

u        減肥每天總水量需3000c.c.。碳水化合物禁食（汽水、可樂、甜的飲料）。

u        用餐須慢慢吃，最好吃ㄧ口，喝一口湯或水的方式進食。

u        睡眠充足，情緒平穩。

u        減肥期間，飢餓難當時可吃個白煮蛋（茶葉蛋），喝杯水即不餓。

u        咖啡可喝，但不加糖或奶精；禁吃調味重的食物，以免刺激食慾。

u        一般每日基礎代謝所需男性約1600大卡，女性約1300卡，故減肥者每日攝食須低於上列大卡。

u        運動：每天洗澡前慢跑或跳繩。←如果肥胖部位的肉屬於軟趴趴型的，運動則要選擇激烈型，如：有氧、慢跑、游泳、跳舞等等。游完泳不要馬上進食，運動完要補充溫水或電解質，不可以喝冰水。每日運動兩小時。如果是肌肉型或下半身水腫型肥胖，選擇伸展類運動，如：瑜珈、提拉皮斯。做到流汗差不多兩個小時。快走也可以，但是睡前記得抬腿以免出現蘿蔔。

減肥後：

u        培養良好飲食與作息習慣。

u        保持運動。

就在自己即將遠行的時候，才開始重新整理網誌，像在象徵什麼一樣。
打算重新出發？或者只是單純想換個心情？
不管怎麼說，雖然這時候做這樣的事情有點奇怪，卻還是忍不住做了。
可能使用不到一個月，就要準備荒廢半年，說長不長說短不短的Blog。
還沒出門就開始懷念台灣的一切，忘了在哪本書上看到有人說，
常常出門旅行，是因為知道還有個家在等著他回去，所以一切都很放心。

即將遠行前，我想或多或少，還是留點足跡，讓我知道回來後，還有東西待整理。