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　　今天的課程延續上1次的痘痘問題，不過主題會放在日常生活作息的部分，也許有些人會說：我的清潔和保養步驟都已經做得很確實了，為什麼我的痘痘問題還是沒有得到改善呢？因此可能是你在其他日常生活的小地方出了1些問題，例如飲食，睡眠環境以及其他化學藥品引起的歐。

　　就飲食而言，我想大家1定都知道，油炸物、過於辛辣的口味，甚至是1些高油分的食物例如巧克力、洋芋片以及花生，都會間接引起痘痘的產生或是惡化，因此在日常飲食方面，盡量少吃這1些食物，多吃蔬菜水果，讓自己的代謝正常，並且正確的攝取水分(請乖乖的喝水，不要再去買1堆50嵐或是清心之類的飲料，過度的糖分對身體也是會有負擔的)，就我自己而言，在高中的時候是完全不碰油炸物的，1直到現在，最多1個禮拜只吃1次油炸物，量的話約莫就是1個麥當勞套餐，或是50塊的鹹酥雞那樣，而且在吃完之後，最好可以喝下500cc左右的水。其實當你養成習慣不去碰某種食物，久而久之你就會對該樣食物失去原有的興趣，經過鹹酥雞攤的時候也就不會這麼痛苦了，而且少吃油炸物，不僅可以改善皮膚的狀況，更可以讓減少發胖的機率歐。另外我自己提供水果方面的經驗，如果你的想要改善你的痘痘狀況，多吃水果當然也是好方法，可是也請選擇正確的水果，例如西瓜、水梨等等，相對的，榴槤、芒果與荔枝就相當的不適合，因為它們都屬燥熱，多吃的話會讓身體上火，燥熱的體質使得皮脂分泌旺盛，產生痘痘的機率也就會提高了。

　　再來就是許多年輕人都會有的問題，那就是熬夜，1般來說，晚間十點至十二點是肝臟休息的時間，如果可以最好早1點上床睡覺，1來不僅身體可以得到充分的休息以及調養，更可以早睡早起身體好，不過我知道這對我們來說有點難，因為我本人就是不可能在十點就入睡，頂多在床上看康熙來了之類的。所以我在這邊提供1些小秘訣，讓你即使熬夜也可以減緩痘痘發生的機會。首先請先再度清潔及保養你的臉部(並不是你洗完澡的那次喔)，並且在化妝水之後使用皮膚科醫生開給你的藥膏，或是敷1片可以舒緩痘痘的面膜，乳液方面請選用清爽質地的，因為許多晚霜的成分都是相當滋潤，並不適合痘痘膚質使用，如果太營養的保養品，反而會讓你的皮膚狀況越來越嚴重歐。另外就是多喝水，戒掉你邊看電視時吃的洋芋片等等，我相信這樣撐到兩三點都是很ok的。

　　另外很多人都會忽略到的1點，就是你的床鋪，我知道有很多男生，你們的枕頭套和床單都是不知道多久才洗1次，你想想，你的頭皮每天晚上都會代謝，掉下來的死皮屑不但成為塵蹣大軍的食物，更會因為你常時間的接觸造成細菌感染，讓你的痘痘更加的嚴重，所以阿，拜託不要等到媽媽來幫你洗，最好一兩個禮拜就清洗1次你的枕頭套，這樣不僅你的外在可以得到全面的改善，你的心情也可以因為周遭環境清潔整齊而變得更好歐。