edgardock

　　秋風秋雨把我從殘夢裡驚醒，深沉的秋夜吻著我的睡靨低吟。我起身憑窗靜聽，只有些稀落的雨聲，漸漸雨駐風停，我又覺一切都死寂沉靜。我猛然意識到秋的來臨，然而秋去的時候，我的生命也逝去了一程。
　　我替秋備下到臨的禮贈，不是那秋郊的清爽高曠，也不是那如薄羅般的秋雲，更不是那星疏月冷幽寒的秋夜景。我只是撿來了幾片離枝未殘的紅葉，贈作書簽，秋夜裡借著月光，寫點心愛的詩句在上邊。想著這秋葉的飄零，又不免想到我這生命的淒清。一切都是虛幻的夢，回憶起舊景不過一瞥空。而這逝去了的生命呵，便如一去不複返的征鴻。這金箭似的光陰，系不住也綰不住，我只愿這過去的歡樂能在這葉裡紅。
　　風兒在我心底吹皺起細小的波紋，我將風兒撩起的詩情緘寄在紅葉的心。往事如過眼煙雲，秋去秋來，夢酣夢醒，只這小小的葉兒裡映著我失落的秋心﹗
　　荒枯遍天涯，那籬畔的黃菊一瓣瓣零落化作泥沙，未化的殘瓣映著黃昏的落霞。菊的余香透過窗紗，在幔底繚繞，搖曳的燭光，在筵上舞蹈，在我心中鐫滿夢影秋痕。
　　想起那青碧的西山，晚霞照著的蕭森的葦塘，那些零落了的荒草枯葉低吟著我的迷惘，漂浮在葦塘的水上。若我現下去了，那水裡映出的是我憂郁的臉龐，還是我心底的惆悵？
　　耳際又有夜鶯唱起秋的輓歌。又聽得雨聲淅瀝，落在芭蕉上，一聲聲，一葉葉，點滴到天明……
　　二秋祭
　　秋到來已有很久了，這是個我喜歡的季節，草木凋零，眾芳搖落，似是為祭奠我枯死冷寂的心。秋天過後就是冬天了，我愛冬天愛得最為深沉，因為白雪、梅花，雪融進了我的生命，梅花點綴了我的生命。我總以為我的生命是孤寂的、冷傲的，巍然峙於雲端。
　　“秋風秋雨助秋涼”，依稀聽得黛玉在淺唱，又似是為我唱的輓歌。又憶起兩年前的一個雨夜，那時也正是深秋時節，我聽著秋雨敲窗，手裡捧著本《紅樓夢》，恰巧看到《秋窗風雨夕》這首詩。心中倍感淒涼，我本多愁善感如黛玉，那時那情境又正和了那詩，我的眼淚便不自覺地溢出眼眶……今夜我想起過去、想起自己的遭遇，淚水還是流出來了。過去已然成過往，我不該再憶起。如今我心中的玫瑰早已凋零，只剩下秋的淒涼為我死去的愛情祭奠。
　　月色昏，夜深沉，輾轉人難寐。起床憑窗而立，見窗外夜色如此，我想今夜是不會有秋雨敲窗的清音了，但心底明明有被潤濕的秋意。習慣了淒風楚雨的感傷，深愛著墓地的荒涼。我想現下墓畔的草已枯黃，孤花也已落成傷吧。親手為愛情壘起孤塚，埋葬的卻是我那顆善感的心。不需他的憐憫，我只想忘記過往的感情。我的心是那零落的秋菊，即使死也還有芬芳，我的心是那飄飛的冬雪，即使冷酷也還聖潔。我想我應該慶幸，慶幸還有清秋為我祭奠。
　　窗外的秋蛩不住哀鳴，枯冷的心愈感淒涼，空氣也隨著那月的清輝更添寒意。我拿下壁上懸掛的竹簫，輕輕撫摸，想來已有許久沒吹過了。吹一曲《紅豆曲》吧，簫音輕吐，孔孔低沈，似是我在深夜的展轉嗚咽。悠悠往事，都上心頭，叫我怎不哀嘆這“挨不明的更漏”呢﹗
　　“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長。已覺秋窗秋不盡……”這也許是對我最深沉的祭奠吧。
　　三秋去
　　眾芳搖落，草木凋零，已是秋深的時候。我們蹀躞在飄滿落葉的小徑，你說只要還有一片樹葉，你的秋天就不會凋零。我說只要還有一只蝴蝶，我的思念就不會折翅。我微微抬頭看見你成熟的臉龐上有一抹淡淡的笑，目光依舊那麼深情。落葉在我們身邊溫柔地飄飛，迎著我們的目光繾綣天涯。你輕輕拾起一片紅葉，放在我的手心，對我說︰“此生唯愿長相守，莫使相思葉裡紅。”
　　我記下了，我把那片紅葉夾在日記本的扉頁，我始終認為那是最美麗的誓言，就如那片葉一般鮮澤紅艷。只是當這個秋天葉落的時候，你我已成陌路。而我翻開那片紅葉，它卻依舊鮮紅如初。我為你哭過、痛過、恨過，但傷痕總還是無法平息。也許你已將誓言忘記，而我卻仍深信不疑。那飄落一地的葉竟成了我凋零的心，誓言只有藏在眼淚裡。
　　都說年少的愛情經不住風雨，似易折的花枝，可我卻不信，因我只相信你。我掙扎了一年，高中的三分之一便這樣有些悲傷的耗盡。想那時風起葉落的時候，你信誓旦旦許了那麼多關於永遠的諾。而現下葉又落了，曾經的誓言，你已全然想不起。我們說好一起看夕陽、躺草地，說好一起走過雨天躲雨的屋檐，說好一起月夜賞花、品茗清談，但是一切都沒來得及。美好都已逝去，而你的聲音猶在耳際，清俊的顏依舊清晰，一切又恍如昨日。
　　你我的誓言有紅葉見証，我把它作了愛情詩箋，夾在了記憶深處。也許誓言也會凋零，就如世間沒有不老的紅顏，我又何必哭泣？誰又能保證人心不變，看得清滄海桑田？
　　而今，我獨自一人在這飄滿落葉的小徑緩行，只見殘紅鋪路，漫天黃葉翻飛。我伸出手，一片葉慢悠悠停落在我手心，葉有些殘缺，但是卻很紅。它享受過春的雨露，領會過夏的熱情，它無怨無悔地飄落了。它會被深埋在泥裡，但它會用緘默回報下一個春天。而我也會在遠方祝福，愿你福祉快樂。
　　葉落了，秋也走了，新的日子又來了……

一、降低熱量的攝取
　　[2]營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅因體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅因體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉 2個月減10磅因︰
　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的菜蔬、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20─40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅因。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量︰
　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅因︰
　　通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅因體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅因體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。　
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五、走45分鐘 半年減10磅因︰
　　堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅因體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出︰採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊︰
　　每周進行3─5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅因；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅因；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅因；騎單車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅因。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
　　另外，可以再上班途中鍛鍊“瘦身操”
　　乘車時如果坐著，就並攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛鍊腹肌。抬起的時間保持幾站路。站著訓練大腿前側。抓住車內吊環站立時，雙腿前後交叉，將後腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等信號燈時收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。
七、力量訓練︰
　　力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅因體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛鍊計畫。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合︰
　　以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅因體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅因體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合︰
　　這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅因體重。
十、最佳的選擇︰
　　根據上述九種方法，製訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅因體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
　　專家指出婦女以每周減1─0。5磅因體重最為理想，男性以每周減1-2磅因體重為宜。