【雙面。尼基】

【夏日的Blog傳說】三十天挑戰，結束了，一眨眼的時間。

一開始很沒把握可以完成，畢竟對一個平均一年更新不到五篇的我來說，很難。三十天中還遇到老母生日跟中秋節，尤其在高雄的三天半，很怕因此中斷。沒想到，我完成了，跌破TB跟大家的眼鏡。(有人看好我會完成挑戰嗎？)

以我這種小學程度的文筆，根本不可能去跟人家搶什麼獎品，只是想挑戰看看，挑戰自己。一開始雄心壯志肖想完成三十天六十篇的壯舉，勉強完成十三天的天堂與地獄就後繼無力。不是沒題材，題材多到不知道寫哪篇，為什麼還寫不出來？只能說我太龜毛了！從圖片的篩選、後製、上傳到排列，都要錙銖必較，通常搞完圖片我已經元氣大傷，好幾天都是撐著疲憊的身心完成的。為了趕在半夜十二點上傳，一回到家就是黏在電腦前，冷淡了一旁可愛的TB。

這次雖然沒達到自己的目標，體重只減2.2公斤(目標五公斤)，體脂肪降2%(目標3%)，還是有收穫的。之前買的兩件牛仔褲 ，終於，可以穿出門了！另外就是養成習慣；養成每天最少喝水2000cc的習慣，每天腿部淋巴按摩10~20分鐘，每天紀錄寫 點東西。習慣的養成才是最困難的，尤其對三秒鐘熱度的我來說，非。常。艱。難。

【夏日的Blog傳說】挑戰真的很有意義，明年，再戰！


終於可以跟我一起去上班的兩件牛仔褲～！她們倆躺在衣櫃裡快一年啦！ ...繼續閱讀

飲食：
早餐／活益比菲多綠茶多酚(添加蘆薈肉)175cc+蛋白粉2湯匙+冰水200cc
午餐／便當(菜圃蛋、白莧菜、魚丸兩顆、醬油煎魚、醬油膏水煮蛋、白飯2/3碗)
晚餐／大高傻瓜乾麵一碗+燙青菜(大陸妹)一份
宵夜／炒麵麵包兩大口
水量／2600cc開水

運動：上午／腿部淋巴按摩20分鐘 ...繼續閱讀

飲食：
早餐／優酪乳蛋白粉汁400cc(優酪乳200cc+蛋白粉2湯匙+冰水200cc)
午餐／便當(花生魯豬腳一塊、乾煎魚、鹽味白斬雞兩塊、排骨一小塊、白飯2/3碗)
點心／板橋長興白豆沙餅一顆
晚餐／水蜜桃一大顆
宵夜／南機場豬血糕一口+超級雞車脆皮大雞排1/4+大黃瓜丸子湯半碗(只有湯)
水量／2500cc開水

運動：上午／腿部淋巴按摩15分鐘 晚上／椅子伸展運動三分鐘 ...繼續閱讀

飲食：
早餐／萊爾富熱狗蘑菇酥皮麵包三口
午餐／炒米粉一碗(米粉、肉絲、香菇、蝦米、蔥段)+鹽味白斬雞兩塊
晚餐／萊爾富熱狗蘑菇酥皮麵包六口+中華麵館炸醬刀削麵一大碗(刀削麵、小黃瓜、青江菜)
水量／2600cc開水

運動：上午／腿部淋巴按摩15分鐘 ...繼續閱讀

飲食：
早餐／今日百香巧菓三片
午餐／炒麵(細麵、肉絲、蛋、韭菜)+薑絲蛤蠣湯2碗
點心／多力多滋玉米片嗆紅蒜辣數片+今日杏仁香片一片+溫州大餛飩紅油炒手三大顆+麻辣臭豆腐四小塊+小菜豆皮黃豆芽+鮮芋仙招牌大碗公半碗(仙草凍、仙草冰沙、芋圓、鮮奶油)+手工麻糬半顆(黑糖麻糬、花生餡)
晚餐／花生豬腳湯(豬腳兩塊不含皮、花生數顆)沒喝湯+蔥薑炒豬心一片+鹽味白斬雞兩塊
點心／蛋黃酥蛋黃兩口
水量／2100cc冷泡茶

運動：下午／腿部按摩10分鐘 ...繼續閱讀

飲食：
早餐／蛋黃酥半個
午餐／貢丸麵兩碗(貢丸一顆、細麵、蛋花)
點心／今日蜜麻花百香巧菓兩片+滿天星洋芋脆片22g(106大卡) +夏威夷披薩三口+7-11起司熱狗一口
晚餐／大師兄油拌乾麵一碗+牛肉湯數口+小菜(雞肝、海帶、豆皮、雞捲、米血糕)
點心／多力多滋玉米片嗆紅蒜辣數口
水量／2000cc冷泡茶

運動：下午／腿部淋巴按摩15分鐘 ...繼續閱讀

飲食：
早餐／優酪乳蛋白粉汁400cc(優酪乳200cc+蛋白粉2湯匙+冰水200cc)
午餐／筍子排骨湯一大碗(排骨數塊、筍子數塊)+味丹味味麵一包(438大卡)
點心／玉珍齋鳳黃酥一顆
晚餐／三商巧福紅燒排骨飯(紅燒排骨、醃蘿蔔、冷凍四色蔬菜、碗豆、酸菜)白飯一碗＋紫菜湯一碗+燙青菜半份+Zero可口可樂250cc
點心／今日蜜麻花百香巧菓兩片+總匯披薩三口+5℃纖果食感柳橙汁400cc(176大卡)
水量／2500cc

運動：上午／腿部淋巴按摩15分鐘+抬腿運動5分鐘

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飲食：
早餐／優酪乳蛋白粉汁400cc(優酪乳200cc+蛋白粉2湯匙+冰水200cc)
點心／今日蜜麻花百香巧菓兩片
午餐／便當(魯香菇三片、乾煎魚一小塊、貢丸兩顆、魯雞肉兩塊、苦瓜三口)+白飯1/3碗
晚餐／今日蜜麻花百香巧菓兩片+蜜麻花兩個+杏仁巧菓一個
水量／2000cc

運動：上午／腿部淋巴按摩10分鐘 ...繼續閱讀

飲食：
早餐／無
午餐／清燉牛肉湯一大碗(木耳、紅蘿蔔、白蘿蔔、牛肉、薑絲)+好勁道川府牛肉麵一包(332大卡)
點心／蘋果7/8顆(1/8掉在地上......)
晚餐／愛之味純濃燕麥(香乳可口)340cc(165.3大卡)
點心／今日蜜麻花百香巧菓三片
水量／2000cc

運動：上午／腿部淋巴按摩10分鐘+抬腿動作5分鐘

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飲食：
早餐／7-11美國龍蝦沙拉夾心飯糰(214大卡)+美研社玫瑰茶400cc(112大卡)
午餐／便當(魚丸3顆+蔥蛋4口+炒大黃瓜1口+涼拌小黃瓜2口+炸豬排4小片+白飯半碗)
飲料／蘆薈活力飲品1杯(80大卡)
晚餐／炒米粉1份+小腸豬血湯1碗+燙豆芽菜1盤
水量／2000cc

運動：腿部淋巴按摩10分鐘 健走40分鐘

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