「永遠，這兩個字錯了。」他頓了一會兒接著道：「我並不是永遠都能快樂的人。事實上，我也懷疑世界上有那種永遠快樂的人。人的心情是一條波狀的起伏線，有高潮、有低潮。如果我看起來總是很快樂，那只表示三件事：一、可能我快樂的時候的確比較多；二、我懂得如何去處理低落的情緒，不為低潮所困；三、我還滿懂得偽裝，沒有把不快樂的樣子表現在別人面前。如此而已。」

1954年諾貝爾文學獎得主海明威曾說：「只有快樂而沒有痛苦，那就不是全然的人生。」的確，人生就是一個憂喜交雜的歷程，我們在喜中體會自我，也在憂中體會自我，少了喜與憂任何一部分，人生就不再「全然」。

不只是人生的態樣如此，人類本身也是憂喜交雜的綜合體，每一個人不管處境再難，還是有快樂的時候，每一個人不管處境再好，也有憂鬱的時候。但許多人並沒有意會到這種「普遍的天性」，於是很容易自憐自艾地放大別人的喜，也放大自己的憂，總覺得自己是世界上最不快樂的人。

有些人卻懂得這個道理，知道自己這種天性裡憂喜摻半的宿命，於是，他知道如何把握喜悅的當下，也知道如何排解自己短暫的憂鬱，降低憂鬱對自己的困擾。這些人由於知道情緒起伏的必然性，於是在情緒不可免地陷入低潮時，他們會提醒自己，不要被一時情緒的假象所欺，要給自己多一點時間與空間，去消解當下的憂鬱。他們知道，只要多一些耐心，憂鬱的潮波就會退去。

有陽光的地方，就會有陰影，不必羨慕別人的美好；同樣的，身在陰影之處，不正代表陽光就在快接近嗎？多點耐心、慢慢地移步，陽光就會暖照當空。

憂鬱，該怎麼辦？↓
● 不要自責
● 徹底遵從治療計劃
● 試著不要感到氣餒：回復正常需要一段時間，要不斷地告訴自己，你會好起來。
● 避免做人生的重大決定
● 簡化生活
● 參與活動
● 認可小進步 ...繼續閱讀