目錄

前言

PART 1　　某天，突然得了憂鬱症

1　我是超級上班族!!
2　什麼是憂鬱症？
……阿娜答的悄悄話（1）
3　得憂鬱症之前的變化
4　阿娜答的痛苦
5　辭職
……阿娜答的悄悄話（2）
6　無法立刻離職的那段日子
7　吃藥有用哦
8　鐘擺效應
9　注意飲食
10　最後一天上班
插曲　看看別人　想想自己

PART 2 最嚴重的慘痛期。

1　學著懶洋洋
2　只做開心的事
……阿娜答的悄悄話（3）
3　就算如此，我還是個強者
4　我得了懶散病嗎？
5　生怕別人說……
6　無法接收周遭的資訊
……阿娜答的悄悄話（4）
7　真是抱歉的病
8　滿腦子自殺的念頭
9　陰晴不定
10　隨便把藥減量
11　別讓我一個人
12　突然襲來的……
13　那年的春天
……阿娜答的悄悄話（5）

PART 3 時好時壞的回復期。

1　與過去的自己相比
2　那樣的個性
3　自己的存在價值
4　颱風多多的一年
5　像個怪和尚
6　不惑之年
……阿娜答的悄悄話（6）
7　40歲的打擊
8　撥雲見日
9　心的大掃除
10　我想成為美國人
11　那年夏天

PART 4 慢慢的，試著向前邁進吧。

1　感情的雲霄飛車
……阿娜答的悄悄話（7）
2　電車好可怕
3　可以看電影了
4　改變自己
5　對新事物感到興奮
6　冬至真難過
7　在除夕回顧這一年
8　變得迷信起來
9　阿娜答做了件大事
10　建立自信
11　照單全收

小小番外篇

怪怪家人
兒子的冒險
害怕寂寞
愛撒嬌
虛張聲勢
傷心的事情
要來我家嗎？
寫在最後　阿娜答
寫在最後　貂貂

阿娜答得了憂鬱症

作者：細川貂貂
譯者：賴庭筠
出版社：高寶
出版日期：2007年03月28日
語言：繁體中文 ISBN：9789861850474
裝訂：平裝

憂鬱症對病人本身就是一件很艱苦的奮鬥，如退殼羽化的過程。如果週遭的親友沒辦法理解，甚或採取不必要或者錯誤的關心方式，反而是加重病人本身情緒處理的負擔，因為除了病人本身的自我對抗之外，還要對抗他人的情緒反應，更加深憂鬱症病人的痛楚。

憂鬱症是一種精神疾病，跟一般感冒或者身體病痛是不同的。它的病症就是精神上的生病。所以過多的或者錯誤的關懷方式，及歧視及刻板印象對精神病患的誤解，都是憂鬱症病患無法痊癒的迴圈。不只一根稻草，甚至是一整隻多隻的駱駝。

→他會動不動就掉淚、覺得讓垃圾去上班還比他有貢獻、喜歡窩在被子裡當烏龜自暴自棄。

這是一段很貼切的憂鬱症患者的觀念(在發病的時候)，而這樣的想法卻是不斷的侵蝕一個身為人該建立的自信。

適切且理解的態度，是身為憂鬱症親友需要研讀的功課。這樣才能給患者有走出山洞的光亮與希望。

據統計，國內有3成的憂鬱症患者，在第一次治療後，有中斷治療停藥的問題，復發率有6.5倍之多，醫師強調，憂鬱症病層有持續性，治療期通常至少需要半年，如果擅自停藥，不但病情容易惡化，自殺可能性也因此增加，提醒患者要積極配合療程，才能迎向陽光戰勝憂鬱。
（徐韻翔報導）
國內憂鬱症患者不少，不過，據統計，國內卻有30%的患者，在接受完第一次治療之後，就擅自停藥，但其實，病患在自行停藥後，卻有增加6.5倍的復發風險。

一位50歲從事保險業的王小姐，約一年前中風，影響語言能力與工作，讓她倍受打擊罹患急性憂鬱症，甚至萌生輕生念頭，前往精神科就診，卻因為藥物副作用身體不適而擅自停藥，造成憂鬱症更嚴重復發，所幸身為護士的妹妹鼓勵她積極複診治療，她的病況才逐漸穩定康復。

林口長庚醫院精神科醫師張家銘表示，憂鬱症病層有持續性，療程有時需要長達半年甚至更久，當患者在急性期、情緒低落到谷底時，透過服藥治療的方式，便需要兩到三個月，才能將情緒拉回正常，不過，許多患者卻常因為症狀緩解或是擔心上癮、副作用等原因，而擅自停藥，導致治療不完全，不但可能讓憂鬱症更糟，還增加自殺的可能性。

醫師呼籲患者，應該要積極配合療程，此外，醫師以及親友的支持也很重要，都是幫助憂鬱者找回笑容的力量。

PChome Online 網路家庭-新聞 生活 - 約3成憂鬱者擅自停藥 致復發自殺率增2007-09-06
http://news.pchome.com.tw/life/bcc/20070906/index-20070906163606210126.html

結果發現，有心臟病史的人在這類情況下更容易發怒或對人有敵意，而不會用大笑或幽默來消除尷尬。 事實上，心臟不健康的人即使在順境下也很少大笑。 綜合因素起作用 研究人員認為這些發現很有意義，但卻無法解釋為什么大笑可以防止心臟病。 馬里蘭大學的米勒教授認為，精神緊張與血管內壁損壞有關，這就能導致一系列炎症反應，進而導致冠狀動脈內脂肪和膽固醇堆積，最終引發心臟病。 他建議醫生開處方時應該加上“笑口常開”這味“藥”。 英國心臟基金會的專家認為米勒教授的建議言之有理，因為憂郁、焦慮和孤獨會使人在心臟病發作後較難康復，以此推理，可以說積極的態度和經常大笑有助於減輕精神壓力，加快病人的恢復。 同時，經常大笑的人不太容易精神緊張，而精神緊張、焦慮或憂郁的人更容易通過吸煙、少運動和進食高脂肪食品及酗酒等方法來放松自己，而這些都能增大患心臟病的機會。

http://news.bbc.co.uk/chinese/trad/hi/newsid_1020000/newsid_1025500/1025560.stm

>可以說積極的態度和經常大笑有助於減輕精神壓力，加快病人的恢復。 同時，經常大笑的人不太容易精神緊張，而精神緊張、焦慮或憂郁的人更容易通過吸煙、少運動和進食高脂肪食品及酗酒等方法來放松自己，而這些都能增大患心臟病的機會。

優質喜劇的重要性。

大路。

跟我很久的引用者，你不用貼那些諷刺的網頁來彌補你精神上的缺陷。

一念之間的改變，將搗亂改成幫助，你的人生就會不同。

工作壓力太大或是休息不足，小心！不要在挑戰身體極限了，有醫師發現，「眼睛過勞死」的病人變多，主要好發在30歲到40歲的族群，還有人身體太累想要進補，也造成這種眼睛過勞死的現象，這種症狀，您的視力可能從1.0變成0.1，就醫後復發的機會也蠻高的，提醒您小心。

認真工作，小心眼睛過勞！一名文字工作者加班打字，沒想到突然間眼睛視力衰退，看不清楚！三總眼科主任呂大文：「視網膜下面的脈絡膜層，因為發炎產生滲漏，慢慢有水滲漏到網膜去，看東西就會受影響，尤其在正中央有黑影存在，視力可以從1.0掉到0.1。」

嚴重的，就連「貼著臉看報紙」，連上面的大標題，都看得吃力，透過網模斷層檢查，正常厚度大約200微米，這位老兄眼睛ㄍ一ㄥ破4倍，到8百微米，還真的是「霧煞煞」，眼睛裡頭大淹水，醫師確認是眼睛過勞死，每到秋冬病患有增加的趨勢，主要是壓力或是休息不夠造成，但也有人是補過了頭，眼睛過勞死。呂大文：「他又累又補的話，其實反而更糟糕，有幾個病人是因為吃了麻辣鍋以後，就明顯發現(過勞)了。」

身體或心理的過勞，也會從靈魂之窗反應出來，醫師發現，記者、工程師還有上班族是好發族，最好的預防方式，就是要有充分休息，不要把自己操過頭！

操勞過度、 壓力大　眼睛過勞死-Yahoo!奇摩新聞2007/11/13
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071113/8/o3xi.html

有網友提供這樣的訊息，希望有幫助^_^

1. 不一定要看"心理醫師"或加入支援團體
2. 補充氧氣、日光、人體必需養分
3. 照顧小動物可能會有幫助

「憂鬱」是情緒，「憂鬱症」是生病

這幾年，憂鬱症成了熱門的名詞。經由公益團體及媒體宣導，社會大眾瞭解罹患「憂鬱症」是生病，不再誨疾忌醫，國民精神健康品質提昇不少。但有時因解讀失真，反而產生過猶不及的現像。
例如常見到令人驚心的報導：百分之二三十的中學生有憂鬱傾向；七成的小學生不快樂；四成的上班族覺得憂鬱；……等等。經由媒體引申，通通成了「憂鬱症」。弄得人心惶徨，好像我們成了憂鬱的國家，一大堆人罹患憂鬱症。
其實仔細檢視這些調查，會發現原來的報告都不是說這些人得了憂鬱症，中學生的研究是「憂鬱傾向」，小學生的研究是說七成小孩覺得「不開心」，上班族的調查除了取樣問題外，結果指得是，四成的上班族覺得工作壓力大; 曾經「感到憂鬱」。
「憂鬱傾向」、「覺得不開心」、「壓力大」、「感到憂鬱」都不是「憂鬱症」。
「憂鬱傾向」、「不開心」、「感到憂鬱」是「情緒」。一個人必定會有喜怒哀樂等七情六慾。如果我們作調查，題目是問一個人「你曾經憂鬱過嗎？」回答「是」的機率應該是百分之一百。考試考壞會憂鬱，生意失敗會憂鬱，作股票賠錢會憂鬱，被老板罵會憂鬱，失戀會憂鬱，……，碰到這些狀況不憂鬱的大概只有機器人。
人生總會碰到不順遂的事，碰到不如意的事心情不好理所當然。至於「壓力大」跟「憂鬱」更是兩件事。生活中處處有壓力，有壓力不見得會憂鬱，有時適度的壓力反而是一個人進步的原動力。
「憂鬱」是情緒，「憂鬱症」是生病。「憂鬱症」個案會憂鬱，憂鬱的人卻不一定是「憂鬱症」。
但什麼狀況才叫「憂鬱症」呢？憂鬱情緒要達到一定嚴重度，持續一段時間，才算「憂鬱症」。「憂鬱症」有醫療上的定義及診斷標準。一般社會大眾可以用較簡單的方式來判斷：
(一) 憂鬱情緒是否影響到工作及生活？
(二) 憂鬱情緒是否已經無法掌控調適？

一個人心情不好，憂鬱，但他(她)可以經由與朋友聊天、逛街、看電影、運動、….各種方適處理憂鬱情緒，調適得當，表示他一定沒有嚴重到得「憂鬱症」。倘若憂鬱嚴重到影響一個人的生活功能，或個案覺得對自己的情緒失去掌控力時，那就有罹患「憂鬱症」的可能了，應尋求專業協助。

謝謝陽光約翰的留言 ^_^

小豬還有一個blog跟一個讀書會，也歡迎陽光約翰萊交流。。。^_^

http://www.wretch.cc/blog/oliviapiggy
http://friends.roodo.com/club/show/838

>海鷗的親密愛人最近為了生活而工作感到疲憊，他的辛苦被人狠狠的踐踏。
海鷗看了很不忍心，心中為他祈禱，請神賜給他一顆不受傷的心、一份不打烊的熱情，讓他重新站起。

不知道哩，小豬這麼多年下來，會得憂鬱症的原因，在於不會紓解壓力。所以之前小豬喜歡去KTV唱歌，但是自從發現KTV也是個讓人緊張的地方之後，發現都會台北人真是辛苦，生活是如此的緊繃。

通常會得憂鬱症的人，大都是工作太認真，求好心切，極端負責的人。所以如果又被鼓勵、加油聲淹沒，反而會讓疲憊的心更疲憊。如果疲憊的狀況一直無法解決，小豬會去尋求醫院的協助，看看心理醫生、吃吃藥等。(像台北萬芳醫院的醫師就不錯唷 http://www.uhealthy.com/chinese/twdr/doctors/doc-011.htm)

這裡，小豬寫了一段親身的經驗供海鷗參考:
http://blog.roodo.com/dodohome/archives/3854989.html

這裡還有一個憂鬱症量表，可以測測自己是不是真的該去看看病^_^
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/index.asp
===================================
任何人都可能得到憂鬱症，但顯現出來的症狀會因為每個人的年齡和性別而有所不同。

女性的罹病率是男性的兩倍 : 較高的機率極有可能是因為青春期、生理期、更年期或懷孕所造成的荷爾蒙改變所引起。

男性 : 雖然男性罹患憂鬱症的風險較低，但是他們比較可能忽略症狀，進而導致沒有加以診斷；此外，男性對於尋求協助的意願也比較低。他們可能會有一些典型的憂鬱症症狀，但是會以生氣或敵視的方式來處理，或用酗酒、吸毒、嗑藥來掩飾問題。患有憂鬱症的男性最嚴重的問題是容易自殺，男性憂鬱症患者的自殺率是女性的四倍。

老年人 : 老年人生活中面臨的許多改變都可能導致憂鬱症 : 他們可能在喪偶之後被迫要適應一個人的獨居生活；可能會因為身體逐漸老去、衰弱，而不能像年輕時一樣活躍。 憂鬱症發生之後，老人通常沒有接收到憂鬱症應有的治療。 原因可能在於老年人不願意談論自己的症狀，另外老年人身邊的人，經常誤將憂鬱症的症狀當作是老化的自然現象，而忽視了問題的嚴重性。
http://www.happymood.com.tw/who_gets_depression.html

HEMiDEMi - 黑米共享書籤 - 憂鬱症depression-提供憂鬱症資訊-快樂心情
http://www.hemidemi.com/bookmark/info/165776
=====================================

往往暫時遠離壓力源，會讓事情有所轉圜。所以連法國總理都愛去美國渡假，並把跟蹤偷拍的狗仔罵一頓，雖然之後那位總理回法國後，可能面對議會的強力質詢，但是悠閒放鬆、心無旁鶩的旅遊後，面對壓力的承受力會更強。而不是像被曬乾癟的橡皮筋一樣，一點彈性都沒有了。

相關聯結

【大紀元8月8日報導】（中央社記者陳妍君台北八日電）台北市立聯合醫院松德院區主治醫師劉宗憲今天表示，與發病期、治療期憂鬱症患者相處時，用心聆聽往往較鼓勵、要求患者去做某些事重要，因為鼓勵、要求患者有時會給他們更大的負擔，讓患者愈來愈自責，可能反而導致病情惡化。

憂鬱症患者楊先生上午在台北市政府衛生局記者會中現身說法；他指出，患者親友常因不了解憂鬱症，要求患者「不要想那麼多」或「不要整天躲在家裡不出去」，造成患者心理壓力；患者也會經歷一段一直想將自己問題說出來的時期，但對於患者長期情緒不佳，親友有時會不耐煩、不想聽，讓患者更沮喪。

劉宗憲說，患者親友錯誤對待憂鬱症患者的情形，大致可分為一直積極鼓勵患者，過大壓力讓患者病情惡化，以及不將憂鬱症當成疾病，不諒解、忽略患者訴苦，例如有些憂鬱症患者自殺前，會出現一直打電話找人、求援的情形，此時若未善加處理，就容易發生悲劇。

摘自 醫師：對待憂鬱症病人 聆聽較鼓勵重要8/8/2005
http://www.epochtimes.com/b5/5/8/8/n1011550.htm

翻開聖經許多充滿安慰、祝福與應許的話語，我反複的讀給Sam聽，讓他相信媽媽與上帝絕對會保護他、全力支持他。新學期開學才兩周，Sam的成績大為進步，我仍然重視兒子的童年快樂與身心健康超過他的成績與未來的成就，真愛就是無條件的接納自己的小孩與每一個人，希望有一天能以Sam的經驗去幫助其他受壓制的兒童，幫助許多有迷惑的家庭，走出偏差價值觀的道路，走上幸福滿滿的生活。

2008-01-30

摘錄自 世界日報──告別憂鬱症
http://www.worldjournal.com/wj-weekly-news.php?nt_seq_id=1663380

Annie說，不要亂飛。她建議了四個「減輕壓力」的方法，讓你繼續前進：

一、做一些可能帶來以後好處的「小小事」，去除一種在原地繞圈圈的沮喪感。譬如幫老闆做些好事、約幾個業界大老共進晚餐、打電話給許久未見的老同學等等。

二、一天數次，大笑，或全身完全放鬆。

三、去除「完美主義」，不再堅持每天的桌子應該怎麼整理得乾乾淨淨，不再堅持每一餐都要吃什麼或不吃什麼。

四、用原子筆寫下該做的小事，譬如今晚衣服一定要送洗，明晚一定要抄瓦斯表，不能更改，不能延宕，一定要按時落實，將它們完成以取得成就感；用這些「外面」的成就感，來減輕辦公室的壓力。

摘自 工作壓力過大？讓我們來擊潰它吧！ (Mr. 6)
http://mr6.cc/?p=1377

「保養頭腦‧免除煩惱 全國第一部精神健康入門教育影片」
http://www.mhf.org.tw/2003new/event/index.htm

精神健康基金會--精神健康篩選站
http://www.mhf.org.tw/2003new/event/flash/media_pop.htm

歡迎光臨精神健康基金會
http://www.mhf.org.tw/2003new/index.php

2008社區精神健康種子志工培訓坊
http://www.mhf.org.tw/2003new/hotnews/hotnews4_frame.htm

線上精神健康測驗
http://www.mhf.org.tw/2003new/online_frame.htm

簡單「守門人123」步驟 你我都是自殺防治守門人

自殺防治守門人意指個人懂得如何辨認自殺行為，並對有自殺風險者做適當的回應或轉介者。因此只要透過適當的學習，每個人都可以成為「自殺防治守門人」。

「守門人123」步驟：

n 1問：辨認自殺高風險的指標 (心情溫度計：請見新聞附件)

n 2應：對自殺高危險群做適當回應

n 3轉介：尋求適當資源協助或做轉介 (安心專線：0800-788-995)

http://bloguide.ettoday.com/sophia/textview.php?file=73501

昨日《中國時報》對於蘇揆妻舅詹明智自殺死亡的報導，引用不知名人士表
示：「憂鬱症患者跳樓自殺，往往是一念之間，念頭轉一下，就好了。」「
當時如果有人跟他說幾句話，從死神手中把他拉回來，悲劇可能就不會發生
了。」然而，這樣的說法不僅不符合憂鬱症的實際病狀，更是給予往生者家
屬嚴重的二度傷害。

事實上，每一位憂鬱症患者的自殺死亡，都會帶給親友無盡的悔恨與哀傷。
親友本來就會強烈地責怪自己，把自殺的憾事誤認為是自己的責任。親友也
會一再地回想病患自殺之前的小細節，懊悔自己沒有做到什麼事情，或是譴
責自己多說了什麼話，同時幻想著自己可以怎讓這個無可挽回的事情不會發
生。自殺病患的親友，他們的哀傷情緒是很複雜的，他們的悼念過程，經常
需要心理專業的人員介入。在歐美地區，發生了自殺或是意外的事件，常可
看到親友集體接受專業心理人員的訪談，避免一般人常見的誤解，帶給生存
者更多更大的心理傷害。

憂鬱症是極為專業且複雜的疾病，聯合國世衛組織將憂鬱症列為廿一世紀三
大疾病之一，各國投入許多經費研究，到現在還無法確切了解病因。憂鬱症
與所有的疾病一樣，都是需要極為專業的人員來處理。台灣的民眾，常常認
為只有身體的疾病才需要專業，卻忽略了情緒的疾病，也需要專業的處理。

我們經常看到一般的民眾，誤認為每個人都可以是情緒處理專家，以自己處
理自身情緒的經驗，指導憂鬱症病患處理其情緒。這樣的做法就像是以自己
運動的經驗指導心臟衰竭患者如何做運動；以自己飲食的經驗指導糖尿病患
者如何進食一樣，忽略了情緒、運動跟飲食，雖然都是一般人的生活常識，
但是牽涉到疾病的事情，不論生理或是心理的都一樣，是相當專業而且需要
謹慎處理的。

對於摯愛的人自殺過世的家屬親友來說，媒體所報導的說法，例如當時如果
說幾句話，讓他轉個念頭，悲劇就不會發生了；或是都是有徵兆可循的，只
要注意徵兆，就可以預防自殺。這樣的說法，彷彿在告訴親友，因為你沒有
多說幾句話，因為你沒有多注意徵兆，造成自殺的憾事。這樣的說法，讓親
友在經歷喪失至親的同時，更遭受疏失過錯的鞭打與譴責。

憂鬱症的病患，在相當程度上，已失去了轉換念頭的功能，就像是陷入情緒
的谷底跳不出來，或是鑽入牛角尖卡住了轉不出來。不好的念頭或是想死的
意念，常常是無法控制地盤據於思緒當中。親友說幾句話就能轉念的情況，
往往只有短暫的效果。而且，死意堅決的病患自殺之前更會努力隱藏，讓親
友很難發現自殺的徵兆。自殺從來就都不是可以完全預防或是完全避免的。
即使是在精神病房最嚴密的保護監視之下，仍然會有病患想盡辦法，完成自
殺的舉動。我們應該提醒民眾，努力早期發現，努力減少自殺的發生。但是
在宣導的同時，也應該注意避免傷害生存親友的心情，不宜讓更多的遺憾發
生。

逝者已矣，來者可追。憾事已經發生，遺留給親友的情緒，仍待我們照顧。
媒體對於憂鬱症的報導，應該多尊重專業意見，不宜隨意轉述非專業人士的
話語才是正道。

（作者為新店慈濟醫院身心醫學科主任）

http://www.wretch.cc/blog/fsj/4311391

現代人工作繁忙、生活壓力大，可能一不注意憂鬱症就找上門來。繼癌症、愛滋病後，憂鬱症已成世紀三大疾病之一，根據世界衛生組織的統計，全球約有1.2億人罹患憂鬱症。

憂鬱症，通常也被稱為「心的感冒」，顧名思義它就像感冒、糖尿病或其他更嚴重的病症一樣，只要接受適當的治療也會痊癒。而周圍親友的鼓勵與支持也是很重要的，陪伴與傾聽r更容易幫助憂鬱症病患迎向陽光。

陪伴與傾聽 幫助憂鬱症病患迎向陽光 - PeoPo 公民新聞
http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPost&articleId=16339

白文正真夠MAN，但是他的MAN也害死了他。當他有壓力或心煩，只能跑去澎湖散心，無法說給人聽。一來是他從小堅強慣了，不知如何開口；二來則是若輕易地把脆弱的一面示人，難保不會成為被攻擊的弱點。男人在追尋權力位階與財富的同時，一旦戴上了強悍男人的面具，很難再拿下來。 媒體指出他的死可能與憂鬱症有關。根據心理學的研究，男人罹患憂鬱症的數字遠遠超過一般人想像，因為男人的憂鬱通常不會輕易洩漏，或是會轉化成憤怒與攻擊等形式來加以包裝。研究也早已發現這種「強悍男人」的傳統男子氣概角色是身心健康的最大殺手，無論是心血管疾病還是過勞死，極度陽剛的男子氣概都脫離不了干係。 近幾年許多失業男性自殺的事件也證明了多數的男性深受傳統男子氣概的影響，把自己生命存在的價值與擁有一份工作畫上等號。當工作不保時，生命也沒有維持的道理。白文正的死也是如此，當事業聲譽受到毀損時，這根稻草的重量顯然超乎世間的所有人事物。
http://20.hemidemi.com/bookmark/info/903354#comment_170354

書摘

對憂鬱症、躁鬱症(兩者的症狀有分別唷)絕對說不得的禁句---會將病人逼入死角的話

『加油唷!』

對我(躁鬱症作者)來說，聽到這句話並不覺得有什麼好難過的，不過主治醫師說這是因為我有躁鬱症。對於只有憂鬱症狀的人來說，聽到這句話會非常的痛苦。

『不要依賴藥物，聽任其自然發展痊癒吧!』

就算胃潰瘍要吃胃藥，的了躁鬱症和憂鬱症，同樣也必須吃抗躁鬱和抗憂鬱的藥物才能治好。如果確實的遵照指示服藥，病情一定能夠得到控制。藥物的確有其效果，而病人也是為了療效才強忍痛苦吃藥的，所以千萬不要跟她們說這句。

『稍微轉換一下心情嘛!』

在躁鬱期，由於心情轉換的已經夠快了，聽到這樣的話完全不會放在心上。可是處在憂鬱期的中的病人，最忌諱聽到:"如果真的那麼沒勁，不如換個心情，出去散散步"這類的話。身體已經沉重到幾乎動彈不得了，若聽到這種話，真的會讓人想要發飆。畢竟憂鬱症狀嚴重時，甚至連刷牙都沒辦法，要怎樣出門啊。。。

『為了孩子，你要。。。』

在憂鬱狀態下聽到這樣的話，只會讓我更加沮喪的認為自己是個不及格的母親，而在躁鬱狀態時，我會大為光火，吼回去說:"不用你講，我也知道!"

『別緊張、別操之過急、慢慢來、放輕鬆』

這些話在躁症出現的時候絕對說不得，應該說，我在躁鬱期曾經因為聽到這些話而發飆。我不確定其他躁鬱症的病患和我是否相同，但我在躁鬱期時，腦中想的都是:"一生只有一次"、"我的時間有限"、"哪能這麼悠閒"、我能力超強，給我一點點時間就能辦到"之類。躁鬱症病患應該都很希望在躁鬱期旁人可以不要管他們吧?畢竟那種時候，真的連為了非常無聊、非常蒜皮的小事都可以大發雷霆。

『每個人都應該可以控制自己的情緒才對吧』

沒錯，只要是人，碰到不順心的事都會心情低落。所以我了解為什麼有人會主張每個人都能控制情緒。只是我想，不是每個人都曾有躺在床上連續兩個月以上，想要一死了之的心情。

同樣的，也不是每個人都會突然喪失金錢觀念或者變得性格暴躁無人能阻。我也了解情緒管理的重要，不過憂鬱症狀的特性，就是想要控制情況反而更糟糕。相反的躁鬱症的病人(雖然以作者自己做例子)，雖然會想著:"沒錯，就是情緒管理"，但是，過度努力控制的結果，往往反而會轉成躁症。總之，這句話只會讓我(作者)感到焦躁而已，可以的話，不太想要聽見。

『不可以做---』

處在躁鬱期，注意力會同時遍及到許多地方，並且渾身充滿幹勁。要是這時有人對我這句話，會讓我覺得自己的存在遭到全盤的批判和否定，所以我(作者)常常因此而發飆。

摘自 《千萬別對躁鬱症的人說加油！一個漫畫家的躁鬱症體驗日記！》 p.170~173

在台灣，有精神障礙問題申請「重大傷病卡」「身心障礙手冊」，也可享有醫療費用免部份負擔。

●重大傷病卡申請:先請醫師開立重大傷病申請書，填妥後檢附身分證影本、印章，由醫院協助送至健保局審核，確認通過符合全民健保重大傷害卡之範圍，即可享有醫療費用免佈份負擔。

●身心障礙手冊申請:持醫師開立的近三個月乙種診斷書、一吋照片四張、戶口名簿影本、印章，至戶籍所在地之縣、市政府社會局或公所申請「身心障礙鑑定表」。取得鑑定表後需再請醫師填寫完整，委由醫院代為申請或自行申請均可。審核通過可享有:職業訓練與就業輔導、所得稅減免優待、全民健保自付保費輔助等等多項福利。

摘自 《千萬別對躁鬱症的人說加油！一個漫畫家的躁鬱症體驗日記！》 p.12

躁鬱症、憂鬱症的成因

*內因性:毫無前兆，由遺傳上的因素所引起。
*外因性:由於近親過世或遭遇災害等環境變化導致的心理因素。
*器質性:由於腦部病變或身體的疾病所引起。

躁症的特徵

1.爽快感、易怒、興奮，又或對人充滿敵意、愛與人爭吵。
2.對自己評價過高、傲慢、愛誇張。
3.追求新的活動、人際關係及創造行為。
4.大肆採購、浪費、在性方面舉止輕率、愚蠢的投資。
5.多話、好動、靜不下來、話題一直改變、注意力渙散。
6.嗜睡或睡眠時間減少。
7.性慾亢進。
8.誇大妄想自己有特殊才能、自我膨脹、過度樂觀。
9.社會對其喪失約束力。p.22~23

憂鬱的特徵

1.情緒抑鬱。
2.喪失興趣和喜悅。
3.食慾減退或增加。
4.睡眠障礙(失眠或睡眠過多)
5.精神運動出現障礙(強烈的焦躁感)
6.容易疲勞、體力衰退
7.強烈的罪惡感
8.思考力和集中力降低
9.想一死了之、想自殺，實際著手計劃自殺。p.24

對躁鬱症和憂鬱症病患來說，親人、朋友以及週遭的人能夠理解他們比什麼都重要。現在還有很多人認為這類病人只是懶惰、情緒多變，或者不應該依賴藥物治療。對躁鬱症和憂鬱症病人來說，和這樣的家人一起生活下去是很痛苦的。

無論是躁鬱症還是憂鬱症，都不能光靠毅力和決心來治療，並且需要花上許多時間。躁鬱症、憂鬱症患者和一般人不同之處，在於他們無法辦到平常人視為"理所當然"的事。p.50

你自己的回應好多呢！
現在情況如何？
一直沒機會碰面聊這件事。

好多了:)