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昨天下午在雲來寺二樓大殿上佛學初階班的「禪修法門及實習」時，法師教我們使用「數息」，一向依教奉行的路人乙開始默念：「一個息、二個息、三個息……」，如同「數羊」一般很快地進入了夢鄉。

就在「生生不息」的當時，香板「啪」的一聲驚醒了好夢連連的路人乙，原來「數息」不是數「一個息、二個息、三個息……」，聖嚴師父提到數息有順數、倒數、隔數三種。

順數：又有兩種，一是數出息，這是通常用的一種，把注意力集中在數出息的數目上，每呼出一口氣，數一個數目，數到第十，再從第一數起，反覆連續地數下去，數到心無雜念之時，身心便有異常愉悅的感受出現了。二是數入息，方法與數出息相同，只是把注意力集中於入息的數目上。由於通常人的呼氣較慢，所以數出息，較易阻止雜念的入侵。

倒數：當修行者，用順數之時，漸漸變成機械化，心中把數數目變成了無意識的或下意識的行為之時，雜念便趁機活躍起來，所以不妨把數目倒過來，從十、九、八……而至一。

隔數：倒數又成了機械化時，不妨順著數單數或雙數，單數數到第十九，雙數數到第二十。也可以倒著由第二十起數雙數或由第十九起數單數。

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