April 19,2007 11:34

要如何長高一點

                                                       要如何長高一點

專家建議:要保證9至8小時睡眠;多食用骨頭湯、牛奶、豆製品;進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動,每天運動不少於1個小時;同時,減輕心理壓力,保持快樂的心情都有助於長高。              通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後,生長板閉合之後就不太可能再長高了。             身高決定在父母的遺傳,充分的睡眠也是必須的,設法善用時間讓自己有足過的睡眠,這樣才有可能長高。那些因素可以左右後天的身高發育?

運動:             
根據美國FDA的研究指出,運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長,尤其是讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長如:籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步,爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。            營養:            長高最需要的營養素是鈣質,根據研究指出,在青春期多攝取鈣質,對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質,也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠:            
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段,也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力,加上三不五時的通宵熬夜的K書,殊不知這樣的結果都會扼殺成長的,因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發育。

過了青春發育期還想長高該怎麼辦?
              相信許多很扼惋自己已過了青春期,但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說,一定很想知道該怎麼辦?老實說,只要過了青春期以後,人體的骨骼發育已經完成,再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片,恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關,有人到了十七八歲還在長,有些人則十四五歲就已達極限了,但不管如何,都是事實。

就在許多醫療對於已過了發育期還要長高,幾乎束手無策的同時,許多人會轉向中醫的「轉骨配方」,效果如何,不得而知,不過聽說也是離青春期越近越有效。

當然為了滿足許多人的希望,市面上也出現了如:一週長高幾公分~或是三十天長高~公分等等的各式營養補充劑,或是如早期的鞋內增高器等,看到這些誇大的廣告,彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望,但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。

對於許多早已過了發育期,無力挽回身高的人來說,只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型,但矮的人一樣可以小巧玲瓏,建立自我的價值與自信才是更重要的,若是擔心擇偶上問題,您就多慮了,相信「身高不是距離」更何況,高的人有高的人的難題,矮的人有矮的人的難題,不能完全歸咎身高。                 一般女生發育年齡為12至15歲,男生至18歲,如果一年長高速度小於6公分,生長發育速度即已趨於和緩,如何長高,飲食方面請注意營養足夠,每日1-2杯牛奶,可另補充鈣片〈每日一顆〉,運動部份:跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動,鼓勵自己多做,要突破遺傳上身高的限制,是需一番努力!             提供版大以下訊息~             營養方面多吃魚:小魚乾、吻仔魚....等。多吃蔬菜:高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。喝牛奶的鈣質人體最亦吸收,切記要多曬曬太陽,幫助鈣質的吸收。吃含膠質之食物,可幫助生長激素分泌。例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』

切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失。

  • chenman8 發表於樂多回應(10)引用(0)長高再長高參考編輯本文
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    謝謝你們交我秘訣
    不然的話我以後都漲不高了
    謝啦~~~~
    88
    | 檢舉 | Posted by 李明勳 at May 31,2007 19:12
    我今年19歲身高157難道沒有一些微的方法長高一點點ㄇ.....
    | 檢舉 | Posted by 小美 at June 30,2007 19:28
    我現在要升小6,但是才150或151公分而已...可是我喝牛奶卻一直發胖..現在48公斤..可是現在ㄅ能減肥..要長高了..我媽媽有給我買彈跳床..但是我跳一下就很累了..可是醫生說要跳30分中..我跳3分鐘就夠累了..我該怎麼辦.而且開學健康檢查到時候身高體重BMI都要被公佈出來...會很糗ㄟ..我該怎麼辦??有快速長高的方法嗎???
    | 檢舉 | Posted by 蜂蜜~ at August 20,2007 12:34
    我現在要升小6,但是才150或151公分而已...可是我喝牛奶卻一直發胖..現在48公斤..可是現在ㄅ能減肥..要長高了..我媽媽有給我買彈跳床..但是我跳一下就很累了..可是醫生說要跳30分中..我跳3分鐘就夠累了..我該怎麼辦.而且開學健康檢查到時候身高體重BMI都要被公佈出來...會很糗ㄟ..我該怎麼辦??有快速長高的方法嗎???
    | 檢舉 | Posted by 蜂蜜~ at August 20,2007 12:34
    我現在國一~身高161.5 初經是在六年級{12歲}~請問 我還能再長高嗎?請回復到我ㄉ信箱...謝謝!!
    | 檢舉 | Posted by 小蠍 at November 5,2007 18:27
    我現在國一~身高161.5 初經是在六年級{12歲}~請問 我還能再長高嗎?請回復到我ㄉ信箱...謝謝!! zzb182@yahoo.com.tw
    | 檢舉 | Posted by 小蠍 at November 5,2007 18:28

    我現在升國三的暑假才155公分,我有喝牛奶,也有吃鈣片,綜合維他命,也常常打籃球,但是不管如何我一年還是長不超過五公分,該怎麼辦?
    我的Email:bzsteven123@yahoo.com.tw
    請你回覆我,謝謝!
    | 檢舉 | Posted by 小安 at August 28,2008 12:44
    私密回應
    Posted at February 12,2009 10:57

    我去中药店的时候。。。他给了我泡参,田七,丹参,这些有帮助长高吗。。
    | 檢舉 | Posted by 小翼 at February 14,2009 11:53
    私密回應
    Posted at March 24,2010 15:53