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一份針對台北市明星高中的調查顯示，逾半高中生每天睡不到六小時，你是不是也陷入這種狀況中呢！上課精神不濟，晚上開夜車彌補，這絕對是個壞習慣，養成好的生活作息習慣才是常保身心健康之道，別輕忽了！

逾半高中生 每天睡不到六小時20060319 中國時報
吳慧芬/台北報導

明星高中的學生，好像過得特別累！一項調查發現，六成北市明星高中學生，午夜十二點後才能上床，超過半數睡不到六個小時，晚上睡不飽、白天精神不濟，久而久之，容易形成「慢性睡眠不足症候群」。
睡眠醫學會昨日舉辦睡眠論壇，三總精神部醫師毛衛中發表「北市高中生睡眠狀況調查」，以某明星高中的七百多位學生為對象，發現他們不僅睡得少，更有二％的高中女生與○．八％高中男生，已開始服用安眠藥。
毛衛中表示，台灣成年人平均每日睡七至八小時，但在此次高中生調查中，他們有五成五睡不到六個小時，比成年人少睡一至兩小時，晚上睡不好，白天易打瞌睡，再熬夜苦讀彌補學習不足，久而久之，易陷入「慢性睡眠不足症候群」的惡性循環中。
調查發現，睡眠時間與學生焦慮、憂鬱程度呈正相關，睡眠愈不足學生，愈容易有焦慮、憂慮傾向；年級愈高者，睡眠障礙通常愈嚴重，高一、高二生睡不好比率為四成九、五成七，高三生為五成八。
入睡時間上，六成學生午夜十二點後才能上床，另有學生抱怨，上床也不易入睡，得藉助安眠藥，或入睡後易多夢，睡眠品質不佳。
毛衛中表示，安眠藥分為長效型、短效型，對難入睡的高中生而言，在醫生指示下，使用三周以內短效安眠藥是有幫助的，但若服用長效型藥物，則可能有上癮之虞。
尤其是面臨學測、指定考的國三、高三生，常抱怨晚上夢境多，但決不能隨便亂服藥，否則有可能影響白天學習。
毛衛中表示，夢是處理人們記憶的一個機制，白天大腦活動愈多，夢境也愈多，而面臨大考學生，白天苦讀、用腦多，晚上易作夢是正常的事，若服藥去抑制作夢頻率，有可能使得記憶力下降，不利於學習。